「しっかり寝ているはずなのに、朝からもう疲れている…」
「休みの日にゴロゴロしても、全然スッキリしない」
「年齢のせい？体力が落ちたから仕方ないのかな…」
こんなふうに感じたこと、ありませんか？
毎日ちゃんと頑張っているのに、疲れが抜けない。
それなのに周りからは
「運動不足なんじゃない？」
「体力つけなきゃダメだよ」
なんて言われて、余計に落ち込んでしまう…。
でも、今日ははっきり言いますね。
疲れが抜けない原因は、体力不足とは限りません。
むしろ、体力がある・ないの話ではないケースのほうが、実はとても多いんです。
疲れているのに「頑張りが足りない」と思っていませんか？
真面目で責任感が強い人ほど、
「まだ頑張れるはず」
「もっと動かなきゃ」
と、自分を追い込んでしまいがちです。
でも、疲れが抜けない状態で無理を重ねると、
カラダだけでなく、ココロまでどんどん重たくなっていきます。
・何もしていないのにしんどい
・やる気が出ない自分を責めてしまう
・休んでいるのに罪悪感がある
こうなってくると、「疲れ」そのものが問題なのではなく、
回復できない状態が続いているサインかもしれません。
休んでいるのに回復しない理由
「疲れているなら休めばいい」
確かにそれは正論です。
でも、ここで大事なのは
“休んでいるつもり”と“回復できている”は別
ということ。
例えばこんな状態、思い当たりませんか？
・寝てはいるけど、眠りが浅い
・スマホを見ながらダラダラ過ごしている
・頭の中はずっと仕事や家のことでいっぱい
・カラダは休んでいるけど、緊張は抜けていない
この状態では、カラダもココロも「オフ」になれていません。
疲れが抜けない本当の原因は、
カラダがずっと“戦闘モード”のままだからなんです。
体力よりも大切なのは「回復力」
疲れやすさを決めているのは、実は体力そのものではなく
回復力です。
回復力とは、
・緊張から自然にゆるめる力
・カラダをリセットする力
・自律神経が切り替わる力
この回復力がうまく働かなくなると、
どれだけ体力があっても疲れは溜まっていきます。
特に現代は、
・情報が多すぎる
・常に気を張っている
・休んでいても頭が休まらない
そんな環境の中で、知らないうちに
**「回復が下手なカラダ」**になっている人が本当に多いんです。
「鍛える」より「ゆるめる」が必要なときもある
疲れが抜けないと聞くと、
・運動しなきゃ
・筋力をつけなきゃ
と思いがちですが、
今のあなたに必要なのは、
頑張ることではなく、ちゃんとゆるむことかもしれません。
ガチガチに固まったカラダ
常にONになっている神経
無意識に入っている力み
これらを一度リセットしないまま動き続けると、
どんなに体力があっても、疲れは抜けません。
Refresh Jamでは、
「疲れないカラダを作る」よりも
「疲れが抜けるカラダに戻す」
ことを大切にしています。
「もう年だから」「体力がないから」と諦めないで
「若い頃は平気だったのに」
「昔より回復が遅い気がする」
そう感じるのは自然なことです。
でも、それを
「年齢のせい」
「体力不足」
だけで片づけてしまうのは、少しもったいない。
今のカラダは、
ただ“回復の仕方”を忘れているだけかもしれません。
ちゃんとゆるめて
ちゃんと整えて
ちゃんと回復できる状態に戻してあげる
それだけで、
「理由のわからない疲れ」
「ずっと抜けないだるさ」
が、ふっと軽くなる方も多いんです。
疲れが抜けないのは、あなたのせいじゃない
最後に、これだけは伝えさせてください。
疲れが抜けないのは、
あなたが怠けているからでも
頑張りが足りないからでも
体力がないからでもありません。
今のカラダとココロが、
「ちょっと立ち止まって整えてほしい」
とサインを出しているだけです。
もし、
「この疲れ、どうにかしたい」
「ちゃんと回復できるカラダに戻したい」
そう感じたら、無理に一人で抱え込まなくて大丈夫です(^_^)
Refresh Jamでは、
あなたのカラダとココロの状態に合わせて、
無理なく“抜ける疲れ”を取り戻すお手伝いをしています。
気になった方は、ぜひ一度こちらをのぞいてみてくださいね。
https://refresh-jam.com/
あなたがまた、
「ちゃんと休めた」
「朝が少しラク」
と感じられる日が増えますように。
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