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最近のニュースで見かけたのですが、鍼灸・マッサージ・接骨院・リラクゼーションのお店の倒産や閉店件数が、過去20年で最大規模になっているそうです。
いや〜本当に大変な時代だなぁと感じました(~_~;) 私の知人も今年お店を閉めました。

働き方の変化や物価の高騰、さまざまな理由が重なり、この業界は厳しい状況が続いています。ライバル店も多く、値上げもしにくい…。本当に大変です(T_T)

でも、そんな中でRefresh Jamは毎年新しいお客様との出会いがあり、リピートしてくださる方にも支えられて、お客様の数はずっと右肩上がりなんです。これはもう本当に皆さまのおかげ。心から感謝しています！

Refresh Jamは「その場しのぎのリラクゼーション」ではなく、**“働き続けられるカラダとココロづくり”**を大切にしています。
肩こりや腰痛、むくみや自律神経の乱れ、眠りの浅さなど…多くの方が抱えるちょっとした不調を、整体やリラクゼーション、トレーニングやメンタルトレーニングで一緒にリセットしていく場所。それがRefresh Jamです。

また、最近はジム・フィットネス・ヨガ・ピラティスなど、他の健康ビジネスもどんどん普及しています。マッサージ・整体師の中にはライバル視する声もあるようですが、私は大賛成！
運動やトレーニング、瞑想でカラダとココロを整えるのはとても大切なことだからです。実際、当店のお客様もジムやヨガ・ピラティスに通っている方が多く、その上で「今の体の状態ならこのトレーニングを控えて、こっちを増やすといいですよ」といったアドバイスをさせていただいています。
ある意味“共存”ですね。
「Refresh Jamに来ると、自分に合った運動やケアの方向性がわかるから助かる」と、多くの方に言っていただけています。

Refresh JamでできることはRefresh Jamで。他でできることは他を利用する。
それが本当の健康づくりだと思います。

これからも「ここに来るとまた頑張れる！」と思っていただけるように、心を込めてサポートしていきますね。

業界は大変みたいだけど…Refresh Jamは元気です！！！

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他人にイライラしないためのちょっとしたコツ

職場や学校、そして家庭の中でも…
「なんであの人はあんなことを言うの？」
「どうして分かってくれないんだろう？」
「なぜそんな事するんだろ？」
そんなふうに思ってモヤモヤしたこと、誰にでもありますよね。

実は心理学の研究でも「人間関係はストレスの大きな要因になる」と言われています。特に「相手を変えたい」という気持ちが強いほど、ストレスは増える傾向があるんですよ。

ポイントは「相手をコントロールしようとしない」

私たちは気づかないうちに、つい相手をコントロールしようとしてしまいます。
例えば…
「もっとこうした方がいいよ！」
「その考え方はやめた方がいいんじゃない？」
「このやり方の方が絶対うまくいくって！」
「なんでああなの？こうなの？」・・・と

これ、実は全部「相手を自分の思うように動かそうとしている」サインなんです。

心理学では「コントロール幻想（illusion of control）」という言葉があります。
自分では変えられないことまで「変えられるはず」と思い込むと、不安やイライラが強くなってしまうんですね。

だからこそ大切なのは、
・相手に期待しすぎない
・変えようとしない
・コントロールしようとしない
この3つです。

もちろん「そんなの難しいよ」と思うかもしれません。
でも逆に言えば、「相手を変えなくてもいい」と気づくだけで、自分の心にゆとりが生まれます。

実践のヒント
・「あの人はそういう人」と割り切る
・嫌な言葉は、深呼吸してスルー練習
・「自分が変えられるのは自分だけ」と思い出す

イメージすると分かりやすいのが“壊れたラジコン”。
右を押すと上に行く、下を押すと右に行く…思う通りにならないからイライラしますよね。
でも「これはもう壊れてる」と分かれば、そもそも無理に操作しようとせず、ストレスも減る。
人間関係も同じなんです。

他人をどうにかしようとするより、「自分がどう反応するか」を選ぶことが、実は一番のストレス対策。
その時間を自分の笑顔のために使った方が、毎日ずっと心地よく過ごせますよ(^_^)

笑え笑え笑え！

電子寄付・チップ

RefreshJamには4つのオプションがあります。
あまり知られていないですが(~_~;)

• ダークモード




• ぼ〜っとタイム（15分の休息）




• ＋トレーニング




• ＋瞑想・マインドフルネス

詳しくはオプションをご覧ください。

ダークモードは安定の1番人気。
他のオプション利用は以前は少なかったのですが、コロナ以降は「＋トレーニング」「＋瞑想・マインドフルネス」も人気が高まっています。特に今年は「瞑想・マインドフルネスをやってみたい、学んでみたい」というお客様がぐっと増えました。

そこで、メンタルや自律神経が乱れやすい11月〜3月に向けて、心を安定させるきっかけになればと思い、＋瞑想・マインドフルネスが手軽に体験できるキャンペーンをスタートします。

通常：＋瞑想・マインドフルネス30分 2,000円を
◆ミニ15分：500円
◆30分：1,000円
の2つバージョンでご提供します。

瞑想やマインドフルネスと聞くと「なんとなく難しそう」・「なんか怪しい」・「意味ある？」と感じる方もいますが、実際はとてもシンプルなメンタルトレーニングです。ココロの筋トレと言う人もいます(^_^)

人は誰でも、頭の中で自然に浮かんでくる「自動思考（雑念）」があります。特に夜、眠る前にあれこれ考えてしまうこと、ありますよね。
この思考の多くは不安やネガティブな内容になりがちで、ストレスや自律神経の乱れ、不眠などを強めてしまいます。

そこで役立つのが「瞑想・マインドフルネス」。
これは「考えを無理に止める」のではなく、「浮かんだ思考から少し距離をとる練習」です。
つまり「自分の頭に浮かんだ考えに振り回されない力」を育てるトレーニングなんです。

ストレス、不眠、脳疲労、不安感が強い、パニック障害の方には特におすすめ。
この機会にぜひ一度、気軽に体験してみてください(^_^)

キャンペーン詳細は期間限定キャンペーンこちら

※雑談はRefresh Jamとは特に関係ない話しなので、興味がある人だけ適当に読んでください(^^)/

AIやチャットGPT、あなたはどれだけ理解してどれだけ使っていますか？
私はサービス開始当初から有料で使っていて、
チャットGPTを利用して月に小学生のお小遣いくらいの利益なら生み出すことができるようになりました。
これからもいろいろ挑戦していくつもりです(^_^)
ひとまずは月に5〜10万を目指します！

私のようにAIやチャットGPTをガンガンに使っている人もいれば、
世の中を見ると、「AIなんて自分には関係ない」「よくわからない」という人もまだ多いと思います。
でも間違いなく、AIやチャットGPTは私たちの生活や仕事を変えています。

よく「AIに仕事を奪われる」と言いますが、実際にはもう始まっていて、特に「知識の部分」で大きな影響が出てきています。

例えば、美容業界なんて大ダメージだと思いますよ。
なぜかというと、グレーゾーン知識がはこびっているからです。
骨格矯正（小顔・骨盤・O脚・X脚）など
毒素や部分痩せ、デドックスなど
グレーゾーンの知識があふれています。

とあるテレビ番組でも芸能人や有名人もよく通う接骨院の医院長が、顔の骨格を動かすことで小顔になる。
定期的に繰り返すことで顔の骨が定着して小顔になると言うことでした。

さぁ、昔ならそのまま「すごい。」「やってみたい。」などただ思うだけでしたが、
このAI・チャットGPTが普及した今では、どうでしょうか？

上記の内容を打ち込み、医学的にどうなのか？って聞いてみましょう。
実際に聞いた結果がこちらです。そのままの文章です。

骨格（骨）の形は変わる（動く）のか？
・大人の骨は、基本的に形や大きさはほとんど変化しない
　→ 成長期（思春期まで）なら骨の成長板が働いて形や長さが変わるけど、大人になってからは構造的に固定されている。
・外部からの圧力で「骨格そのものが動く・ズレて小顔になる」というのは、科学的には根拠が薄い。

変化して見える理由
ただし「小顔に見える」変化は起きることがあるんだ。これは主に以下の要素による。

筋肉の緊張がゆるむ
　咬筋（エラの部分の筋肉）や側頭筋が硬くなっていると顔が大きく見えるけど、マッサージや整体でゆるめるとスッキリ見える。

むくみが減る
　リンパや血流が良くなると、余分な水分や老廃物が流れて顔が引き締まった印象になる。

姿勢の影響
　首や顎の位置（ストレートネックや前傾姿勢）が整うと、フェイスラインがすっきりして「小顔に見える」。

定期的に繰り返すと「定着」するのか？

・むくみや筋肉の緊張は「生活習慣」でまた戻ってくる。
　だから一度の施術では定着しないけど、繰り返すことで筋肉や姿勢のクセが改善されやすくなる。
・これは「骨が変わる」わけじゃなくて、筋肉・軟部組織・習慣の変化が積み重なるという理解が正しい。

医学的にまとめると

・「骨が動いて小顔になる」という説明は誤解を招きやすい。
・実際は、筋肉の緊張緩和・むくみ改善・姿勢修正が小顔効果につながっている。
・繰り返すと「顔の印象が定着する」ことはあるけど、それは骨格の形が変わったのではなく、日常の筋肉の使い方や水分代謝が整ってきた結果。

こんな感じの結果がでてきます。
つまり「骨が動いて小顔になる」という説明は医学的に正しくないんですね。
こういうふうに、これまで「なんとなく信じられてきたこと」も、AIが広まることで白黒はっきりしてしまいます。
これは美容業界に限らず、どんな仕事にも言えることです。

真面目にやっているお店でも知識の間違えはたくさんあると思います。
Refresh Jamだって同じです。
私自身、お客様に正確にアドバイスをしてきたつもりですが、AIに聞けば違う答えが返ってくることもあるかもしれません。
それくらい今は知識がオープンに検証される時代になっているんです。

あなたの会社も人ごとではないと思います。
このやり方正しい・これが良い・この商品は素晴らしい・この効果を得られます・これが役に立つ・など
AI・チャットGPTに聞いたら答えはどうでしょうか？
怖くないですか？

いちいちAI・チャットGPTに聞いてから、商品開発やプロジェクトを進めるような時代にもなってしまうかも・・・。
それこそ本当に人は不要になってしまいますよね。

AI・チャットGPTの仕事を奪うより先に知識の影響が今後出てくると思います。
でも、AIは脅威ではなく、味方にできればとても価値のある存在です。
これからの時代、私たち一人ひとりがその使い方を考える必要があるんだと思います。

どんなに勉強しても知識はAIには勝てません。
あまり私が言ったことに対してAI・チャットGPTで確認しないでくださいね(^_^)（笑）
違っていても、AIよりRefresh Jamよ！っと笑って流してください（笑）

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