朝から身体が重い。

仕事を始めてもエンジンがかからない。

少し動いただけなのに疲れる。

休みの日なのに、何もする気になれない。

「ここが痛い」とはっきり言えるわけではないけれど、

なんとなく体が重い。だるい。

そんな状態が続くことはありませんか？

はっきりした痛みがないぶん、

「疲れているだけかな」

「歳だから仕方ないかな」

と、そのままにしてしまう人もいます。

でも「だるさ」も、今の自分の状態を知るためのひとつのサインです。

大切なのは、原因をひとつに決めつけるのではなく、

最近のカラダと生活を少し広く振り返ってみること。

そこから見えてくるものがあります。

「だるい」という感覚は、人によって違います

一言で「だるい」と言っても、その感じ方はさまざまです。

・身体全体が重い
・手足が重く感じる
・朝から疲れている
・身体を動かすのがおっくう
・頭がぼんやりする
・夕方になると一気に疲れる
・横になりたくなる
・身体に力が入りにくい感じがする

だから、

「だるい＝○○が原因」

と簡単に決めることはできません。

まず、

いつからなのか。

一日中なのか。

朝だけなのか。

仕事の日に強いのか。

休むと変わるのか。

こうした違いを見ていくことが大切です。

�@ ちゃんと眠れていますか？

身体のだるさを考えるとき、まず確認したいもののひとつが睡眠です。

「6時間寝た」

「7時間寝た」

という睡眠時間だけではなく、

・なかなか寝つけない
・夜中に何度も目が覚める
・朝早く目覚めてしまう
・起きてもスッキリしない
・日中に強い眠気がある

といったことがないかも振り返ってみます。

睡眠不足や睡眠の問題が続けば、日中の眠気だけではなく、疲労感や集中しづらさなどにつながることがあります。

「寝た時間」だけではなく、「起きたときどう感じているか」もひとつのヒントです。

�A カラダを使いすぎていませんか？

仕事。

家事。

育児。

介護。

スポーツ。

通勤。

私たちは思っている以上に、毎日身体を使っています。

特に同じ姿勢や動作を長時間繰り返していると、一日の終わりに身体の重さや疲労を感じることがあります。

「特別な運動なんてしていないから、身体は疲れていない」

とは限りません。

一日中座って仕事をすることも、

長時間立って仕事をすることも、

子どもを何度も抱っこすることも、

カラダにとっては負担のひとつです。

�B 反対に、動かなすぎていることもあります

「疲れているから、できるだけ動かない」

そんな日も必要です。

ただ、身体を動かす機会が少ない生活が長く続けば、体力や筋力が落ち、以前なら何ともなかった活動でも疲れを感じやすくなることがあります。

デスクワーク。

車での移動。

帰宅後はソファ。

休日もほとんど外へ出ない。

そんな生活が続いているなら、

「疲れているから動けない」と「動いていないから疲れやすい」の両方

が重なっている可能性もあります。

いきなり激しい運動をする必要はありません。

少し歩く。

立ち上がる。

身体を動かす。

日常の中で小さく活動量を増やすところからでも十分です。

�C ココロが疲れているときにも、身体は重く感じることがあります

仕事のプレッシャー。

人間関係。

家事や育児。

家族の心配。

将来への不安。

ずっと何かを考えている。

そんな状態が続いていると、

身体をそれほど使っていなくても「疲れた」と感じることがあります。

心理的なストレスは、睡眠や食欲、身体活動などにも影響します。

そして、

疲れているから動かない。

眠れない。

さらに疲れる。

というように、いくつもの要素が重なることもあります。

だから、

「身体がだるいから身体だけ」

ではなく、

最近、ココロまで休めているかな？

と考えてみることも大切です。

�D 食事や水分、生活リズムも振り返ってみる

忙しい日が続くと、

朝食を抜く。

食事時間がバラバラになる。

食べるものが偏る。

水分をほとんど取らない。

夜遅くに食べる。

そんな生活になることもあります。

身体は毎日の食事や水分から必要なものを得ながら活動しています。

そのため、身体のだるさが続くときには、

「最近ちゃんと食べているかな？」
「水分は取れているかな？」

と振り返ることも大切です。

完璧な食生活を目指す必要はありません。

まずは自分の生活が最近どうなっているのか、気づくところからです。

「休めばいい」とは限らないから難しい

疲れているなら休む。

基本的には大切なことです。

でも、

身体を使いすぎている人。

睡眠が足りていない人。

ほとんど身体を動かしていない人。

仕事でずっと緊張している人。

生活リズムが崩れている人。

では、必要なことが同じとは限りません。

休むことが必要な人もいれば、少し身体を動かしたほうがいい人もいます。

だから、

「だるいから○○をすればいい」

というひとつの答えを探すより、

自分の場合は何が重なっているのか

を考えてみることが大切です。

「いつ、だるいのか」を見てみる

原因を考えるヒントになるのが、だるさが出るタイミングです。

たとえば、

朝からだるい。

睡眠や前日の疲れなども確認してみる。

仕事が終わるころにだるい。

仕事中の姿勢や活動量、緊張などを振り返ってみる。

休日になると楽になる。

仕事の日と休日で何が違うのかを考えてみる。

休日でもずっとだるい。

睡眠や生活全体、体調などをもう少し広く見てみる。

身体を動かすと少し楽になる。

普段の活動量について考えてみる。

このように、

「だるい」という感覚だけではなく、その前後を見る。

それだけでも、自分の状態を知るヒントになります。

Refresh Jamでは「だるい」も大切な情報です

整体へ行くなら、

「肩こり」

「腰痛」

のように、はっきりした症状がないといけないと思っていませんか？

Refresh Jamでは、

「なんとなく身体が重い」
「最近ずっと疲れている」
「どこが悪いのか自分でも分からない」

という状態でも構いません。

むしろ、

いつからそう感じているのか。

朝と夜で違うのか。

仕事の日と休日で違うのか。

眠れているのか。

普段身体を動かしているのか。

最近忙しくなかったか。

そうした話も、今のカラダを考えるための大切な情報です。

症状だけではなく、その人がどんな毎日を過ごしているのかを見る。

Refresh Jamが大切にしていることです。

長く続くだるさは「疲れているだけ」と決めつけないでください

身体の重さやだるさは、日常の疲れだけで起こるものではありません。

貧血、甲状腺の病気、感染症、睡眠障害など、さまざまな身体の状態が疲労感の背景にあることがあります。

薬の影響などでだるさや眠気が出ることもあります。

特に、

・原因が分からない強いだるさが長く続く
・以前と比べて急に疲れやすくなった
・発熱がある
・息切れや動悸がある
・理由の分からない体重変化がある
・強い眠気が続いている
・手足に力が入りにくい
・日常生活や仕事に支障が出ている

といった場合には、

「ただの疲れ」と判断せず、医療機関に相談してください。

Refresh Jamでは、整体ですべてのだるさを改善できるとは考えていません。

整体でできること。

生活の中で見直せること。

医療で確認したほうがいいこと。

それぞれを分けて考えることも、身体を大切にすることのひとつです。

「だるい」が当たり前になる前に

毎日忙しく過ごしていると、

「今日も疲れた」

が当たり前になっていきます。

そのうち、

朝から身体が重くても、

休日に何もする気になれなくても、

「いつものこと」

と思うようになる。

でも、身体が重いという感覚も、

今の自分に少し目を向けるきっかけ

にしていいと思います。

もっと頑張る必要はありません。

まずは、

最近眠れているかな。

身体を使いすぎていないかな。

逆に動かなすぎていないかな。

ちゃんと食べているかな。

ずっと気を張っていないかな。

そんなふうに、自分の毎日を振り返ってみてください。

自分の状態に気づくところから、変化は始まります。

Refresh Jamへのご予約・ご相談

Refresh Jamは、横浜市戸塚区名瀬町にある完全予約制のプライベートサロンです。

「この程度のだるさでも相談していいの？」

「どのコースを選べばいいか分からない」

そんなご相談からでも大丈夫です。

  ◆ 安心できる施術を、1度体験してみる
お申し込み方法はこちら
予約・お問合せはこちら

お問合せ・ご予約フォーム

内容の確認

以下の内容で送信します。
よろしいですか？

氏名必須

メールアドレス必須

お問い合わせ内容必須

お問い合わせ内容によっては回答できない場合もございますのであらかじめご了承ください。

プライバシーポリシーにご同意の上、お問い合わせ内容の確認に進んでください。