「なんだか最近カラダがだるい」「朝起きたときにスッキリしない」…そんなふうに感じること、ありませんか？
実は10月は、季節の変わり目で気温差も大きく、自律神経が乱れやすいタイミング。夏の疲れがじわじわと表面化しやすく、知らず知らずのうちにカラダやココロに負担がかかっていることも多いんです。
そんな時こそ、整体でカラダを整えるメンテナンスが効果的！
今回は、10月におすすめの整体アプローチや、秋特有の不調への対策をご紹介します。
【季節の変わり目に増える不調とは？】
10月になると、朝晩と日中の気温差が大きくなり、カラダの体温調節がうまくいかなくなることがあります。それによって現れやすい不調がこちら：
- なんとなく続く疲労感
- 肩こり・首こりの悪化
- 眠りが浅い、寝つきが悪い
- 頭痛やめまい
- 気分の落ち込みやイライラ
これらは、寒暖差による自律神経の乱れが原因のひとつ。こうした時期にこそ、定期的なカラダのメンテナンスが重要になってきます。
【10月におすすめの整体アプローチ】
◎ 1. 自律神経に働きかける整体
背骨や骨盤周りを整えることで、交感神経と副交感神経のバランスを調整。深いリラックス状態を作り、睡眠の質向上や不安感の軽減にもつながります。
◎ 2. 頭・首・肩のケア
気温の変化で筋肉がこわばりやすいこの時期。頭や首、肩の緊張をゆるめる施術は、頭痛や眼精疲労の緩和にも効果的です♪
◎ 3. 呼吸を深くする胸まわりの調整
秋は呼吸が浅くなりやすい季節。肋骨や胸郭まわりを整えて深い呼吸を促すことで、酸素が全身にめぐりやすくなり、疲労回復力もアップ(^_^)
【日常でできる秋のセルフケアもプラスして】
整体と合わせて、日常のちょっとした工夫でカラダとココロのバランスはさらに整いやすくなります。
- 温かい飲み物で内側からポカポカに
- 湯船にゆっくり浸かって副交感神経をON
- 就寝前のストレッチで筋肉をゆるめる
どれも簡単なことですが、積み重ねることで大きな差に。整体の効果も持続しやすくなりますよ♪
【まとめ】
季節の変わり目は、カラダもココロも敏感になりやすい時期。
そんなときにこそ、自分の状態を見つめ直し、やさしくメンテナンスしてあげる時間が大切です。
「なんとなく不調」があるうちにケアしておくことが、これから来る冬を元気に乗り切るカギにもなります。Refresh Jamでは、お一人おひとりの季節の変化に寄り添った整体を大切にしています。ぜひお気軽にご相談くださいね♪
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