鎖骨周りの痛みは、姿勢の崩れや筋肉の緊張によって血流が低下し、神経が刺激されることで起こります。姿勢改善や筋肉の調整により改善が期待できます。

結論

鎖骨周りの痛みは筋肉の緊張と姿勢の崩れが主な原因で、適切なケアで改善できます。

原因

・巻き肩や猫背 ・小胸筋や鎖骨周囲の筋肉の緊張 ・血流低下

対策

・姿勢改善 ・ストレッチ ・整体による調整

鎖骨周りの痛みは、姿勢不良・筋肉の緊張・血流低下といった負担が重なることで起こりやすくなります。

鎖骨周りの痛みとは

鎖骨付近に違和感や痛みを感じる状態で、押すと痛い・動かすと違和感が出るなどの特徴があります。横浜や戸塚区でもデスクワーク中心の方に多く見られます。肩や首とも関係が深い部位です。

鎖骨周りの痛みに多い体の不調

・鎖骨周囲の違和感 ・肩こり ・首こり ・腕のだるさ ・呼吸の浅さ

巻き肩によって鎖骨周りが痛くなる理由

デスクワークやスマホ操作により前かがみ姿勢が続くと、肩が内側に入り巻き肩になります。このとき小胸筋が縮み、鎖骨を下方向に引き下げる力が働きます。 さらに僧帽筋や肩甲挙筋が緊張し、鎖骨周囲のバランスが崩れます。 その結果、胸郭出口付近で神経や血管が圧迫され、血流低下や神経刺激が起こり、鎖骨周囲の痛みや違和感として現れます。 この状態が続くと呼吸も浅くなり、不調が慢性化しやすくなります。

ストレスによる不調と自律神経の乱れ

ストレスが続くと交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなります。なんとなく胸や鎖骨周りが詰まる感覚が出ることもあります。

運動不足による疲労と血流低下

体を動かさないことで血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。鎖骨周りも影響を受けやすい部位です。

体に起こる変化

鎖骨周囲が硬くなることで呼吸が浅くなり、酸素の取り込みが低下します。さらに交感神経が優位になり、疲労回復が遅れる状態になります。 この影響で慢性的な疲れを感じやすくなります。

放置するとどうなる

放置すると肩こりや首こりが悪化し、頭痛や腕のしびれにつながることもあります。姿勢も崩れやすくなります。 違和感の段階でケアすることが重要です。

改善方法

・胸を開くストレッチ ・肩甲骨を動かす運動 ・姿勢の見直し ・長時間同じ姿勢を避ける

鎖骨周りは「姿勢」と「呼吸」を整えることで改善しやすくなります

整体で出来ること

整体では ・小胸筋や鎖骨周囲の筋肉調整 ・肩甲骨の可動域改善 ・姿勢バランスの調整

これにより血流が改善し、呼吸もしやすくなります。
さらに
・疲れにくくなる
・回復しやすくなる
・仕事中の負担が軽減される

当サロンでは鎖骨周りの痛みの生活や体の使い方を考慮した施術を行っています。

横浜市戸塚区で体の不調にお悩みの方は、整体・自宅サロンRefresh Jamへお気軽にご相談ください。肩こりや腰痛など日常生活で起こりやすい不調のケアを通して、今の生活や仕事を続けられるカラダとココロづくりをサポートしています。

よくある質問

Q: 鎖骨の痛みは放置しても大丈夫ですか？
A：軽度でも放置すると慢性化しやすいため、早めのケアがおすすめです。

Q: 呼吸のしづらさも関係ありますか？
A：はい、鎖骨周囲の筋肉が硬くなることで呼吸が浅くなることがあります。

まとめ

鎖骨周りの痛みは姿勢や筋肉バランスが大きく関係しています。日常の見直しと適切なケアで改善を目指しましょう。

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