必要ない雑談から
RefreshJamの情報など
月1回情報発信
LINE登録者様には発信したことをいち早くお伝えしています。
是非、LINE登録してくださいね♪
特別なキャンペーンやクーポンもゲットできます。

LINE:@mui1682t
LINEのトークで簡単にお問合せや予約もできます

よろしければ是非、登録してくださいね

8月も後半になりました。

「夏休み」と聞くと、なんとなくのんびりできそうな響きがありますが、大人になると意外とそうでもありませんよね（笑）

子どもの予定が増えたり、お盆で出かけたり、帰省したり、いつも通り仕事だったり。

それに今年も暑い日が続いています。

休みのはずなのに、気がつけば普段より忙しかった〜という方もいるのではないでしょうか。

「休み」と「休めた」は、ちょっと違う

Refresh Jamでいろいろな方とお話をしていると、

「休みだったけど、全然休んだ気がしない」

「家のことをやっていたら一日が終わった」

「出かけて楽しかったけど、次の日はぐったり（笑）」

そんな話を聞くことがあります。

カレンダー上では「休日」でも、自分のカラダやココロが「休めたな〜」と感じているとは限らないんですよね。

だからといって、休みの日は何もせず寝ていればいい、という話でもありません。

自分にとっての「休む」って何だろう？

好きなものを食べる。

少し昼寝をする。

家族や友人と出かける。

一人でのんびりする。

好きな音楽を聴く。

いつもより早く寝る。

近所をゆっくり歩く。

「休めた」と感じる過ごし方は、人によって違います。

たくさん遊んだことで元気になる人もいれば、一人で静かに過ごすことでホッとする人もいます。

その日の疲れ方によっても違うでしょう。

大切なのは「休みの日に何をしたか」だけではなく、

「自分は少し回復できた感じがするかな？」

と、自分の状態に気づいてあげることなのかもしれません。

夏もそろそろ後半です

まだまだ暑い日は続きそうですが、8月も後半です。

夏の前半を振り返ってみて、

「そういえば、あまり休めていないな」

「楽しかったけど、ちょっと疲れているかも」

と思ったら、残りの夏に少しだけ自分のための時間を作ってみてください。

大げさなことをする必要はありません。

10分ぼーっとする。

今日は少し早く寝る。

好きな飲み物をゆっくり飲む。

それくらいでもいいと思います。

誰かのために頑張る時間と同じように、自分を休ませる時間も大切に。

この夏、自分はちゃんと休めているかな？

8月後半、そんなことを少しだけ考えてみるのもいいかもしれませんね☆

休みの日にゆっくりしたはずなのに、翌朝起きるとまだカラダが重い。

「昨日はそんなに動いていないのに、なんで疲れているんだろう？」

そんな経験はありませんか？

8月は暑さに加えて、冷房の効いた室内と屋外を行き来したり、夏休みやお盆で生活のリズムが変わったりと、いつもとは少し違う毎日になりやすい時期です。

今回は、もう少しカラダとココロの両方から「休む」ということを考えてみたいと思います。

休めば必ず疲れが取れるわけではありません

疲れを感じたとき、「とにかく横になればいい」「たくさん寝ればいい」と考えることがあります。

もちろん、睡眠や休息はとても大切です。

ただ、疲労感には睡眠だけでなく、活動量、暑さ、食事、仕事や家事、心理的な緊張など、さまざまなものが関係しています。

そのため、長く寝たからといって、必ず「スッキリした」と感じるとは限りません。

疲れているときほど、自分にはどんな休み方が必要なのかを考えてみることも大切です。

「動かないこと」だけが休息ではありません

例えば、デスクワークで一日中座っていた人が、休日もほとんど動かずに過ごす。

反対に、仕事で一日中動き回っている人が、休日も朝から予定を詰め込んで出かける。

同じ「疲れている」でも、必要な休み方は少し違いそうですよね。

普段あまりカラダを動かしていない人なら、短時間の散歩や軽いストレッチなどで気分が変わることもあります。

普段から動くことが多い人なら、予定を入れずにゆっくり過ごす時間が必要なこともあるでしょう。

大切なのは、

「疲れた＝とにかく寝る」

と、一つの方法だけに決めてしまわないことです。

カラダは休んでいても、ココロはどうでしょう？

ソファに座っていても、頭の中では明日の仕事を考えている。

寝る直前までスマートフォンを見ながら、仕事の連絡や予定を確認している。

何もしていないのに、なぜか気持ちが落ち着かない。

カラダは止まっていても、ココロまで休めているとは限りません。

だから「今日は何もしていないのに疲れている」と、自分を責める必要はないと思います。

カラダを休ませる時間と同じように、仕事や予定から少し離れて「ホッとできる時間」をつくることも、休むことの一つです。

自分の疲れ方を少し観察してみる

疲れを感じたからといって、何か特別な健康法を始める必要はありません。

まずは、自分の最近の生活を少し振り返ってみてください。

・最近、睡眠時間は足りているかな

・カラダを動かす時間が極端に減っていないかな

・休みの日まで予定を詰め込みすぎていないかな

・何もしていない時間にも仕事のことを考えていないかな

・自分が「楽しい」「落ち着く」と感じる時間はあったかな

全部をチェックする必要はありません。

「そういえば最近、これが足りなかったかも」

一つ気づくだけでも十分です。

休むことは、ただ止まることではなく、自分に必要なものを少し取り戻す時間なのかもしれません。

たくさん寝たい日があってもいい。

少しカラダを動かしたい日があってもいい。

誰かと話したい日もあれば、一人で静かに過ごしたい日もあります。

この8月、自分にとって「ちゃんと休めたな」と感じるのはどんな時間なのか。

残りの夏を過ごしながら、ちょっとだけ探してみてください。

い日がまだまだ続いていますね。

8月限定で行っていた「ミントジェル ドライヘッドスパ キャンペーン」ですが、ご利用いただいた皆さまからご好評をいただいているため、9月30日までキャンペーンを延長します！

ミントジェルを使った、ひんやり爽快なドライヘッドスパ。

涼しいお部屋でカラダをゆるめたあと、頭もすっきり・さっぱり。

残暑が続く時期のリフレッシュに、ぜひご利用ください。

ミントジェル ドライヘッドスパ

ドライヘッドスパ10分　通常500円

ただし、通常の施術時間の中に組み込む場合は追加料金0円です。

例えば、ボディケア80分の場合、

・ボディケア80分＋ドライヘッドスパ10分・・・7,700円

・ボディケア70分＋ドライヘッドスパ10分・・・7,200円（追加料金なし）

どちらを選んでいただいても大丈夫です。

ボディケアだけでなく、他のコースでもご利用いただけます。

「いつもの施術に10分追加して、ゆっくり受けたい」

「いつもの時間と料金のまま、最後の10分をヘッドスパにしたい」

その日の予定や気分に合わせてお選びください。

ご予約方法

ホットペッパーなどの予約サイトからご予約の場合

追加料金500円で10分追加する場合は、通常のコースを選択後、「キャンペーンヘッドスパ」を追加してください。

施術時間内での利用（追加料金0円）をご希望の場合は、通常のコースをご予約いただき、備考欄に「キャンペーンヘッドスパ希望」とご記入ください。

LINE・メールでご予約の場合

通常のコースをご予約いただき、

「キャンペーンヘッドスパ希望」

とお伝えください。

施術時間内での利用（追加料金0円）をご希望の場合は、その旨もあわせてお知らせください。

キャンペーン期間

2026年9月30日まで

期間中は何度でもご利用いただけます。

※他のクーポン・割引との併用はできません。

8月で終了する予定でしたが、せっかくご好評いただいているので、もう1か月続けることにしました。

9月になっても暑い日はまだ続きそうです。

いつもの施術に、ひんやり気持ちいい10分間。

夏の終わりのちょっとしたリフレッシュとして、気軽に楽しんでください。

※雑談はRefresh Jamとは特に関係ない話しなので、興味がある人だけ適当に読んでください(^^)/

前回、「初心者でも育てやすいおすすめの野菜も、今度ご紹介したいと思います♪」と書きましたが、もちろん紹介します。

わたしのおすすめは、

・ニラ
・アスパラ
・ミョウガ
・シソ

この4つです。

何がいいって、簡単＋経済的！

特にニラ・アスパラ・ミョウガは、一度育てると毎年その時期になればまた育ってきて収穫できます。

これはお財布にも嬉しい。

ただし、小さなポットではなく、ある程度大きな鉢やプランターで育てるのがおすすめです。スペースがある方なら、育ててみる価値はかなりあると思います。

シソはその年で枯れてしまいますが、種が自然に落ちると、翌年の夏にまた大量に生えてくることがあります。

なので我が家では毎年、

アスパラベーコン。

シソとミョウガをたっぷり入れた、そうめん・うどん・蕎麦。

ニラ玉にニラスープ。

夏になると、このあたりを定期的に食べ続けています。

美味しいですよ〜。

ただし、ニラには一つ注意！

ニラとスイセンは葉の見た目が似ていて、スイセンをニラと間違えて食べることによる食中毒が実際に起きています。

スイセンには有毒成分が含まれているので、ここは本当に注意してください。

我が家では間違えないように、ニラは庭の植物と混ざらないよう、専用の鉢やプランターで管理しています。

家庭で育てる場合も、「どれがニラなのか分からなくなった」という状態にならないよう、植える場所をきちんと分けておくことをおすすめします。

そして話はまったく変わります（笑）

最近、ChatGPTに救われた話。

実は、わたしが使っているパソコンは自作です。

パーツを自分で集めて組み立てていて、メインのドライブも以前から使い回していました。

その影響なのかは分かりませんが、Windowsに少しずつ不具合がたまり、ついにはWindowsの大きな更新ができなくなってしまいました。

それが、もう2年くらい前。

いろいろ試しても直らなかったので、

「まぁ、直す方法も分からないし、しょうがないか〜」

と、半分諦めて使っていました(~_~;)笑

そんなある日、ChatGPTとまったく別の話をしているとき、何気なくこのパソコンのことを話しました。

すると、

「原因を調べるのを手伝えます」

というので、

「じゃあ、やってみるか！」

とお願いすることに。

ここからChatGPTとのWindows修復作戦が始まりました

まず試したのは、Microsoft公式からWindows 11の最新データをダウンロードして、現在のWindows上から更新する方法。

しかし失敗。

次に試したのが、Windows 11のインストール用USBメモリを作り、そこから更新する方法。

これも失敗。

「やっぱりダメじゃん（笑）」

と思ったのですが、ChatGPTが注目したのは、同じ失敗でも、失敗する場所が違っていたこと。

最初の方法は、インストールの途中、38％くらいで止まる。

ところがUSBを使った方法は、最後の方まで進んでから失敗する。

「同じWindows 11を入れようとしているのに、なぜ動きが違うんだろう？」

ここから違いを一つずつ調べていきました。

すると、パソコン上から更新するときに使っていたWindows 11のデータと、USBメモリに入っていたWindows 11のデータに違いがあることが分かりました。

そこでChatGPTが提案したのが、わたしにはまったく思いつかなかった方法。

「それなら、うまく進んだUSB側の仕組みを使いながら、最新のWindows 11のデータで更新してみよう」

という作戦です。

……言っている意味は、なんとなく分かる。

でも、

「で、それ、どうやるの？」(~_~;)

という状態（笑）

そこからはChatGPTに言われるまま、一つずつファイルを確認したり、必要なデータを入れ替えたりして、新しいインストール用USBを作っていきました。

そして完成したUSBを使って、もう一度Windows 11の更新に挑戦。

すると……

何年もできなかったWindowsの更新が、ついに成功！

いや〜、これは本当にすごかった。

ChatGPTって、こういう使い方もできるんだ

もちろんChatGPTがパソコンを直接直してくれたわけではありません。

実際に操作しているのはわたしです。

でも、

「さっきと何が違ったのか？」

「この結果から次に何を試せるのか？」

を一緒に考えながら、一つずつ原因を絞っていける。

この使い方はかなり便利だなと思いました。

その後は勢いに乗って、不調だったプリンターの設定までChatGPTと一緒に見直して改善。

便利だな〜、すごいな〜と思う一方で……

これだけいろいろなことができるようになると、油断していたら本当に世の中の仕事がいろいろ変わっていくんだろうな、とも感じました。

数年前なら「パソコンに詳しい人に聞かないと無理」と思っていたことを、今はAIと会話しながら自分で解決できてしまう。

すごい時代になったものです。

ということで、

野菜の話から始まって、なぜか最後はWindowsとChatGPTの話になりました（笑）

今月の雑談はこのへんで。

ちゃんちゃん。

お知らせのコーナーの感想や話して欲しい事などがありましたら
LINE・お問合せフォームで送ってください♪

LINE:@mui1682t
LINEのトークでお問合せ・ご意見・感想などください(^^)/

よろしければ是非、登録してくださいね

お問合せ・ご予約フォーム

内容の確認

以下の内容で送信します。
よろしいですか？

氏名必須

メールアドレス必須

お問い合わせ内容必須

お問い合わせ内容によっては回答できない場合もございますのであらかじめご了承ください。

プライバシーポリシーにご同意の上、お問い合わせ内容の確認に進んでください。

あなたの状態に合わせて探してみる方法もあります。

LINEで相談して頂いてもOKです(^^)/