「夏バテの正体!? エアコンが引き起こす自律神経の乱れとその対策」
暑い夏、エアコンは欠かせない存在ですよね。でも、最近なんだかカラダがだるかったり、寝ても疲れが取れなかったり…。それ、もしかしたら「自律神経の乱れ」が原因かもしれません(>_<)
エアコンが自律神経に与える影響とは？
私たちのカラダには、暑さや寒さに自然に対応する機能＝自律神経があります。ところが、エアコンの冷風に長時間あたっていると、この自律神経のバランスが崩れてしまうことがあるんです。
特にこんな状況は要注意！
- 室内外の温度差が5℃以上ある
- 直接冷風が当たる場所で過ごしている
- 一日中エアコンの効いた部屋にいる
これらはカラダに「夏でも冷え」を引き起こし、血行不良やココロの不調にもつながることが…(_)
自律神経の乱れによるサイン
- 朝起きてもスッキリしない
- 手足が冷たい
- 食欲が落ちる
- イライラしたり不安になる
こんな症状が出ていたら、カラダが「ちょっと休んで～」とサインを出しているのかも。
今すぐできる対策は？
🌿 温度設定は26～28℃を目安に
冷やしすぎ注意！外との温度差を小さくして自律神経を守りましょう。
🌿 冷風が直接当たらないように
風向きを天井方向に設定すると◎。
🌿 軽く汗をかく運動を取り入れる
ストレッチや散歩など、ゆるやかな運動が効果的です♪
🌿 湯船に浸かってリラックス
38〜40℃のぬるめのお湯が、自律神経を整えるのにぴったりです。
自律神経ケアには整体もオススメ♪
カラダのゆがみや緊張も、自律神経に影響します。Refresh Jamでは、カラダとココロのバランスを整える施術を通して、快適な夏の毎日をサポートしていますよ(^_^)
「なんとなく不調」が続く時は、ぜひ気軽にご相談くださいね。
▶ 詳しくはこちらから → https://refresh-jam.com/