こんにちは、Refresh Jamです(^_^)
暑い日が続くと、ついついやってしまう“夏あるある”、ありませんか？
- キンキンに冷えた飲み物やアイスがやめられない
- エアコンの効いた部屋で寝落ちして、朝お腹が痛い
- 汗をかいた後に肌がピリピリ、かゆくなる…
実はこれら、すべてカラダの不調につながる小さなサインなんです。
今回は、そんな夏のあるある習慣がカラダに与える影響と、誰でもすぐにできるやさしいセルフケアをご紹介します♪
冷たいものの摂りすぎで内臓がヒエヒエ！？
暑い日はつい冷たい飲み物に手が伸びてしまいますが、冷たいものの摂りすぎは内臓を冷やしてしまい、消化不良や便秘、むくみの原因になることも。
カラダの中から冷えてしまうと、代謝も落ちて、なんだかずーんと重だるく感じることもあるんです。
＼おすすめケア／
- 朝は白湯や常温の水で内臓を目覚めさせる
- アイスは1日1個まで、とマイルールを決める
- お腹に小さな湯たんぽを当てて温めるのも◎
寝冷えで朝からグッタリ…
夜、エアコンをつけたまま寝て、朝起きたらお腹や腰が冷えてる…なんてこと、ありませんか？
寝冷えは自律神経の乱れにもつながり、だるさ・頭痛・お腹の不調の原因になることも。
＼おすすめケア／
- 薄手のタオルケットを一枚、お腹にかける
- エアコンは28℃前後の微風に設定
- 腰回りを温める腹巻きも、意外と快適♪
汗による肌荒れ・かゆみにご用心
汗をかいた後、そのまま放置すると、皮膚に塩分や雑菌が残って肌荒れやかゆみの原因に。
特に首まわりや背中は汗がたまりやすいので、意識的なケアが必要です。
＼おすすめケア／
- 汗をかいたらすぐにやわらかいタオルでやさしく拭く
- 通気性のいい綿素材の服を選ぶ
- 外出先では、汗拭きシートよりも濡れタオルがおすすめ
小さなケアで、夏をもっと心地よく♪
「ちょっとくらい平気」と思っていた習慣が、知らないうちにカラダにもココロにも負担をかけているかもしれません。
そんな時は、じんわり整える整体で、深呼吸する時間をつくってみませんか？
Refresh Jamでは、夏の疲れをやさしく解きほぐす整体をご用意しています。
気になる方はぜひ、公式サイトをチェックしてみてくださいね(^_^)
▶ 詳しくはこちらから → https://refresh-jam.com/
#戸塚区 #整体 #夏の不調 #冷え対策 #肌荒れ #寝冷え