こんにちは、Refresh Jamです♪
夏や冬に欠かせないエアコン。快適なはずなのに、「目が乾く」「疲れる」「なんだか集中できない」なんて感じることはありませんか？
実はそれ、エアコンによる眼精疲労が原因かもしれません。
今日は、エアコンと目の関係について、わかりやすくお話していきます(^_^)
エアコンが眼精疲労を招く理由
エアコンを使うと、なぜ目が疲れるのでしょう？主な原因は3つあります。
- 乾燥によるドライアイ
冷房・暖房どちらでも、エアコンを長時間使うと空気が乾燥します。
目の表面の涙が蒸発しやすくなり、乾燥から「しょぼしょぼ感」や「痛み」「かすみ目」を感じやすくなります。 - 温度差による自律神経の乱れ
室内と外の温度差が大きいと、自律神経が過剰に働いてしまいます。
その結果、目のまわりの血流も悪くなり、疲れ目を感じやすくなるんです。 - 目の筋肉（毛様体筋）の疲労
エアコンの快適な室内でついスマホやパソコンを長時間見続けてしまうと、ピント調節を担う「毛様体筋」が酷使されます。
これも大きな眼精疲労の原因です。
眼精疲労がカラダ全体に及ぼす影響
「ちょっと目が疲れただけ」と思っていても、眼精疲労はカラダ全体に影響を与えます。
- 首や肩のこり
- 頭痛やめまい
- 集中力の低下
- ココロの疲れやイライラ
このように、目の疲れは放っておくとカラダとココロの両方に負担をかけてしまうんです (>_<)
セルフケアでできること
では、エアコンによる眼精疲労を防ぐにはどうすればいいでしょう？
- 加湿器を使う / こまめな水分補給で乾燥を防ぐ
- ホットアイマスクや蒸しタオルで目の周りを温める
- 意識的にまばたきを増やして涙を守る
- エアコンの風向きを工夫して直接目に当たらないようにする
ちょっとした工夫でも、目の負担をぐっと減らすことができますよ(^_^)
整体でサポートできること
セルフケアとあわせて取り入れていただきたいのが、整体でのケアです。
- 首や肩の緊張をほぐして血流を改善
- 自律神経のバランスを整えて回復力をアップ
- 目の周りの緊張がゆるみ、スッキリ感が戻る
エアコン疲れからくる「目・首・肩」のトラブルを根本からケアすることで、カラダもココロもラクになります♪
最後に…
エアコンは快適さを与えてくれる一方で、目に負担をかけてしまうこともあります。
「最近、目が重いな」「肩こりや頭痛も気になる…」という方は、カラダとココロを同時に整えてみませんか？
戸塚のRefresh Jamでは、眼精疲労や自律神経の乱れにアプローチする整体をご用意しています。
よかったら一度、公式サイトをのぞいてみてくださいね (^_^)
