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最近、こんなことはありませんか？

・肩よりも、背中の真ん中が重い
・なんとなく呼吸が浅い気がする
・朝から体が縮こまっている
・温まるまで動きづらい

2月・3月は、一年の中でも体がいちばん縮こまりやすい時期です。

寒さを感じると、体は無意識に身を守ろうとします。
血管はキュッと縮み、筋肉は力を入れて熱を逃がさないようにします。

そのとき、特に緊張しやすいのが背中まわり。

背中は、自律神経が通る背骨を守る場所でもあります。
ここが冷えて硬くなると、呼吸も浅くなりやすく、疲れが抜けにくくなります。

でも多くの方は、
「肩こりかな？」と思っていて、
実は背中が原因ということが少なくありません。

しかも背中は、自分では触りにくい場所。
だから気づきにくい。

2月・3月は“冷え＋乾燥＋忙しさ”が重なる時期。
体は静かに、じわじわと緊張をため込みます。

大きな痛みが出る前に、
「なんとなく重い」のサインに気づけるといいですね。

ちょっとだけ整えるヒント

お風呂で湯船に浸かるとき、
背中にしっかりお湯を当ててみてください。

そして、
鼻から吸って、ゆっくり吐く。

それだけでも背中の力が少し抜けます。

完璧に整えなくて大丈夫。
思い出した日だけでも、十分です。

2月・3月は「がんばる月」ではなく、
“溜め込まない月”にしていきましょう。

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最近、こんなことはありませんか？

・気づくと肩が上がっている
・ため息が増えた
・胸がつまる感じがする
・深呼吸しようとすると苦しい

2月・3月は、体も心も静かに緊張しやすい時期です。

寒さが続くと、体は熱を逃がさないように筋肉を固めます。
さらに、年度末に向けた忙しさや環境の変化。

無意識のうちに、体は「備えるモード」に入ります。

そのとき真っ先に変わるのが、呼吸です。

呼吸は、気づかれないサイン

ストレスがかかると、横隔膜が硬くなります。

すると呼吸は、

・胸だけで浅くなる
・吸うことばかり意識される
・吐く時間が短くなる

浅い呼吸が続くと、体は「まだ緊張中」と判断します。

自律神経は切り替わりにくくなり、
疲れが抜けにくくなります。

でも怖いのは、
本人が気づいていないこと。

呼吸は24時間しているからこそ、
浅くなっても“普通”になってしまいます。

がんばり屋ほど浅くなる

まじめな人ほど、

・ちゃんとやろう
・迷惑をかけないように
・今は踏ん張ろう

と無意識に力が入ります。

その積み重ねが、呼吸を小さくしていきます。

「なんとなく疲れている」

その正体は、呼吸の浅さかもしれません。

ちょっとだけ整えるヒント

今、ここで一度だけ。

鼻からゆっくり吸って、
口から長く吐いてみてください。

ポイントは、
“吐くほうを長くする”こと。

吐く時間が長くなると、
体は少しずつ安心モードに戻ります。

1日1回でも十分です。

完璧に整えなくて大丈夫。
気づけた日があれば、それでいい。

2月・3月は、
前に進む月ではなく、整える月。

呼吸が深くなるだけで、
体はちゃんと応えてくれます。

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※雑談はRefresh Jamとは特に関係ない話しなので、興味がある人だけ適当に読んでください(^^)/

noteは、文章やイラストなどを気軽に発信できるサービスです。
ブログのように読める記事がたくさんあり、いろいろな人の想いや知識に出会える場所です。
有料記事を書くことで、収益を得ることもできます。

実は、わたしもnoteで文章を書いています。

日々の気づきや、体や心のこと。
ときには、けっこう本気の有料記事も。
むしろ有料記事がメイン(*^o^*)

なぜ、そんなことを始めたのか。

ちょっと現実的な話になります。

みなさんは、今のお仕事をずっと続けられると思いますか？

整体師という仕事は、
カラダもココロも安定していないと続けるのが難しい仕事です。

実は今年1月の終わり、
久しぶりにヘルニア手前レベルの痛みが出ました。

コルセットを巻きながらの施術。
神経の痛みで一瞬手が止まりそうになったり、涙が出そうになったり。

それでも、お客様に迷惑をかけないようにと必死でした。

もしかしたら、気づいた方もいたかもしれませんね。
もし施術レベルが下がっていたら…その時はごめんなさい。
もちろん今は完全回復しています。

同業者でも、
ぎっくり腰や骨折で1ヶ月無収入、という話は珍しくありません。

「自分もいつそうなるかわからない」

そう考えたときに、
体を使わなくてもできることを持っておこうと思い、noteを始めました。

怪我や病気で収入が止まったとき、
ほんの少しでも支えになるものがあれば、気持ちが違いますからね。

ちなみに、noteでは整体師であることは書いていますが、
「Refresh Jam」という名前は出していません。

noteはnoteとして、
その世界で勝負してみたいからです。

もし、わたしのnoteを見てみたいという方がいたら、こっそりお伝えします。
その代わり、「Refresh Jamの坂佐井」ということは内緒でお願いしますね。笑

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