カラダとココロの整え方
はじめての運動習慣120分

ちゃんとやるほどじゃない。
でも、このままは嫌。

運動が苦手でも大丈夫。
人に見られずに整える、やさしいスタート。

・運動した方がいいのは分かっている
・でもジムはちょっとハードルが高い
・体型が気になってきた
・体力が落ちてきた気がする
・人に見られるのが恥ずかしい
・最近、疲れやすくなってきた
・寝てもスッキリしない
・考えすぎてしまうことが増えた

◆ひとつでも当てはまる方へ

ここは、
「がんばれる人の場所」ではなく

◆「がんばれない日があっても大丈夫な場所」です。

ちゃんとやるほどじゃない。
でも、このままは嫌。

その気持ちを、否定しません。

ここでは

・無理をしない
・できることから始める
・その日の状態に合わせる

◆“がんばらなくても変わる”ことを大切にしています。

このコースは

◆カラダ・ココロ・体の変化
この3つをバランスよく整えていきます

・カラダ

疲れにくく、動きやすい体へ
「なんとなく重い」が少しずつ軽くなっていきます

・ココロ

呼吸を整えて、考えすぎない状態へ
気持ちが少し落ち着く時間を作ります

・体の変化

無理なく、自然にスッキリ
頑張らなくても少しずつ変わっていきます

◆どれか一つではなく、全部ゆるく整えることで変わっていきます
※比重はお客様毎に調整。
※カラダメイン・ココロメイン・カラダの変化メインなど。

120分で行うこと

�@ カウンセリング（10?20分）
今の体や気持ちの状態を整理します
話すだけでも少しラクになる時間です

�A ゆる整体
まずは体をゆるめます
「動けそう」という感覚を作ります

�B かんたんな運動
できることだけやります
「できた」という感覚を大切にします

�C 呼吸・リラックスタイム
呼吸を整えて、頭と体をゆるめます

→考えすぎてしまう状態を、静かに整えます

実際にどんな事をするのか

■�E このサービスの特徴

・完全予約制で人に見られない
・運動が苦手でもOK
・体型や年齢を気にしなくて大丈夫
・その日の体調に合わせて内容を調整
・無理なことは一切しません

→安心して始められることを大切にしています

■�F 変化イメージ

・体が軽くなる
・動きやすくなる
・呼吸が深くなる
・気持ちが少し落ち着く
・少しずつスッキリしてくる
・カラダが変わっていく

→「これなら続けられそう」と思える状態へ

■�G 料金

→無理に続ける必要はありません
「合いそう」と感じた方だけ続けてください

・運動が苦手な方が多く来られています
・体型や体力に自信がなくても大丈夫です
・できることから一緒に始めます

◆「ここならできそう」と思っていただけたら十分です。

「何をするか分からなくても大丈夫です。」
がんばれる日じゃなくても大丈夫です。
その日のあなたに合った整え方を、一緒に見つけていきます。

ご予約方法

電話・メール・LINE・WEB・ホットペッパービューティー・楽天ビューティー・minimoで予約ができます。

ご予約はこちら

※不安なことがあれば、事前にご相談も可能です。

120分はしっかり整えるコースですが、

・いきなり長い時間は少し不安
・まずは試してみたい
・その日だけ軽く整えたい

◆そんな方には

■カラダとココロの整え方
ミニセッション70分

がおすすめです。

ミニセッションでは

◆その日の状態に合わせて

・カラダ
・ココロ
・体の変化

この中から1つを中心に整えていきます。
短い時間でも
「少しラクになった」
「これならできそう」

と感じられる時間を大切にしています。

■使い分けのイメージ

・ミニ70分
まず整えてみる

・120分
しっかり整えて続けていく

■最後に

まずはミニで整えてみるのも大丈夫です。
そのうえで
「もう少しやってみたい」と感じたら120分へ。

あなたのペースで大丈夫です。

→カラダとココロの整え方
・ミニセッション70分