「昨日は早めに寝たのに、身体が重い」

「休日にゆっくりしたのに、疲れが抜けない」

「昔は一晩寝れば回復したのに……」

そんなことはありませんか？

疲れたら休む。

もちろん、それはとても大切なことです。

でも、「休んだ時間」と「身体が回復した感覚」は、必ずしも同じではありません。

寝ても疲れが取れないときは、単純に「もっと寝ればいい」と考えるだけではなく、

なぜ休んでも疲れが残っているのか。

今の生活を少し広く見てみることも大切です。

睡眠は「長さ」だけではありません

疲れていると、

「睡眠時間が足りないのかな？」

と考える人は多いと思います。

もちろん睡眠時間は大切です。

一方で、十分な時間ベッドに入っていても、

・なかなか寝つけない
・夜中に何度も目が覚める
・朝早く目が覚めてしまう
・眠りが浅い感じがする
・起きてもスッキリしない

といった状態では、十分に休めたという感覚が得られないことがあります。

まずは、

「何時間寝たか」だけでなく、「どんな睡眠だったか」

にも目を向けてみてください。

カラダがずっと頑張っている

仕事や家事、育児、スポーツ。

毎日の生活の中で身体にかかる負担が大きければ、休息だけでは追いつかず、疲れが翌日に残ることがあります。

特に、

・長時間のデスクワーク
・立ちっぱなしの仕事
・同じ動作の繰り返し
・抱っこや家事
・運動やスポーツ
・運動量が急に増えた

などが続いている場合です。

肩や腰が重い。

身体がこわばっている。

動き始めがつらい。

そんな感覚があるなら、カラダにかかっている負担と休息のバランスを一度考えてみてもいいかもしれません。

休んでいても、ココロは休んでいないことがあります

身体はソファに座っている。

布団にも入っている。

それでも頭の中では、

「明日の仕事どうしよう」

「あれもやらなきゃ」

「今日のあの言葉、大丈夫だったかな」

と、ずっと考えている。

そんなこともあります。

仕事。

人間関係。

家事。

育児。

将来への不安。

身体を動かしていなくても、考えたり、判断したり、気を遣ったり、緊張したりすることにも私たちはエネルギーを使っています。

「何もしていないのに疲れている」

と思っていたけれど、

実はココロのほうが、ずっと頑張っていた。

そんな可能性もあります。

動かなすぎても、調子が上がらないことがあります

疲れていると、

「今日はできるだけ動かないでおこう」

と思いますよね。

疲労が強いときに休むことは大切です。

ただ、身体をほとんど動かさない生活が長く続くと、体力や筋力が落ちたり、少しの活動でも疲れを感じやすくなったりすることがあります。

休むことと動くこと。

どちらか一方が正解なのではありません。

今の自分に合った休息と活動のバランスを見つけていくことが大切です。

疲れの理由は、ひとつとは限りません

「寝ても疲れが取れない」

その理由を、ひとつだけに決める必要はありません。

たとえば、

仕事で身体が疲れている。

そこに、

人間関係の緊張が重なる。

さらに、

睡眠が浅くなる。

翌日は身体が重く、動く量が減る。

そして、また夜になってもスッキリしない。

このように、いくつもの要因が重なり合っていることがあります。

だからRefresh Jamでは、

「肩が硬いから肩をほぐす」だけではなく、その人がどんな毎日を過ごしているのかまで見ること

を大切にしています。

まず、自分の疲れを少し観察してみる

難しいことをする必要はありません。

少しだけ、自分に問いかけてみてください。

最近、ちゃんと眠れているかな？

同じ姿勢が長く続いていないかな？

身体を動かす時間はあるかな？

仕事や家のことをずっと考えていないかな？

何もしない時間をつくれているかな？

最後に「身体が軽い」と感じたのはいつだろう？

こうして振り返ってみると、

「そういえば最近ずっと……」

と、自分では気づいていなかったものが見えてくることがあります。

それも変化の始まりです。

Refresh Jamでは、疲れの理由を一緒に考えます

Refresh Jamでは、いきなり施術を始めるのではなく、まずお話を聞くことを大切にしています。

どこがつらいのか。

いつからなのか。

どんな仕事をしているのか。

どんな姿勢や動作が多いのか。

運動しているのか。

最近眠れているのか。

そして、どんな毎日を過ごしているのか。

そのうえで身体の状態を確認し、整体やストレッチなどを組み合わせながら、その人に合ったケアを考えていきます。

必要であれば、自宅でできる運動やセルフケアについても一緒に考えます。

施術する人と、される人。

それだけの関係ではなく、

「どうしたら今より少し楽になれるだろう？」

を一緒に探していく。

それがRefresh Jamの考える整体です。

一度で全部変わらなくてもいい

長く続いている疲れほど、一度休んだり、一度施術を受けたりしただけですべてが変わるとは限りません。

でも、

自分の状態を知る。

身体を動かしてみる。

休み方を変えてみる。

生活の中の負担に気づく。

必要なときには人の手を借りる。

そんな小さな変化を積み重ねることで、

「最近、前より少し楽かもしれない」

という日が増えていく可能性があります。

Refresh Jamは、その変化を一緒に育てていく場所でありたいと思っています。

ただし、疲れを「いつものこと」で済ませないでください

疲労感は、生活習慣や身体的・心理的な負担だけでなく、病気や薬の影響などによって起こることもあります。

特に、

・強い疲労感が長く続いている
・日常生活に支障が出ている
・急に疲れ方が変わった
・息切れ、動悸、発熱、体重の大きな変化など、ほかの症状もある
・十分に眠っているはずなのに強い眠気が続く

といった場合には、整体だけで判断せず、医療機関への相談も検討してください。

整体でできることと、医療で確認したほうがいいことを分ける。

それも、安心して身体と向き合うために大切なことだとRefresh Jamでは考えています。

あなたの疲れは、どこから来ていますか？

カラダの使いすぎかもしれない。

睡眠かもしれない。

ココロの緊張かもしれない。

生活のリズムかもしれない。

そして、いくつかが重なっているのかもしれません。

大切なのは、

「疲れているから仕方ない」で終わらせず、自分のカラダとココロに少し目を向けてみること。

毎日、誰かのために頑張っているからこそ、ときには自分自身のための時間も必要です。

「一度、自分のカラダを見てもらおうかな」と思ったら

Refresh Jamでは、

「とりあえず疲れている」
「どこが原因なのか自分ではよく分からない」

そんな状態でも大丈夫です。

最初から原因が分かっている必要はありません。

まずはお話を聞きながら、

・どんな疲れを感じているのか
・どんなときにつらくなるのか
・仕事や家事ではどんな姿勢が多いのか
・最近、眠れているのか
・身体を動かす習慣はあるのか

などを一緒に整理していきます。

そのうえで身体の状態を確認し、今のあなたに合った施術やセルフケアを考えていきます。

「最近ずっと疲れているな」

そのくらいのきっかけでも構いません。

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Refresh Jamは完全予約制のプライベートサロンです。

ご予約や「どのコースを選べばいいか分からない」といったご相談も、お気軽にどうぞ。

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