HSP・心配性の為に
こんなお悩みはありませんか？

◆首・肩こり、頭痛
　常に気を張っていることで筋肉が緊張しやすくなります。

◆自律神経の乱れ（だるさ・不眠）
　刺激を受けやすく、交感神経が優位になりがちです。

◆胃腸の不調
　心配や緊張が続くことで、消化機能に影響が出やすくなります。

◆呼吸が浅くなる
　無意識に力が入り、深い呼吸ができなくなりがちです。

◆過度な不安・心配
　「先のことを考えすぎてしまう」「失敗を強く恐れる」

◆気疲れ・人間関係のストレス
　周囲の感情を敏感に察知し、無意識に背負い込んでしまう

◆自己否定感の強さ
　「自分は弱いのでは」と感じやすい

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もし3つでも当てはまったら･･･
ぜひ1度RefreshJamの施術を試してください(^^)

※病気やケガの可能性がある場合は必ず病院で受診してください。
※整体やマッサージでは病気や怪我は治りません。

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HSP・心配性の原因と、なぜ改善しないのか

HSP・心配性は「性格」ではなく「反応の強さ」

HSP（Highly Sensitive Person）や心配性は、よく
「気にしすぎ」「メンタルが弱い」
と片づけられがちだけど、これは正確ではない。

本質は
刺激に対する脳と神経の反応が強いこと。

音・光・人の感情・空気感などを、
他の人よりも深く・細かく処理する神経の特性がある。

これは欠点ではなく、生まれ持った神経システムの個性。

原因�@ 脳の“警戒スイッチ”が入りやすい

HSP・心配性の人は、脳の中で
「危険を察知する回路（扁桃体）」が敏感。

・失敗しそう
・嫌われたかも
・この先どうなるんだろう

こうした情報を、
実際の危険以上にリアルに感じ取ってしまう。

結果として
・考えすぎる
・最悪の未来を想像する
・頭が休まらない

という状態が起こる。

原因�A 自律神経が“戦闘モード”に偏りやすい

心配性が続く人の多くは、
交感神経（緊張・防御）が優位になりがち。

すると身体では
・呼吸が浅くなる
・胃腸の動きが落ちる
・筋肉が常にこわばる

これがさらに
「なんか不安」「落ち着かない」
という感覚を生み、心配が強化される。

心 → 身体 → 心
このループが無意識に回っている。

原因�B 過去の経験が神経に刻まれている

HSP・心配性の背景には
・責任を早く背負った
・我慢する場面が多かった
・空気を読まないといけなかった

こうした経験があることも多い。

これは「トラウマ」というより、
神経の学習。

「先回りして考えておけば安全」
というクセが、身体レベルで染みついている。

なぜ改善しないのか�@「考え方」で何とかしようとするから

多くの人がやりがちなのが
・ポジティブに考えよう
・気にしないようにしよう
・大丈夫って言い聞かせる

でもこれは
脳と神経の反応には届かない。

HSP・心配性は
「思考」より先に「身体」が反応している。

だから、考え方だけ変えようとしても
根本は変わりにくい。

なぜ改善しないのか�A「性格だから」と諦めてしまう

「私はHSPだから」
「心配性な性格だから」

この言葉は楽になる反面、
調整できる部分まで止めてしまう。

HSPは“治すもの”ではないけど、
整えることはできる。

反応の強さを
・休ませる
・切り替える
・回復させる

この視点が抜けると、ずっと同じ場所に留まる。

なぜ改善しないのか�B 頑張り方が逆方向

HSP・心配性の人ほど
・ちゃんとしよう
・迷惑かけないように
・自分が我慢すれば

と、さらに神経を緊張させる選択をしがち。

これは
「ブレーキが効きすぎてる車に、さらにブレーキを踏む」
ようなもの。

必要なのは
アクセル（安心・回復）を足すこと。

改善の第一歩は「神経をゆるめること」

HSP・心配性は
性格の問題でも、意志の弱さでもない。

・呼吸
・姿勢
・筋肉の緊張
・生活リズム

こうした身体側からのアプローチで、
神経は確実に変わっていく。

「考え方を変えなきゃ」ではなく
「今、身体は安心できてる？」
ここからで大丈夫。

?「繊細さ」を弱点にしない、心と身体のトータルサポート?

HSP・心配性の本当のつらさとは

HSP・心配性の方は、

人の表情や空気を敏感に感じ取る

先のことを考えすぎてしまう

「ちゃんとしなきゃ」と常に緊張している

といった状態が日常化しやすく、心だけでなく身体にも負担が蓄積しています。

実はこの不調の多くは、
**「性格」ではなく「神経と身体の状態」**が大きく関係しています。

Refresh Jamが考えるHSP・心配性の根本原因

Refresh Jamでは、HSP・心配性の不調を
「自律神経の過緊張 × 身体の歪み × 思考のクセ」
この3つが重なった状態だと捉えています。

自律神経が常にオン状態

首・肩・背中が固まり呼吸が浅い

心配する思考パターンが無意識に固定化

どれか一つだけ整えても、根本改善にはつながりにくいのが特徴です。

Refresh Jamの独自アプローチ�@【整体】

HSP・心配性の方に対して、Refresh Jamでは
**「強く押さない・急がせない・安心感を最優先」**の整体を行います。

首・肩・背中・肋骨まわりを中心に調整

呼吸が自然と深くなる身体へ

自律神経が切り替わりやすい状態づくり

施術中に
「頭の中が静かになる」
「理由もなくホッとする」
と感じる方が多いのが特徴です。

Refresh Jamの独自アプローチ�A【トレーニング】

HSPの方にハードな運動は必要ありません。
Refresh Jamでは、不安を感じにくい身体の土台づくりを重視します。

姿勢と呼吸を整える軽いエクササイズ

「力を抜く感覚」を覚えるトレーニング

日常で緊張しにくくなる身体の使い方

「頑張らないのに安定する」
この感覚を身体で覚えることが大切です。

Refresh Jamの独自アプローチ�B【メンタルケア】

HSP・心配性の方にとって
「考え方を変えましょう」は逆効果になることもあります。

Refresh Jamのメンタルケアは、

心配してしまう自分を否定しない

思考が暴走しにくい状態を身体から作る

安心できる視点を少しずつ増やす

整体・トレーニングと連動したメンタルサポートだからこそ、
無理なく変化が起こります。

「繊細さ」は才能。整えれば武器になる

HSP・心配性は決して欠点ではありません。
身体と心が整うと、

気づかいができる

直感が鋭い

人に安心感を与えられる

といった強みに自然と変わっていきます。

Refresh Jamは、
「繊細さを消す」のではなく
「繊細さを守りながら、生きやすくする」
そんなサポートを大切にしています。

こんな方におすすめです

常に緊張していて力が抜けない

心配しすぎて疲れてしまう

整体やカウンセリングだけでは変化を感じにくかった

自分のHSP気質とうまく付き合いたい

一つでも当てはまる方は、ぜひ一度ご相談ください。

セットコース
ボディケアとドライヘッドスパでカラダもココロもリフレッシュしてHSP・心配性をのりきろう！

メンタルボディケア
HSP・心配性によりメンタルが低下したあなたにお勧めです。

ブレインヒーリングドライヘッドスパ＋ボディケア
カラダを整え、脳を癒やすブレインヒーリングドライヘッドスパでリラックスさせます。

楽々おまかせ
HSP・心配性を楽にする方法を見つけ、あなた専用の施術内容を作ります。

ボディケア
ボディケアでカラダもHSP・心配性も完全カバー◎

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