横浜市戸塚区名瀬町｜Refresh Jam・完全予約制
頑張ることより、
まず力を抜けることから。
呼吸・リラックス・瞑想。
安心して自分を休ませる時間を。
「しっかり休んでいるはずなのに、疲れが抜けない」
「仕事が終わっても、頭の中が休まらない」
「気づくと肩や身体に力が入っている」
仕事、家事、育児、人間関係。 毎日を頑張っていると、身体だけでなく 気持ちまで緊張しているように感じることがあります。
そんなときに「もっと頑張らなきゃ」と 何かを増やすのではなく、 まず安心して力を抜く時間をつくる。
それがRefresh Jamの「ココロとカラダの整え方」です。
ココロとカラダの整え方とは
整体・呼吸・リラックス・軽い運動・ ヘッドケア・瞑想などを、コースやその日の状態に 合わせて組み合わせながら、身体の緊張に目を向け、 ゆっくり過ごしていただくメニューです。
ただ身体をほぐすだけではなく、 自分に合った休み方や、無理なくできる整え方を 見つけていくことを大切にしています。
「これをしていると少し楽だな」と思える方法を、 一緒に探していきます。
なぜ「ココロ」と「カラダ」を一緒に考えるの？
気持ちが張りつめているとき、 身体にも力が入っていることがあります。 反対に、肩や首のつらさや疲れが続くと、 気持ちにも余裕がなくなることがあります。
ココロとカラダは、完全に別々のものではありません。 だからこそ、身体だけ・気持ちだけと分けすぎず、 今の自分全体にゆっくり目を向ける時間を大切にしています。
まずはカラダから、力を抜いてみる
「リラックスしてください」と言われても、 疲れているときほど簡単には力を抜けないことがあります。
整体で身体を休ませる。ゆっくり呼吸してみる。 少し身体を動かす。 コースによってはヘッドケアや瞑想を取り入れる。
その中から、自分に合った過ごし方を探していきます。 無理にリラックスしようとしなくても大丈夫です。
こんな方におすすめです
「疲れているのに、休み方がわからない」 「何がつらいのかうまく説明できない」 という方も、最初から答えを出す必要はありません。
まずは今の状態を聞かせてください。
選べる3つのコース・料金
どれが一番よいということではありません。 今の身体と気持ち、どのように過ごしたいかに 合わせてお選びください。
COURSE 01 / BASIC
ベーシック60分
整体＋呼吸＋リラックス
7,000円
整体を中心に、呼吸や身体の力を抜く時間を 取り入れます。
運動を頑張るコースではありません。 初めての方にも選びやすい60分です。
COURSE 02 / STANDARD
スタンダード80分
整体＋軽い運動＋呼吸＋ヘッド
10,000円
整体で身体をケアしながら、 無理のない軽い運動と呼吸を取り入れます。
ヘッドケアも組み合わせ、「休む」と「少し動く」の 両方から整え方を探します。
COURSE 03 / RESET
リセット110〜120分
整体＋軽い運動＋呼吸＋瞑想・マインドフルネス
15,000円
整体や無理のない身体の動きを取り入れたあと、 呼吸や瞑想・マインドフルネスを通して 今の状態に目を向けます。
頭まで疲れていると感じる日や、 気持ちの切り替えが難しい日に。
※各コースの内容は基本的な構成です。 体調やご希望を確認し、無理のない範囲で調整します。 リセットコースの所要時間は110〜120分です。
どのコースを選べばいい？
迷った場合は、ご予約前にLINEでご相談いただいても大丈夫。 その日の状態を伺いながら、一緒に考えていきます。
Refresh Jamが大切にしていること
頑張ることが必要なときもあります。 でも、頑張るためには休むことも必要です。
Refresh Jamは、 「もっと頑張れる自分になること」だけを 目指しているわけではありません。
身体が少しゆるむ。 気持ちに少し余裕ができる。 自分の状態に気づけるようになる。
そして、家族との時間を楽しんだり、 好きなことをしたり、 何もしない時間を楽しんだり。
休むことも、自分を大切にすることのひとつです。
ずっと頑張っていると、 「どうやって休んだらいいのかわからない」 と感じることもあります。
最初から上手に休めなくても大丈夫。 まずは身体を少しゆるめる。 呼吸に目を向ける。自分のために時間を使う。
あなたのペースで大丈夫です。 Refresh Jamは、そんな小さな変化を 一緒に育てていきたいと思っています。
ご予約・お問い合わせ
少し力を抜いて、
自分のための時間を。
「どれを選べばいいかわからない」 「こんな状態でも相談していいのかな」
そんなときも、気軽に今のことを聞かせてください。
横浜市戸塚区名瀬町161-3
ベッド1台・施術者1人の完全予約制自宅サロン
Refresh Jam
