ダークモードとは、
施術室を最低限の明かりのみで照らし、
暗い雰囲気の中で行うオプションです。

リラックス効果が高く、落ち着いた雰囲気の中で施術を受けることができます。

光によって頭痛が誘発される人にとっても、ダークモードはおすすめです。
私自身も光による頭痛を経験しており、ダークモードが好きです（笑）

リフレクソロジーやドライヘッドスパなど、
特定の施術を受ける際にだけダークモードを選択することも可能です。
これにより、施術中により一層リラックスでき、快適な体験を楽しむことができます。

また、ダークモードは非常に手軽なオプションで、
追加料金はかかりません。気軽に試してみてくださいね（＾＾）

ぼ〜っとタイム（15分の休息）￥500

ぼ〜っとタイム（15分の休息）とは、
施術後にそのままゆっくりくつろぎたい、
あるいは眠りたいと思ったことはありませんか？
施術の後、その余韻を感じながら、穏やかな時間を楽しむことは非常に心地よいものです（＾＾）

このオプションを選ぶと、
施術後に15分間、そのままリラックスすることができます。
私は部屋を一時的に離れるので、
その時間を自分だけの特別な時間として過ごすことができます。
この15分の間、寝てしまっても大丈夫ですが、ベッドから落ちないように気をつけてくださいね（笑）

また、この時間を有効活用する方法はさまざまです。
例えば、ストレッチを行ったり、深呼吸をしてリラックスしたりするのも良いでしょう。

15分後、私はドアをノックして部屋に戻ります。
施術後、1人で静かに過ごしたい方には、
ぜひこのオプションをお試しいただきたいですね（＾＾）

＋トレーニング
30分￥2000

内容
※トレーニング20分
※トレーニングした部位をボディケアで緩める10分

Refresh Jamでは、施術後に
あなたにあった運動・トレーニング・筋トレを指導しています。

このオプションはでは、
その運動・トレーニング・筋トレをより実践的に指導します。

※筋肉がパンパンになることもあるので、車の方は特に気をつけてください(^0^;)

自宅に帰っても実践できない･･･
正しくできるか不安･･･
そんなあなたにおすすめのオプションです。

もちろんあなたのご希望にも応えます。
例えば
痩せたい。
下腹をへっこましたい。
足腰を強くしたい。
などなど・・・

このオプションで
運動・トレーニング・筋トレを正確に学び
それを自宅で実践するのもよし。
運動・トレーニング・筋トレはこのオプションで済ませるのもよし。
あなたにあった使い方をしてください(^^)/

＋瞑想・マインドフルネス
30分￥2000

内容
※施術前に20分
※施術後に10分
の瞑想・マインドフルネスをおこないます。

このオプションには、施術前と施術後にそれぞれ20分と10分の瞑想・マインドフルネスが含まれています。
初めての方でも簡単に行える方法をお教えします。施術前の瞑想は、心と体をリラックスさせ、施術の効果を高める助けとなります。
施術後の瞑想は、緩んだ体と心をさらに深くリラックスさせるための時間です。

瞑想やマインドフルネスと聞くと「なんとなく難しそう」・「なんか怪しい」・「意味ある？」と感じる方もいますが、実際はとてもシンプルなメンタルトレーニングです。ココロの筋トレと言う人もいるんですよ(^_^)

人は誰でも、頭の中で自然に浮かんでくる「自動思考（雑念）」があります。特に夜、眠る前にあれこれ考えてしまうこと、ありますよね。
この思考の多くは不安やネガティブな内容になりがちで、ストレスや自律神経の乱れ、不眠などを強めてしまいます。

そこで役立つのが「瞑想・マインドフルネス」。
これは「考えを無理に止める」のではなく、「浮かんだ思考から少し距離をとる練習」です。
つまり「自分の頭に浮かんだ考えに振り回されない力」を育てるトレーニングなんです。

ストレス、不眠、脳疲労、不安感が強い、パニック障害の方には特におすすめ。
この機会にぜひ一度、気軽に体験してみてください(^_^)

・施術でカラダとココロをゆるめ、整える。
・運動やトレーニングで、安定して守れるカラダをつくる。
・瞑想やマインドフルネスで、安定して守れるココロを育てる。