「休みたいのに、上手く休めない…」
そんな声を、最近すごくよく耳にします。
横浜市戸塚区でも、仕事・家事・育児・介護など、毎日が全力疾走の方が本当に増えてきました。
気づけば、休んでいる“つもり”なのに、カラダもココロも全然軽くならない…。
もしあなたも同じような感覚を抱えていたら、このブログが少しでもヒントになればうれしいです(^_^)

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【休み方がわからない人が増えている理由】
「休む＝何もしないこと」と思いがちですが、実はそれだけでは十分に回復できないことが多いんです。

●スマホで情報を見続けてしまう
●頭の中でずっと仕事や予定のことを考えてしまう
●「休むこと」に罪悪感を持ってしまう
●睡眠をとっても疲れが抜けない

現代は、カラダではなく「脳」が休めていない人がとても多いのが特徴です。

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【休めない人が抱えやすいサイン】
以下のような状態が続いている場合、休む力がうまく働いていない可能性があります。

・いつも呼吸が浅い
・ずっと肩が上がっている感覚
・寝てもスッキリしない
・気持ちの切り替えが苦手
・休日でもどこかソワソワする

これらは「自律神経の緊張」が続いていると起こりやすいサイン。
カラダだけでなく、ココロの余白も少なくなってしまいます。

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【“休む練習”のコツ】
ここでは、誰でも今日からできる簡単な休み方のコツをまとめました。

【①深い呼吸を1分だけ】
大げさなリラックス法は不要です。
1分だけ、お腹に空気を入れるようにゆっくり吸って吐く。
これが自律神経の緊張を和らげ、カラダのリセットにつながります。

【②「何もしない時間」を作るより“意図的に緩める”】
ただゴロゴロしても休まらないのは、脳が働き続けるから。
ストレッチや軽い散歩など、「緩める動き」を少しだけ入れるほうが回復しやすいんです。

【③自分の“疲れのパターン”を知る】
肩・首が張りやすいタイプ
胃腸にきやすいタイプ
頭が重くなりやすいタイプ
…など、人によって疲れ方は違います。
自分のパターンを知っておくと、休み方も見つけやすくなります。

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【プロの手を借りるのも立派な休み方】
「休みたいのに休めない」という状態は、気合で改善するものではありません。
むしろ、がんばってきた証拠でもあります。

戸塚区には、整体・リラクゼーション・運動施設など、カラダとココロを整える場所がたくさんあります。
その中でRefresh Jamでは、
カラダの緊張をゆるめて
ココロの余白を取り戻し
「自然に休める状態」をつくるお手伝いをしています。

はじめての方でも安心して来ていただけるよう、無理のない施術と寄り添ったサポートを心がけています(^_^)

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【まとめ】
「休み方がわからない」という悩みは、とても現代的で、とても自然なことです。
あなたのカラダとココロは、今までずっと頑張り続けてきたはず。
だからこそ、立ち止まって、ゆるめる時間を少しずつ取り戻していきましょう。

もっと楽に、自分らしく過ごせる毎日のお手伝いができれば嬉しいです。
詳しくはこちらからどうぞ♪
https://refresh-jam.com/

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