朝起きたときに「腰が重い」「肩や首が痛い」「全身がだるい」と感じることはありませんか？
これは寝ている間に体がうまく回復できていないサインです。寝具の硬さや枕の高さなどの環境要因だけでなく、筋肉のこわばりや血流の滞り、自律神経の乱れなども関係しています。特にストレスや日中の疲れが積み重なっていると、寝ている間にリラックスできず、朝に痛みが出やすくなるのです。

関連する不調リスト：
１．腰痛・・・寝返りがうまく打てず、腰に負担がかかる。
２．肩こり・・・枕の高さが合わず、首や肩に緊張が残る。
３．首の痛み・・・長時間同じ姿勢で寝ることが原因。
４．背中の張り・・・筋肉がこわばって血流が悪くなる。
５．頭痛・・・寝不足や寝姿勢による血流不良が影響。
６．自律神経の乱れ・・・睡眠の質が低下して朝の不調につながる。
７．手足のしびれ・・・神経や血流が圧迫されて起こる。
８．全身のだるさ・・・疲労が回復しきれず蓄積。
９．寝違え・・・首の筋肉が硬くなりやすい状態で寝る。
１０．不眠・・・眠りが浅く、体が休まらない。

朝起きたときの痛みは、ちょっとした工夫で軽減できます。

・寝起きに軽いストレッチをする
目覚めてすぐ布団の中で、背伸びや膝を抱えるストレッチをすることで、血流が促進され、こわばった筋肉が和らぎます。

・寝具の見直し
枕の高さやマットレスの硬さは、自分の体格に合っているかが大切です。腰痛がある方は、腰を支えられる硬めのマットレスが合うこともあります。

・寝る前のリラックス習慣
スマホを長時間見たり、寝る直前まで仕事をしていると、自律神経が興奮状態になり眠りが浅くなります。入浴や深呼吸で副交感神経を優位にし、質の高い睡眠を心がけましょう。

・朝日を浴びる
朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなります。結果として夜の睡眠も深まり、朝の痛み改善につながります。

・日中の姿勢改善
座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事は、筋肉が硬くなりやすく、寝ている間に回復しにくくなります。日中こまめにストレッチを取り入れることが予防になります。

セルフケアだけでは改善しにくい慢性的な痛みや、毎日の疲れの蓄積は、整体によるケアで大きく変わります。Refresh Jamでは一人ひとりの体の状態に合わせて施術を行い、朝の痛みを和らげ、快適な一日を迎えられるようサポートします。

おすすめコース：
・ボディケア（整体）
全身の筋肉を緩め、血流改善と疲労回復を促します。肩こり・腰痛・寝違えなど、朝の不調全般に対応できます。

・睡眠の質リセットボディケア
睡眠に特化した整体＋ドライヘッドスパの組み合わせ。浅い眠りや朝のだるさに悩む方におすすめ。

・自律神経リセット整体
整体とヘッドケアに加え、呼吸・瞑想を取り入れ、自律神経の乱れを整えるコースです。

・楽々おまかせ整体
状態に応じてリフレ・ヘッドスパ・骨盤調整を組み合わせ、朝の痛みの原因を多角的にケアします。

通常の疲れ

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