長時間のデスクワークで「頭がズキズキする」「こめかみが締め付けられるように痛い」なんて経験、ありませんか？実はその頭痛、単なる疲れではなく、姿勢や生活習慣が大きく関係しているんです(^_^)
デスクワーク頭痛の主な原因
- 姿勢の崩れ
猫背や前傾姿勢になることで、首や肩に負担がかかり、筋肉が硬直。血流が悪くなり、頭痛を引き起こします。 - 目の疲れ（眼精疲労）
パソコンやスマホの画面を長時間見続けると、目の筋肉が緊張し、それが頭痛に波及します。 - ストレスによる緊張
ココロのストレスもカラダに影響。自律神経の乱れから、緊張型頭痛や片頭痛が起こることもあります。
自分でできる頭痛予防法
- こまめに休憩をとる（1時間に5分は画面から目を離しましょう）
- 肩・首ストレッチ（深呼吸と一緒に行うとリラックス効果アップ）
- 姿勢を見直す（イスの高さやモニター位置を調整）
- 水分補給を忘れずに（脱水も頭痛の原因になります）
それでも改善しないときは？
セルフケアで改善しない場合は、専門家のケアを取り入れるのもおすすめです。整体でカラダの歪みを整えることで、首・肩の負担が減り、頭痛が楽になるケースも多いんですよ(^_^)
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