月別アーカイブ: 2025年10月

ハロウィン前にスッキリ!フェイスラインも整う整体の魅力

ハロウィンの準備、進んでいますか?🎃
メイクやコスチュームももちろん大事ですが、写真に残る自分の「フェイスライン」や「表情の明るさ」も気になる季節ですよね。
実は、整体でカラダを整えることで、フェイスラインまでスッキリ見せることができるって知っていましたか?(^_^)

今日は、ハロウィン前の「顔まわりスッキリ対策」としておすすめの整体の魅力をお伝えします。


なぜ整体でフェイスラインがスッキリするの?

整体というと「肩こり」「腰痛」といったイメージが強いですが、実は顔まわりの印象にも大きく関係しています。
カラダのゆがみが整うと、血流やリンパの流れが良くなり、老廃物が溜まりにくくなります。その結果、むくみが取れてフェイスラインがキュッと引き締まるのです。

特に、首や肩のこりがある方は要注意!
筋肉のこわばりが顔のバランスを崩し、左右のフェイスラインが不均一に見えることも…。
全身のバランスを整える整体は、見た目の印象にも嬉しい変化をもたらしてくれます。


ハロウィン前のおすすめタイミング

ハロウィンの1〜2週間前に整体を受けるのがおすすめです。
カラダのめぐりが整い、肌のトーンやむくみの変化を実感しやすいタイミングだからです。
施術後すぐに効果を感じる方も多いですが、数日後にさらにスッキリ感が出るケースもあります。

特に、
・フェイスラインのむくみが気になる方
・写真を撮る予定がある方
・疲れ顔を明るく見せたい方
にはぴったりのタイミングです(^_^)


フェイスラインだけじゃない!ココロまで軽くなる整体効果

整体でカラダが整うと、呼吸も深くなり、自然と気分もリラックスします。
「最近なんとなく疲れている」「気持ちが上がらない」という方も、施術後にはココロまでスッと軽く感じられることが多いんです。

ハロウィン前の忙しい時期こそ、少しだけ自分のための時間をとって、リセットしてみませんか?🎃


【まとめ】
ハロウィンは、自分を表現する特別なイベント。
せっかくなら、カラダもフェイスラインもスッキリ整えて、自信を持って楽しみたいですよね(^_^)

Refresh Jamでは、姿勢や表情のバランスを整えながら、あなた本来の「自然な笑顔」を引き出す整体を行っています。
この秋、ぜひ一度体験してみてください。

▶ 詳しくはこちらから
https://refresh-jam.com/


#戸塚区 #整体 #フェイスライン #小顔効果 #ハロウィン準備 #むくみ改善 #リラックス整体

実りの秋に、“わたし”を整える。10月のごほうび時間

暑さがようやく落ち着き、涼やかな風が心地よい季節になりましたね。気づけば、今年も残すところあと少し。
「ちょっと疲れがたまってるかも…」「なんだか最近バタバタして、自分のことが後回しになってるな」
そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか?

10月は、自然もカラダも整いやすい「実りの季節」。このタイミングで少しだけ立ち止まり、“わたし”に優しくする時間を持ってみませんか?
今回は、そんな10月にぴったりな「ごほうび時間」のアイデアをご紹介します。


10月は“整える”のにぴったりな季節

気温が安定し、カラダの負担が少ない10月は、自律神経のバランスを整えやすい時期でもあります。
また、秋の味覚や美しい紅葉など、自然の恵みが五感を優しく刺激してくれます。

「なんだか最近、呼吸が浅いかも…」
「肩や首のこりが気になるな」

そんなサインが出ている時は、カラダとココロのリズムが少し乱れているのかもしれません。


“わたし”に贈る3つのごほうび時間

1. ゆっくり深呼吸して、秋の空気を味わう散歩時間
近所の公園やお気に入りの通りを、意識的に深呼吸しながら歩いてみましょう。スマホはポケットにしまって、耳に届く音、香り、風の温度に意識を向けるだけで、ココロがふっとゆるみます。

2. 秋の味覚を楽しむ“おうちカフェ”タイム
旬のフルーツやさつまいも、栗など、秋の味覚を使った手作りスイーツやお茶を楽しむ時間もおすすめ。好きな音楽をかけて、ほっと一息つくだけで、自分を大切にしている実感が生まれます。

3. 整体でカラダの内側からリセット
季節の変わり目にこそ、整体でカラダのバランスを整えておくのが◎。日常のクセからくる歪みや、疲れをそのままにせず、今のうちにリセットしておくと、冬も元気に乗り越えられます(^_^)


自分を整えることで、日常にやさしさが戻ってくる

自分に優しくするって、わがままでも贅沢でもありません。
「今のわたし、ちょっとがんばってるな」「そろそろ整えたいな」そんな小さな気づきが、ココロとカラダの健やかさにつながっていきます。


10月は、自然の流れに乗って“わたし”を見つめ直せるチャンス。
ごほうび時間を通して、自分の中に眠っていたやさしさやエネルギーを取り戻してみませんか?

「季節の変わり目、ちょっと疲れがちなカラダを整えたいな」と思ったときは、ぜひRefresh Jamへお越しください。
整体でカラダの芯から整えることで、明日への活力が自然とわいてきますよ♪

→ ご予約・メニューの詳細は【https://refresh-jam.com/】からどうぞ!


#戸塚区 #整体 #秋の不調 #自律神経を整える #ごほうび時間 #リラックス #女性の不調ケア

冷えが気になる10月に、ぽかぽか温活はじめよう|カラダもココロもほっこり整える習慣

朝晩の空気がひんやりしてくる10月。「なんだか手足が冷える」「お風呂に入ってもすぐ冷えてしまう」なんて感じていませんか?冷えは放っておくと、肩こり・頭痛・不眠・肌荒れなど、カラダとココロのあちこちに影響が出てしまうことも…。

だからこそ、秋のはじまりは“温活(おんかつ)”をスタートするのにぴったりのタイミングなんです♪

今回は、毎日をぽかぽか心地よく過ごすための温活習慣と、冷えに悩まされないカラダづくりのヒントをお届けします(^_^)

冷えは万病のもと?10月のカラダに起こりやすい変化

10月は日中と朝晩の寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすい季節。これにより、血流が悪くなって「冷え」を感じやすくなります。

さらに、夏の疲れが抜けきっていないと、体内のエネルギー(気)が不足して、内側から温まりにくくなることも…。

冷えを放置すると、
・手足の冷え
・むくみ
・肩こり
・疲れやすさ
・気分の落ち込み

など、さまざまな不調につながることもあります。

だからこそ、10月は“温める生活”へのシフトがとても大切なんです。

いますぐできる!ぽかぽか温活習慣ベスト5

毎日の生活にちょっとした工夫を取り入れるだけで、カラダはしっかり温まりますよ♪

  1. 白湯を飲む習慣をつける
     朝起きてすぐに白湯を一杯。内臓からじんわり温まって代謝もアップ。
  2. 足元を冷やさない
     靴下・レッグウォーマー・湯たんぽなどで「足首まわり」をしっかり保温。
  3. 湯船にゆっくり浸かる
     38〜40℃のお湯に15分。リラックス&血行促進でぐっすり眠れます。
  4. 腹巻きやカイロで“芯”を温める
     お腹や腰を冷やさないことがポイント。カラダの中心を温めて内臓機能もサポート。
  5. 温活ストレッチや整体ケアを取り入れる
     筋肉をやわらかく保つことで血流UP!整体で全身の巡りを整えるのも効果的♪

温活で整うと、ココロまで軽くなる理由

温活はカラダを温めるだけでなく、ココロにもやさしい影響を与えてくれます。

カラダが冷えていると、自律神経が緊張しやすく、ストレスを感じやすくなるんです。反対に、ぽかぽかと温まっている状態では、副交感神経が優位になり、リラックスモードに。

つまり、冷えをケアすることは、「元気な気持ち」「前向きな自分」へとつながる第一歩なんですね(^_^)

【まとめ】
冷えが気になりはじめる10月は、温活を取り入れる絶好のタイミング。毎日少しずつ、自分のカラダとココロに“あたたかさ”をプレゼントするような気持ちで過ごしてみましょう♪

「最近ちょっと冷えてるかも…」と思ったら、ぜひRefresh Jamでの整体ケアも取り入れてみてくださいね。めぐりが整うと、ぽかぽか感が全然ちがいますよ(^_^)

自分のカラダを大切にする秋、はじめてみませんか?

→詳しくはこちらからどうぞ♪
https://refresh-jam.com/

【タグ】
#温活 #冷え性 #整体 #戸塚区 #秋の健康ケア #リラックス #自律神経

季節の変わり目こそメンテナンス!10月におすすめの整体アプローチ

「なんだか最近カラダがだるい」「朝起きたときにスッキリしない」…そんなふうに感じること、ありませんか?
実は10月は、季節の変わり目で気温差も大きく、自律神経が乱れやすいタイミング。夏の疲れがじわじわと表面化しやすく、知らず知らずのうちにカラダやココロに負担がかかっていることも多いんです。

そんな時こそ、整体でカラダを整えるメンテナンスが効果的!
今回は、10月におすすめの整体アプローチや、秋特有の不調への対策をご紹介します。


【季節の変わり目に増える不調とは?】

10月になると、朝晩と日中の気温差が大きくなり、カラダの体温調節がうまくいかなくなることがあります。それによって現れやすい不調がこちら:

  • なんとなく続く疲労感
  • 肩こり・首こりの悪化
  • 眠りが浅い、寝つきが悪い
  • 頭痛やめまい
  • 気分の落ち込みやイライラ

これらは、寒暖差による自律神経の乱れが原因のひとつ。こうした時期にこそ、定期的なカラダのメンテナンスが重要になってきます。


【10月におすすめの整体アプローチ】

1. 自律神経に働きかける整体
背骨や骨盤周りを整えることで、交感神経と副交感神経のバランスを調整。深いリラックス状態を作り、睡眠の質向上や不安感の軽減にもつながります。

2. 頭・首・肩のケア
気温の変化で筋肉がこわばりやすいこの時期。頭や首、肩の緊張をゆるめる施術は、頭痛や眼精疲労の緩和にも効果的です♪

3. 呼吸を深くする胸まわりの調整
秋は呼吸が浅くなりやすい季節。肋骨や胸郭まわりを整えて深い呼吸を促すことで、酸素が全身にめぐりやすくなり、疲労回復力もアップ(^_^)


【日常でできる秋のセルフケアもプラスして】

整体と合わせて、日常のちょっとした工夫でカラダとココロのバランスはさらに整いやすくなります。

  • 温かい飲み物で内側からポカポカに
  • 湯船にゆっくり浸かって副交感神経をON
  • 就寝前のストレッチで筋肉をゆるめる

どれも簡単なことですが、積み重ねることで大きな差に。整体の効果も持続しやすくなりますよ♪


【まとめ】
季節の変わり目は、カラダもココロも敏感になりやすい時期。
そんなときにこそ、自分の状態を見つめ直し、やさしくメンテナンスしてあげる時間が大切です。

「なんとなく不調」があるうちにケアしておくことが、これから来る冬を元気に乗り切るカギにもなります。Refresh Jamでは、お一人おひとりの季節の変化に寄り添った整体を大切にしています。ぜひお気軽にご相談くださいね♪

→ カラダとココロを整える整体は【Refresh Jam】へ
https://refresh-jam.com/


#戸塚区 #整体 #自律神経 #秋バテ #季節の変わり目 #10月の不調 #体調管理 #メンテナンス #頭痛 #肩こり

秋バテ対策していますか?10月のカラダとココロを整えるセルフケア習慣

朝晩が少しずつ涼しくなってきて、「やっと過ごしやすい季節だな〜」と感じる10月。
でも実はこの時期、「なんだかダルい」「やる気が出ない」「眠りが浅い」など、夏の疲れが残って体調を崩しやすい季節でもあります。
これがいわゆる“秋バテ”。
気温の変化や気圧のゆらぎにカラダもココロもついていけず、自律神経が乱れやすくなってしまうんです。
今回はそんな秋バテをやさしく整える、10月にぴったりのセルフケア方法をご紹介します(^_^)


:秋バテのサインをチェックしてみよう

秋バテは、気づかないうちに進行していることが多いです。
次のようなサインがあれば、カラダからのSOSかもしれません。

・朝起きてもスッキリしない
・食欲が落ちている、または甘いものが増えている
・肩や首がこる
・気分が落ち込みやすい
・手足が冷えやすくなった

これらは自律神経のバランスが乱れているサイン。
季節の変わり目は特に、無理せず「整える時間」を意識してみましょう。


:10月におすすめのカラダケア

ぬるめのお風呂で温める
38〜40度くらいのぬるめのお湯に15分ほど浸かるだけでも、自律神経が整いやすくなります。
「冷え」を感じる前に、お風呂時間でリラックスを(^_^)

旬の食材で“温める栄養”をとる
秋の味覚には、カラダをやさしく温めてくれる食材がたくさん。
さつまいも・れんこん・きのこ・鮭などを取り入れると、エネルギー代謝もアップします。

軽いストレッチやウォーキングを習慣に
朝の陽ざしを浴びながらの深呼吸+ストレッチは、ココロのリセットにも◎。
無理せず“気持ちいい”を感じるくらいでOKです。


:ココロを整えるセルフケアのコツ

カラダだけでなく、ココロも季節の影響を受けやすい時期です。
そんなときは「頑張らない日」をつくるのがおすすめ。

・好きな香りで深呼吸
・お気に入りの音楽を聴く
・夜はスマホを手放して、温かいお茶を飲む

小さな“心地よさ”を積み重ねることで、ココロは自然と整っていきます。
自分をいたわる時間を、少しだけでも取ってあげてくださいね。


まとめ:秋のゆらぎを味方にして、リセットの季節へ

10月は、夏の疲れを癒しながら冬に向けてカラダを整える大切な時期。
無理に動くより、「ちょっと一息つく時間」を意識することで、カラダもココロも軽くなります。
季節の変わり目を上手に乗り越えて、心地よい秋を過ごしましょう(^_^)

Refresh Jamでは、季節に合わせたカラダケアをお手伝いしています。
自分のリズムを取り戻したい方は、ぜひサイトもチェックしてみてくださいね♪
👉 https://refresh-jam.com/


#秋バテ #自律神経 #戸塚区 #整体 #リラクゼーション #セルフケア #季節の変わり目