「人の言葉がずっと頭に残ってしまう」
「先のことを考えすぎて、なかなか眠れない」
「周りに気を遣いすぎて、家に帰るとぐったり…」
そんなふうに感じること、ありませんか？
もし思い当たるなら、あなたはHSP気質や心配性の傾向を持っているかもしれません。
でも大丈夫。
それは“弱さ”ではなく、とても繊細で優しいアンテナを持っている証拠です(^_^)
今日は、HSP・心配性さんが毎日を少しラクに過ごすためのヒントを、
カラダとココロの両面から、やさしくお話ししていきます。
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HSP・心配性さんって、どんな人？
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HSP（Highly Sensitive Person）とは、生まれつき刺激に敏感な気質を持つ人のこと。
病気でも性格の欠点でもなく、気質のひとつです。
HSP・心配性さんには、こんな特徴がよく見られます。
・周囲の空気や人の感情をすぐ察知する
・小さな音や光、においが気になりやすい
・失敗や最悪のパターンを先に想像してしまう
・人に迷惑をかけていないか、何度も考えてしまう
・休んでいても頭の中が忙しい
こうして見ると、
「いつも気が張っていて、脳もカラダも休まらない」状態になりやすいんです。
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考えすぎてしまう本当の理由
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HSP・心配性さんが考えすぎてしまうのは、
脳と自律神経が常にフル稼働しているから。
・危険を察知しよう
・失敗を避けよう
・周りに合わせよう
そんな防衛反応が無意識に働き、
交感神経（緊張モード）がずっとONになりがちです。
するとどうなるかというと…
・肩や首がガチガチ
・呼吸が浅くなる
・胃腸の調子が不安定
・寝ても疲れが取れない
つまり、ココロの繊細さは、カラダの緊張として現れていることが多いんですね。
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「気にしないようにする」は逆効果？
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よく言われますよね。
「気にしすぎだよ」
「もっと楽に考えたら？」
でも、HSP・心配性さんにとって、
気にしないようにするほど、余計に気になるもの。
それは、ブレーキの壊れた車を
「スピード出すな！」と言われているような状態。
大切なのは、
考え方を無理に変えることよりも、
カラダ側から緊張をゆるめてあげることなんです。
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HSP・心配性さんに大切な3つの整えポイント
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1．呼吸を深くする
浅い呼吸は、不安を増幅させます。
ゆっくり鼻から吸って、長く吐く。
それだけでも自律神経は落ち着き始めます。
2．首・背中をゆるめる
考えすぎる人ほど、首と背中が硬い。
ここがゆるむと、頭の中のグルグルも静かになります。
3．安心できる「感覚」を増やす
温かさ、やさしい圧、心地よい触れられ方。
カラダが「安全だ」と感じると、ココロも自然と緩みます。
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整体がHSP・心配性さんに向いている理由
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整体というと、
「ボキボキされそう」「痛そう」
そんなイメージを持つ方も多いかもしれません。
でも、HSP・心配性さんに必要なのは、
強い刺激ではなく、安心できる調整。
やさしく触れられることで、
カラダは「守らなくていいんだ」と感じ、
緊張モードから休息モードへ切り替わっていきます。
実際に、
・施術中に眠ってしまう
・頭の中が静かになる
・終わった後、視界が明るく感じる
そんな声も多くいただきます(^_^)
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「そのままのあなた」で大丈夫
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HSP・心配性さんは、
人の気持ちに気づける
小さな変化を大切にできる
とても素敵な感性を持っています。
ただ、そのアンテナがずっと張りっぱなしだと、
疲れてしまうのは当然。
だからこそ、
「頑張らない時間」
「緩める場所」
を意識的につくってあげてください。
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Refresh Jamが大切にしていること
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Refresh Jamでは、
HSP・心配性さんが安心して身を委ねられる空間を大切にしています。
・静かな空間
・丁寧なヒアリング
・強くない、やさしい施術
「ここでは気を遣わなくていい」
そう感じてもらえることが、何より大切だと思っています。
カラダがゆるむと、
ココロも自然とほどけていきます。
もし今、
「ちょっと限界かも」
「誰かに整えてもらいたい」
そんな気持ちがあれば、無理せず頼ってくださいね。
あなたがあなたらしく、
穏やかに過ごせる毎日を応援しています(^_^)
詳しくは、こちらからどうぞ。
https://refresh-jam.com/
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ブログを読んでいただきありがとうございます☆
是非、Refresh Jamへ
癒されにお越しくださいね(^_^)v
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