「しっかり休んでいるはずなのに疲れが抜けない」
「考えごとが多くて気が休まらない」
「なんとなく不調が続いている」

そんな状態が続いていませんか？

仕事、家事、育児、人間関係。
毎日を頑張っていると、気づかないうちにココロもカラダも緊張し続けていることがあります。

【ココロとカラダの整え方とは？】

整体・呼吸・軽い運動・リラックス・瞑想などを組み合わせながら、
ココロとカラダの両方を整えていくコースです。

ただ体をほぐすだけではなく、

• 呼吸をしやすくする
• 力が入り続けている体をゆるめる
• 安心して休める状態をつくる
• 疲れにくい体づくりを目指す

ことを大切にしています。

【なぜ「ココロ」と「カラダ」を一緒に整えるの？】

ストレスや不安が続くと、体は無意識に緊張しやすくなります。

すると、

• 呼吸が浅くなる
• 肩や首に力が入りやすくなる
• 眠りが浅くなる
• 疲れが抜けにくくなる
• 気持ちにも余裕がなくなる

といった状態につながりやすくなります。

そのためRefresh Jamでは、
「まず体をゆるめること」を大切にしています。

体がゆるみ、呼吸が深くなることで、
少しずつココロも落ち着きやすくなっていきます。

【こんな方におすすめです】

• なんとなく疲れが抜けない
• 考えすぎてしまう
• 眠りが浅い・休んだ感じがしない
• ストレスが抜けにくい
• 呼吸が浅い感じがする
• 整体だけでは少し物足りない
• でも激しい運動は不安
• ゆっくり安心できる時間がほしい

【コース内容】

■ ベーシック

整体＋呼吸＋リラックス

■ スタンダード

整体＋軽い運動＋呼吸＋ヘッド

■ リセット

整体＋軽い運動＋呼吸＋瞑想・マインドフルネス

【最後に】

頑張り続けていると、
「休み方」がわからなくなってしまうことがあります。

だからこそ、
少し立ち止まって、ココロとカラダを整える時間も大切です。

もし今の自分に少し当てはまるなと感じたら、
まずは無理のないところから始めてみてください。

あなたのペースで大丈夫です。

「なんとなく疲れが抜けない」
「気を張る時間が多く、うまく休めない」

そんな方へ向けた、
ココロとカラダをゆるやかに整えていくコースです。

整体・呼吸・リラックス・瞑想などを組み合わせながら、
緊張し続けている心身を少しずつゆるめ、深呼吸しやすい状態へ導いていきます。

無理に頑張るのではなく、
「安心して力を抜ける時間」を大切にしています。