こんにちは、Refresh Jamです♪
最近「なんとなくお腹の調子が悪い」「便秘ぎみかも…」そんな風に感じていませんか？
実はそれ、ストレスが関係しているかもしれません。
「腸」と「ココロ」って、実はとっても深いつながりがあるんです。今回はそんな腸内環境とストレスの関係について、わかりやすくお話していきますね (^_^)
ストレスが腸に与える影響とは？
ストレスを感じると、私たちの自律神経が乱れます。この自律神経は、腸の動き＝腸のぜん動運動をコントロールしている大切な神経。
つまり、ストレスで自律神経が乱れると、腸の動きもスムーズじゃなくなるんです。
その結果…
- 便秘になりやすくなる
- 下痢やガスが増える
- お腹が張る、重く感じる
といったお腹のトラブルにつながります。
「大事な会議の前にお腹が痛くなる」なんて経験、誰しもありますよね？あれも、まさにストレスと腸のつながりが表れたサインなんです。
腸内環境がココロに与える影響もある！
実は、腸からもココロに影響を与えるってご存知でしたか？
腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、神経細胞がたくさん集まっていて、脳と同じように情報を処理する力を持っているんです。
さらに、セロトニンという“幸せホルモン”の約90%が腸で作られているという事実も！
腸内環境が乱れてしまうと、このセロトニンの分泌も減ってしまい、結果的に…
- 気分が落ち込みやすくなる
- イライラしやすくなる
- 睡眠の質が下がる
という悪循環につながることもあるんです。
腸とココロを整えるためにできること
腸内環境を整えるには、生活習慣がとっても大事です。たとえば…
- 発酵食品や食物繊維を意識した腸にやさしい食事
- 睡眠時間をしっかり確保して回復する時間を作る
- 深い呼吸や軽い運動で自律神経をリセット
そしてもうひとつ大切なのが、リラックスできる時間を持つこと。
整体などでカラダの緊張をゆるめると、自律神経のバランスが整い、腸の働きもスムーズに♪
「腸活」は、ココロのケアにもつながっているんです(^_^)
Refresh Jamからのやさしいご提案
「ストレスでお腹の調子が悪い…」「なんとなく気分が重い…」そんな方には、カラダとココロを整える整体がおすすめです♪
Refresh Jamでは、お一人おひとりの状態に合わせたやさしい施術で、自律神経や内臓のバランスを整えていきます。
戸塚で「腸もココロも整う時間」を過ごしてみませんか？
無理せず、少しずつ。そんなスタイルでお待ちしています (^_^)
最後に…
ココロと腸って、本当に深くつながっているんですね。
「最近ちょっと疲れたな…」という方は、ぜひ一度、Refresh Jamのサイトをのぞいてみてくださいね。
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ブログを読んでいただきありがとうございます☆
是非、Refresh Jamへ
癒されにお越しくださいね(^_^)v
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