四十肩・五十肩は、肩関節周囲の炎症や筋肉の硬さによって可動域が制限されることで起こります。適切なケアと段階的な運動により改善が可能です。

結論

四十肩・五十肩は肩関節の炎症と可動制限によるもので、段階的なケアで改善できます。

原因

・肩関節周囲の炎症 ・筋肉や関節の硬さ ・血流低下

対策

・無理のない運動 ・温めによる血流改善 ・整体による調整

四十肩・五十肩の不調は、関節の炎症・筋肉の硬化・血流低下といった負担が重なることで起こりやすくなります。

四十肩・五十肩とは

四十肩・五十肩は正式には肩関節周囲炎と呼ばれ、肩の痛みと動きの制限が特徴です。横浜や戸塚区でも40代以降に多く見られますが、近年では若い世代にも増えています。

四十肩・五十肩に多い体の不調

・腕が上がらない ・後ろに手が回らない ・夜間の痛み ・肩の強いこわばり

腕が上がらない・痛みが出る理由

日常生活の中で肩を動かさない状態が続くと、肩関節周囲の筋肉（特に僧帽筋や小胸筋）が硬くなります。さらに関節包が癒着し、動きが制限されます。 この状態で無理に動かそうとすると炎症が強まり、神経が刺激され痛みが発生します。 血流も低下するため回復が遅れ、痛みと可動制限の悪循環に陥ります。

夜間痛による不眠と自律神経の乱れ

夜になると痛みが強くなり、寝返りでも目が覚めることがあります。睡眠不足が続くことで自律神経が乱れやすくなります。

動かさないことによる疲労と血流低下

痛みを避けて動かさないことで血流がさらに悪化し、回復が遅れます。結果として長期化しやすくなります。

体に起こる変化

肩の動きが制限されることで日常動作に支障が出ます。さらに痛みによるストレスで交感神経が優位になり、回復しにくい状態になります。 この影響で疲労が蓄積しやすくなります。

放置するとどうなる

放置すると可動域がさらに狭くなり、日常生活に大きな支障が出ます。最悪の場合、長期間にわたって動かしづらさが残ることもあります。 早期の対応が改善期間を短くするポイントです。

改善方法

・無理のない範囲での運動 ・温めによる血流改善 ・ストレッチの継続 ・日常動作の見直し

痛みの段階に合わせたケアが改善の鍵です

整体で出来ること

整体では ・肩関節の可動域調整 ・僧帽筋や肩甲骨周囲の筋肉調整 ・姿勢バランスの改善

これにより血流が促進され、動かしやすい状態へ導きます。
さらに
・疲れにくくなる
・回復しやすくなる
・日常動作が楽になる

当サロンでは四十肩・五十肩の生活や体の使い方を考慮した施術を行っています。

横浜市戸塚区で体の不調にお悩みの方は、整体・自宅サロンRefresh Jamへお気軽にご相談ください。肩こりや腰痛など日常生活で起こりやすい不調のケアを通して、今の生活や仕事を続けられるカラダとココロづくりをサポートしています。

よくある質問

Q: 動かした方がいいですか？
A：痛みが強い時は無理をせず、軽い範囲から徐々に動かすことが大切です。

Q: どのくらいで治りますか？
A：個人差はありますが、数ヶ月〜1年程度かけて改善していくことが多いです。

まとめ

四十肩・五十肩は適切なケアで改善が可能な不調です。焦らず段階的に対応することが大切です。

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