「なんとなくつらい」が続いていませんか？

仕事、家事、育児、学校。
毎日をこなしているうちに、
気がついたらココロもカラダも余裕がなくなっていることがあります。

「特別な原因はないけど、なんとなくしんどい」
そんな状態が続いている方へ。

【こんなお悩みありませんか？】

• 気分が沈みがちで、やる気が出ない
• イライラしやすくなった
• 寝つきが悪い・途中で目が覚める
• 朝スッキリ起きられない
• 不安感が強くなることがある
• 頭痛・動悸・喉の違和感がある
• 慢性的な疲れやだるさが抜けない

これらは、
ココロとカラダのバランスが崩れているサインかもしれません。

【メンタルボディケアとは？】

メンタルボディケアは、
「ココロ」と「カラダ」の両方にアプローチする整体です。

体の緊張をゆるめることで、
呼吸が深くなり、リラックスしやすい状態へと整えていきます。

【なぜ体から整えるのか？】

ストレスや不安が続くと、
体は無意識に緊張し続けます。

その結果、

・呼吸が浅くなる
・血流が悪くなる
・疲れが抜けにくくなる

といった状態が起こりやすくなります。

この状態では、
自律神経（リラックスと緊張のバランス）も乱れやすくなります。

【施術の特徴】

・整体で筋肉の緊張をゆるめる
・呼吸がしやすい状態に整える
・リラックスしやすい体へ導く
・状態に合わせた施術を組み立てる

また、必要な方には
無理のない範囲でお話を伺いながら進めていきます。

「話すのが苦手」な方は、
施術だけでも大丈夫です。

【このコースで大切にしていること】

・無理に変えようとしない
・その人のペースを大切にする
・安心できる時間をつくる

【経験から】

私自身も、過去に
不安や動悸などを感じる時期がありました。

だからこそ、
「つらさの感覚」はよくわかります。

無理に頑張らなくても大丈夫です。
少しずつ整えていきましょう。

【こんな方におすすめ】

• ストレスが抜けにくい
• 自律神経の乱れが気になる
• 体の不調とココロの疲れが重なっている
• ゆっくりリラックスしたい
• 安心できる時間を過ごしたい

【最後に】

がんばり続けていると、
「休むこと」すら後回しになりがちです。

少しだけ立ち止まって、
自分を整える時間をつくってみませんか？

あなたのペースで大丈夫です。

なんとなく不調が続いていませんか？

・疲れが抜けない
・眠りが浅い
・頭痛やめまいがある
・気分が落ち込みやすい

そんな状態が続いているとき、
自律神経のバランスが乱れている可能性があります。

【自律神経ケアコースとは？】

体のバランスを整えながら、
自律神経（リラックスと緊張のスイッチ）を整えていくコースです。

ただほぐすだけでなく、
「呼吸・姿勢・体の緊張」にアプローチしながら
ココロとカラダの両方を整えていきます。

【施術のポイント】

・姿勢調整（骨盤・背骨）
・筋肉の緊張をゆるめる整体
・呼吸しやすい体づくり
・自律神経に関係する部位（首・背中）へのアプローチ
・自宅でできる簡単なセルフケアアドバイス

【期待できる変化】

・疲れが抜けやすくなる
・睡眠の質が上がる
・呼吸が深くなる
・気持ちが落ち着きやすくなる
・慢性的な不調の軽減

■自律神経調整コース

80分　￥7,000
＋￥2,000でリフレクソロジー追加可能

【施術内容】

ボディケア＋ヘッド＋お腹を温める

�@ ボディケア
全身の筋肉をゆるめ、血流を促進。
体の緊張を抜き、リラックスしやすい状態へ。

�A ヘッド
頭皮をやさしくほぐし、ストレス軽減。
頭の重さ・ぼーっと感のケアにも◎

�B お腹を温める
ホットパックで内臓を温め、
副交感神経を働きやすくします。

【こんな方におすすめ】

・眠りが浅い、寝つきが悪い
・疲れが抜けない
・ストレスが溜まりやすい
・自律神経の乱れが気になる

■自律神経リセット整体

約100分　￥9,000
＋￥2,000でリフレクソロジー追加可能

【施術内容】

ボディケア＋ヘッド＋お腹を温める＋瞑想

�@ ボディケア
全身の緊張をゆるめ、リラックス状態へ

�A ヘッド
頭の疲れ・ストレスをやわらげる

�B お腹を温める
内臓を温め、副交感神経をサポート

�C 瞑想・マインドフルネス
呼吸を整え、思考を落ち着かせる
※初心者でも安心してできる内容です

【このコースの特徴】

・体だけでなく「ココロ」も整える
・深いリラックス状態に入りやすい
・疲労回復＋ストレスケアを同時に行う

【最後に】

自律神経は、
「がんばるほど乱れやすい」ものです。

だからこそ、
意識的に整える時間が大切です。

無理に変えなくて大丈夫。
あなたのペースで整えていきましょう。

ストレス解消コースとは？

毎日の仕事、家事、育児、人間関係。
気づかないうちに、心も体もずっと緊張し続けていませんか？

ストレス解消コースは、
日常のストレスでこわばった心身をゆるめ、深くリラックスできる状態へ導くコース
です。

ただ体をほぐすだけではなく、

・全身の緊張をゆるめる
・呼吸を深くしやすくする
・副交感神経が働きやすい状態へ整える

ことを大切にしています。

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期待できること

・心身の緊張がゆるみ、リラックスしやすくなる
・ストレスによるだるさや疲れが軽くなる
・呼吸がしやすくなり、気持ちが落ち着きやすくなる
・睡眠の質の向上が期待できる

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■ストレス解消リフレッシュ

日常のストレスから少し離れて、
体も心もゆるめたい方のためのリラクゼーションコースです。

ボディケアで全身を整えたあと、
ヘッド指圧とお腹を温めるケアを組み合わせることで、
深いリラックスへ導いていきます。

110分　￥10,000
＋￥2,000でリフレクソロジーを追加できます。

施術内容

ボディケア＋ヘッド指圧＋お腹を温める

1. ボディケア（80分）
全身の筋肉を丁寧にゆるめ、血流を促しながら体を軽くしていきます。
軽いストレッチも取り入れ、緊張しにくい状態へ整えます。

2. ヘッド指圧・お腹を温める（30分）
頭の重さやストレスをやわらげながら、お腹を温めて副交感神経が働きやすい状態へ導きます。

こんな方におすすめ

・とにかく疲れている
・体も心もゆるめたい
・ストレスが溜まっている
・深くリラックスしたい

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■ストレスリリーフボディケア

体の緊張をゆるめるだけでなく、
瞑想やマインドフルネスも取り入れながら、
より深く心を落ち着けたい方のためのコースです。

「考えすぎて休まらない」
「常に気を張ってしまう」
そんな方にもおすすめです。

約110分　￥10,000
＋￥2,000でリフレクソロジーを追加できます。

施術内容

ボディケア＋ヘッド指圧＋お腹を温める＋瞑想・マインドフルネス

1. ボディケア（60分）
全身の筋肉をゆるめ、血流を促しながら、体の緊張をやわらげていきます。

2. ヘッド・お腹を温める（30分）
頭とお腹へアプローチし、深いリラックス状態へ導きます。

3. 瞑想・マインドフルネス（20〜30分）
施術の前後に、初心者でも取り組みやすい形で呼吸や意識を整える時間を設けます。
心を落ち着け、今ここに意識を向けることで、ストレスを手放しやすくしていきます。

こんな方におすすめ

・考えすぎて疲れやすい
・心を落ち着けたい
・自律神経の乱れが気になる
・体だけでなく心も整えたい

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最後に

ストレスは、頑張っている人ほど溜まりやすいものです。

無理に元気を出そうとしなくても大丈夫です。
まずは、体をゆるめて深く呼吸できる状態をつくることから始めてみませんか？

あなたのペースで、少しずつ整えていきましょう。

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