「Refresh Jam」の整体×ボディトレーニングは、
「整える」と「動かす」を組み合わせた新しいボディケアです。

「整体だけでは物足りない、でも激しい運動はちょっと…」

そんな方にぴったりのコースです。

整体・ストレッチ・トレーニングを組み合わせ、
ただほぐすだけでなく、「動きながら整える」ことで、体のバランスを根本から整えていきます。

◆ コースの流れ

まずは軽い運動で体を目覚めさせ、整体で筋肉の緊張をゆるめていきます。

その後、状態に合わせて
・肩まわりの動き改善
・体幹トレーニング（プランクなど）
・腹筋やヒップリフト
などを取り入れながら、無理のない範囲で体を動かしていきます。

最後は呼吸を整えながら瞑想を行い、ヘッドケアで頭もスッキリ。

※内容は一人ひとりの状態に合わせて調整します

◆ このコースの特徴

・ほぐすだけで終わらない
整体で整えた体を、トレーニングで支えられる状態にします。

・無理のない運動
ハードな運動ではなく、続けられるレベルの動きを取り入れます。

・呼吸とリラックス
瞑想とヘッドケアで、自律神経も整えていきます。

◆ こんな方におすすめ

• 整体だけでなく、姿勢改善や筋力アップもしたい
• 疲れにくい体をつくりたい
• 運動不足を解消したいが、無理はしたくない
• 体も頭もスッキリしたい
• 継続できる体づくりをしたい

◆ 向いている方・向いていない方

◎ 向いている方

• 運動が苦手でも体を整えたい
• 体の歪みと筋力の両方を改善したい
• 無理なく続けられる体づくりをしたい
• ストレスも一緒にリセットしたい

△ 向いていない方

• ハードなトレーニングを求めている
• 短期間で大きな変化を求めている
• トレーニング中心のジムのような内容を期待している

整体だけでは得られない、
「動きながら整う」新しい感覚をぜひ体験してみてください。

無理なく続けられる体づくりを、ここから始めていきましょう。

整体×ボディトレーニングとは？

「ほぐす」と「動かす」を組み合わせた、新しいボディケアです。

整体で体をゆるめるだけでなく、軽い運動や体幹トレーニングを取り入れることで、
疲れにくく、動きやすい体へ整えていきます。

最後はヘッドケアと瞑想で、体だけでなく心もリラックス。
「受けるだけ」で終わらない、新しい感覚の整体です。

◆ こんな方におすすめ

• 姿勢改善や体の歪みを整えたい
• 運動不足だけど、ハードなトレーニングは苦手
• 整体だけでなく、筋力も少しずつつけたい
• 疲れにくい体をつくりたい
• 頭も体もスッキリしたい

◆ コースの流れ（80分）

�@ ウォームアップ（約5分）
軽いジャンプや動きで体を目覚めさせ、血流を促します。

�A うつ伏せ整体＋トレーニング（約35分）
整体で全身のバランスを整えながら、肩まわりや体幹の動きをプラス。

�B 仰向け整体＋トレーニング（約35分）
腹筋やヒップリフトなどを取り入れ、体の軸を安定させていきます。

�C 瞑想 × ヘッドケア（約5分）
呼吸を整えながらリラックスし、頭と体をスッキリさせます。

※内容や時間配分は状態により調整します

◆ 料金プラン

• 初回限定　80分　9,000円
• 単発　80分　10,000円
• 月2回　18,000円（1回あたり9,000円）
• 月4回　32,000円（1回あたり8,000円）

◆ 服装について

動きやすい服装でお越しください。

• おすすめ → スウェット・ジャージ・薄手の服
• 避けてほしい → ジーンズ・パーカー・厚手の服・装飾の多い服

※お着替えのご用意もあります

「ほぐすだけじゃ物足りない」

「体の機能をしっかり上げたい」

そんな方にぴったりの、
動きながら整うボディケアです。

無理なく続けられる体づくりを、ここから始めてみませんか。

■ ご予約・お問い合わせ
LINE：@mui1682t

来店予約フォーム
ホットペッパービューティー

その他のメニューはこちら

「ただ痩せるだけでなく、理想のボディラインをつくりたい」

「ジムに行っても、何をすればいいかわからない」

そんな方にぴったりなのが、整体×ボディトレーニングです。

整体で体の歪みやバランスを整えながら、
トレーニングでしっかり支えることで、

無理なく、引き締まった体へ導いていきます。

ただ体重を落とすのではなく、
「見た目が変わる」「動きやすくなる」
そんな体づくりをサポートします。

◆ こんな方におすすめ

• 無理な食事制限をせずに痩せたい
• 美しいボディラインをつくりたい
• 産後の体型を整えたい
• 自分に合った運動方法がわからない
• 続けられる習慣を身につけたい

◆ このコースが選ばれる理由

• 整体で整えてから動くから、効率がいい
• 無理のない運動で、続けやすい
• 自宅でもできるトレーニングを指導
• リバウンドしにくい体づくり

◆ コースの流れ（80分）

�@ ウォームアップ（約5分）
軽い動きで血流を上げ、体を動かす準備をします。

�A うつ伏せ整体＋トレーニング（約35分）
整体でバランスを整えながら、体幹や肩まわりの動きをプラス。

�B 仰向け整体＋トレーニング（約35分）
腹筋やヒップリフトなどを取り入れ、体の軸を安定させていきます。

�C 瞑想 × ヘッドケア（約5分）
呼吸を整えながらリラックスし、心と体をリセットします。

※内容は状態により調整します

◆ 料金プラン

• 初回限定　80分　9,000円
• 単発　80分　10,000円
• 月2回　18,000円（1回あたり9,000円）
• 月4回　32,000円（1回あたり8,000円）

◆ 服装について

• おすすめ → スウェット・ジャージ・動きやすい服
• 避けてほしい → ジーンズ・パーカー・厚手の服・装飾の多い服

※お着替えのご用意もあります

体は「やり方」と「習慣」で変わります。

無理なく続けながら、
理想の体に近づいていきませんか。

Refresh Jamでお待ちしています。

■ ご予約・お問い合わせ
LINE：@mui1682t

来店予約フォーム
ホットペッパービューティー

その他のメニューはこちら

健康寿命を延ばし、心と体を整えたい方へ

「いつまでも元気に動ける体でいたい」

「肩こりや腰痛に悩まない体をつくりたい」

「心の疲れも一緒にリセットしたい」

そんな方におすすめなのが、整体×ボディトレーニングです。

整体で体のバランスを整えながら、
軽い運動で筋力を維持・強化し、

無理なく、長く動ける体へ導いていきます。

さらに、呼吸や瞑想を取り入れることで、
ココロの状態も整えていくプログラムです。

◆ 健康寿命とは？

健康寿命とは、介護を必要とせず、
自立した生活を送れる期間のことです。

若いうちから体のバランスや筋力を整えておくことで、
将来の体の状態は大きく変わります。

◆ こんな方におすすめ

• 体のメンテナンスをしながら健康を維持したい
• 肩こり・腰痛になりにくい体をつくりたい
• 年齢を重ねても元気に動ける体でいたい
• ストレスや心の疲れもケアしたい
• 呼吸を整えてリラックスしたい

◆ このコースの特長

• 整体＋運動で体の土台を整える
• 無理のない運動で筋力を維持
• 呼吸・瞑想で自律神経を整える
• ストレスも同時にリセット

◆ コースの流れ（80分）

�@ ウォームアップ（約5分）
軽い動きで体を目覚めさせ、血流を促します。

�A うつ伏せ整体＋トレーニング（約35分）
整体でバランスを整えながら、体幹や肩まわりを動かします。

�B 仰向け整体＋トレーニング（約35分）
腹筋やヒップリフトなどを取り入れ、体を支える力をつけていきます。

�C 瞑想 × ヘッドケア（約5分）
呼吸を整え、心と体をリラックスさせます。

※内容は状態により調整します

◆ 料金プラン

• 初回限定　80分　9,000円
• 単発　80分　10,000円
• 月2回　18,000円（1回あたり9,000円）
• 月4回　32,000円（1回あたり8,000円）

◆ 服装について

• おすすめ → スウェット・ジャージ・動きやすい服
• 避けてほしい → ジーンズ・パーカー・厚手の服・装飾の多い服

※お着替えのご用意もあります

体は、少しずつ整えていくことで変わっていきます。

無理なく続けながら、
「いつまでも動ける体」を一緒につくっていきませんか。

Refresh Jamでお待ちしています。

■ ご予約・お問い合わせ
LINE：@mui1682t

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