明るい空間が少し疲れる日に。

ダークモード

施術室を最低限の明かりにして、

暗く落ち着いた雰囲気の中で施術を受けられる無料オプションです。

追加料金 0円

ダークモードとは？

Refresh Jamのダークモードは、
施術室の照明をできるだけ落とし、最低限の明かりだけで過ごしていただくオプションです。

「明るい場所より、少し暗い方が落ち着く」

「仕事で一日中パソコンを見ていた」

「今日は静かにゆっくり休みたい」

そんな日におすすめです。

何か特別な施術が増えるわけではありません。

いつもの施術を、少し暗く落ち着いた空間で受ける。

それだけのシンプルなオプションです。

こんな方におすすめです

・明るい光が少し苦手
・パソコンやスマホを見る時間が長い
・静かな雰囲気で施術を受けたい
・今日はゆっくり休みたい
・リフレクソロジーやドライヘッドスパを落ち着いた空間で受けたい
・施術中はなるべく刺激を少なくして過ごしたい

一部の施術だけでも利用できます

ダークモードは、施術時間すべてで利用する必要はありません。

例えば、

「ドライヘッドスパのときだけ暗くしたい」

「リフレクソロジーの時間だけダークモードにしたい」

という使い方もできます。

その日の気分や体調に合わせて、お気軽にお伝えください。

わたし自身も好きなオプションです

わたし自身、明るい光がつらく感じることがあり、
暗めの空間で過ごす方が落ち着くことがあります。

なので、

「今日はちょっと暗くしてほしい」

くらいの気軽な感覚で大丈夫です。

途中で、

「もう少し明るくしてほしい」

「やっぱり普通の明るさに戻したい」

という場合も遠慮なくお伝えください。

料金

ダークモードは無料です。

追加料金はかかりません。

ご予約時、またはご来店時に
「ダークモード希望」とお伝えください。

Refresh Jamが大切にしていること

施術を受けるときの心地よさは、人によって違います。

明るい方が安心する人もいれば、
少し暗い方が落ち着く人もいます。

強めの施術が好きな人もいれば、
やさしくゆっくり受けたい人もいます。

Refresh Jamでは、

「こう受けなければいけない」

ではなく、

その日の自分が過ごしやすい環境を一緒につくること

も大切にしています。

ダークモードも、そのための小さな選択肢のひとつです。

自分が少し楽に過ごせる方法を、ひとつずつ見つけていく。

そんな小さな変化も、Refresh Jamは大切にしています。

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施術が終わっても、すぐに日常へ戻らなくて大丈夫。

ぼ〜っとタイム

施術後、そのまま15分。

何もしないでゆっくり過ごすためのオプションです。

15分　500円

ぼ〜っとタイムとは？

施術が終わったあと、

「このまま、もう少し横になっていたい」

「すぐに起き上がらず、少しぼ〜っとしたい」

「誰とも話さず、静かに休みたい」

と思ったことはありませんか？

ぼ〜っとタイムは、施術後にそのまま15分間、ひとりでゆっくり過ごしていただくためのオプションです。

施術が終わったら、わたしはいったん部屋を離れます。

そのあとは、

何もしなくて大丈夫です。

目を閉じても。

ぼ〜っとしても。

少し眠ってしまっても。

そのまま静かに過ごしてください。

何かをするための15分ではありません

ストレッチをしてもいいです。

ゆっくり呼吸してもいいです。

でも、

「せっかく15分あるから何かしなきゃ」

と思わなくても大丈夫です。

この時間の目的は、

何かを頑張ることではなく、

何もしない時間を、自分のために使うこと。

です。

施術後の身体で、
ただ静かに横になっている。

そんな時間も、Refresh Jamでは大切にしています。

こんな方におすすめです

・施術後、すぐに起き上がりたくない
・少しひとりで静かに過ごしたい
・仕事や育児で、ひとりになる時間が少ない
・何もしない時間がほしい
・施術後の余韻をゆっくり感じたい
・少し眠りたい
・普段、休むことが苦手

ご利用の流れ

施術終了後、そのままベッドでお休みください。

わたしはいったん施術室を離れます。

15分後にドアをノックしてお声がけします。

その間は、完全にひとりの時間です。

眠ってしまっても大丈夫です。

※安全のため、ベッドから降りる際はゆっくり起き上がってください。

料金

15分　500円

単品ではご利用いただけません。

整体・リフレクソロジー・ドライヘッドスパなど、施術メニューに追加してご利用いただくオプションです。

Refresh Jamが大切にしていること

毎日の生活では、

仕事。

家事。

育児。

連絡。

予定。

考えごと。

何かをしている時間がほとんどです。

だからこそ、

何もしない時間をつくることも、身体を整えるひとつの方法

だとRefresh Jamは考えています。

「もっと頑張らなきゃ」

ではなく、

「今日はもう十分頑張った」

と思える時間。

身体が少しゆるむ。

頭の中も少し静かになる。

そして、また自分の毎日に戻っていく。

ぼ〜っとする時間も、自分を大切にする時間です。

Refresh Jamは、

「変化を育てる場所」

として、頑張る時間だけでなく、休む時間も大切にしています。

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整えて終わりではなく、自分の身体を動かしてみる。

＋トレーニング

施術に運動・トレーニングをプラスする

30分のオプションです。

30分　2,000円

＋トレーニングとは？

Refresh Jamでは、施術後に必要に応じて、

・ストレッチ
・簡単な運動
・筋力トレーニング
・身体の使い方

などをお伝えしています。

でも、

「教えてもらったけれど、家に帰るとやらなくなってしまう」

「自分ひとりだと、正しくできているのかわからない」

「もう少ししっかり運動を教えてほしい」

という方もいます。

そんな方のためのオプションが、

＋トレーニング30分

です。

一緒に身体を動かしながら、
今の身体や目的に合わせた運動を実践していきます。

30分の内容

◆ トレーニング　約20分

今の身体の状態や目的に合わせて、実際に身体を動かします。

難しい運動をすることが目的ではありません。

フォームや身体の使い方を確認しながら、

「どこを使っているのか」

「この動きで大丈夫なのか」

を一緒に確認していきます。

◆ ボディケア　約10分

運動した部分を中心に、その日の状態を確認しながらボディケアを行います。

※時間配分は身体の状態やトレーニング内容によって調整する場合があります。

こんな方におすすめです

・運動不足が気になっている
・何から始めればいいかわからない
・自宅で運動しても続かない
・正しいフォームがわからない
・自分の身体に合った運動を知りたい
・足腰を少しずつ強くしたい
・姿勢や身体の使い方を見直したい
・身体を引き締めるための運動を始めたい
・施術だけではなく、自分でも身体を変えていきたい

目的に合わせて内容を考えます

トレーニングの目的は人それぞれです。

例えば、

「運動不足をなんとかしたい」

「足腰を強くしたい」

「姿勢を支える筋肉を使えるようになりたい」

「お腹まわりを意識した運動をしたい」

「家でできる筋トレを覚えたい」

など。

決められたトレーニングを全員に行うのではなく、
今の身体の状態や目的を確認しながら内容を考えていきます。

施術と運動をつなげる

Refresh Jamが大切にしているのは、

施術を受け続けることだけではありません。

施術で身体を整える。

自分の身体について知る。

実際に動かしてみる。

そして、自分でもできることを少しずつ増やしていく。

その積み重ねが、

「自分の身体を、自分でも整えられる」

ことにつながっていくと考えています。

＋トレーニングは、そのための実践の時間です。

家で続けても、ここで運動してもOK

覚えた運動を自宅で続けていただいても大丈夫です。

反対に、

「家ではなかなか続かないから、ここに来たときに運動したい」

という使い方でも大丈夫です。

続け方も、その人に合っていればOK。

生活の中で無理なく続けられる方法を一緒に探していきます。

料金

30分　2,000円

トレーニング約20分＋ボディケア約10分

単品ではご利用いただけません。

整体などの施術メニューに追加してご利用いただくオプションです。

ご利用前に

トレーニングでは普段より身体を動かすため、運動後に筋肉の疲労を感じることがあります。

運動しやすい服装でご利用ください。

※強い痛みや急な症状がある場合、治療中の病気やケガがある場合などは、状態によってトレーニングを控えることがあります。

無理をして行う必要はありません。

その日の体調や身体の状態を確認しながら進めます。

Refresh Jamが目指していること

整体で身体を楽にすることも大切です。

でも、その先に、

「前より動けるようになった」

「自分で運動できるようになった」

「身体の使い方が少しわかってきた」

という変化が生まれたら、もっと嬉しい。

整えてもらう身体から、自分でも育てていける身体へ。

＋トレーニングは、その一歩を一緒につくるためのオプションです。

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身体を整えるように、頭と心にも少し休む時間を。

＋瞑想・マインドフルネス

施術と一緒に、初めての方でもできる

瞑想・マインドフルネスを体験する30分のオプションです。

30分　2,000円

＋瞑想・マインドフルネスとは？

「瞑想って難しそう」

「何も考えないようにするの？」

「ちょっと怪しい感じがする（笑）」

そんなイメージを持っている方もいるかもしれません。

でも、Refresh Jamで行う瞑想・マインドフルネスは、とてもシンプルです。

考えを無理に消したり、頭の中を空っぽにしたりすることが目的ではありません。

呼吸や身体の感覚などに注意を向けながら、

考えごとが浮かんだら、

「あ、今こんなことを考えていたんだな」

と気づく。

そして、また呼吸や今の感覚へ注意を戻していく。

その繰り返しを練習します。

30分の内容

◆ 施術前　約20分

まずは簡単な方法を説明しながら、一緒に瞑想・マインドフルネスを行います。

初めての方でも大丈夫です。

「ちゃんとできているのかな？」

と心配する必要もありません。

途中で考えごとが浮かぶのも、ごく自然なことです。

◆ 施術後　約10分

施術が終わったあと、もう一度静かな時間をつくります。

施術前と施術後で、

呼吸や身体の感覚、
頭の中の状態などに違いがあるか、

少し自分に目を向けてみます。

※時間配分は、その日の状態に合わせて調整する場合があります。

「何も考えない」は目指しません

瞑想をすると、

「雑念が出てきたから失敗した」

と思ってしまう方がいます。

でも、考えが浮かぶこと自体は自然なことです。

大切なのは、

考えが浮かんだことに気づき、もう一度“今”に注意を戻すこと。

それを繰り返します。

筋力トレーニングで身体を繰り返し動かすように、

注意を向ける。

それたことに気づく。

そして戻す。

そんな練習だと考えると、少しわかりやすいかもしれません。

こんな方におすすめです

・考えごとが多く、頭を休ませる時間が少ない
・仕事や育児で気を張っている時間が長い
・身体だけでなく、気持ちにも目を向けたい
・休んでいても、つい何かを考えてしまう
・呼吸に意識を向ける時間をつくってみたい
・瞑想やマインドフルネスに興味がある
・やってみたいけれど、ひとりでは始め方がわからない
・自分で気持ちを整える方法をひとつ増やしたい

特別なことは必要ありません

上手にやる必要はありません。

特別な姿勢をとる必要もありません。

無理に長時間じっとする必要もありません。

Refresh Jamでは、

「日常生活の中でも自分で続けられること」

を大切にしています。

ここでしかできない方法ではなく、

自宅でも、
仕事の休憩中でも、
眠る前でも、

自分に合えば生活の中で使える方法としてお伝えします。

料金

30分　2,000円

施術前 約20分＋施術後 約10分

単品ではご利用いただけません。

整体などの施術メニューに追加してご利用いただくオプションです。

Refresh Jamが考える「整える」

Refresh Jamでは、

身体だけを整えればいいとは考えていません。

だからといって、
心だけを整えればいいとも考えていません。

施術で、身体を整える。

運動やトレーニングで、自分で身体を動かせる力を育てる。

瞑想やマインドフルネスで、自分の思考や感覚に気づく練習をする。

どれかひとつが正解なのではなく、

その人に必要な「整え方」を一緒に探していく。

それがRefresh Jamの考え方です。

身体が少し楽になる。

自分の身体のことが少しわかる。

頭の中がいっぱいになっていることにも気づける。

そして、自分でできることが少しずつ増えていく。

自分を整える方法を、自分の中にも少しずつ増やしていく。

＋瞑想・マインドフルネスは、そのためのひとつの選択肢です。

ご利用について

瞑想中に目を閉じることに不安がある場合は、無理に閉じる必要はありません。

途中で落ち着かない感じや不快感が出た場合も、いつでも中止できます。

無理に続けることはありませんので、気になることがあれば遠慮なくお伝えください。

※医療行為や心理療法を目的としたものではありません。心身の症状で治療中の方や、強い不安・不調が続いている場合は、医療機関などの専門機関へご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

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整体のあとに、もう少しだけ体と心をゆるめる時間。

仕上げの整うマット（シャクティマット）

整体のあとに、もう少し体を休めながら整える時間を過ごしてみませんか。

施術でゆるんだ体を、そのまま終わらせず、
もう一段深いリラックス状態へと導いていきます。

小さな刺激ピンが並んだマットに横になることで、背中をやさしく刺激し、血流を促しながら体をリラックス状態へ導きます。

最初は少しチクチクとした刺激を感じることがありますが、数分ほどするとポカポカとした温かさや心地よさを感じる方が多く、自然と呼吸がゆっくり深くなっていきます。

この状態になると、体は副交感神経が優位なリラックスモードに入りやすくなります。

こちらの動画を参考に

副交感神経が働くと

・体の緊張がゆるむ
・呼吸が深くなる
・回復しやすい状態になる

といった変化が起こりやすくなります。

整体のあとにこの時間を取ることで、体がゆるんだ状態を保ちやすく、より穏やかなリラックス感を感じていただけます。

ご利用時のポイント

・最初の1〜2分は刺激を強く感じやすいですが、徐々に体が慣れていきます
・刺激が強い場合は、タオルを1枚敷いて調整できます

また、体型や当たり方によっては、お尻まで刺激がくることがあります。

その場合は
・下着や衣類を、刺激が当たらない位置まで少し下げる
・お尻部分にタオルを入れて調整する

などで、快適にご利用いただけます。
無理のない範囲で調整いただければ大丈夫です。

※肌が出る状態になるため、室温は少し高めに設定しています。

よりリラックスするために（大切なポイント）

マットの上では、ゆっくりとした呼吸を意識してみてください。

・鼻からゆっくり吸って
・口からゆっくり吐く

これを繰り返すことで、体はよりリラックス状態へと切り替わっていきます。

施術後はスタッフが退出し、お客様ご自身のペースでゆっくりご利用いただけます。

静かな空間の中で、体を整える仕上げの時間としておすすめです。

また、整体のあとに

「もう少し横になって休みたい」
「体がゆるんだ状態を少し保ちたい」

という方にも、特におすすめのリラックスタイムです。

※刺激の感じ方には個人差があります。
最初はチクチクとした刺激を感じることがありますが、多くの方は数分ほどで温かさや心地よさを感じやすくなります。

※施術後はスタッフが退出し、お客様お一人のプライベート空間でご利用いただけますので、安心してご利用ください。

料金

・10分　500円
・20分　800円

※着替え時間を含め
10分コースは約15分、20分コースは約25分のお時間をご用意しています。

ご利用方法

小さな刺激ピンが高密度で配置されているため、衣類の生地によっては引っかかる可能性があります。

そのため

・Tシャツ
・上半身裸

でのご利用をおすすめしています。

※当店でご用意しているお着替えでのご利用はできません。
お持ちのTシャツに着替えていただくか、上半身裸でご利用ください。

※刺激ピンに引っかかる可能性があるため、金具のついた下着などは外していただくか、上半身裸でのご利用をおすすめしています。

洋服のままご利用される場合は、生地が傷む可能性があることをご理解のうえご利用ください。

ご利用の流れ

�@ 施術後にご利用いただきます

�A スタッフが施術室から退出します

�B お客様ご自身でドアの鍵を閉めてください

�C タイマーをセットします
（10分コース → 約15分 / 20分コース → 約25分）

�D Tシャツまたは上半身裸になってください

�E マットに横になり、ゆっくりリラックスしてください

※最初は少しチクチクした刺激を感じることがありますが、多くの方は数分で温かさを感じやすくなります。

※皮膚に違和感などを感じた場合は、無理をせずご利用を中止してください。

�F タイマーが鳴ったら、ゆっくり起き上がりましょう

急に立ち上がらず、ゆっくり体を起こして
数回ゆっくり深呼吸をしてください。

�G 着替えをして、呼吸を整えてください

�H スタッフがドアをノックします

鍵を開けていただき、これで終了となります。

ご利用を控えていただきたい方

・皮膚が弱い方
・皮膚トラブルがある方
・妊娠中の方
・体調がすぐれない方

※マットのピン部分は毎回消毒を行っています。
アルコールなどの消毒で肌が荒れやすい方は、ご利用をお控えください。