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6月になると、

「特に理由はないのに不安になる」

そんな感覚を覚える人がいます。

仕事で大きな失敗をしたわけでもない。

家庭で何か問題が起きたわけでもない。

それなのに、

・気持ちが落ち着かない
・考えごとが増える
・些細なことが気になる
・なんとなく不安になる
・疲れが抜けない

そんな状態になることがあります。

一方で、

「なんとなくカラダが重い」

「やる気が出ない」

「肩こりや腰痛がひどくなった気がする」

そんな声も増えてくる時期です。

実は6月は、気圧や気温、湿度の変化が大きい季節です。

私たちのカラダは、知らないうちにその変化へ対応しようと頑張っています。

その結果、自律神経も忙しく働き続けることになります。

カラダが疲れるとココロも疲れやすい

人はつい、

「不安だから不安なんだ」

と考えがちです。

でも実際には、

カラダが疲れていることでココロも疲れやすくなることがあります。

睡眠不足の日にイライラしやすかったり、

体調を崩しているときに前向きになれなかったりするのも、その一例です。

カラダとココロは別々ではなく、深くつながっています。

ココロが疲れるとカラダにも現れる

逆のこともあります。

仕事のストレス。

人間関係の悩み。

将来への不安。

頑張りすぎている状態。

こうしたココロの負担は、

・肩こり
・首こり
・頭痛
・腰痛
・疲労感
・眠れない
・呼吸が浅い

といった形でカラダに現れることがあります。

病院で検査をしても特に異常が見つからない。

でもつらい。

そんな経験をしたことがある方もいるかもしれません。

「気のせい」ではありません

カラダに異常がないからといって、

つらさが存在しないわけではありません。

ココロが疲れているときは、カラダも頑張っています。

そしてカラダが疲れているときは、ココロも頑張っています。

だから、

「こんなことで疲れているなんて」

と思う必要はありません。

まずは、

「今の自分は少し疲れているのかもしれない」

そう気づくだけでも十分です。

そんな時こそ、少しだけカラダを動かしてみる

梅雨の時期は外へ出る機会も減りやすく、

気づかないうちに運動量も減っています。

すると血流が悪くなり、

呼吸も浅くなり、

さらに疲労感や不安感を強く感じやすくなることがあります。

だからこそ、

激しい運動ではなく、

「少しだけ動く」

ことがおすすめです。

おすすめ�@ 胸を開く

両手を後ろで組み、

胸を軽く開きながら深呼吸を5回。

呼吸がしやすくなり、

肩や首の緊張が和らぐことがあります。

おすすめ�A 背中を動かす

椅子に座ったまま、

背中を丸めたり反らしたりしてみましょう。

背骨周りが動きやすくなり、

呼吸もしやすくなります。

おすすめ�B 軽いスクワット

5回〜10回程度でも十分です。

大切なのは回数ではなく、

カラダを動かすことです。

おすすめ�C 散歩

晴れ間が出た日は10〜15分だけでも歩いてみましょう。

歩くことは気分転換にもなります。

おすすめ�D 深呼吸

鼻からゆっくり吸い、

口からゆっくり吐く。

これを数回繰り返すだけでも、

カラダはリラックスしやすくなります。

大切なのは続けられること

運動は頑張りすぎると続きません。

特に梅雨の時期は、

「やらなきゃ」

ではなく、

「少し動いてみようかな」

くらいがちょうど良いと思います。

5分でもいい。

1回でもいい。

少しでもカラダが動けば、それは立派なセルフケアです。

最後に

Refresh Jamには、

肩こりや腰痛などのカラダの不調で来られる方もいます。

でも、

・最近なんとなく元気が出ない
・ストレスが続いている
・気持ちが落ち着かない
・疲れているのによく眠れない

そんなココロの疲れを抱えて来られる方も少なくありません。

わたしはいつも、

「ココロはカラダを変える」

と思っています。

そして同時に、

カラダを整えることがココロを整えるきっかけになることもあります。

だから、カラダに大きな問題が見つからなくても、

ココロが疲れていたり、ストレスを感じていたりするときは、ぜひ気軽にいらしてください。

施術だけでなく、お話をしながら今の状態を整理したり、その人に合った運動やセルフケアをご提案したりしています。

頑張り続ける毎日の中で、

少しだけ自分を整える時間を作ってみませんか。

Refresh Jamは、カラダとココロの両方から、皆さまの健康づくりを応援しています。

最近、

「体質改善したいんです」

という言葉を聞くことがあります。

でも実は、

「体質改善って何ですか？」

と聞かれると、意外と難しい言葉かもしれません。

今日はRefresh Jamなりの考え方を書いてみたいと思います。

そもそも体質とは？

体質という言葉を聞くと、

・肩こりになりやすい
・疲れやすい
・冷えやすい
・眠りが浅い
・ストレスをため込みやすい

そんなイメージを持つ方が多いと思います。

もちろん生まれ持った特徴もあります。

しかし実際には、

これまでの生活習慣や仕事、運動習慣、睡眠、ストレスなどによって作られている部分も少なくありません。

つまり、

今の状態は長い時間をかけて作られてきた結果とも言えるのです。

「治す」と「改善する」の違い

例えば風邪をひいたとします。

熱が下がる。

咳が止まる。

傷がふさがる。

こうしたものは「治る」という表現がしっくりきます。

一方で、

肩こりや疲労感。

姿勢の崩れ。

ストレスによる不調。

睡眠の質の低下。

こうしたものは少し考え方が違います。

肩を揉んで楽になった。

整体を受けてスッキリした。

それはとても良いことです。

でも、

同じ生活を続ければ、また元の状態に戻ってしまうこともあります。

だから私は、

「治す」よりも「改善する」・「変化を与える」

という考え方の方が近いと思っています。

体質改善とは変化の積み重ね

体質改善というと、

何か特別なことをしなければならないように感じるかもしれません。

しかし実際は、

・姿勢を少し整える
・呼吸を深くする
・少し歩く
・睡眠を見直す
・ストレスとの付き合い方を考える
・カラダを動かす習慣を作る

そんな小さな変化の積み重ねです。

大きく変えるのではなく、

少しずつ整えていく。

その積み重ねによって、

疲れにくくなったり、

眠りやすくなったり、

不調が起きにくくなったりします。

カラダだけではなくココロも大切

Refresh Jamでは、

「ココロはカラダを変える」

という考え方を大切にしています。

実際に、

ストレスが続くと肩がこる。

不安が続くと眠れなくなる。

気持ちが落ち込むとカラダも重くなる。

そんな経験をしたことがある方も多いと思います。

逆に、

カラダの調子が整うと気持ちも前向きになりやすくなります。

カラダとココロは別々ではなく、つながっています。

だから体質改善を考える時も、

カラダだけを見るのではなく、ココロの状態も大切だと考えています。

Refresh Jamの「カラダとココロの整え方」

Refresh Jamには、

体質改善を目的とした

「カラダとココロの整え方とは？」

というコースがあります。

このコースは、

ただ施術を受けるだけではありません。

・現在の状態を整理する
・カラダの使い方を見直す
・呼吸を整える
・運動習慣を作る
・ココロの負担を整理する

など、一人ひとりに合わせて進めていきます。

目指しているのは、

その場だけ楽になることではなく、

仕事や生活を続けやすいカラダとココロを作ることです。

 最後に

私は長年この仕事をしてきて、

「完全に治る」というより、

「整いやすい状態を続ける」

ことの方が大切だと感じています。

体質改善とは、

何か特別なことをすることではありません。

今より少しだけ、

疲れにくくなる。

今より少しだけ、

元気な日を増やす。

その積み重ねが体質改善だと思っています。

もし、

「最近疲れやすい」

「なんとなく不調が続いている」

「カラダもココロも整えたい」

そう感じている方は、お気軽にご相談ください。

Refresh Jamは、皆さまが毎日を少しでも心地よく過ごせるよう、カラダとココロの両面からサポートしていきます。

サッカー好きの方も、そうでない方も参加できる企画をご用意しました。

Refresh Jamでは、

「ワールドカップ優勝国予想キャンペーン」

を開催します！

見事、優勝国を的中された方全員に

HITO.（ヒト）SCミスト 250g

をプレゼント！

「サッカーは詳しくないけど日本を応援したい」

「毎回ワールドカップは見ている」

「なんとなくこの国が強そう」

そんな気軽な参加も大歓迎です。

応募はLINEから簡単に行えます。

応募締切は

2026年6月30日まで

となります。

ぜひ予想してみてください♪

▼キャンペーン詳細・応募方法はこちら
ワールドカップ優勝国予想キャンペーン

※雑談はRefresh Jamとは特に関係ない話しなので、興味がある人だけ適当に読んでください(^^)/

みなさんは数年前と今を比べて、

カラダやココロの状態に変化はありますか？

私は正直に言うと、

数年前より今の方が順調です。

もちろん年齢は重ねています。

若返ったわけでもありません。

それでも以前より動けることが増えています。

私は仕事柄、

お客様に体質改善や健康づくりのお話をすることがあります。

だからこそ、

自分自身も見本にならなければいけないと思い、

ここ数年は体質改善を続けています。

といっても特別なことではありません。

運動。

食事。

睡眠。

呼吸。

できることを無理なく続けているだけです。

数年前の私は、

お客様の予約が入れば、その日は他の予定を入れないようにしていました。

家族の予定がある日も、

なるべく仕事を入れないようにしていました。

なぜかというと、

一日に複数の種類の予定が入ると疲れてしまうからです。(~_~;)

仕事の日。

家族の日。

自分の日。

そんな感じで分けていました。

ところが最近は少し変わってきました。

この前の土曜日は、

朝4時に起きて一番下の息子とクワガタを探しに出発。

その後は高校生の息子のサッカーの試合観戦。

午後からはお客様の施術。

数年前の自分なら、

たぶん途中でぐったりしていたと思います。

今でも正直、

アホみたいに疲れます（笑）

でも、

「できない」

から

「疲れるけどできる」

に変わりました。

この差は私の中ではとても大きいです。

動物は自然の流れの中で生きています。

でも人間には、

自分で変化を与える力があります。

今と同じことを続ければ、

今と同じ未来になります。

少しずつでも変化を加えれば、

未来も少しずつ変わっていきます。

もちろん急激に変える必要はありません。

運動を1分増やす。

少し早く寝る。

呼吸を意識する。

食事を少し見直す。

そんな小さな変化でも十分です。

数年前の私も、

今の状態を想像できませんでした。

だからこそ思います。

人は何歳からでも変われる。

大切なのは、

現状維持を続けるか、

少しだけ変化を与えるか。

その積み重ねなのかもしれませんね(^^)

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