「毎日寝不足…」「ちょっとしたことでイライラしちゃう」「カラダが重くて、笑顔が出ない…」そんな風に感じたことはありませんか？
育児は、嬉しさや喜びに溢れている反面、心身ともにものすごいエネルギーを使いますよね。特に小さなお子さんを育てているママ・パパは、自分のことを後回しにして、つい限界ギリギリまで頑張ってしまいがち。
今回は、そんな「育児疲れ」に悩むあなたへ、カラダとココロの両方から整えるセルフケアと、整体の力をご紹介します。
育児疲れってどうしてこんなにツライの？
育児疲れの原因は、単なる「疲労」だけではありません。
- 睡眠不足・夜泣き対応による慢性的な寝不足
- 抱っこ・授乳・中腰による腰や肩への負担
- 孤独感や不安感など、感情の波
- 完璧を求めすぎる気持ちからくるプレッシャー
こうしたカラダとココロの両方からくる負荷が積み重なって、
「もう何もしたくない…」
という状態になってしまうことも (＞_＜)
まずは、「私、疲れてるなぁ」と気づくことがとても大切なんです。
育児の合間にできるセルフケア習慣
カラダ編：スキマ時間でできる簡単ケア
- 寝る前3分の肩甲骨ストレッチ：スマホを置いて、肩まわりをぐるぐる回してみて。
- 授乳中・抱っこ中の姿勢リセット：「骨盤を立てる」だけで、腰の負担が激減！
- 足裏ゴロゴロマッサージ：小さなボールで足裏を刺激すると、全身の緊張がゆるみます。
ココロ編：1分でもOK！気持ちを整えるコツ
- 1分瞑想：目を閉じて、呼吸に意識を向けてみましょう。
- 「今日よくやったこと」を3つ書く：自分を認めることが、ココロのエネルギー補給に♪
- 感情の吐き出しノート：イライラも不安も、紙に書き出すと意外とスッキリします。
「育児中だからこそ、自分をいたわる」ってとっても大事なことなんです (^_^)
整体で「自分に戻る」時間を持とう
整体は、ただ疲れを取るだけじゃありません。
- 凝り固まった筋肉をゆるめて、呼吸が深くなる
- カラダの緊張がゆるむと、気持ちにも余裕が出る
- 施術中、誰かに委ねることで「ホッ」とできる
Refresh Jamでは、育児中のママ・パパにも安心して通っていただけるよう、やさしく寄り添う整体を心がけています。
「自分の時間なんて無理…」とあきらめず、少しだけでも“自分に戻れる時間”を持ってみませんか？
まとめ｜がんばるあなたへ、癒しの時間を届けたい
育児は、本当に尊くて、毎日が奇跡の連続。でも、ママやパパが元気じゃないと、その奇跡を笑顔で感じることが難しくなってしまいますよね。
カラダもココロも、どちらも大切に。あなたの頑張りが、ちゃんと報われる時間を。
そんな気持ちで、Refresh Jamはいつでもお待ちしています (^_^)
▶ ご予約・詳細はこちらから：https://refresh-jam.com/
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ブログを読んでいただきありがとうございます☆
是非、Refresh Jamへ
癒されにお越しくださいね(^_^)v
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