運動が苦手でも大丈夫｜カラダとココロの整え方 ベースセッション80分
“今の自分に必要な1つ”に集中して整える、
Refresh Jamのベースセッションです。
「全部までは必要ないけど、ちゃんと整えたい」
そんな方に向けた、バランス型のセッション。
カラダ・ココロ・体型づくりの中から、
今の状態に合わせて1つをメインに選び、整体も組み合わせながら進めていきます。
こんな風に感じていませんか？
・運動した方がいいのは分かっている
・でもジムはちょっとハードルが高い
・体型が気になってきた
・体力が落ちてきた気がする
・人に見られるのが恥ずかしい
・最近、疲れやすくなってきた
・寝てもスッキリしない
・考えすぎてしまうことが増えた
◆ひとつでも当てはまる方へ
ここは、
「がんばれる人の場所」ではなく
◆「がんばれない日があっても大丈夫な場所」です。
コンセプト
ちゃんとやるほどじゃない。
でも、このままは嫌。
その気持ちを、否定しません。
ここでは
・無理をしない
・できることから始める
・その日の状態に合わせる
◆“がんばらなくても変わる”ことを大切にしています。
こんな方におすすめです
・まず1つの悩みを改善したい
・疲れにくい体をつくりたい
・運動習慣を始めたい
・姿勢や猫背を整えたい
・自律神経の乱れが気になる
・体を整えながら少し動きたい
・整体だけでは物足りない
・無理なく続けたい
ベースセッション80分の内容
その日の状態や目的に合わせて、
1つのテーマに集中して進めます。
① カラダ集中コース
こんな方へ
・肩こり
・腰痛
・首こり
・疲労感
・姿勢の崩れ
などが気になる方。
内容例
・整体
・ストレッチ
・姿勢調整
・軽い体幹トレーニング
などを組み合わせます。
② ココロ集中コース
こんな方へ
・考えすぎて休まらない
・呼吸が浅い
・力が抜けにくい
・ストレス疲れが強い
そんな方へ。
内容例
・呼吸調整
・リラックス整体
・瞑想サポート
・ヘッドケア
などを状態に合わせて行います。
③ 体型集中コース
こんな方へ
・姿勢を整えたい
・お腹まわりが気になる
・運動不足を改善したい
・疲れにくい体をつくりたい
そんな方へ。
内容例
・整体
・体幹トレーニング
・姿勢づくり
・簡単な有酸素運動
・動き方サポート
などを組み合わせます。
Refresh Jamの特徴
完全予約制のプライベート空間
周りを気にせず、自分のペースで受けられます。
運動が苦手でも大丈夫
ハードな筋トレではなく、
“続けやすい体づくり”を大切にしています。
整体だけで終わらせません
ほぐすだけではなく、
疲れにくい状態を少しずつ目指します。
セッション料金
◆初回限定セッション80分
8,500円
― はじめての方限定体験価格
◆通常1回セッション80分
10,000円
― 単発受講
◆2回チケット（80分×2）
18,000円
― 2,000円お得
有効期限：2ヶ月以内
◆3回チケット（80分×3）
27,000円
― 3,000円お得
有効期限：2ヶ月以内
よくある質問（Q&A）
大丈夫です。
このコースは「できることから始める」ことを大切にしています。
無理な運動は行わず、その日の状態に合わせて進めていきますのでご安心ください。
気にしなくて大丈夫です。
完全予約制のため、人に見られることはありません。
同じようなお悩みをお持ちの方が多く来られています。
「頑張る場所」ではなく「整える場所」という点が違います。
体をゆるめてから、無理のない範囲で動き、呼吸やリラックスも取り入れながら整えていきます。
はい、大丈夫です。
無理な食事制限やきつい運動は行いませんが、体を整えることで自然と動きやすくなり、結果として体の変化を感じる方が多いです。
はい、含まれています。
呼吸やリラックスの時間を取り入れ、考えすぎてしまう状態や落ち着かない感覚をやさしく整えていきます。
動きやすい服装であれば大丈夫です。
部屋着のようなリラックスできる格好でも問題ありません。こちらにもお着替えを準備してあります。
個人差はありますが、1回でも「体が軽い」「気持ちがラク」と感じる方が多いです。
継続することで、より安定した変化につながります。
無理に続ける必要はありません。
まずは1回試していただき、「これなら続けられそう」と感じた方だけ継続していただければ大丈夫です。
はい、大丈夫です。
このコースは「なんとなく不調」「少し気になる」を整えることを目的としています。
全く問題ありません。
むしろ「今から少し整えたい」という方に向けたコースです。
最後に
体も心も、
少し整うだけで毎日のラクさは変わっていきます。
Refresh Jamでは、
“頑張り続けるため”ではなく、
“無理を減らして続けられる状態”
を大切にしています。
ご予約・ご相談はこちらから
「何をするか分からなくても大丈夫です。」
がんばれる日じゃなくても大丈夫です。
その日のあなたに合った整え方を、一緒に見つけていきます。
※不安なことがあれば、事前にご相談も可能です。
まずは短い時間から試したい方へ
120分はしっかり整えるコースですが、
・いきなり長い時間は少し不安
・まずは試してみたい
・その日だけ軽く整えたい
◆そんな方には
■カラダとココロの整え方
ミニセッション70分
がおすすめです。
ミニセッションでは
◆その日の状態に合わせて
・カラダ
・ココロ
・体の変化
この中から1つを中心に整えていきます。
短い時間でも
「少しラクになった」
「これならできそう」
と感じられる時間を大切にしています。
■使い分けのイメージ
・ミニ70分
まず整えてみる
・120分
しっかり整えて続けていく
■最後に
まずはミニで整えてみるのも大丈夫です。
そのうえで
「もう少しやってみたい」と感じたら120分へ。
あなたのペースで大丈夫です。
特に何も記載されていない日は、通常通りの営業となっております。
×は予約埋まり＆予定ありの日です。
現在水曜はお休みです。
よろしくお願い致します。
来店者様・LINE登録者様は必ず詳細をお読みください。
詳細はこちら→RefreshJamBeauty