呼吸×リラックス×瞑想「ココロとカラダの整え方」 横浜市戸塚区名瀬町｜Refresh Jam・完全予約制 頑張ることより、 まず力を抜けることから。 呼吸・リラックス・瞑想。 安心して自分を休ませる時間を。 「しっかり休んでいるはずなのに、疲れが抜けない」 「仕事が終わっても、頭の中が休まらない」 「気づくと肩や身体に力が入っている」 仕事、家事、育児、人間関係。 毎日を頑張っていると、身体だけでなく 気持ちまで緊張しているように感じることがあります。 そんなときに「もっと頑張らなきゃ」と 何かを増やすのではなく、 まず安心して力を抜く時間をつくる。 それがRefresh Jamの「ココロとカラダの整え方」です。 3つのコース・料金を見る LINEで相談する このページのご案内 ココロとカラダの整え方とは こんな方におすすめ 3つのコース・料金 Refresh Jamが大切にしていること ご予約・お問い合わせ ココロとカラダの整え方とは 整体・呼吸・リラックス・軽い運動・ ヘッドケア・瞑想などを、コースやその日の状態に 合わせて組み合わせながら、身体の緊張に目を向け、 ゆっくり過ごしていただくメニューです。 ただ身体をほぐすだけではなく、 自分に合った休み方や、無理なくできる整え方を 見つけていくことを大切にしています。 身体に入っている力に気づく ゆっくり呼吸する時間をつくる 安心して身体を休ませる 無理のない範囲で身体を動かす 何かを頑張って変えるのではなく、まずゆるめる。 「これをしていると少し楽だな」と思える方法を、 一緒に探していきます。 なぜ「ココロ」と「カラダ」を一緒に考えるの？ 気持ちが張りつめているとき、 身体にも力が入っていることがあります。 反対に、肩や首のつらさや疲れが続くと、 気持ちにも余裕がなくなることがあります。 ココロとカラダは、完全に別々のものではありません。 だからこそ、身体だけ・気持ちだけと分けすぎず、 今の自分全体にゆっくり目を向ける時間を大切にしています。 まずはカラダから、力を抜いてみる 「リラックスしてください」と言われても、 疲れているときほど簡単には力を抜けないことがあります。 整体で身体を休ませる。ゆっくり呼吸してみる。 少し身体を動かす。 コースによってはヘッドケアや瞑想を取り入れる。 その中から、自分に合った過ごし方を探していきます。 無理にリラックスしようとしなくても大丈夫です。 こんな方におすすめです なんとなく疲れが抜けない 頭の中で考えごとが続いている 身体に力が入りやすい 寝ても休んだ感じがしない 仕事や育児で気を張る時間が多い 呼吸が浅く感じる 整体を受けながらゆっくり休みたい 身体を少し動かしたいけれど、激しい運動は不安 気持ちの切り替えが難しいと感じる 安心して自分に目を向ける時間がほしい 「疲れているのに、休み方がわからない」 「何がつらいのかうまく説明できない」 という方も、最初から答えを出す必要はありません。 まずは今の状態を聞かせてください。 選べる3つのコース・料金 どれが一番よいということではありません。 今の身体と気持ち、どのように過ごしたいかに 合わせてお選びください。 COURSE 01 / BASIC ベーシック60分 整体＋呼吸＋リラックス 7,000円 まずは、ゆっくり休みたい方へ 整体を中心に、呼吸や身体の力を抜く時間を 取り入れます。 運動を頑張るコースではありません。 初めての方にも選びやすい60分です。 COURSE 02 / STANDARD スタンダード80分 整体＋軽い運動＋呼吸＋ヘッド 10,000円 休みながら、少し身体も動かしたい方へ 整体で身体をケアしながら、 無理のない軽い運動と呼吸を取り入れます。 ヘッドケアも組み合わせ、「休む」と「少し動く」の 両方から整え方を探します。 COURSE 03 / RESET リセット110〜120分 整体＋軽い運動＋呼吸＋瞑想・マインドフルネス 15,000円 自分のために、じっくり時間を使いたい方へ 整体や無理のない身体の動きを取り入れたあと、 呼吸や瞑想・マインドフルネスを通して 今の状態に目を向けます。 頭まで疲れていると感じる日や、 気持ちの切り替えが難しい日に。 ※各コースの内容は基本的な構成です。 体調やご希望を確認し、無理のない範囲で調整します。 リセットコースの所要時間は110〜120分です。 どのコースを選べばいい？ まず、ゆっくり身体を休めたい ベーシック60分がおすすめ 休みながら、少し身体も動かしたい スタンダード80分がおすすめ 時間をかけて、自分の状態に向き合いたい リセット110〜120分がおすすめ 迷った場合は、ご予約前にLINEでご相談いただいても大丈夫。 その日の状態を伺いながら、一緒に考えていきます。 LINEでコースを相談する ご予約・お問い合わせフォーム Refresh Jamが大切にしていること 頑張ることが必要なときもあります。 でも、頑張るためには休むことも必要です。 Refresh Jamは、 「もっと頑張れる自分になること」だけを 目指しているわけではありません。 身体が少しゆるむ。 気持ちに少し余裕ができる。 自分の状態に気づけるようになる。 そして、家族との時間を楽しんだり、 好きなことをしたり、 何もしない時間を楽しんだり。 自分の毎日を、自分らしく過ごせる余裕を少しずつ。 休むことも、自分を大切にすることのひとつです。 ずっと頑張っていると、 「どうやって休んだらいいのかわからない」 と感じることもあります。 最初から上手に休めなくても大丈夫。 まずは身体を少しゆるめる。 呼吸に目を向ける。自分のために時間を使う。 あなたのペースで大丈夫です。 Refresh Jamは、そんな小さな変化を 一緒に育てていきたいと思っています。 ※整体・リラクゼーションは、病気や心の病気の診断・治療を 行うものではありません。強い疲労感や不眠が長く続く場合、 日常生活に大きな支障がある場合などは、 医療機関への相談をご検討ください。 急な激しい胸痛、強い息苦しさ、麻痺などがある場合は 救急医療を優先してください。 ご予約・お問い合わせ 少し力を抜いて、 自分のための時間を。 「どれを選べばいいかわからない」 「こんな状態でも相談していいのかな」 そんなときも、気軽に今のことを聞かせてください。 LINEで予約・相談する お問い合わせフォーム 横浜市戸塚区名瀬町161-3 ベッド1台・施術者1人の完全予約制自宅サロン Refresh Jam その他のメニューを見る 整体・疲労肩こり・腰の重だるさ・全身疲労など、日々の疲れをケアしたい方へ。今のつらさや目的に合わせてお選びください。ボディケア（整体）新規様限定コースあり。肩・首・腰など、全身の疲れをケアする基本コース。デスクワーク・立ち仕事の体リセット仕事でたまった肩・腰・脚の疲れを、整体とリフレでケア。楽々おまかせコース選びに迷う方へ。その日の状態に合わせて施術します。産後リセットボディケア出産・抱っこ・育児で疲れた身体を、ゆっくりケア。学生割引勉強・スマホ・部活などによる疲れを、学生向け料金でケア。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。体質改善今の疲れを整えながら、身体づくりや生活習慣も見直したい方へ。運動・リラックスなど、目的に合わせて選べます。カラダとココロの整え方整体＋軽い運動＋呼吸。身体づくりや生活習慣を見直したい方へ。ココロとカラダの整え方整体＋呼吸＋リラックス。疲れや緊張をゆるめ、心身を休めたい方へ。新規限定｜1ヶ月・2ヶ月集中プラン一定期間、自分の身体と向き合い、変化を育てていきたい方へ。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。自律神経眠りの浅さ、ストレス、抜けにくい疲れなどが気になる方へ。整体・呼吸・リラックスを通じて、心身の緊張をやわらげる時間を大切にします。ココロとカラダの整え方疲れや緊張を抱えた心身を、ゆっくり整えるコース。ベーシック：整体＋呼吸＋リラックススタンダード：整体＋軽い運動＋呼吸＋ヘッドリセット：整体＋軽い運動＋呼吸＋瞑想腸活デトックス整体お腹の張りや重さが気になる方へ。腸もみ＋リフレでやさしくケア。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。部分ケア脚・頭・骨盤まわりなど、気になる部分を集中的にケアしたい方へ。単独の施術やボディケアとの組み合わせも選べます。リフレクソロジー足裏からふくらはぎまで。脚のむくみやだるさが気になる方へ。ドライヘッドスパ頭・首まわりの緊張や、目を使う時間が長い方へ。骨盤調整姿勢や身体のクセも確認し、全身のバランスを整えます。セットコース全身のボディケアに、気になる部分のケアを組み合わせます。オプション「ここをもう少し」というときに追加できるケアメニュー。コースを迷ったら、LINEからご相談ください。 メニュー一覧ページへ
