トレーニングボディケアには2つの目的があります！

1. ボディメイク・ダイエットなど体型作り
2. 健康寿命を延ばす・メンタルケア

料金と回数

●整体30分（+20分〜30分）×お試し1回…￥6600

■整体30分（+20分〜30分）×月2回…￥11600

■整体30分（+20分〜30分）×月4回…￥20600

■整体30分（+20分〜30分）×月8回…￥36600

※LINEでやり取りをする事がありますので、LINE登録が必要です。
※メールでもOKです。
※LINEやメールは無理と言う人は1度相談させてください。

マシーンや負荷の強いトレーニングは行いません。
すぐに結果を出したい方やハードトレーニングが希望の方には向いていないコースです。
自宅でも続けられるトレーニングがメインです。

トレーニングボディケアに
向いている人・向いていない人

向いている人
◆運動が苦手・トレーニング初心者。
◆筋トレが全然できない。
◆1人だと運動が続かない。
◆時間をかけてゆっくり結果を出したい。
◆自分で努力しているが結果がでない。
◆ボディメイクしたカラダを維持したい。
◆ダイエット成功後も維持したい。

向いていない人
◆マシーンやハードトレーニングが希望。
◆短期間で結果を出したい。
◆ジムやフィットネス代わりに利用したい。

内容を詳しく説明していきます。

こんな方にお勧め
ジムやフィットネスに行くのは嫌だけど･･･

• ボディメイクで美しい体を手に入れたい。
• 体のメンテナンスを重要視している。
• 健康的な体を維持したい。
• 自身の体の弱点を知りたい。
• ダイエットや太りにくいカラダ作りに興味がある。
• 産後で変わった体型を元に戻したい。

ボディメイクやダイエットをしたいけど、
今の自分に合うトレーニングや運動方法がわからない･･･
↑
だから何もしない･･･何も出来ない･･･んですよね･･･(ｰｰ;)

RefreshJamでは、
ボディケアをしながら
今のあなたの骨格や筋肉などをチェックします。
そこで、どんなトレーニング・運動をしたら良いのか導いていきます。
ジムやフィットネスに通わなくても自宅でできるトレーニングや運動を指導していきます。
なので、自宅に帰ってもあなた自身でも続ける事が可能です。

定期的に通う事で、
どの筋肉が弱ってきた・ここの筋肉をアップしようなど早い段階でケアできるので、
ボディメイクやダイエットには非常に有効だと思います。

プライベートジムは高い･･･
ボディメイク・ダイエットを意識した人は
1度はプライベートジムやフィットネスを考えたのではないでしょうか？
そこで、悩むのが料金です･･･
プライベートジムなどは平均で10万円前後はします。
フィットネスは月に1万円前後で入会できますが、
自分でとんなトレーニングをしたら良いのかわからないと意味がありません。
専属のトレーナーをつけると結局高額になります。

そこで、リフレッシュジャムではお手頃な料金
お試し1回…6000円

月に約60分コースを2回…11000円
1回5500円

月に約60分コースを4回…20000円
1回5000円

月に約60分コースを8回…36000円
1回4500円

の4種類のコースをご用意いたしました。

整体30分後には20分〜30分ほど、
その時の状態に合わせた運動やストレッチ・筋肉トレーニングをおこなっていきます(^o^)
※上記の分数は目安で、整体を10分トレーニングを40分〜50分など状態に合わせて配分を変えることも可能です。

自重と1〜2�sのダンベルでの運動・トレーニングになりますので、
年齢関係なく安全に行っていけます。

カラダの変化は3ヶ月目ぐらいから･･･
定期的に続けられるトレーニング＝手軽で軽いトレーニングです。
マシーンやハードなトレーニング＝続かないトレーニングです。
もちろん当てはまらない人も多くいると思いますが、
一般的にはこんな感じです･･･(^0^;)
なので、「1ヶ月で結果を出します！」などのジムに通う方は
リバウンドする人が多いのです。

リフレッシュジャムでは3ヶ月ぐらいから変化が出始め
継続的にトレーニングも続き、キレイなカラダも続くを目標にしています！

マシーンや負荷の強いトレーニングは行いません。
なのですぐに結果を出したい方やハードトレーニングが希望の方には向いていないコースです。

リフレッシュジャムで、いつまでも健康でキレイなボディラインを手に入れましょう(^o^)/

服装は？
施術を受ける際は、できるだけ快適な服装でお越しください。
厚手の衣類よりも薄手のものが好ましいです。
ジーンズやパーカー、装飾品が付いている服などは避けていただけると助かります。
スウェットやジャージ、薄手の服装が最適です。
※なお、こちらでも上下の着替えをご用意しております。
※施術がしにくいと判断した場合はこちらかを着替えをお願いすることもあります。

お申し込み方法はこちら
LINE:@mui1682t
来店予約フォーム
ホットペッパービューティー

その他のメニューはこちら

• カラダのメンテナンスをしたい。
• 元気なカラダを維持したい。
• 寝たきりにならない強いカラダ作りをしたい。
• 自分のカラダの弱い部分を知りたい。
• 肩こり・腰痛などになりにくいカラダ作りをしたい。
• ココロのケア・回復をしたい。

健康寿命なんて、年寄りが気にする事だ！！
なんて思っていませんか？
今のあなたが10〜20年後になった時にどんな状態になっているか想像できますか？
年齢を重ねる毎に運動やトレーニングをして良い状態を作り上げ、キープして行く事はとても大変になっていきます。

100年時代･･･
医療や薬で本当に長生きはできる時代になります。
しかし、カラダはどうでしょうか？
あなたはカラダ元気な楽しい長生き･･･？
あなたはカラダボロボロしんどい長生き・・・？

今からスタートする事で未来のあなたの健康も変わってくるんです！！
スタートする年齢は関係ありません。
ただ、はやくからカラダの健康と向き合う事はとても大切な事です。

健康寿命とは？

健康寿命と言う言葉を知っていますか？

介護が必要なく寝たきりや病気など健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のことです。
男性71.19歳、女性74.21歳（2013年データ）が健康寿命の平均年数です。

ただ長生きするのではなく、健康でいられる期間を長くしようと考える人が増えてきました。
それに伴い健康寿命を伸ばすお手伝いを目的とした企業や団体なども増えてきました。

リフレッシュジャムも
厚生労働省が実施するスマート・ライフ・プロジェクト
に参加しています。
健康寿命を延ばす情報がたくさん載っています
是非、ホームページも見てみてください。
スマート・ライフ・プロジェクト→こちら

リフレッシュジャムでも、
健康寿命を延ばすお手伝いのできるコースを作りました。

治すなどのケアではなく、メンテナンス目的のコースです。

メンテナンスは治療ではないので
どのお店も保険などはもちろん使えません。
となると定期的にメンテナンスをおこなうのは
金額的にも大変・・・(-_-)

そこで、リフレッシュジャムではお手頃な料金
お試し1回…6000円

月に約60分コースを2回…11000円
1回5500円

月に約60分コースを4回…20000円
1回5000円

月に約60分コースを8回…36000円
1回4500円

の4種類のコースをご用意いたしました。

整体30分後に20分〜30分ほど、
その時の状態に合わせた運動やストレッチ・筋肉トレーニングをおこなっていきます(^o^)
※上記の分数は目安で、整体を10分トレーニングを40分〜50分など状態に合わせて配分を変えることも可能です。

肩こりや腰痛などのケアはもちろん、
定期的に受けることによって
どの筋肉が弱ってきた・ここの関節の動きが悪くなってきたなど早い段階でケアできるので、
健康寿命を延ばすには非常に有効です！！

服装は？

動きやすい楽な服装でお願いします。。
厚手のものでなくできるだけ薄いものの方がいいですね。
ジーンズやパーカー・装飾品が付いてる服なども避けてください。

※こちらでもロング･ハーフパンツを用意してあります。

お申し込み方法はこちら
LINE:@mui1682t
来店予約フォーム
ホットペッパービューティー

その他のメニューはこちら