「やる気はあるのに、なぜか動けない」
「忘れ物やミスが多くて、自己嫌悪になる」
「頭の中が常に散らかっていて、休まらない…」

そんなふうに感じること、ありませんか？
もし思い当たるなら、あなたは**ADHD（注意欠如・多動特性）**の気質を持っているかもしれません。

でも、最初にお伝えしたいことがあります。
それは――
あなたは怠けているわけでも、ダメなわけでもありません。

今日はADHDさんが抱えやすい生きづらさを、
カラダとココロの視点から、やさしくひも解いていきます(^_^)

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ADHDって、どんな特性？
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ADHDは、生まれ持った脳の特性のひとつです。
性格や努力不足の問題ではありません。

よく見られる特徴としては、

・集中したいのに気が散りやすい
・思いついたらすぐ行動してしまう
・段取りや時間管理が苦手
・忘れ物、うっかりミスが多い
・頭の中が常にフル回転している

一方で、

・好きなことには驚くほど集中できる
・発想力やひらめきが豊か
・行動力があり、エネルギッシュ

こんな強みも、しっかり持っています。

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なぜこんなに疲れやすいの？
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ADHDさんは、
脳の情報処理量がとても多い傾向があります。

周囲から見ると普通の1日でも、
本人の中では

・気を張る
・忘れないように意識する
・失敗しないように自分を抑える

そんな作業をずっと続けています。

その結果、

・慢性的な疲労感
・首・肩・背中の強い緊張
・寝ても頭が休まらない
・不安やイライラが抜けない

といった状態になりやすいんです。

これは、
カラダがずっと緊張モード（交感神経優位）になっているサインでもあります。

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「もっと頑張ればできる」は逆効果
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ADHDさんは、これまでに
「ちゃんとしなさい」
「集中しなさい」
と言われ続けてきた方が多いです。

でも、
頑張り続けるほど、空回りする
それがADHD特性のつらいところ。

大切なのは、
無理に自分をコントロールすることではなく、
カラダの緊張を抜いて、脳を休ませること。

土台が整っていない状態で、
気合や根性だけで乗り切ろうとすると、
ココロもカラダも消耗してしまいます。

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ADHDさんがラクになる整えポイント
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1．「休む練習」をする
何もしない時間＝サボり、ではありません。
ADHDさんにとって休息は、次に動くための準備です。

2．首・背中・骨盤をゆるめる
考えすぎ・動きすぎの人ほど、ここが硬い。
カラダがゆるむと、頭の中も静かになります。

3．安心できる刺激を入れる
強い刺激ではなく、
やさしく包まれるような感覚が◎。
それが自律神経を整える近道です。

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整体がADHDさんに合いやすい理由
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整体は、
「考えなくても、委ねるだけで整う」時間。

ADHDさんは、
頭で考えることが多すぎて、
カラダの感覚を感じる余裕が少ないことがよくあります。

やさしい整体によって、

・呼吸が深くなる
・思考が静まる
・終わった後、頭がスッキリする

そんな変化を感じる方も多いです。

「初めて、何も考えずに休めた」
そんな声もよく聞きます(^_^)

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ADHDは「欠点」じゃない
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ADHD特性は、
環境や整え方次第で、
強みに変わる可能性を持っています。

ただ、常に全力で走り続けていたら、
どんな人でも疲れてしまいますよね。

だからこそ、
立ち止まって整える時間が必要なんです。

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Refresh Jamが大切にしていること
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Refresh Jamでは、
ADHDさんが安心して力を抜ける場所であることを大切にしています。

・急かさない
・否定しない
・無理に変えようとしない

カラダをゆるめることで、
自然とココロも整っていく。
そんな時間を提供できたらと思っています。

「頑張る前に、整える」
それも、立派な選択です(^_^)

少しでも気になったら、
ぜひこちらをのぞいてみてくださいね。
https://refresh-jam.com/

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ブログを読んでいただきありがとうございます☆
是非、Refresh Jamへ
癒されにお越しくださいね(^_^)v


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