パソコンを立ち上げてしばらくすると、
「なんだか頭が重い…」
「こめかみのあたりがズーンと痛い…」

そんな感覚、戸塚区でデスクワークをしているあなたも感じていませんか？

仕事だから仕方ない。
忙しいから我慢するしかない。
そう思いながら、頭痛を抱えたまま今日も画面に向かっている…。

でも本音を言えば、
「この頭痛さえなければ、もっと楽に仕事できるのに」
「集中したいのに、痛みが気になってつらい」
そんな気持ち、ありますよね（；；）

このブログは、
デスクワークによる頭痛に悩みながらも、毎日頑張っているあなた
そんなあなたに向けて書いています。
少し共感多めで、少しやさしめに、今のカラダと向き合うヒントをお届けしますね(^_^)

デスクワークの頭痛って、地味だけど本当につらい

デスクワークの頭痛って、
激痛じゃないことも多いけど、
ずーっと続く重さや違和感があるのが特徴ですよね。

・頭が締めつけられる感じ
・目の奥がジーンとする
・夕方になると一気にツラくなる
・肩や首も一緒にガチガチ

「もう慣れちゃったかも…」
そんなふうに感じている方も多いですが、
本当はカラダからの大事なサインなんです。

カラダはとても正直。
無理が続くと、
「ちょっと休んで」
「その姿勢つらいよ」
と、頭痛という形で教えてくれているんですね。

あなたが弱いわけじゃない。環境がツラいだけ

頭痛が続くと、
「自分の体力がないのかな…」
「みんなは平気そうなのに…」
と、つい自分を責めてしまうこともありませんか？

でも、これは決してあなたが弱いからじゃありません。

長時間同じ姿勢
画面を見続ける目の酷使
無意識の食いしばり
仕事のプレッシャーやストレス

これだけ条件がそろえば、
誰だって頭痛が出てもおかしくないんです。

むしろ、
「それでも毎日ちゃんと仕事している」
あなたは本当によく頑張っています。

まずはその事実を、
自分で認めてあげてくださいね(^_^)

デスクワーク頭痛の正体は「首・肩・目・ココロ」

デスクワークによる頭痛の多くは、
首・肩・目の疲れ、そしてココロの緊張が重なって起こります。

パソコン作業中、
頭は前に出て、
肩はすくみ、
呼吸は浅くなりがち。

この状態が何時間も続くと、
首や肩の筋肉が固まり、
血流が悪くなり、
頭が酸欠状態のようになってしまいます。

その結果、
・重だるい頭痛
・締めつけられるような痛み
として現れてくるんですね。

つまり、
頭だけの問題じゃなく、
カラダ全体のバランスの問題なんです。

「今すぐできる」頭痛を悪化させないための小さな習慣

忙しい毎日の中でも、
これならできそう、というものを挙げてみますね。

・1時間に1回、肩をストンと落とす
・首をゆっくり左右に倒す
・画面から目を離して遠くを見る
・トイレついでに背伸びをする
・気づいたら深呼吸をひとつ

たったこれだけでも、
首・肩・目の緊張は少しずつ抜けていきます。

「ちゃんとやらなきゃ」と思わなくて大丈夫。
思い出した時に、
1つできたらそれでOKです(^_^)

それでもつらい時は、ひとりで抱えなくていい

セルフケアをしても、
・頭痛が頻繁に出る
・仕事に集中できない
・薬に頼る回数が増えてきた

そんな状態なら、
それはもう限界サインかもしれません。

「どこが悪いのか」ではなく、
「なぜ今の状態になっているのか」
そこを一緒に見ていくことで、
頭痛が起きにくいカラダを目指すこともできます。

【まとめ】
デスクワークによる頭痛は、
我慢するものでも、慣れるものでもありません。

今まで本当によく頑張ってきたカラダだからこそ、
そろそろ労わってあげるタイミングかもしれませんね。

「この頭痛、どうにかしたい」
そう思ったその気持ちが、
すでに一歩目です(^_^)

Refresh Jamでは、
デスクワークでがんばる方のカラダとココロに寄り添いながら、
無理のないケアを大切にしています。

気になる方は、ぜひ一度のぞいてみてくださいね。
https://refresh-jam.com/

あなたの毎日が、
少しでもラクに、心地よくなりますように。

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