「仕事終わりはいつも肩がガチガチ」
「マッサージしてもすぐ戻る」
「デスクワークだから仕方ないと思っている」
そんな肩こり、当たり前になっていませんか？
戸塚区でも、デスクワークによる肩こりで悩んでいる方はとても多いです。
ただ、その肩こりは“姿勢が悪いから”だけでは説明できないことがほとんどです。
結論
デスクワークの肩こりの原因は
「同じ姿勢」ではなく、「体が固まり続ける状態」にあります。
・呼吸が浅くなる
・首や肩に無意識の力が入る
・自律神経が緊張状態になる
これらが重なり、肩こりが慢性化します。
原因の分解
デスクワークの肩こりは、いくつかの要因が関係しています。
・筋肉
長時間同じ姿勢でいることで、首・肩・背中の筋肉が固まる
→ 血流が悪くなり、重だるさや痛みにつながる
・神経
集中状態が続き、交感神経（緊張モード）が優位になる
→ 力が抜けにくくなる
・生活習慣
PCやスマホを長時間使う
→ 目の疲れから首・肩へ負担が広がる
・呼吸
前かがみ姿勢で呼吸が浅くなる
→ 酸素不足で疲労が抜けにくい
・ストレス
仕事のプレッシャーや緊張
→ 無意識に肩に力が入り続ける
このように、肩こりは「肩だけの問題」ではありません。
よくある間違い
肩こりの対処として多いのが
・強く揉めば良くなると思う
・湿布でごまかす
・姿勢だけを意識する
これらも大切ですが、
“なぜ力が抜けないのか”にアプローチできていないと、すぐ元に戻ります。
改善の方向性
まずは「力を抜ける状態」をつくることが大切です。
今すぐできることとしては
「肩の力を抜く呼吸」がおすすめです。
・肩をすくめる（3秒）
・ストンと落とす
・そのままゆっくり息を吐く
これを数回繰り返すだけでも、肩の緊張が抜けやすくなります。
ただし、これも一時的なリセットです。
根本的にはカラダ全体のバランスを整える必要があります。
なぜ整体が必要なのか
デスクワークの肩こりは
・筋肉の硬さ
・呼吸の浅さ
・神経の緊張
が重なっているため、セルフケアだけでは限界があります。
特に
「無意識の力み」や「呼吸のクセ」は
自分では気づきにくいポイントです。
整体では、こうした全体のバランスを見ながら、
肩こりが起きにくい状態に整えていきます。
Refresh Jamの特徴
Refresh Jamでは、肩こりを「結果」として捉え、原因から整えていきます。
・施術とは別に20〜30分のカウンセリング
・仕事環境や姿勢のクセまで確認
・カラダとココロの両方からアプローチ
「なぜ肩こりになるのか」を一緒に整理し、無理なく改善を目指します。
来られる方は
・デスクワーク中心の方
・慢性的な肩こりの方
・マッサージで改善しなかった方
などが多いです。
強い刺激ではなく、状態に合わせた施術で
リラックスしながら受けていただけます。
まとめ
デスクワークの肩こりは
単なる姿勢の問題ではなく
「力が抜けない状態」が続いているサインです。
だからこそ
肩だけでなく、カラダ全体を整えることが大切です。
我慢し続ける前に、
一度見直してみてください。
FAQ
Q. デスクワークの肩こりはなぜ起こるのですか？
A. 同じ姿勢と緊張状態が続き、筋肉と神経のバランスが崩れるためです。
Q. ストレッチだけで改善しますか？
A. 一時的には楽になりますが、根本的な改善には全体の調整が必要です。
Q. 姿勢を良くすれば治りますか？
A. 姿勢も大切ですが、それだけでは不十分なケースが多いです。
Q. どれくらいで変化を感じますか？
A. 個人差はありますが、数回で軽さを感じる方もいます。
Q. 肩こりは放っておいても大丈夫ですか？
A. 慢性化しやすいため、早めのケアがおすすめです。
デスクワークによる肩こりが気になる方は、
一度ご相談ください。
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