長時間のデスクワークで「最近、首が痛い…」「なんだか首まわりが重だるい」と感じること、ありませんか？
多くの方が毎日PCやスマホを使う中で、知らず知らずのうちに首や肩に負担をかけています。この記事では、そんな首の痛みやコリの原因をやさしく解説しながら、今すぐできる対策法をご紹介します。
首のコリ・痛みが起きる理由とは？
長時間の同じ姿勢がもたらす影響
デスクワークでは、長時間同じ姿勢で作業することがほとんどです。とくに前かがみでパソコン画面を見続けていると、首の後ろ側にある筋肉が常に緊張状態になります。その結果、血流が悪くなり、コリや痛みを感じるようになってしまいます。
ストレスがココロとカラダに与える影響
また、仕事のプレッシャーや日々のストレスも大きな原因のひとつ。ストレスがかかると、自律神経のバランスが乱れ、筋肉がこわばりやすくなります。ココロの緊張がそのままカラダにも表れるんですね。
今すぐできる首コリ対策5選
- 30分に一度は姿勢をリセット
- タイマーを使ってこまめに立ち上がり、肩や首を回してリフレッシュしましょう。
- 首・肩まわりのストレッチ
- ゆっくりと首を左右・前後に倒すストレッチは、簡単ながら効果的です。
- 目の休憩タイムを意識する
- 目の疲れも首コリに直結します。1時間に1回、遠くを見る時間を取りましょう。
- 深呼吸でココロをゆるめる
- 鼻から吸って、口からゆっくり吐き出す深呼吸で、自律神経のバランスを整えましょう。
- 枕や椅子の見直し
- 寝具やオフィスチェアの高さ・硬さが合っていないと、首への負担が増えてしまいます。
定期的なケアで根本改善を目指そう
セルフケアも大切ですが、「なかなか改善しない…」「慢性的に痛い…」という方は、カラダのバランス自体が崩れている可能性があります。
Refresh Jamでは、首や肩の不調を根本から整えるための整体を行っています。お一人おひとりの状態に合わせた施術で、カラダ本来の動きを取り戻すお手伝いをしていますので、気になる方はぜひご相談くださいね (^_^)
首の痛みはガマンせず、少しずつできることから始めてみましょう♪
詳しくはこちら → https://refresh-jam.com/
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