最近「なんとなく疲れが抜けない」「やる気が出ない」「眠ってもスッキリしない」なんて感じることはありませんか？
もしかするとそれは、ただの疲れではなく脳疲労かもしれません。
脳は24時間フル稼働している大切な司令塔。でも、使いすぎるとスマホやパソコンと同じで「処理落ち」状態になってしまいます。その結果、カラダにもココロにも様々な不調が現れるのです。今回は、そんな「脳疲労の怖さ」について分かりやすくお伝えします(^_^)
脳疲労とは？
脳疲労とは、脳が情報処理やストレス対応でオーバーヒートし、本来の働きが低下している状態のことをいいます。
- 集中力や記憶力が落ちる
- イライラしやすくなる
- 睡眠の質が下がる
- カラダの疲れが取れにくい
といった症状が、気づかないうちに生活に忍び込んできます。
脳疲労の怖さ：カラダへの影響
脳は自律神経をコントロールしています。そのため、脳疲労が続くと…
- 自律神経のバランスが乱れる
- 胃腸の不調や便秘・下痢
- 冷えや頭痛、肩こり
といったカラダの不調につながります。まさに「脳の疲れが全身に広がる」イメージです。
脳疲労の怖さ：ココロへの影響
さらに怖いのはココロへの影響です。
- やる気が出ない
- 落ち込みやすい
- 不安感が強まる
こうした状態が続くと、うつなどのメンタル不調のリスクも高まります。
脳疲労をためないためにできること
脳疲労を回復させるには、日々の生活での工夫が大切です。
- スマホやPCから離れる時間をつくる
- 深い呼吸や瞑想で脳を休める
- 睡眠環境を整える
- 軽い運動やストレッチで血流を良くする
そして、整体などでカラダを整えることで、自律神経をサポートし、脳の負担も和らげることができます。
まとめ
脳疲労は目に見えないからこそ、気づいたときには大きな不調につながる怖さがあります。でも、日常のちょっとした習慣やケアで防ぐことができます。
「なんとなく疲れが抜けない」と感じたら、それはカラダではなく脳からのSOSかもしれません。早めに気づいて、カラダとココロを大切にしてあげましょう(^_^)
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