肩こりが改善しない…その悩み、よくわかります
肩こりって、一度気になるとずっと重たく感じてしまいますよね。「マッサージしてもすぐ戻る」「ストレッチしてもスッキリしない」…そんな声をたくさん耳にします。でも、肩こりが全然改善しない時は、実は“肩そのもの”以外に原因があることが多いんです。今日はその意外な原因と、やさしいケア方法についてお伝えします(^_^)
よくある肩こりの原因…でも、それだけじゃない！
もちろん姿勢の悪さや、デスクワーク・スマホの使いすぎによる筋肉の疲労は定番の原因です。ただ、「しっかりケアしているのに改善しない…」という場合は、見落としているポイントがあるかもしれません。
意外な原因①「噛みしめ・歯のかみ合わせ」
無意識の噛みしめや食いしばりが、首から肩にかけての筋肉を緊張させることがあります。特に眠っている間の食いしばりは自覚しにくいもの。朝起きた時に肩がガチガチに固まっている人は、噛みしめ癖を疑ってみてもいいかもしれません。
意外な原因②「目の疲れ・視線の緊張」
長時間のスマホやパソコン作業で目を酷使すると、目の周りだけでなく首や肩にも負担がかかります。視線が固定されることで血流が滞り、肩こりの慢性化につながることも。定期的に目を休めて、深呼吸するだけでも大きなリセットになりますよ。
意外な原因③「呼吸の浅さ」
ストレスがたまると呼吸が浅くなりがち。肩をすくめるような浅い呼吸は、肩の筋肉を常に緊張させてしまいます。意識して胸を開くように深呼吸するだけでも、肩周りのこわばりがやわらぎます。
見落としがちな生活習慣も要チェック
- 足を組むクセ
- 長時間同じ姿勢（ドライブ・デスクワーク）
- 運動不足による血行不良
ちょっとした生活習慣が肩こりを悪化させているケースも多いんです。
今すぐできる！優しい肩こり解消ケア
- 噛みしめ対策：歯科での相談やマウスピース活用
- 目の疲れ対策：1時間に1度、目を閉じてリセット
- 呼吸リセット：深呼吸や胸を広げるストレッチ
- 姿勢リセット：壁に背中をつけて立ち、正しい姿勢を確認
どれも手軽にできる方法なので、無理なく続けられるものから取り入れてみてくださいね。
まとめ
肩こりが全然改善しない時は、「肩そのもの」以外に意外な原因が隠れていることが多いです。噛みしめや目の疲れ、呼吸の浅さ…心当たりがあれば少し意識してみましょう。小さな工夫でカラダとココロはぐっとラクになりますよ(^_^)
Refresh Jamでは、そんな“やさしい気づき”を見つけるお手伝いをしています。ぜひ一度、ホームページも覗いてみてくださいね → https://refresh-jam.com/
＃肩こり ＃肩こり改善 ＃肩こり原因 ＃意外な原因 ＃整体 ＃戸塚 ＃カラダとココロ
ブログを読んでいただきありがとうございます☆
是非、Refresh Jamへ
癒されにお越しくださいね(^_^)v
デスクワーク・立ち仕事・育児でカラダが辛いあなたへ Refresh Jam（リフレッシュジャム）
ＨＰはこちら→Refresh Jam
LINE@はこちら→@mui1682t
ホットペッパービューティーはこちら→ホットペッパービューティー
お問合せ・予約はこちら→お問合せ・予約
こんな事が気になる方はご連絡下さい
肩こり・腰痛・背中・首・頭痛・腕・骨盤矯正・骨盤調整・坐骨神経痛・足の疲れ・脚・むくみ・骨盤・ストレッチ・眼精疲労・ストレス・産後の尿漏れ・癒し・頭皮ケア・フェイスアップ･リフトアップ・骨盤の歪み・冷え・下半身が太りやすい・痩せにくい・ダイエット・便秘・胃痛・代謝促進・ストレートネック・育児疲れ・メンテナンス・健康寿命・など
リフレッシュジャムには、こんな所からお客様がいらしています
横浜市・戸塚区・戸塚・東戸塚・秋葉町・名瀬町・舞岡・柏尾町・上柏尾町・川上町・上矢部町・品濃町・上品濃・前田町・上倉田町・下倉田町・矢部町・鳥が丘・平戸町・吉田町・泉区・緑園都市・ゆめが丘・領家・弥生台・中田町・立場・下飯田・踊場・いずみ野・いずみ中央・岡津町・白百合・瀬谷区・瀬谷・三ツ境・阿久和・旭区・希望ヶ丘・鶴ヶ峰・二俣川・南万騎が原・栄区・本郷台・・・などなど