デスクワークで肩こり…そんなお悩み、ありませんか？
長時間パソコンと向き合う毎日。 気がつけばカラダがガチガチ…特に肩や首まわりのコリがつらい！という方、多いのではないでしょうか？
戸塚区でも、肩こりを訴えるデスクワーカーさんが年々増えています。 でも、実はちょっとした工夫でカラダは変わるんです(^_^)
この記事では、整体の視点から、デスクワークによる肩こりを根本から改善する方法をやさしくご紹介します♪
なぜデスクワークで肩こりが起きるの？
実は、肩こりの原因は「姿勢の崩れ」と「筋肉の使いすぎ」なんです。
特にパソコン作業では、
- 前かがみになることで首に負担がかかる
- 肩が上がったまま固定される
- 同じ姿勢を長時間キープしてしまう といった状態が続くことで、筋肉が緊張し血流が悪くなります。
その結果、酸素や栄養が届かず、疲労物質がたまり… それが“つらい肩こり”の正体です(>_<)
自宅でできる！肩こり改善セルフケア３選
① 肩甲骨ストレッチ
肩甲骨を動かすことで、肩まわりの血流がグッと良くなります！
- 背筋を伸ばして椅子に座る
- 両肘を曲げて、肩の高さで腕を前に出す
- 肘を後ろに引くようにして肩甲骨を寄せる（10回）
② 首の前後ストレッチ
首の筋肉をゆるめて、肩こりを和らげます。
- ゆっくり首を前に倒し10秒キープ
- 後ろにも倒して10秒キープ（無理のない範囲で）
③ 深呼吸でリラックス
呼吸が浅くなると筋肉も緊張しがち。 深〜く息を吸って、ゆっくり吐く。 これだけでもココロとカラダがふっとゆるみますよ♪
整体でできる肩こりの根本改善
セルフケアだけで限界を感じたら、整体でカラダのバランスを整えるのも◎
Refresh Jamでは、
- 姿勢や骨盤の歪みチェック
- 筋肉の緊張をやさしく解放する施術
- ご自宅でできるセルフケアアドバイス など、ひとりひとりの状態に合わせたサポートを行っています(^_^)
「整体ってバキバキされそうで怖い…」 そんな方にも安心していただける、ふんわり優しい手技が特徴です。
まとめ：肩こり改善で毎日をもっと快適に！
デスクワークによる肩こりは、放っておくと慢性化しやすいもの。 でも、日々の姿勢やちょっとした習慣を見直すことで、カラダはちゃんと応えてくれます。
「最近、肩こりがつらいな…」と感じたら、ぜひ今日からセルフケアを始めてみてくださいね。
そして、もっと根本から整えたい！という方は、ぜひRefresh Jamにもお気軽にご相談ください(^_^)
▼ご予約・詳細はこちら https://refresh-jam.com/
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ブログを読んでいただきありがとうございます☆
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癒されにお越しくださいね(^_^)v
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