抱っこや授乳で肩がガチガチ…そんなママ、多いんです
「子どもが小さくて、毎日抱っこでヘトヘト…」 「授乳中の前かがみ姿勢で肩と背中がパンパン！」
そんなふうに感じていませんか？ 実は、子育て中のママは肩こりを感じやすい生活スタイルになっているんです。
この記事では、子育て中のママに多い肩こりの原因と、整体でできるやさしいケア方法をご紹介します(^_^)
子育て中のママに肩こりが多い理由
赤ちゃんや小さなお子さんとの毎日は、カラダに負担のかかる動作がいっぱい！
特にこんな動作が肩こりを引き起こす原因になります：
- 抱っこやおんぶで肩に負荷がかかる
- 授乳やおむつ替えの際の前かがみ姿勢
- 慢性的な睡眠不足やストレス
これらが重なることで、
- 肩や背中の筋肉がガチガチに固まる
- 自律神経が乱れてココロも疲弊する といった悪循環に陥ってしまいます(>_<)
ママのためのセルフケア３つのポイント
① 無理なくできる肩甲骨ストレッチ
子どもが寝ている間やちょっとしたスキマ時間に。 肩甲骨を意識して動かすことで、血流がアップ！
② 抱っこの合間に深呼吸
呼吸が浅くなると筋肉も固まりがち。深〜く吸って、ゆっくり吐く。 ココロにもカラダにもリラックス効果◎
③ 寝る前の温めケア
ホットタオルや湯船で肩周りを温めるだけでも、筋肉がゆるんで疲れが軽減します♪
整体でできる、やさしいケアとサポート
「セルフケアだけでは追いつかない…」 「限界を感じる…」 そんな時は、整体の力を借りるのもおすすめです。
Refresh Jamでは、
- 肩や背中の筋肉の緊張をふんわりほぐす施術
- 抱っこ疲れの姿勢の癖を整える骨盤ケア
- お家でできる簡単ストレッチのアドバイス など、ママに寄り添ったやさしいケアを行っています。
キッズスペースも完備しているので、安心してお越しくださいね(^_^)
まとめ：がんばるママの肩こり、我慢しないで！
ママの肩こりは「がんばっている証」でもありますが、無理は禁物！
自分のカラダを大切にすることが、家族の笑顔にもつながります。 肩こりを感じたら、まずは自分をいたわる時間を。
そして、もっと楽になりたい時は、ぜひRefresh Jamにご相談ください♪
▼ママのための整体ケアはこちら Refresh Jam
#戸塚区 #整体 #肩こり #子育てママ #抱っこ疲れ #骨盤ケア #RefreshJam
ブログを読んでいただきありがとうございます☆
是非、Refresh Jamへ
癒されにお越しくださいね(^_^)v
デスクワーク・立ち仕事・育児でカラダが辛いあなたへ Refresh Jam（リフレッシュジャム）
ＨＰはこちら→Refresh Jam
LINE@はこちら→@mui1682t
ホットペッパービューティーはこちら→ホットペッパービューティー
お問合せ・予約はこちら→お問合せ・予約
こんな事が気になる方はご連絡下さい
肩こり・腰痛・背中・首・頭痛・腕・骨盤矯正・骨盤調整・坐骨神経痛・足の疲れ・脚・むくみ・骨盤・ストレッチ・眼精疲労・ストレス・産後の尿漏れ・癒し・頭皮ケア・フェイスアップ･リフトアップ・骨盤の歪み・冷え・下半身が太りやすい・痩せにくい・ダイエット・便秘・胃痛・代謝促進・ストレートネック・育児疲れ・メンテナンス・健康寿命・など
リフレッシュジャムには、こんな所からお客様がいらしています
横浜市・戸塚区・戸塚・東戸塚・秋葉町・名瀬町・舞岡・柏尾町・上柏尾町・川上町・上矢部町・品濃町・上品濃・前田町・上倉田町・下倉田町・矢部町・鳥が丘・平戸町・吉田町・泉区・緑園都市・ゆめが丘・領家・弥生台・中田町・立場・下飯田・踊場・いずみ野・いずみ中央・岡津町・白百合・瀬谷区・瀬谷・三ツ境・阿久和・旭区・希望ヶ丘・鶴ヶ峰・二俣川・南万騎が原・栄区・本郷台・・・などなど