整体やボディケアを受けているとき、思わず
「あ～そこ効く～！」
「あ～そこ気持ちいい～！」
とココロの中でつぶやいてしまう瞬間ってありますよね。

でも、多くの方はそれを声に出すのをちょっと遠慮してしまうみたいです。
「なんだか恥ずかしいな…」とか「迷惑にならないかな…」と気をつかってしまうんですね。

実はそれ、声に出しても全然OK！むしろ声にしてもらえた方が、施術する側としても嬉しいんです(^_^)

---

言葉にすることで施術がより深まる理由

「効いてる！」「そこが気持ちいい！」と感じた場所を言葉にして伝えていただけると、
「今まさにそのポイントが必要なんだな」ということがハッキリ分かります。

例えば、同じ肩こりでも

• 表面がピリピリ張っているタイプ
• 奥の方がズーンと重だるいタイプ
  では、アプローチの仕方が変わるんです。

施術中にリアルな感覚を声に出してもらうことで、私たちもピンポイントにケアできるので、効果がぐんと高まります✨

---

恥ずかしがらずに、カラダの声をそのまま伝えてみてください♪

施術は「受け身」ではなく、施術者とお客様が一緒に作り上げるもの。
声に出して伝えることで、よりあなたに合ったケアができ、結果的にカラダもココロも楽になります。

「言っていいのかな？」なんて気にせず、気持ちいいときはぜひ素直に言葉にしてみてくださいね。
その方が、カラダが喜んでくれますよ(^_^)

---

まとめ

施術中に「そこ効く～！」と感じたら、ココロの中にしまわず、ぜひ声にして伝えてください。
それが、あなたにとってベストな施術につながる一番の近道です。

Refresh Jamでは、リラックスできる空間で「気持ちいい～」も「そこ効く！」も安心して言える雰囲気を大切にしています。
ぜひ、カラダとココロをゆるめに来てくださいね♪

👉 詳しくは Refresh Jam公式サイト をご覧ください。

---

#戸塚区 #整体 #リラクゼーション #肩こり #カラダとココロ

デスクワークやスマホ時間の増加、育児や家事による慢性的な疲れ……。「なんだか肩が重い」「ずっとコリが取れない」と感じていませんか？

実はその肩こり、ただの疲れではなく、日々の姿勢のクセやストレス、血流不良が原因かもしれません。

そんなときにおすすめなのが、整体とリラクゼーションを組み合わせたダブルケア。それぞれの良さを活かして、根本からしっかり改善していきましょう(^_^)

---

肩こりがなかなか改善しない理由とは？

肩こりは一時的な疲れではなく、カラダの歪みや筋肉の緊張が慢性化しているサイン。

さらに、ストレスによる自律神経の乱れや、血流の悪さも関係していて、「ほぐしてもすぐ戻る…」という悪循環に陥っている方も多いんです。

だからこそ、「今つらい肩を楽にする」ケアと「根本から整える」ケア、両方が必要なんです。

---

整体とリラクゼーション、どっちがいいの？

整体で“根本ケア”

整体は、カラダの歪みを整え、筋肉や関節のバランスを調整するケア。肩こりの根本原因にアプローチすることで、

• 姿勢の改善
• 筋肉の緊張緩和
• 血流・神経の巡りUP

といった根本的な改善効果が期待できます。

リラクゼーションで“ココロとカラダの緩和”

一方、リラクゼーションでは、アロマやオイルを使いながら、心地よく筋肉をほぐしていきます。

• ストレス軽減
• 自律神経の安定
• リラックス効果

といったココロのケアにもつながるのがポイントです(^_^)

---

戸塚区で受けられるダブルケアの魅力とは？

Refresh Jamでは、整体とリラクゼーションの両方を組み合わせたメニューをご用意しています。

お客様一人ひとりの状態に合わせて、

• カラダの状態チェック
• 重点的な整体アプローチ
• リラクゼーションで仕上げのケア

を行うことで、施術後のスッキリ感と持続性の両立を目指しています♪

---

Refresh Jamの肩こりケアの特徴

• 経験豊富な男性スタッフがマンツーマン対応
• 完全個室のリラックス空間
• 丁寧なヒアリングとオーダーメイド施術

「ガチガチの肩がふわっと軽くなる！」「気づいたら呼吸が楽に♪」そんなお声もたくさんいただいています(^_^)

---

まとめ：肩こり改善には“ダブルケア”がカギ！

肩こりに悩んでいる方は、ぜひ一度「整体＋リラクゼーション」のダブルケアを体験してみてください。

Refresh Jamならではの“あたたかいケア”で、カラダとココロをじんわり癒していきましょう。

▼ご予約・詳細はこちら
https://refresh-jam.com/

---

＃戸塚区 #肩こり #整体 #リラクゼーション #自律神経 #カラダとココロのケア

肩こりがつらい…そんな毎日、そろそろ終わりにしませんか？

「デスクワークで肩がガチガチ…」「マッサージしてもすぐ戻っちゃう…」
そんな肩こりに悩む方、多いですよね。特に戸塚区周辺は通勤や家事に忙しい方が多く、カラダのメンテナンスを後回しにしがちです。

この記事では、肩こりの原因から整体でできるケア、そして戸塚区で肩こりに強い整体院「Refresh Jam」の魅力まで、わかりやすくご紹介します♪

---

肩こりの原因とは？

デスクワークやスマホの影響

長時間のパソコン作業やスマホ操作、ついやってしまいますよね…。
実はこの「前かがみ姿勢」が肩まわりの筋肉にずっと負担をかけているんです。

首が前に出た姿勢を長く続けていると、肩の筋肉が常に緊張状態に。これがガチガチの肩こりにつながります。

姿勢のクセやストレスも原因に

猫背や足を組むクセ、バッグをいつも同じ肩にかけている…など、普段の姿勢のクセも肩こりの原因に。

さらに、意外と見逃しがちなのが「ココロの緊張」。ストレスが続くと、無意識に肩に力が入りっぱなしになり、慢性的なコリを引き起こします。

---

整体で肩こりはどう変わる？

その場しのぎじゃない根本ケア

肩こり対策というと、揉みほぐしやストレッチを思い浮かべる方も多いと思いますが、それだけでは“その場しのぎ”になってしまうことも。

整体では、肩まわりだけでなく、全身のバランスを見ながら不調の「根本原因」にアプローチしていきます。

カラダ全体のバランスを整えることがカギ

肩だけをケアしても、骨盤や背骨のゆがみが残ったままだと、すぐに肩こりは戻ってしまいます。

Refresh Jamでは、カラダの土台となる骨格から整えることで、肩が軽くなるだけでなく、姿勢や呼吸まで変わっていきますよ♪

---

戸塚区で肩こりに強い整体を探すなら？

Refresh Jamが選ばれる理由

戸塚駅から徒歩圏内にある「Refresh Jam」は、肩こり改善に特化した施術スタイルが特徴の整体院。

• 丁寧なカウンセリングで一人ひとりに合わせた施術
• バキバキしないソフトな手技
• カラダとココロのつながりを大切にしたアプローチ

肩こりの原因が人によって違うからこそ、「オーダーメイドのケア」ができることが大切なんです。

実際のお客様の声（一例）

「慢性的な肩こりがウソみたいに軽くなりました！姿勢も良くなってきてうれしいです(^_^)」
「疲れがたまりにくくなり、朝スッキリ起きられるようになりました」

嬉しいお声をたくさんいただいています♪

---

まとめ：肩こりに悩んだら、まずはカラダの声を聴いてあげてください

慢性的な肩こりには、必ず“原因”があります。その原因を見極め、丁寧に向き合うことが、快適な毎日への第一歩です。

「なんとかしたいな…」と思ったその瞬間が、カラダを変えるチャンスです(^_^)

---

▶︎詳しくはこちらからどうぞ♪
👉 Refresh Jam 公式サイト

---

＃戸塚区 #整体 #肩こり #骨盤調整 #姿勢改善 #カラダとココロ #RefreshJam

肩こりや腰痛、スポーツでのケガなど、カラダの不調があると「整体？接骨院？整形外科？どこに行けばいいの？」と迷いますよね。

似ているようで実は役割が異なるこれらの施設。違いを知っておくことで、安心して最適なケアを受けられます(^_^)

---

整体とは？

• 国家資格は不要
• 骨格や筋肉のバランスを整える手技療法
• リラクゼーションや慢性的な不調のケアが中心

整体は「カラダを整える」ことが目的。姿勢改善や肩こり・腰痛の軽減、疲労回復などに向いています。日常的なケアや予防にぴったりです。

---

接骨院（整骨院）とは？

• 柔道整復師という国家資格が必要
• 骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷などのケガを処置できる
• 健康保険が適用される場合もある

接骨院は「ケガの応急処置や回復サポート」が得意。スポーツや日常生活でのケガに対応でき、医師の同意があれば脱臼や骨折の整復も可能です。

---

整形外科とは？

• 医師（国家資格）が診察・診断・治療を行う医療機関
• レントゲンやMRIなどの検査が可能
• 投薬や手術も行える

整形外科は「診断と治療の専門家」。 急な痛みやしびれ、骨や関節の病気、重度の外傷などの際は必ず整形外科を受診しましょう。

---

どう使い分ければいいの？

• 整体 → 慢性的な不調や姿勢改善、リラクゼーション
• 接骨院 → ケガや外傷の処置、保険適用の可能性あり
• 整形外科 → 診断が必要な症状、強い痛みやしびれ、外科的治療が必要な場合

ポイントは「まず病院で診断 → 日常ケアや予防に整体・接骨院を活用」という流れ。安心してカラダを任せるためには、このステップがとても大切です。

---

まとめ

整体・接骨院・整形外科、それぞれの特徴を知っておくことで「今の自分に合った場所」が選びやすくなります。

不安な症状があるときはまず整形外科で診断を。その上で日常的なケアやリラックスを整体や接骨院で取り入れると、カラダもココロも軽やかになりますよ(^_^)

Refresh Jamでは、病院との併用を前提に「整体による日常ケア」をご提供しています。安心してカラダを整えたい方は、ぜひこちらをご覧ください 👉 Refresh Jam公式サイト

---

#整体 #接骨院 #整形外科 #違い #使い分け #戸塚区 #RefreshJam

「このカラダの不調、整体に行けばいいの？それとも病院？」そんなふうに迷ったことはありませんか？

肩こりや腰痛のように日常的な不調は整体で改善が期待できますが、強い痛みや急な体調変化には病院を受診するのが安心です。この記事では「どんなときに整体？」「どんなときに病院？」という疑問に寄り添いながら、カラダとココロを守るための判断ポイントをお伝えします(^_^)

---

整体が向いているケース

• 慢性的な肩こりや腰痛
• 姿勢の歪みや猫背
• 全身のだるさ、疲労感
• リラックスやメンテナンス目的

整体は、骨格や筋肉のバランスを整えて自然治癒力を引き出すケアです。すぐに命に関わるものではないけれど「スッキリしたい」「日常の不調を改善したい」といったときにピッタリです。

---

病院へ行くべきサイン

• 急に強い痛みが出た
• 手足のしびれ、力が入らない
• 発熱を伴う痛みや腫れ
• 症状がどんどん悪化している

こうしたサインは放っておくと大きな病気が隠れていることも。整体で無理にほぐそうとせず、まずは病院で診察を受けることをおすすめします。安心してカラダを任せるためにも、「これは大丈夫かな？」と迷ったら病院へ。これが一番の安心ルートです。

---

整体と病院を上手に使い分けるコツ

病院は「診断・治療の専門家」、整体は「日常ケアと予防のパートナー」とイメージすると分かりやすいです。大切なのはどちらか一方ではなく、両方をうまく活用して自分のカラダとココロを守ること。

整体でカラダを整えながら、必要なときは病院でしっかり診てもらう。そうすれば毎日がもっと快適に過ごせますよ(^_^)

---

まとめ

不安や心配を抱えたまま我慢するのは一番よくありません。「整体に行くべき？」「病院かな？」と迷ったときは、まずは病院で診てもらうのが安心。その上で日常的なケアやリラックスを整体で受けると、カラダとココロのバランスが整いやすくなります。

Refresh Jamでは、病院との併用を前提に「日常のケア」として整体を提供しています。安心してカラダをゆだねたい方は、ぜひこちらもご覧くださいね 👉 Refresh Jam公式サイト

---

#整体 #病院 #不安 #戸塚区 #RefreshJam

はじめに

毎日笑顔で患者さんと向き合う歯科衛生士さん。実はその裏で、カラダやココロに負担を抱えている方がとても多いんです (T_T) 。長時間の同じ姿勢、細かい作業、患者さんへの気配り…積み重なると不調に繋がってしまうことも。この記事では、歯科衛生士さんに多い不調と、その背景、そして改善のヒントを整体的な視点からお伝えします。

---

歯科衛生士さんに多いカラダの不調

首・肩のこり

歯科衛生士さんのお悩みで最も多いのが「首こり・肩こり」。前かがみでの作業や、患者さんの口腔内をのぞき込む姿勢は、首や肩に大きな負担をかけます。慢性的なこりは、頭痛や眼精疲労にも繋がります。

腰痛

同じ姿勢で座り続けることや、無理な体勢で施術を行うことから腰痛を訴える方も少なくありません。腰はカラダの中心なので、負担が積み重なると日常生活にも影響を与えます。

手首・腕の疲労

スケーラーや器具を長時間使うため、手首や前腕の筋肉に負担がかかり、腱鞘炎のような症状が出ることも。細かい作業を支えるカラダの部分だからこそ、痛みが出ると仕事への影響も大きくなります。

---

歯科衛生士さんに多いココロの不調

精神的な疲労

常に患者さんに気を配り、先生やスタッフとの連携も欠かせない歯科衛生士さん。小さなストレスが積み重なることで「なんとなく疲れている」「やる気が出ない」と感じやすくなります。

不眠や自律神経の乱れ

不調が続くと眠りが浅くなったり、休んでも疲れが取れない状態に。これは自律神経の乱れが影響しているケースも多いです。カラダとココロは繋がっているため、肉体的な疲労が心の不調に直結します。

---

改善のヒント

姿勢を意識する

作業の合間に軽くストレッチを取り入れるだけでも、首・肩・腰への負担は軽減されます。ほんの数分でも、カラダに「リセットタイム」を与えてあげましょう。

呼吸でリラックス

深くゆっくりとした呼吸は、自律神経を整える大切な方法。仕事の合間や帰宅後に、意識して呼吸を整えることで、ココロもスッと軽くなります。

プロに頼る

整体やボディケアを受けることで、ガチガチに固まった筋肉をほぐし、正しい姿勢に導くことができます。自分ではケアしきれない部分をプロに任せるのも大切な選択肢です (^_^)

---

まとめ

歯科衛生士さんのお仕事は、とてもやりがいがある一方で、カラダとココロに大きな負担がかかるもの。放っておくと慢性化し、さらに辛さが増してしまいます。だからこそ、日常でのケアや整体でのサポートを取り入れて、無理なく続けられるカラダ作りを意識してみてください。

Refresh Jamでは、歯科衛生士さんをはじめ、同じような不調で悩む方をサポートしています。気になる方はぜひこちらからチェックしてみてください♪
👉 Refresh Jam 公式サイト

---

#戸塚区 #整体 #歯科衛生士 #首こり #肩こり #腰痛 #メンタルケア

デスクワークで「巻き肩」になる人、実はとても多いんです

最近なんとなく姿勢が悪い気がする、肩が前に出てる感じがする…そんなお悩み、ありませんか？

それ、もしかすると「巻き肩」かもしれません。

特にデスクワークや在宅勤務が続く中で、長時間パソコンやスマホに向かっている方に多く見られるこの「巻き肩」。見た目の印象が悪くなるだけでなく、肩こり・首こり・頭痛、さらには呼吸の浅さや疲れやすさにもつながる、カラダとココロに深い影響を与える状態なんです。

今回は、巻き肩の原因からセルフチェック方法、そしてご自宅でできる簡単な改善法まで、Refresh Jamならではの視点でやさしく解説していきます♪

---

巻き肩とは？放っておくとどうなるの？

巻き肩ってどういう状態？

「巻き肩」とは、肩が前方に巻き込まれるように内側に入り、頭が前に出たような姿勢になる状態のこと。

本来、肩の位置は耳の真下あたりが理想ですが、巻き肩になると肩が前方に出て、背中が丸まり、姿勢全体が崩れてしまいます。

見た目にも影響！巻き肩が与えるココロとカラダへの影響

巻き肩をそのままにしておくと…

• 肩や首のコリ・痛み
• 背中のハリや腰の疲労感
• 呼吸が浅くなり疲れやすい
• 自律神経のバランスが乱れやすい
• 姿勢が悪く見え、印象ダウン…(;_;)

など、ココロとカラダ両方に影響が出ることも。

---

なぜデスクワークで巻き肩になるの？

長時間のPC姿勢が引き起こすカラダの変化

デスクワーク中、ついつい猫背気味になっていませんか？

• キーボードを打つときに肩が前に出る
• 画面をのぞき込むように首が前に出る
• 座る時間が長く、骨盤が後ろに倒れてしまう

こういった積み重ねが、肩が内側に巻き込まれる「巻き肩」の状態を作り出してしまうのです。

スマホやストレスも関係アリ？

スマホを見るときの姿勢も、巻き肩の大敵。

さらにストレスや緊張状態が続くと、肩まわりが無意識に力んで前にすぼまりがちになります。

---

自分でできる巻き肩チェック方法

「自分が巻き肩かどうか、簡単にチェックしたい！」という方にはこちら↓

壁を使ったチェック方法

1. 壁に背中・お尻・かかとをつけて立ちます
2. そのとき、後頭部・肩・背中が自然に壁につきますか？

✅ 肩が壁につかない・腕が前に出ている感覚がある方は、巻き肩の可能性が高めです。

---

巻き肩を改善するセルフケア方法

まずは「姿勢リセット」から

1時間に1回は立ち上がり、背筋を伸ばして深呼吸してみましょう。
たったそれだけでも、カラダがリセットされます♪

簡単ストレッチで肩周りをほぐそう

以下のようなストレッチを1日2～3回行うのがおすすめです。

• 両手を後ろで組んで、胸を開くように伸ばす
• ドアの縁に手を置いて胸を開くストレッチ
• 肩甲骨を寄せるように意識して肩回し

ムリせず、気持ちいい範囲でOKです (^_^)

日常で意識したい姿勢のポイント

• 骨盤を立てて座る（浅く座らない）
• モニターの高さは目線の高さに
• 肘の角度は90度を目安に
• 肩の力を抜いてリラックス

---

巻き肩がひどいときはプロに相談を

「ストレッチしてもよくならない…」「巻き肩のせいで首や肩が限界…」という方は、ぜひ一度専門家に相談してみてくださいね。

Refresh Jamでは、巻き肩にアプローチする整体や骨格調整を通して、あなた本来のカラダのバランスを取り戻すお手伝いをしています♪

一人で頑張りすぎず、ぜひ頼ってみてください (^_^)♪

---

まとめ：今日からできることから、巻き肩予防を始めよう♪

巻き肩は、毎日の習慣や姿勢のクセで少しずつ改善していくことができます。

自分のカラダの声に耳を傾けながら、少しずつ取り入れていきましょうね♪

カラダとココロが整えば、仕事のパフォーマンスや毎日の元気度もぐんとアップしますよ (^_^)

巻き肩のお悩みやご相談は、ぜひRefresh Jamまでお気軽にどうぞ！

👉 Refresh Jamのサイトはこちら

---

＃戸塚区 #整体 #巻き肩 #デスクワーク #姿勢改善 #肩こり #セルフケア

間が空くと、ちょっと行きづらくなるものですよね

「しばらく行ってないし、なんだか行きづらいな…」
そんなふうに感じて、カラダがつらくても整体に行くのをためらった経験はありませんか？

Refresh Jamにも、「間が空いちゃってすみません💦」と気まずそうに来てくださる方がたまにいらっしゃいます。
でも、結論から言うと…

まったく気にしなくて大丈夫ですよ(^_^)！

この記事では、「久しぶりに整体に行くときの不安」と「それでも気軽に来てほしい理由」についてお伝えします。
もし今、ちょっとでも「行こうかな…でもどうしよう」と思っている方がいたら、ぜひ最後まで読んでみてくださいね🍀

---

なぜ「間が空くと行きづらい」と感じてしまうのか？

まず、なぜ私たちは「久しぶりだと気まずいな」と感じてしまうのでしょうか？
その背景には、こんな気持ちがあるのかもしれません。

• 「ちゃんと通えてなくて申し訳ない…」
• 「自己管理ができてないと思われそう」
• 「久しぶりに行ったら怒られないかな…」

どれもとても真面目で優しい気持ちからくるものですよね。
でも、整体は義務ではなく、あなたのカラダとココロの味方であるべき場所です。
リズムが崩れてしまったときこそ、整えに来てください(^_^)

---

Refresh Jamは、いつでもあなたを歓迎しています♪

「久しぶりですね〜♪」と笑顔でお迎えしますので、遠慮はいりません✨
むしろ、そんなふうに思い出して来ていただけたことが嬉しいんです。

お仕事が忙しかったり、家のことで手いっぱいだったり…
毎日がんばっているあなたのペースで、また整えていきましょう。

Refresh Jamでは、カラダとココロのバランスを大切にしたケアをご提供しています。
ガチガチに「通わなきゃ！」とプレッシャーを感じる必要はありません。
来たいときに、来られるペースで。
それが何より大切です(^_^)

---

まとめ：思い出してくれたそのタイミングが、ベストのとき

時間が空いてしまったことを気にするよりも、
「今、また整えたいな」と思った自分の感覚を大切にしてみてください🍀

Refresh Jamは、いつでもあなたをお待ちしています♪
久しぶりでも、初めてでも、どんなときでも。
あなたのカラダとココロが「ほっ」とできる場所でありたいと思っています。

気になる方は、こちらからお気軽にどうぞ(^_^)
👉 Refresh Jam 公式サイトはこちら

---

＃戸塚区 #整体 #久しぶりでも大丈夫 #リフレッシュジャム #カラダとココロのメンテナンス #気軽に通える整体

はじめに

「最近なんだか眠れない」「気分の浮き沈みが激しい」「理由は分からないけど疲れている」
そんなとき、病院に行くほどではないけれど、どうしたらいいか分からなくなることってありますよね。

実はそれ、自律神経の乱れ や メンタルの疲れ が関係しているかもしれません。
そして、そんなときにこそ Refresh Jamに来ていいんです。

---

自律神経の乱れとは？

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」のバランスで成り立っています。
ストレスや環境の変化、生活習慣の乱れが続くと、このバランスが崩れてしまい、カラダとココロの両方に不調が出やすくなります。

よくあるサイン

• 寝ても疲れが取れない
• 頭が重い、集中できない
• 動悸や息苦しさを感じる
• イライラや落ち込みが増える
• 胃腸の調子が悪い

---

メンタルの疲れがカラダに出ることも

心配事やストレスを抱え続けると、筋肉が硬直したり呼吸が浅くなったりして、結果的に肩こり・頭痛・倦怠感などのカラダの不調につながります。
つまり「ココロの疲れ」と「カラダの疲れ」は切り離せないんですね。

---

Refresh Jamでできること

Refresh Jamは「整体＝痛みがある人だけのもの」ではありません。
こんな方も安心して来てくださいね。

• なんとなく気分が晴れない
• 頑張りすぎてリラックスできない
• 人に話すほどじゃないけど、誰かにケアしてほしい
• 自律神経を整えて眠りを深くしたい

整体やリラクゼーションを通して筋肉の緊張をゆるめると、呼吸が深くなり、副交感神経が働きやすくなります。
「ただ受けているだけで、ふっとラクになる」——そんな時間を過ごしていただけるのがRefresh Jamの役割です。(^_^)

---

まとめ

カラダの痛みやしびれだけでなく、自律神経の乱れやメンタルの疲れ が理由でも、どうぞ気軽にRefresh Jamに来てください。
「ここに来るとホッとする」と思っていただける空間で、あなたをお待ちしています。

詳しくはこちらから → Refresh Jam公式サイト

---

#自律神経の乱れ #メンタルケア #リラクゼーション #整体 #戸塚区

はじめに

「手がしびれる」「肩や首が重だるい」「長時間のデスクワークで腕に違和感が出る」…こんな症状に悩んでいませんか？
その原因のひとつとして考えられるのが 胸郭出口症候群（TOS） です。

一見すると肩こりや首こりと似ているため見逃されがちですが、適切なケアを行うことでココロもカラダもずっとラクになりますよ。

---

胸郭出口症候群とは？

胸郭出口症候群（Thoracic Outlet Syndrome）は、首から腕にかけて走る 神経や血管が圧迫されることで起こる症状 の総称です。

胸郭出口とは、鎖骨と肋骨のすき間にある「神経や血管の通り道」のこと。姿勢の乱れや筋肉の緊張によってこの通り道が狭くなると、腕や手にしびれ・痛み・だるさが出やすくなります。

---

主な症状

• 腕や手のしびれ
• 肩や首の重だるさ
• 握力の低下
• 長時間同じ姿勢での痛みや違和感
• 手の冷えや血行不良

「ただの肩こりかな？」と思って放っておくと慢性化しやすいため、早めに気づいてあげることが大切です。

---

原因はなに？

胸郭出口症候群の原因には、次のような要因があります。

• 猫背や巻き肩などの 姿勢不良
• 長時間のデスクワークやスマホ操作
• 重たい荷物を持つ習慣
• 筋肉（斜角筋・小胸筋など）の緊張や過緊張
• なで肩体型による構造的な影響

特に現代では「スマホ首」や「デスクワーク疲れ」で発症する方が増えています。

---

セルフチェック

簡単にできる胸郭出口症候群チェックをご紹介します。

✅ 腕を上げるとしびれやだるさが強くなる
✅ リュックを背負うと腕がしびれる
✅ 手が冷えやすい
✅ 肩こりが慢性的で、首から腕にかけて不快感がある

2つ以上当てはまったら要注意。セルフケアや専門家のサポートを取り入れてみましょう。

---

自宅でできるセルフケア

1. 胸をひらくストレッチ

両手を後ろで組み、胸をぐーっと広げることで小胸筋の緊張をほぐします。

2. 首のストレッチ

ゆっくり左右に首を倒し、肩から首の筋肉をゆるめましょう。

3. 正しい姿勢を意識

モニターの高さを目線に合わせ、猫背にならないよう注意。

4. 深呼吸でリセット

呼吸が浅いと胸周りの筋肉が硬くなります。意識的に深い呼吸を。

---

整体でのアプローチ

胸郭出口症候群は「筋肉の緊張」と「姿勢の乱れ」が大きな原因。整体で肩・首・胸周りを整えることで、神経や血管の通り道を広げ、しびれや違和感の軽減が期待できます。

Refresh Jamでは、お一人おひとりのカラダの状態を見ながら優しくケアを行い、ココロも一緒にほっとできる時間をご提供しています。(^_^)

---

まとめ

胸郭出口症候群は、放置すると日常生活に不便を感じるほどつらくなることもあります。
「手のしびれや肩の違和感が気になるな」と感じたら、早めにセルフチェックやケアを始めてみましょう。

Refresh Jamで、ココロもカラダも軽くなる体験をしてみませんか？
詳しくはこちらから → Refresh Jam公式サイト

---

#胸郭出口症候群 #肩こり #首こり #整体 #戸塚区