睡眠の質を下げる可能性のある一般的な行動や習慣を以下に示します：

• 過度のカフェイン摂取: 夜遅くまでコーヒーやエナジードリンクを摂ると、眠りを妨げることがあります。
• アルコールの摂取: アルコールは初めは眠くさせますが、後半の睡眠周期を妨げ、浅い睡眠を引き起こすことがあります。
• 夜間のスクリーンタイム: スマートフォン、タブレット、コンピューターの使用は、ブルーライトの放射によってメラトニン（睡眠ホルモン）の分泌を妨げ、入眠を難しくします。
• 不規則な睡眠スケジュール: 寝る時間や起きる時間が一定でないと、体内時計が乱れ、睡眠の質が低下します。
• 大量の食事: 寝る前に大量の食事を摂ると、胃の消化が進み、寝つきが悪くなることがあります。
• 運動のタイミング: 高強度の運動を就寝前に行うと、体温が上がり、入眠を妨げる可能性があります。
• ストレスと不安: 心配事やストレスが多いと、入眠が難しくなることがあります。不安が夜中に覚醒を引き起こすこともあります。
• 過食や不健康な食事: 高脂肪、高糖分、または辛い食事は、胃腸の不快感を引き起こし、質の低い睡眠につながることがあります。
• 睡眠薬の乱用: 長期間の睡眠薬の乱用は、依存症を引き起こす可能性があり、睡眠の質を低下させることがあります。

現代人はとても睡眠の質を下げる生活をおくっています。

以下のような症状はありませんか？

1. 難眠（寝つきにくい）
2. 浅い睡眠
3. 夜間覚醒（夜中に目が覚める）
4. 睡眠中の体の動き
5. 睡眠の断片化（睡眠の中断が多い）
6. 熟睡感の欠如
7. 寝つきが良くても早朝覚醒
8. 朝起きたときの疲労感
9. 醒睡（夜間の意識が戻りやすい）
10. 日中の眠気や倦怠感
11. 集中力の低下
12. 怒りっぽさやイライラ感
13. 不安やストレスの増加
14. うつ病の症状の悪化
15. 記憶力の低下
16. 学習能力の低下
17. 免疫力の低下

3つ以上当てはまる人は睡眠の質が悪いです。
カラダとココロと脳をリセットして睡眠の質をリセットしましょう！

料金
■睡眠の質リセットボディケア90分…￥8200
ボディケア40分＋手足のツボ押し15分＋深い眠りドライヘッドスパ35分

施術内容
ボディケア（整体）で全身を緩め、
副交感神経を高めリラックスとストレスを軽減させます。

次に
手足のツボ押しで末端の血流を良くし
カラダを温めます。眠りの質も上がります。

最後に
通常のドライヘッドスパとは違い
頭皮を緩めるがメインではなく
睡眠の質と深い眠りを導きます。

もの凄くゆっくり頭皮を緩め･･･
おでこ・目の周りをメインにアプローチし
深い眠りへと導きます♪
すごく気持ちが良いですよ☆
カラダ・ココロ・脳疲労がゆるゆるに。
リラックスしながら眠ると
睡眠の質・ストレスが70％も改善するとも言われています。
我慢せずに眠ってください♪

服装は？
ドライヘッドスパも行いますので、
髪には何もつけないでいらしてください。
ピアスやネックレスなども外してください。

施術を受ける際は、できるだけ快適な服装でお越しください。
厚手の衣類よりも薄手のものが好ましいです。
ジーンズやパーカー、装飾品が付いている服などは避けていただけると助かります。
スウェットやジャージ、薄手の服装が最適です。
※なお、こちらでも上下の着替えをご用意しております。
※施術がしにくいと判断した場合はこちらかを着替えをお願いすることもあります。

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ホットペッパービューティー
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住所：横浜市戸塚区名瀬町161−3

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