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新年あけましておめでとうございます！

整体とリラクゼーション自宅サロン「Refresh Jam」より、心からの挨拶をお届けします。
皆様のおかげで昨年も素晴らしい一年を過ごすことができました。心より感謝申し上げます。

2024年も、Refresh Jamは引き続き皆様の健康とリラクゼーションのために、質の高いサービスを提供し続けることをお約束します。

Refresh Jamは、いつでも皆様のココロとカラダのリフレッシュの場として、温かく皆様をお迎えします。
今年も一年、健康で穏やかな時間をお過ごしになられることを心よりお祈り申し上げます。

また、今年もRefresh Jamをご愛顧いただけることを楽しみにしております。
皆様のお越しを心よりお待ちしております。

新しい年の始まりに、皆様の健康と幸せを願って、心からの挨拶を送ります。

敬具、

坂佐井裕之
Refresh Jam

来店されたお客さんからの質問で
「良くなりますか？」と言われます。

良くなるは2つの意味があります。

• その場の良くなる
• 継続的に良くなる

あなたがどちらを求めているか？

筋トレに例えるとわかりやすいと思います。

例えば腹筋をがんばります。
その瞬間は腹筋もパツンと張り良い感じになりますが、
結果を出す・腹筋が変わるには継続的に続けないといけません。
1日がんばっても腹筋は何も変わりませんよね？
↑
これ、整体やマッサージも同じです。
カラダが変化するのはそんなに簡単なものではないと言うことです。
肩こりのお客さんに施術をする。
その日から数日・数週間は良くなります。
しかし、また悪化します。
施術を定期的に受け、更にあなた自身も自宅で運動・トレーニング・筋トレをがんばる。
それを続けて初めて「継続的に良くなる」状態になります。

あなたはどちらの良くなるを目指しますか？

※雑談はRefresh Jamとは特に関係ない話しなので、興味がある人だけ適当に読んでください(^^)/

今年の挑戦とは・・・
私自身の挑戦です。
雑談・・・継続的な挑戦
こちらで言ったように
運動
2分半（約300回）ジャンプしています。
これはほぼ毎日続けています。

動的ストレッチ
巻き肩やストレートネックに効果のある動的ストレッチ
タオルを持ってやるバージョンと、タオルを持たないバージョンの2種類。
やらない日もありますが、週4〜5日はやっています。

筋トレ
腕立て伏せ・50回・30回・20回のトータル100回
腹筋・まっすぐ・ひねる系をくたばるまで。
毎日やっていたらカッコいいんですが、気が向いたらレベルでしかやっていません(ｰｰ;)
↑
これ！？
筋トレが今年の挑戦です。
内容は変えるかもしれませんが筋トレを維持して続けたいと思っています。
ダンベル・腕立て伏せ・腹筋・懸垂
全部ではなく、
今日はダンベル
明日は腹筋
明後日は腕立て伏せ
など、毎日どれかはやる！！

12月に
マッスルひろゆきと呼ばれるか・・・
へっぽこひろゆきと呼ばれるか・・・
さぁ〜楽しみだ！

ちなみに私の予想では
7：3で「へっぽこひろゆき」になってると思います(ｰｰ;)笑

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