長時間のデスクワークで「腰が重い」「座っていると痛みが出る」という悩みを抱えていませんか？実は、腰痛の多くは筋肉の疲労や姿勢の乱れだけでなく、骨盤や背骨のバランスにも関係しています。この記事では、デスクワーク腰痛におすすめの整体施術とセルフケアについて解説します(^_^)。
デスクワーク腰痛の主な原因
デスクワークによる腰痛は、以下のような要因が重なって起こります。
- 長時間同じ姿勢（前かがみ・猫背など）
- 骨盤のゆがみや座り方のクセ
- 腹筋や背筋の筋力不足
- 血流の滞りによる疲労物質の蓄積
👉 一時的にマッサージでほぐしても、根本原因が残っていると痛みを繰り返してしまいます。
整体でできる改善アプローチ
整体では「腰そのもの」だけでなく、腰痛の原因となる全身のバランスを整える施術を行います。
1. 骨盤・背骨の調整
- 骨盤や背骨のゆがみを整えることで、腰への負担を軽減
- 姿勢改善につながり、長時間のデスクワークでもラクに
2. 筋肉の緊張をゆるめる
- 腰・お尻・太ももなどの筋肉をゆるめて血流を改善
- 腰のハリや重さがスッキリしやすい
3. 姿勢・座り方の指導
- 正しい座り方やデスク環境のアドバイス
- 自宅やオフィスでできる簡単ストレッチの提案
👉 このように整体は「一時的に楽になる」だけでなく、再発を防ぐための根本改善を目指します。
セルフケアのポイント
整体と合わせて取り入れると効果的なのがセルフケアです。
- ストレッチ：股関節や太もも裏を伸ばす
- こまめな休憩：1時間に1回は立ち上がる
- 体幹トレーニング：腹筋・背筋をバランスよく強化
これらを取り入れると、腰痛の予防にもつながります。
まとめ
- デスクワーク腰痛は「姿勢の乱れ」「骨盤のゆがみ」「筋肉の緊張」が主な原因
- 整体で骨盤や背骨を整え、筋肉の緊張をゆるめるのがおすすめ
- セルフケアと組み合わせることで、根本改善＆再発予防が可能
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