“短時間でも、自分を整える時間を。”

Refresh Jamのライトセッションは、
カラダ・ココロ・体型づくりの中から、
今の自分に必要な1つに集中して整えるショートセッションです。

「長時間は難しい」
「まずは気軽に始めたい」
「少しだけ整える時間が欲しい」

そんな方に向けた、続けやすい35分。

短い時間でも、
少し体が軽くなる。
少し呼吸がラクになる。
少し前向きになれる。

そんな“小さな変化”を大切にしています。

※ライトセッション35分は整体は含まれません。

カラダとココロの整え方とは？

・運動した方がいいとは思っている
・でも何から始めればいいか分からない
・ジムはちょっとハードルが高い
・体型が気になっている
・最近、疲れやすい
・寝てもスッキリしない
・なんとなく落ち着かない

→ひとつでも当てはまる方へ

◆「まずは少し整えたい方」のためのコースです

このコースは

◆「今日はこれだけ整えたい」に応える時間です

・無理をしない
・できることだけやる
・その日の状態に合わせる

→短い時間でも
◆「少しラクになった」と感じることを大切にしています

・運動が初めて・苦手
・短時間で整えたい
・仕事や家事の合間に通いたい
・まずは試してみたい
・軽く運動習慣を作りたい
・姿勢や呼吸を整えたい
・疲れを溜め込みたくない
・定期的にメンテナンスしたい

カラダ・ココロ・体型づくりの中から、
1つを選んで集中ケアします。

�@ カラダケア
こんな方へ

・肩こり
・首こり
・腰の重さ
・疲労感

などを軽く整えたい方へ。

内容例

・整体
・ストレッチ
・姿勢調整

などを状態に合わせて行います。

�A ココロケア
こんな方へ

・頭が休まらない
・呼吸が浅い
・緊張しやすい
・リラックスしたい

そんな方へ。

内容例

・呼吸調整
・リラックスケア
・軽い瞑想サポート
・ヘッドケア

などを行います。

�B 体型ケア
こんな方へ

・軽く体を動かしたい
・姿勢を整えたい
・運動不足が気になる
・無理なく引き締めたい

そんな方へ。

内容例

・やさしい体幹トレーニング
・姿勢づくり
・簡単な運動サポート

などを行います。

※ライトセッション35分は整体は含まれません。

実際にどんな事をするのか

Refresh Jamの特徴

完全予約制のプライベート空間

人目を気にせず、ゆっくり整えられます。

運動が苦手でも大丈夫

“がんばる運動”ではなく、
“続けやすい体づくり”を大切にしています。

短時間でも変化を感じやすい

小さな積み重ねが、
体と心のラクさにつながっていきます。

◆初回限定セッション35分

3,500円
― はじめての方限定体験価格

◆通常1回セッション35分

4,500円
― 単発受講

◆4回チケット（35分×4）

16,000円
― 2,000円お得
有効期限：1ヶ月以内

◆8回チケット（35分×8）

30,000円
― 6,000円お得
有効期限：2ヶ月以内

最後に

体も心も、
ずっと頑張り続けるのは大変です。

だからこそ、
“少し整える時間”を持つことが、
これからの自分を支えてくれます。

Refresh Jamでは、
無理なく続けられる整え方を一緒に探していきます。

「何をするか分からなくても大丈夫です。」
がんばれる日じゃなくても大丈夫です。
その日のあなたに合った整え方を、一緒に見つけていきます。

※不安なことがあれば、事前にご相談も可能です。

ミニセッションは、
「まず整えてみる」ためのコースです。

実際に受けてみて

・もう少し体をしっかり整えたい
・ゆっくり時間をかけて整えたい
・運動や呼吸ももう少しやってみたい

◆そう感じた方には

■カラダとココロの整え方
はじめての運動習慣120分

がおすすめです。

120分では

・体をゆるめる時間
・動く時間
・整える時間

◆それぞれをしっかり取ることで
より安定した変化を感じやすくなります

■違い

・ミニ70分
その日を整える

・120分
整った状態を“続けられる形”にする

■こんな方におすすめ

・もう少し変化を感じたい
・体型や体力も整えていきたい
・ゆっくり時間をかけて整えたい

無理におすすめすることはありません
「これなら続けられそう」と感じた方だけで大丈夫です

■最後に一言

まずはミニで整えてみてください。
そのうえで
「もう少しやってみたい」と思えたら、120分へ。
カラダとココロの整え方
・はじめての運動習慣120分
あなたのペースで大丈夫です。