「整体だけでは物足りない、でも激しい運動はちょっと…」そんな方にぴったりの「整体×ボディトレーニング」このコースでは、整体・ストレッチ・トレーニングを組み合わせ、ただほぐすだけでなく、動きを取り入れながら根本的な体のバランスを整えます。

 

流れは、まず軽い運動（ジャンプなど）で体を目覚めさせ、その後、ベッドにうつ伏せで整体。途中で肩周りの動きやプランクなどを取り入れ、後半は仰向けで整体。腹筋やヒップリフトなどの筋トレをしながらストレッチ。最後は深い呼吸を意識しながら瞑想し、その間にヘッドマッサージで頭もスッキリ。
※運動内容は一例です。その人とその人に合った内容にします。

 

★こんな方におすすめ！

• 整体だけでなく、筋力アップや姿勢改善もしたい
• 体の巡りを良くして、疲れにくい体をつくりたい
• 運動不足を解消したいけれど、無理なく続けたい
• 頭も体もスッキリしたい

◆整体×ボディトレーニングに向いている人・向いていない人
向いている人

• 運動が苦手・初心者だけど、無理なく体を動かしたい
• 体の歪みを整えながら、筋力も少しずつアップしたい
• ハードなトレーニングは苦手だけど、疲れにくい体を作りたい
• ストレスを解消しながら、健康的な体を手に入れたい

向いていない人

• マシンを使ったハードトレーニングを求めている
• 短期間で劇的な結果を求めている
• ジムの代わりにトレーニングメインで利用したい

いつもの整体では得られない、「動きながら整う」 新感覚のボディケアで、理想のコンディションを手に入れませんか？★

 

整体×ボディトレーニングとは？
「整体」と「トレーニング」を組み合わせた、新感覚のボディケアプログラム。
ただ受けるだけの施術ではなく、軽い運動や体幹トレーニングを取り入れながら、身体のバランスを整え、疲れにくいカラダへ導きます。
最後はヘッドマッサージ＆瞑想で心身ともにリラックス。

 

★こんな方におすすめ！

• 姿勢改善や体の歪みを整えたい
• 運動不足だけど、ハードなトレーニングは苦手
• 整体で体をほぐしながら、筋力も少しずつアップしたい
• 疲れにくい体を作り、健康的な毎日を送りたい
• 頭も体もスッキリしたい

◆コースの流れ（80分）
① ウォームアップ（5分）
まずは軽いジャンプや簡単な動きで体を目覚めさせます。血流を促し、整体の効果を高める準備をします。

 

② うつ伏せ整体＆トレーニング（35分）
ベッドにうつ伏せになり、整体で全身のバランスを調整。
途中、肩周りの動きやプランクなど、体幹を意識したトレーニングを取り入れながら施術を進めます。

 

③ 仰向け整体＆トレーニング（35分）
仰向けになり、呼吸を意識しながら腹筋やヒップリフトなどの運動をプラス。
整体やストレッチを組み合わせ、体の軸をしっかりと整えていきます。

 

④ 瞑想×ヘッドマッサージ（5分）
最後は、深い呼吸を意識しながらリラックス。
瞑想しながらヘッドマッサージを受けることで、頭と体の緊張を解き、スッキリとした状態で終われます。

 

※分数と内容は目安です。

 

◆料金プラン

• 単発 80分 9,000円（初回限定）
• 単発 80分 10,000円（1回体験したい方に）
• 月2回 80分×2回 18,000円（1回あたり9,000円）
• 月4回 80分×4回 32,000円（1回あたり8,000円）

 

◆服装について
施術を受ける際は、動きやすい快適な服装でお越しください。

• おすすめの服装 → スウェット、ジャージ、薄手の動きやすい服
• 避けてほしい服装 → ジーンズ、パーカー、厚手の服、装飾の多い服

※着替えの用意もありますので、お気軽にご相談ください。

 

「ほぐすだけじゃ物足りない」
「もっと体の機能を向上させたい」
そんな方にピッタリの、動いて整う新感覚のボディケア です！

 

リフレッシュジャムで、あなたの体をより健康的に、より快適に整えましょう♪

 

お申し込み方法はこちら
LINE:@mui1682t
来店予約フォーム
ホットペッパービューティー

 

その他のメニューはこちら

「ただ痩せるだけでなく、理想のボディラインを作りたい」
「ジムに行っても何をすればいいかわからない」
そんなあなたにピッタリなのが、整体×ボディトレーニング です。

 

整体とトレーニングを組み合わせることで、体の歪みを整えながら、引き締まった健康的な体型を目指せます！
骨格のバランスを整えることで、無理なく美しく痩せやすい体を作ることができます。

 

★こんな方におすすめ！

• ダイエットをしたいけど、無理な食事制限はしたくない
• ただ痩せるだけでなく、美しいボディラインを手に入れたい
• 産後の体型を整えたい
• 自分に合ったトレーニングや運動方法がわからない
• 続けられる運動習慣を身につけたい

 

♪ 整体×ボディトレーニングが選ばれる理由

• 整体で骨格を整えるから、運動効果がアップ！
• 自宅でも続けられるトレーニングを指導！
• 無理なく習慣化できる運動だからリバウンドしにくい！

◆コースの流れ（80分）
① ウォームアップ（5分）
まずは軽いジャンプや簡単な動きで体を目覚めさせます。血流を促し、燃焼率と整体の効果を高める準備をします。

 

② うつ伏せ整体＆トレーニング（35分）
ベッドにうつ伏せになり、整体で全身のバランスを調整。
途中、肩周りの動きやプランクなど、体幹を意識したトレーニングを取り入れながら施術を進めます。

 

③ 仰向け整体＆トレーニング（35分）
仰向けになり、呼吸を意識しながら腹筋やヒップリフトなどの運動をプラス。
整体やストレッチを組み合わせ、体の軸をしっかりと整えていきます。

 

④ 瞑想×ヘッドマッサージ（5分）
最後は、深い呼吸を意識しながらリラックス。
瞑想しながらヘッドマッサージを受けることで、頭と体の緊張を解き、スッキリとした状態で終われます。

 

※分数と内容は目安です。

 

◆料金プラン

• 単発 80分 9,000円（初回限定）
• 単発 80分 10,000円（1回体験したい方に）
• 月2回 80分×2回 18,000円（1回あたり9,000円）
• 月4回 80分×4回 32,000円（1回あたり8,000円）

 

◆服装について
施術を受ける際は、動きやすい快適な服装でお越しください。

• おすすめの服装 → スウェット、ジャージ、薄手の動きやすい服
• 避けてほしい服装 → ジーンズ、パーカー、厚手の服、装飾の多い服

※着替えの用意もありますので、お気軽にご相談ください。

 

美しいボディラインを手に入れるためには、継続できる運動と体のメンテナンスが大切 です。
リフレッシュジャムの「整体×ボディトレーニング」で、楽しく体型づくりを始めてみませんか？♪

 

お申し込み方法はこちら
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「いつまでも健康で動ける体を維持したい」
「肩こりや腰痛になりにくい体を作りたい」
「ココロの疲れをリフレッシュしたい」

 

そんな方におすすめなのが、整体×ボディトレーニング です。
ただ整体を受けるだけではなく、筋力を維持しながら体のバランスを整え、ココロもカラダも健やかに保つプログラム になっています。

 

健康寿命とは、介護が必要なく、元気に自立した生活を送れる期間のこと。
若いうちから筋力と体のバランスを整えておくことで、将来の健康も大きく変わります。

 

★こんな方におすすめ！

• 体のメンテナンスをしながら、健康的に動ける体を維持したい
• 肩こり・腰痛になりにくい体づくりをしたい
• 年齢を重ねても元気に動ける体を作りたい
• ココロのケアやストレス解消も意識したい
• 呼吸を整え、心身ともにリラックスしたい

♪整体×ボディトレーニングの特長

• 整体＋軽い運動で、衰えやすい筋力を維持！
• 呼吸を整え、心と体のバランスを調整！
• 瞑想×ヘッドマッサージで、ストレスもスッキリ！

◆コースの流れ（80分）
① ウォームアップ（5分）
まずは軽いジャンプや簡単な動きで体を目覚めさせます。血流を促し、整体の効果を高める準備をします。

 

② うつ伏せ整体＆トレーニング（35分）
ベッドにうつ伏せになり、整体で全身のバランスを調整。
途中、肩周りの動きやプランクなど、体幹を意識したトレーニングを取り入れながら施術を進めます。

 

③ 仰向け整体＆トレーニング（35分）
仰向けになり、呼吸を意識しながら腹筋やヒップリフトなどの運動をプラス。
整体やストレッチを組み合わせ、体の軸をしっかりと整えていきます。

 

④ 瞑想×ヘッドマッサージ（5分）
最後は、深い呼吸を意識しながらリラックス。
瞑想しながらヘッドマッサージを受けることで、頭と体の緊張を解き、スッキリとした状態で終われます。

 

※分数と内容は目安です。

 

◆料金プラン

• 単発 80分 9,000円（初回限定）
• 単発 80分 10,000円（1回体験したい方に）
• 月2回 80分×2回 18,000円（1回あたり9,000円）
• 月4回 80分×4回 32,000円（1回あたり8,000円）

 

◆服装について
施術を受ける際は、動きやすい快適な服装でお越しください。

• おすすめの服装 → スウェット、ジャージ、薄手の動きやすい服
• 避けてほしい服装 → ジーンズ、パーカー、厚手の服、装飾の多い服

※着替えの用意もありますので、お気軽にご相談ください。

 

健康でいられる期間を長くするためには、定期的な体のケアと適度な運動 が大切。
無理のないトレーニングと整体で、あなたの健康をサポートします?

 

リフレッシュジャムの「整体×ボディトレーニング」で、いつまでも元気で動ける体を一緒に作りませんか？

 

健康寿命とは？

 

健康寿命と言う言葉を知っていますか？

 

介護が必要なく寝たきりや病気など健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のことです。
男性71.19歳、女性74.21歳（2013年データ）が健康寿命の平均年数です。

 

ただ長生きするのではなく、健康でいられる期間を長くしようと考える人が増えてきました。
それに伴い健康寿命を伸ばすお手伝いを目的とした企業や団体なども増えてきました。

 

リフレッシュジャムも
厚生労働省が実施するスマート・ライフ・プロジェクト
に参加しています。
健康寿命を延ばす情報がたくさん載っています
是非、ホームページも見てみてください。
スマート・ライフ・プロジェクト→こちら

 

 

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