毎日子どもたちの笑顔に囲まれて、元気いっぱいに働く保育師さん。だけどその裏側では、腰痛や肩こり、慢性的な疲れ、そして目には見えないココロのストレスに悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
子どもたちの命を預かる責任感、立ちっぱなし・抱っこ・中腰など身体に負担のかかる姿勢、さらに人間関係や保護者対応といったメンタル面のプレッシャー。毎日頑張っている保育師さんこそ、しっかり自分をケアする時間が必要です。
そんな保育師さんに向けて、今回はカラダとココロを整えるセルフケアの方法と、整体によるサポートについてご紹介します。
保育士という仕事がカラダとココロに与える影響
保育士さんは、業務の多くが「動きっぱなし」。特に多いのが、
- 腰痛（抱っこや中腰での作業）
- 肩こり・首の痛み（書き物・製作準備）
- 足のむくみや疲労（立ち仕事）
また、仕事の性質上、責任感が強く「気を抜けない」ことから、
- 寝つきが悪い・眠りが浅い
- イライラや不安感
- 頭痛や胃の不調
といったココロへの影響も出やすい傾向にあります。
カラダとココロはつながっています。どちらか一方でも無理をすると、全体のバランスが崩れてしまうんですね (＞_＜)
忙しくてもできる！保育士さん向けセルフケア習慣
カラダ編：短時間でもスッキリ！簡単ストレッチ
- 朝の肩回し・首まわりストレッチ：寝起きの体をほぐして、一日を軽やかにスタート！
- 勤務中の立ち姿勢チェック：片足重心になっていないか意識するだけでも腰の負担が減ります。
- お風呂上がりの腰まわりストレッチ：1日頑張ったカラダをリセットしましょう。
ココロ編：ちょっとの時間でもOK！マインドケア習慣
- 1分間深呼吸：トイレ休憩のついでに「吸って〜吐いて〜」を3セット。
- ありがとうノート：寝る前に、今日嬉しかったことを3つ書いてみましょう。
- スマホオフの時間をつくる：情報から離れることで脳も休まります。
忙しい中でも、自分をいたわる「小さな習慣」を取り入れることで、日々の疲れがグッと軽くなりますよ (^_^)
整体で変わる！保育士さんが感じる効果とは？
整体は、ただ痛みを取るだけではなく、カラダ全体のバランスを整えることで自然治癒力を高め、ココロの安定にもつながります。
実際にRefresh Jamに通ってくださっている保育師さんからは、
- 「腰痛が楽になって子どもを抱っこするのが苦じゃなくなった」
- 「整体を受けた日はぐっすり眠れる」
- 「先生との会話で気持ちまでほぐれた」
というお声をよくいただきます。
がんばる保育師さんこそ、誰かにケアしてもらう時間が必要なんです。
まとめ｜頑張り屋さんのあなたへ、リラックスのご褒美を
保育師というお仕事は、本当に尊くて大切な役割。でも、頑張り続けるためには、まず自分自身が元気でいることが何より大切です。
カラダとココロ、どちらもバランスよく整えることで、毎日がもっと心地よく、笑顔で過ごせるようになりますように。
「ちょっと疲れたな…」と思ったら、ぜひRefresh Jamへ癒されに来てくださいね (^_^)
▶ ご予約・詳細はこちらから：https://refresh-jam.com/
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ブログを読んでいただきありがとうございます☆
是非、Refresh Jamへ
癒されにお越しくださいね(^_^)v
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