「腕の痛み」といっても、人によって感じ方や原因はさまざまです。重たい荷物を持つ、パソコンやスマホを長時間使う、スポーツや力仕事などの繰り返し動作によって筋肉や関節に負担がかかり、痛みが出やすくなります。また、肩や首のコリから腕にかけて痛みが広がることもあります。疲労やストレスで体のバランスが崩れると、筋肉が緊張して血流が滞り、さらに不調が長引くこともあります。

• 関連する不調リスト：
• 肩こり・・・デスクワークやスマホの操作で筋肉が硬くなる。
• 腱鞘炎・・・指や手首の使いすぎで炎症が起こりやすい。
• 首のこり・・・姿勢の乱れから首〜腕にかけてだるさや痛みが広がる。
• 神経痛（しびれ）・・・血流や筋肉の圧迫により腕全体に違和感が出る。

　　　　▼▼▼▼▼▼▼

もし当てはまったら･･･
ぜひ1度RefreshJamの施術を試してください(^^)

※病気やケガの可能性がある場合は必ず病院で受診してください。
※整体やマッサージでは病気や怪我は治りません。

・ホットペッパービューティー…予約可
・LINE公式…予約・トークでやり取り・お得情報
・楽天ビューティー…予約可
・minimo…予約可
※掲載サイトによって料金が違います。

腕の痛みを和らげるためには、日々の小さな工夫がとても大切です。

1．ストレッチを取り入れる
　手首や肘をやさしく回す、腕を頭の上に伸ばして深呼吸するなど、短時間でも筋肉をほぐす習慣をつけましょう。

2．温めて血流を良くする
　お風呂で腕をじっくり温めたり、蒸しタオルを当てると血流が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。

3．正しい姿勢を意識する
　パソコン作業では肘が90度に曲がる位置でキーボードを使い、スマホは顔の高さに近づけるようにすると、腕への負担が減ります。

4．使いすぎを防ぐ工夫
　同じ動きを続ける作業は、合間に手首や肩を回して休憩を入れることが効果的です。

5．軽い筋トレで支える力をつける
　ペットボトルを使った軽い腕の筋トレや、肩甲骨まわりのエクササイズもおすすめです。無理のない範囲で行うと、痛みの再発予防につながります。

楽になった。痛みが改善した。
他店ではあじわえないぐらい良い状態が維持できる。
と喜んで頂いています。

RefreshJamでは腕の痛みに適したコースをご用意しています。

デスクワーク・立ち仕事
仕事の姿勢やストレス・パソコン作業で腕の痛みになったあなたにお勧めです。

楽々おまかせ
腕の痛みを作る原因を見つけ、その原因に対応したあなた専用の施術を作ります。

ボディケア
ボディケアでカラダも腕の痛みも完全カバー◎

3ヶ月短期集中体質改善
腕の痛みの改善ではなく、腕の痛みになりにく体質作りに挑戦します！

通常の疲れ

通常のお疲れの人はこちら 腰痛・肩こり・脚などトータル的にケア。 全コースが選べます(^^)/

refresh-jam.com

仕事による疲れ

デスクワーク・立ち仕事で体が辛い人の為の体リセット

refresh-jam.com

出産・育児の疲れ

出産・育児で体が辛いあなたの為の体リセット

refresh-jam.com

ココロからくる疲れ

ココロからくる不調で体が辛いあなたの為の体・心リセット

refresh-jam.com

・ホットペッパービューティー…予約可
・LINE公式…予約・トークでやり取り・お得情報
・楽天ビューティー…予約可
・minimo…予約可
※掲載サイトによって料金が違います。

ストレッチを取り入れる
　手首や肘をやさしく回す、腕を頭の上に伸ばして深呼吸するなど、短時間でも筋肉をほぐす習慣をつけましょう。

温めて血流を良くする
　お風呂で腕をじっくり温めたり、蒸しタオルを当てると血流が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。

正しい姿勢を意識する
　パソコン作業では肘が90度に曲がる位置でキーボードを使い、スマホは顔の高さに近づけるようにすると、腕への負担が減ります。

使いすぎを防ぐ工夫
　同じ動きを続ける作業は、合間に手首や肩を回して休憩を入れることが効果的です。

軽い筋トレで支える力を作る
　ペットボトルを使った軽い腕の筋トレや、肩甲骨まわりのエクササイズもおすすめです。無理のない範囲で行うことで、痛みの再発予防につながります。