こんにちは♪Refresh Jamです(^_^)

今回は、40代女性が抱えやすいカラダとココロの不調についてお話ししながら、日常の中でできるセルフケアや、整体でのサポート方法をご紹介していきます。

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1. 40代女性に起こりやすいカラダとココロの変化とは？

40代は、ホルモンバランスの変化や生活環境の変化が重なる時期。こんなお悩み、ありませんか？

• 朝起きても疲れが取れない
• イライラしやすくなった
• 肩こりや腰痛が慢性化してきた
• 気分が落ち込みやすくなった

こういった変化は、加齢だけでなく、日々のストレスや無意識の身体の使い方のクセからも来ていることが多いんです。

2. 忙しい毎日でもできる！セルフケアのコツ

家事に仕事に育児に…なかなか自分の時間が取れない方が多いですよね。でも、少しの工夫でカラダとココロは驚くほど楽になりますよ♪

• 1日1分の深呼吸タイム：副交感神経が優位になって、リラックス効果抜群！
• 朝のストレッチ：寝ている間に固まった筋肉をほぐすだけで、1日の動きがスムーズに。
• 湯船につかる：シャワーで済ませがちですが、お風呂はカラダもココロも温めてくれます。

3. 整体でできるサポートとは？Refresh Jamのアプローチ

「整体＝カラダのゆがみを整える」だけではありません♪

Refresh Jamでは、お一人おひとりのカラダとココロの状態を丁寧にヒアリングして、必要な施術やアドバイスをお届けしています。

例えば…

• 姿勢改善による疲労感の軽減
• 呼吸を整える整体でリラックス効果UP
• 自律神経のバランスを整えるケア

「なんとなく不調」にも、必ず原因があります。一緒にその原因を探って、軽やかな毎日を取り戻しましょう(^_^)

4. 「自分を大切にする時間」が未来の自分を守る

ついつい家族や周りのことを優先して、自分のことは後回しにしていませんか？

でも、カラダとココロの声を聞いて、ちゃんとケアする時間を持つことは、未来の自分へのプレゼント。

「今」の積み重ねが、数年後の自分の元気さに直結します♪

5. まとめと、Refresh Jamへのご案内

40代は変化の多い時期。でも、しっかり向き合えば、もっと元気に過ごせるチャンスの時期でもあります(^_^)

もし、カラダやココロに「なんとなく不調」を感じているなら、無理せず頼ってみてくださいね。

Refresh Jamでは、あなたらしい毎日を取り戻すお手伝いをしています。

詳しくは → https://refresh-jam.com/

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＃戸塚区 #整体 #女性の不調 #更年期ケア #カラダとココロ #セルフケア #リラクゼーション #40代女性

こんにちは、Refresh Jamです♪

夏や冬に欠かせないエアコン。快適なはずなのに、「目が乾く」「疲れる」「なんだか集中できない」なんて感じることはありませんか？
実はそれ、エアコンによる眼精疲労が原因かもしれません。

今日は、エアコンと目の関係について、わかりやすくお話していきます(^_^)

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エアコンが眼精疲労を招く理由

エアコンを使うと、なぜ目が疲れるのでしょう？主な原因は3つあります。

1. 乾燥によるドライアイ
   冷房・暖房どちらでも、エアコンを長時間使うと空気が乾燥します。
   目の表面の涙が蒸発しやすくなり、乾燥から「しょぼしょぼ感」や「痛み」「かすみ目」を感じやすくなります。
2. 温度差による自律神経の乱れ
   室内と外の温度差が大きいと、自律神経が過剰に働いてしまいます。
   その結果、目のまわりの血流も悪くなり、疲れ目を感じやすくなるんです。
3. 目の筋肉（毛様体筋）の疲労
   エアコンの快適な室内でついスマホやパソコンを長時間見続けてしまうと、ピント調節を担う「毛様体筋」が酷使されます。
   これも大きな眼精疲労の原因です。

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眼精疲労がカラダ全体に及ぼす影響

「ちょっと目が疲れただけ」と思っていても、眼精疲労はカラダ全体に影響を与えます。

• 首や肩のこり
• 頭痛やめまい
• 集中力の低下
• ココロの疲れやイライラ

このように、目の疲れは放っておくとカラダとココロの両方に負担をかけてしまうんです (>_<)

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セルフケアでできること

では、エアコンによる眼精疲労を防ぐにはどうすればいいでしょう？

• 加湿器を使う / こまめな水分補給で乾燥を防ぐ
• ホットアイマスクや蒸しタオルで目の周りを温める
• 意識的にまばたきを増やして涙を守る
• エアコンの風向きを工夫して直接目に当たらないようにする

ちょっとした工夫でも、目の負担をぐっと減らすことができますよ(^_^)

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整体でサポートできること

セルフケアとあわせて取り入れていただきたいのが、整体でのケアです。

• 首や肩の緊張をほぐして血流を改善
• 自律神経のバランスを整えて回復力をアップ
• 目の周りの緊張がゆるみ、スッキリ感が戻る

エアコン疲れからくる「目・首・肩」のトラブルを根本からケアすることで、カラダもココロもラクになります♪

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最後に…

エアコンは快適さを与えてくれる一方で、目に負担をかけてしまうこともあります。
「最近、目が重いな」「肩こりや頭痛も気になる…」という方は、カラダとココロを同時に整えてみませんか？

戸塚のRefresh Jamでは、眼精疲労や自律神経の乱れにアプローチする整体をご用意しています。
よかったら一度、公式サイトをのぞいてみてくださいね (^_^)

▶ Refresh Jam公式サイトはこちら

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#眼精疲労 #エアコン疲れ #ドライアイ #自律神経 #目の乾燥 #整体 #戸塚区 #肩こり #頭痛改善 #カラダとココロ

こんにちは、Refresh Jamです♪

最近「なんとなくお腹の調子が悪い」「便秘ぎみかも…」そんな風に感じていませんか？
実はそれ、ストレスが関係しているかもしれません。

「腸」と「ココロ」って、実はとっても深いつながりがあるんです。今回はそんな腸内環境とストレスの関係について、わかりやすくお話していきますね (^_^)

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ストレスが腸に与える影響とは？

ストレスを感じると、私たちの自律神経が乱れます。この自律神経は、腸の動き＝腸のぜん動運動をコントロールしている大切な神経。

つまり、ストレスで自律神経が乱れると、腸の動きもスムーズじゃなくなるんです。

その結果…

• 便秘になりやすくなる
• 下痢やガスが増える
• お腹が張る、重く感じる

といったお腹のトラブルにつながります。

「大事な会議の前にお腹が痛くなる」なんて経験、誰しもありますよね？あれも、まさにストレスと腸のつながりが表れたサインなんです。

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腸内環境がココロに与える影響もある！

実は、腸からもココロに影響を与えるってご存知でしたか？

腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、神経細胞がたくさん集まっていて、脳と同じように情報を処理する力を持っているんです。

さらに、セロトニンという“幸せホルモン”の約90%が腸で作られているという事実も！

腸内環境が乱れてしまうと、このセロトニンの分泌も減ってしまい、結果的に…

• 気分が落ち込みやすくなる
• イライラしやすくなる
• 睡眠の質が下がる

という悪循環につながることもあるんです。

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腸とココロを整えるためにできること

腸内環境を整えるには、生活習慣がとっても大事です。たとえば…

• 発酵食品や食物繊維を意識した腸にやさしい食事
• 睡眠時間をしっかり確保して回復する時間を作る
• 深い呼吸や軽い運動で自律神経をリセット

そしてもうひとつ大切なのが、リラックスできる時間を持つこと。

整体などでカラダの緊張をゆるめると、自律神経のバランスが整い、腸の働きもスムーズに♪
「腸活」は、ココロのケアにもつながっているんです(^_^)

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Refresh Jamからのやさしいご提案

「ストレスでお腹の調子が悪い…」「なんとなく気分が重い…」そんな方には、カラダとココロを整える整体がおすすめです♪

Refresh Jamでは、お一人おひとりの状態に合わせたやさしい施術で、自律神経や内臓のバランスを整えていきます。

戸塚で「腸もココロも整う時間」を過ごしてみませんか？
無理せず、少しずつ。そんなスタイルでお待ちしています (^_^)

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最後に…

ココロと腸って、本当に深くつながっているんですね。

「最近ちょっと疲れたな…」という方は、ぜひ一度、Refresh Jamのサイトをのぞいてみてくださいね。

▶ Refresh Jam公式サイトはこちら

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#腸内環境 #ストレスと腸 #腸活 #自律神経 #幸せホルモン #戸塚区 #整体 #ココロとカラダ #便秘改善 #腸と脳の関係

こんにちは、Refresh Jamです(^_^)

暑い日が続くと、ついついやってしまう“夏あるある”、ありませんか？

• キンキンに冷えた飲み物やアイスがやめられない
• エアコンの効いた部屋で寝落ちして、朝お腹が痛い
• 汗をかいた後に肌がピリピリ、かゆくなる…

実はこれら、すべてカラダの不調につながる小さなサインなんです。

今回は、そんな夏のあるある習慣がカラダに与える影響と、誰でもすぐにできるやさしいセルフケアをご紹介します♪

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冷たいものの摂りすぎで内臓がヒエヒエ！？

暑い日はつい冷たい飲み物に手が伸びてしまいますが、冷たいものの摂りすぎは内臓を冷やしてしまい、消化不良や便秘、むくみの原因になることも。

カラダの中から冷えてしまうと、代謝も落ちて、なんだかずーんと重だるく感じることもあるんです。

＼おすすめケア／

• 朝は白湯や常温の水で内臓を目覚めさせる
• アイスは1日1個まで、とマイルールを決める
• お腹に小さな湯たんぽを当てて温めるのも◎

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寝冷えで朝からグッタリ…

夜、エアコンをつけたまま寝て、朝起きたらお腹や腰が冷えてる…なんてこと、ありませんか？

寝冷えは自律神経の乱れにもつながり、だるさ・頭痛・お腹の不調の原因になることも。

＼おすすめケア／

• 薄手のタオルケットを一枚、お腹にかける
• エアコンは28℃前後の微風に設定
• 腰回りを温める腹巻きも、意外と快適♪

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汗による肌荒れ・かゆみにご用心

汗をかいた後、そのまま放置すると、皮膚に塩分や雑菌が残って肌荒れやかゆみの原因に。

特に首まわりや背中は汗がたまりやすいので、意識的なケアが必要です。

＼おすすめケア／

• 汗をかいたらすぐにやわらかいタオルでやさしく拭く
• 通気性のいい綿素材の服を選ぶ
• 外出先では、汗拭きシートよりも濡れタオルがおすすめ

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小さなケアで、夏をもっと心地よく♪

「ちょっとくらい平気」と思っていた習慣が、知らないうちにカラダにもココロにも負担をかけているかもしれません。

そんな時は、じんわり整える整体で、深呼吸する時間をつくってみませんか？

Refresh Jamでは、夏の疲れをやさしく解きほぐす整体をご用意しています。

気になる方はぜひ、公式サイトをチェックしてみてくださいね(^_^)

▶ 詳しくはこちらから → https://refresh-jam.com/

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#戸塚区 #整体 #夏の不調 #冷え対策 #肌荒れ #寝冷え

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「夏バテの正体!? エアコンが引き起こす自律神経の乱れとその対策」

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暑い夏、エアコンは欠かせない存在ですよね。でも、最近なんだかカラダがだるかったり、寝ても疲れが取れなかったり…。それ、もしかしたら「自律神経の乱れ」が原因かもしれません(>_<)

エアコンが自律神経に与える影響とは？

私たちのカラダには、暑さや寒さに自然に対応する機能＝自律神経があります。ところが、エアコンの冷風に長時間あたっていると、この自律神経のバランスが崩れてしまうことがあるんです。

特にこんな状況は要注意！

• 室内外の温度差が5℃以上ある
• 直接冷風が当たる場所で過ごしている
• 一日中エアコンの効いた部屋にいる

これらはカラダに「夏でも冷え」を引き起こし、血行不良やココロの不調にもつながることが…(_)

自律神経の乱れによるサイン

• 朝起きてもスッキリしない
• 手足が冷たい
• 食欲が落ちる
• イライラしたり不安になる

こんな症状が出ていたら、カラダが「ちょっと休んで～」とサインを出しているのかも。

今すぐできる対策は？

🌿 温度設定は26～28℃を目安に
冷やしすぎ注意！外との温度差を小さくして自律神経を守りましょう。

🌿 冷風が直接当たらないように
風向きを天井方向に設定すると◎。

🌿 軽く汗をかく運動を取り入れる
ストレッチや散歩など、ゆるやかな運動が効果的です♪

🌿 湯船に浸かってリラックス
38〜40℃のぬるめのお湯が、自律神経を整えるのにぴったりです。

自律神経ケアには整体もオススメ♪

カラダのゆがみや緊張も、自律神経に影響します。Refresh Jamでは、カラダとココロのバランスを整える施術を通して、快適な夏の毎日をサポートしていますよ(^_^)

「なんとなく不調」が続く時は、ぜひ気軽にご相談くださいね。

▶ 詳しくはこちらから → https://refresh-jam.com/

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#エアコン #自律神経の乱れ #夏バテ #整体 #戸塚区 #リフレッシュジャム #温度差疲れ #冷房病 #ココロとカラダのケア

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「夏バテ知らず！自律神経を整えて暑さに負けないカラダとココロをつくろう(^_^)」

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夏の不調、もしかして“自律神経の乱れ”かも？

こんにちは、Refresh Jamです(^_^)

夏になると、なんとなく疲れやすかったり、寝苦しくてぐっすり眠れなかったり…そんな経験ありませんか？実はそれ、自律神経の乱れが原因かもしれません。

自律神経は、カラダの体温調整や内臓の働き、気分の安定などに深く関わっている大切な存在。でも、夏の強い日差しや冷房、昼夜の温度差などがストレスとなり、バランスが崩れがちなんです。

今日は、そんな夏の自律神経を整えるためのちょっとした工夫をご紹介します♪

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ポイント① 朝の“光”を浴びてリズムを整える

朝起きたらまずはカーテンを開けて、太陽の光を浴びましょう！
この光が脳に「朝だよ！」と教えてくれて、自律神経のスイッチがうまく切り替わるんです。

できれば朝食前に5～10分、お散歩できたらさらにGood！

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ポイント② クーラーの温度は“27℃前後”が目安

冷房が効きすぎていると、カラダは冷えすぎてしまい、自律神経に負担が…。
室内外の温度差は“5℃以内”が理想とされています。設定温度を見直したり、薄手の羽織りを常備したりして、カラダを守りましょう(^_^)

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ポイント③ 水分と“ミネラル”はセットで！

汗をかく夏は、水分と一緒にミネラルも失われがち。
スポーツドリンクや経口補水液、麦茶＋塩昆布などのちょい足しが自律神経の働きをサポートしてくれます。

のどが渇く前に、こまめな水分補給をお忘れなく♪

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ポイント④ お風呂で“ぬる湯タイム”

暑いからといってシャワーだけで済ませがちな夏。
でも実は、ぬるめ（38～40℃）のお湯に10分ほど浸かるだけで、副交感神経が優位になり、カラダとココロがリラックスします。

入浴後はしっかり水分補給をして、クールダウンも忘れずに(^_^)

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ポイント⑤ “深呼吸”でカラダを内側から整える

ストレスや疲れを感じたときは、ゆっくり深呼吸してみましょう。
鼻から4秒吸って、口から8秒かけて吐くだけで、自律神経のバランスが整いやすくなります。

お仕事の合間や寝る前に、ぜひ取り入れてみてくださいね♪

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夏こそ、自分をいたわるチャンスかも

暑さで疲れやすい季節だからこそ、自分のカラダとココロの声に耳を傾けることが大切。
無理せず、できることから少しずつ整えていきましょう。

Refresh Jamでは、季節に合わせたカラダとココロのケアをサポートする情報をお届けしています。
気になる方はぜひ公式サイトもチェックしてみてくださいね(^_^)
👉 Refresh Jam公式サイトはこちら

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ご近所のもみ活 上矢部町店が閉店しました。

同業者だから嬉しいのでは？

そんなことはありません。

同業者ですが、RefreshJamとは路線が違うので客層も違うと思います。

物価上昇のダメージが様々な場所で徐々に影響がではじめていますね。

リラク業界も格安店は大変だと思います。

安い料金がうりなので、値上げもなかなかできないでしょうし、

そうなると店舗維持やスタッフの給料が厳しくなります。

閉店するお店も今後増えると思います。

大変な時代ですね。

私のお店・RefreshJamは物価上昇に合わせお店を維持する為に値上げをしました。

ありがたい事にお客様はいつも通り来て頂いています。

新規様も増えています。

今後どうなるかわかりませんが、

こんな時代ですがやるしかないですね(^^)

ブログを読んでいただきありがとうございます☆
是非、Refresh Jamへ
癒されにお越しくださいね(^_^)v

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あれ･･･？

そう言えばブログ書いてない･･･

と、この前気がつきました･･･(^0^;)

なので、久しぶりに書きます。

気がつけば、

長男は中学生

長女は小4

末っ子も2歳

自分は40代･･･油断するとココロもカラダも体型もボロボロになります(ｰｰ;)

 

コロナになりお客様も変わりました。

コロナがスタートした去年から60代以上の新規様は1人･･･(T-T)

若い年代の方がその代わり増えました。

症状もカラダが疲れたと言うより、

ココロが疲れたという方がかなり増えました。

 

こんな時代ですが、

ココロもカラダもリフレッシュして

免疫を下げずにコロナに負けない状態を作る事がとても大切だと思います。

コロナ疲れで負けそうなあなた･･･

Refresh Jamに来てください(^^)

ココロもカラダもリフレッシュしましょう(^^)/

土曜日に戸塚少年サッカークラブの選抜テストがありました。

私も小学生の頃に受けましたが･･･落ちました･･･(ｰｰ;)

1つの学校から参加したい子が受けられるシステムになっています。

普通は1つの学校から3人～は受けると思います。

今回も3人～10人ぐらい受けに来た学校もありました。

ところが、息子の学校はあまり選抜に興味がないのか、

息子1人でした･･･(;ﾟロﾟ)

当日、会場に着くと

他の学校の子は仲間の子たちとウォーミングアップをしていました。

息子は1人なのでポツンと立っていました･･･(>_<)

可哀想なので私が出て行き、一緒にパスをしたりとカラダを動かしました。

テストがはじまっても息子は1人･･･(T^T)

リフティング・ドリブル・シュート・ダッシュ・1対1・試合など

テストは進みました。

休憩の度に1人になる息子の所に私は行き、

リラックスするように話しかけていました。

32番の赤いユニフォームの子が息子です。

テストをずっと見ていましたが、

選抜テストを受けるだけあって、本当に上手な子がたくさんいました。

試合では全然アピールできませんでしたが、

最後の試合では得点を入れることもできました･･･(≧∀≦)

1人でも受けると言ったその根性と

休みの日は私と選抜テストの為の練習をし続けてがんばったこと

私としては合格よりも嬉しく感じていたので、

合格・不合格は気にしていませんでした･･･(^^)

そして、結果は･･････合格･･･(T^T)

普段の学校でのサッカーは息子は上手な方

しかし、この選抜チームではおそらく下の方

この状況でも負けずに楽しみながら上達して欲しいと思っています･･･(^^)

テスト終了後

「1人で寂しかったけど、パパを見つけると安心できた。」

と息子に言われ、心の中ではちょ～号泣していました。(T^T)笑

おうちで整体とリラクゼーションをしていますが、

ここ最近、お客様の中で「ネイリスト」です。

と言うお客様が増えてきています･･･(^^)

そして、そのネイリストのほとんどの方が、

かなりの危険度ボディーの持ち主達でした･･･(;ﾟロﾟ)

首・肩・肩甲骨・背中がガチガチです･･･(ｰｰ;)

仕事内容を聞くと

1人のお客さんの爪を全部完成させるのに

１～２時間は当たり前で

姿勢も途中でリラックスや運動などもできないので

ず～～～っと同じ姿勢だそうです･･･(゜o゜;)

そりゃ～そのカラダになりますね･･･(^0^;)

華やかな仕事のイメージですが本当に大変な仕事のようです。

それでも皆さん、仕事が楽しいし、やりがいもあるので

ネイリストを辞めるつもりは全然ないそうです･･･(^^)

そんな中、

リフレッシュジャムに来て頂いてるネイリストのお客様からこんな案を頂きました。

「自分のお店に来て頂いているお客様にリフレッシュジャムを紹介するので、

定期的に来る私を半額で施術してください」

と言う話でした。笑

調子の良い話だと思いましたが･･･笑

そういったおもしろい事が好きなので、了解しました･･･(^^)/

この、交換条件的なものが楽しいと思ったので、

もし、他にお客さんや知り合い・友人に紹介するので、

安くして～って言う人がいましたら、遠慮せずに連絡ください (^^)/

条件次第ではちゃんと実行しますよ･･･(^^)