腕が痛いと「腕を使いすぎたのかな」と考えやすいものですが、腕そのものへの負担だけでなく、肩や首の使い方、仕事や家事での繰り返し動作、同じ姿勢が続くことなども関係する場合があります。大切なのは、痛む場所だけに注目せず、普段どのようにカラダを使っているかまで振り返ることです。腕の痛みとは腕の痛みといって...

「手や腕を使うと痛い」「仕事や家事を続けていると手首から腕がつらくなる」。腱鞘炎では、手首や指を繰り返し使う動作などが負担に関係することがあります。ただし、痛む部分だけを見るのではなく、仕事内容や腕全体の使い方、休息の取り方まで振り返ることが大切です。腕の腱鞘炎とは腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ「腱」...

「腕がジンジンする」「手までピリピリする」「同じ姿勢を続けていると腕がしびれてくる」。腕のしびれには、首や肩、腕などさまざまな部位が関係する可能性があり、感じ方や出る場所も人によって異なります。しびれは自己判断だけで原因を決めつけず、いつ、どこに、どのように出るのかを確認することが大切です。腕のしび...

「朝起きると手がむくんでいる」「夕方になると指輪がきつい」「片方の腕だけ腫れぼったく感じる」。手や腕の浮腫（むくみ）は、長時間の姿勢や腕の使い方など日常生活と関係して現れる場合がありますが、それだけで説明できるとは限りません。特に急に腫れた場合や片側だけに強く出ている場合は、自己判断せず医療機関へ相...

「背中がガチガチに固まっている」「肩甲骨の間が重い」「仕事が終わるころには背中を伸ばしたくなる」。背中のコリは、長時間同じ姿勢を続けることや、パソコン・スマートフォンを見る姿勢、腕を使う作業など、毎日の過ごし方と関係していることがあります。背中だけを揉むことを考えるのではなく、肩や肩甲骨の動き、呼吸...

「寝ている途中で背中が痛くなって目が覚める」「朝まで眠りたいのに、背中がつらくて何度も起きてしまう」。このような痛みには寝姿勢や寝返り、日中のカラダへの負担などが関係する場合があります。一方で、夜中に目が覚めるほどの背中の痛みは「寝方の問題だろう」と決めつけず、症状によっては医療機関で状態を確認する...

「朝起きると背中が痛い」「寝る前は平気だったのに、起きたときだけ背中がつらい」。朝の背中の痛みには、寝姿勢や寝返り、寝具などが関係する場合がありますが、それだけとは限りません。前日の仕事やカラダの使い方、同じ姿勢で過ごす時間、睡眠や休息なども含めて、一日の流れから考えてみることが大切です。朝起きると...