カラダとココロの整え方
ミニセッション70分

ちゃんとやるほどじゃない。
でも、このままは嫌。

まずは短い時間で、
今の自分を整えるところから。

・運動した方がいいとは思っている
・でも何から始めればいいか分からない
・ジムはちょっとハードルが高い
・体型が気になっている
・最近、疲れやすい
・寝てもスッキリしない
・なんとなく落ち着かない

→ひとつでも当てはまる方へ

◆「まずは少し整えたい方」のためのコースです

このコースは

◆「今日はこれだけ整えたい」に応える時間です

・無理をしない
・できることだけやる
・その日の状態に合わせる

→短い時間でも
◆「少しラクになった」と感じることを大切にしています

その日の状態に合わせて、
1つを中心に整えていきます。

■カラダメイン

疲れやすさ・体の重さを整える

→体をゆるめて動きやすく

■ココロメイン

考えすぎ・不安をゆるめる

→呼吸とリラックスで落ち着く状態へ

■体の変化メイン

無理なくスッキリ整える

→軽い動きで少しずつ変化をつくる

◆その日に必要な形で進めます

70分で行うこと

カウンセリング（10?20分）
今の体や気持ちの状態を整理します
話すだけでも少しラクになる時間です

�@ ゆる整体

体をやさしくゆるめます
→「少しラクかも」と感じる状態へ

�A 目的に応じた内容1つをおこなう
■カラダメイン
■ココロメイン
■体の変化メイン
どれか1つ、できることだけやります

実際にどんな事をするのか

◆調整について

→その日の状態に合わせて調整します

・体がつらい → ゆるめる中心
・気持ちがしんどい → リラックス中心
・少し動きたい → 軽い運動中心

無理に全部やりません

その日のあなたに合う形で進めます

その日の状態によっては
動かずに終わることもあります

それでも大丈夫です

■変化イメージ

・体が少し軽くなる
・呼吸がラクになる
・気持ちが落ち着く
・少しスッキリする

◆「これならできそう」と思える状態へ

※まずは1回だけでも大丈夫です

「何をするか分からなくても大丈夫です。」
がんばれる日じゃなくても大丈夫です。
その日のあなたに合った整え方を、一緒に見つけていきます。

ご予約方法

電話・メール・LINE・WEB・ホットペッパービューティー・楽天ビューティー・minimoで予約ができます。

ご予約はこちら

※不安なことがあれば、事前にご相談も可能です。

ミニセッションは、
「まず整えてみる」ためのコースです。

実際に受けてみて

・もう少し体をしっかり整えたい
・ゆっくり時間をかけて整えたい
・運動や呼吸ももう少しやってみたい

◆そう感じた方には

■カラダとココロの整え方
はじめての運動習慣120分

がおすすめです。

120分では

・体をゆるめる時間
・動く時間
・整える時間

◆それぞれをしっかり取ることで
より安定した変化を感じやすくなります

■違い

・ミニ70分
その日を整える

・120分
整った状態を“続けられる形”にする

■こんな方におすすめ

・もう少し変化を感じたい
・体型や体力も整えていきたい
・ゆっくり時間をかけて整えたい

無理におすすめすることはありません
「これなら続けられそう」と感じた方だけで大丈夫です

■最後に一言

まずはミニで整えてみてください。
そのうえで
「もう少しやってみたい」と思えたら、120分へ。
カラダとココロの整え方
・はじめての運動習慣120分
あなたのペースで大丈夫です。