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今のカラダとココロのままで、10年後を想像できますか？※5年前より、今の方が不調を感じている人だけお読みください。※5年前より、今の方が順調な人は読む必要はありません。5年前と比べて、疲れやすくなった。 1年前より、回復しにくくなった。そんな感覚はありませんか？・朝から体が重い ・眠っても疲れが抜けない ・肩や腰が当たり前につらい ・イライラや不安が増えた ・以前より無理がきかなくなった 年齢だけが原因ではなく、 仕事・生活習慣・ストレス・姿勢・運動不足・呼吸の浅さなど、さまざまな積み重ねによって、カラダとココロは少しずつ変化していきます。多くの方は、「まだ大丈夫」と思いながら毎日を過ごしています。 でも、そのまま何も変えなければ、1年後も、5年後も、今の延長線上になってしまう可能性があります。Refresh Jamは、ただその場の疲れをラクにするだけのお店ではありません。整体・ストレッチ・軽い運動・呼吸・リラックスなどを組み合わせながら、 「これから先も仕事や生活を続けられるカラダとココロ」を一緒につくっていく場所です。激しいトレーニングや、無理な変化を求める必要はありません。まずは、・少し呼吸がラクになる ・少し眠りやすくなる ・少し疲れにくくなる ・少し前向きに動けるようになる そんな小さな変化を積み重ねていくことが大切だと考えています。何かを変えなければ、何も変わりません。だからこそRefresh Jamでは、 「今だけ」ではなく、今より1年後。 今より5年後。もっと快適に過ごせるカラダとココロを目指して、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。上記の内容に当てはまる方には、「体質改善・習慣化系」のコースがおすすめです。その場だけではなく、 「疲れにくい体づくり」や「続けられる習慣づくり」を一緒に整えていきます。「まずは今のつらさをラクにしたい」という方には「整体・疲労ケア系」がおすすめです。整体・疲労ケア系肩こり・腰痛・全身疲労など、日々の疲れや不調をやさしく整えるコースです。「まずは今のつらさをラクにしたい」という方におすすめです。ボディケア（整体）･･･肩こり・腰痛・骨盤・脚など体の様々な症状を解決☆デスクワーク・立ち仕事･･･デスクワーク・立ち仕事で辛くなった体に◎楽々おまかせ･･･あなたの為のあなただけのメニューを提供します☆産後リセットボディケア･･･産後・育児中のママさんのケアはお任せ♪学生割引･･･学生でも安心価格・施術でリフレッシュ！体質改善・習慣化系「パーソナルジムに行くほどではないけれど、整体だけでも少し物足りない。でも、このままの疲れや不調をなんとかしたい。」そんな方に向けた、整体×軽い運動×呼吸×安心空間を組み合わせたコースです。整体だけでなく、ストレッチや体の状態に合わせた軽い運動、呼吸やリラックスの時間も取り入れながら、疲れにくい体づくりを目指していきます。「運動が苦手」「体力に自信がない」という方でも大丈夫。姿勢や体力、生活習慣を無理なく見直しながら、今の生活を続けやすいカラダとココロへ整えていきます。カラダとココロの整え方･･･継続的に整うカラダとココロを☆自律神経・内臓疲労ケア眠りの浅さ、ストレス、なんとなく続く不調など、心と体のバランスを整えるコースです。呼吸やリラックスを大切にしながら、無理なく整えていきます。ココロとカラダの整え方･･･ココロからくるカラダの不調に◎上記に下記のコースがあります。・ベーシック 整体＋呼吸＋リラックス・スタンダード 整体＋軽い運動＋呼吸＋ヘッド・リセット 整体＋軽い運動＋呼吸＋瞑想・マインドフルネス腸活デトックス整体･･･ストレスによる胃痛・お腹の不調☆ダイエットにも♪パーツ・オプションヘッド・リフレ・呼吸など、気になる部分を追加できるメニューです。その日の状態やお悩みに合わせて組み合わせできます。リフレクソロジー･･･足・ふくらはぎの疲れやむくみもスッキリ☆ヘッドスパ･･･専用ジェルで頭もすっきり☆眼精疲労にも♪骨盤矯正･･･骨盤調整でカラダバランスを整える♪産後のケアにも☆セットコース･･･メインとパーツのセットでお得にリフレッシュ♪オプション初めての方はまずこちらへRefresh Jamーロードマップ◆ 安心できる施術を、1度体験してみるお申し込み方法はこちら・ホットペッパービューティー…予約可・LINE公式…予約・トークでやり取り・お得情報・楽天ビューティー…予約可・minimo…予約可・誰でも使えるWEB予約…予約可※掲載サイトによってコース・料金が違います。無理なく、安心して選んでくださいね。#ui-datepicker-div{z-index:10000 !important;}.ui-datepicker-calendar th,.ui-datepicker-calendar td{min-width:unset !important;}select.ui-datepicker-year,select.ui-datepicker-month{height:2em !important;gap:5px;}span.del + span.del{display:none !important;}お問合せ・ご予約フォーム内容の確認以下の内容で送信します。よろしいですか？氏名必須メールアドレス必須お問い合わせ内容必須お問い合わせ内容によっては回答できない場合もございますのであらかじめご了承ください。プライバシーポリシーにご同意の上、お問い合わせ内容の確認に進んでください。

朝起きたときに体が痛い原因と改善法｜整体でスッキリ目覚める習慣を朝起きたときに体が痛いのはなぜ？朝起きたときに「腰が重い」「肩や首が痛い」「全身がだるい」と感じることはありませんか？これは寝ている間に体がうまく回復できていないサインです。寝具の硬さや枕の高さなどの環境要因だけでなく、筋肉のこわばりや血流の滞り、自律神経の乱れなども関係しています。特にストレスや日中の疲れが積み重なっていると、寝ている間にリラックスできず、朝に痛みが出やすくなるのです。関連する不調リスト：１．腰痛・・・寝返りがうまく打てず、腰に負担がかかる。２．肩こり・・・枕の高さが合わず、首や肩に緊張が残る。３．首の痛み・・・長時間同じ姿勢で寝ることが原因。４．背中の張り・・・筋肉がこわばって血流が悪くなる。５．頭痛・・・寝不足や寝姿勢による血流不良が影響。６．自律神経の乱れ・・・睡眠の質が低下して朝の不調につながる。７．手足のしびれ・・・神経や血流が圧迫されて起こる。８．全身のだるさ・・・疲労が回復しきれず蓄積。９．寝違え・・・首の筋肉が硬くなりやすい状態で寝る。１０．不眠・・・眠りが浅く、体が休まらない。朝の体の痛みを和らげるセルフケア朝起きたときの痛みは、ちょっとした工夫で軽減できます。・寝起きに軽いストレッチをする目覚めてすぐ布団の中で、背伸びや膝を抱えるストレッチをすることで、血流が促進され、こわばった筋肉が和らぎます。・寝具の見直し枕の高さやマットレスの硬さは、自分の体格に合っているかが大切です。腰痛がある方は、腰を支えられる硬めのマットレスが合うこともあります。・寝る前のリラックス習慣スマホを長時間見たり、寝る直前まで仕事をしていると、自律神経が興奮状態になり眠りが浅くなります。入浴や深呼吸で副交感神経を優位にし、質の高い睡眠を心がけましょう。・朝日を浴びる朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなります。結果として夜の睡眠も深まり、朝の痛み改善につながります。・日中の姿勢改善座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事は、筋肉が硬くなりやすく、寝ている間に回復しにくくなります。日中こまめにストレッチを取り入れることが予防になります。プロの手で朝の体の痛みを根本からケアセルフケアだけでは改善しにくい慢性的な痛みや、毎日の疲れの蓄積は、整体によるケアで大きく変わります。Refresh Jamでは一人ひとりの体の状態に合わせて施術を行い、朝の痛みを和らげ、快適な一日を迎えられるようサポートします。おすすめコース：・ボディケア（整体）全身の筋肉を緩め、血流改善と疲労回復を促します。肩こり・腰痛・寝違えなど、朝の不調全般に対応できます。・睡眠の質リセットボディケア睡眠に特化した整体＋ドライヘッドスパの組み合わせ。浅い眠りや朝のだるさに悩む方におすすめ。・自律神経リセット整体整体とヘッドケアに加え、呼吸・瞑想を取り入れ、自律神経の乱れを整えるコースです。・楽々おまかせ整体状態に応じてリフレ・ヘッドスパ・骨盤調整を組み合わせ、朝の痛みの原因を多角的にケアします。あなたの状態から検索通常の疲れ通常のお疲れの人はこちら腰痛・肩こり・脚などトータル的にケア。全コースが選べます(^^)/refresh-jam.com仕事による疲れデスクワーク・立ち仕事で体が辛い人の為の体リセットrefresh-jam.com出産・育児の疲れ出産・育児で体が辛いあなたの為の体リセットrefresh-jam.comココロからくる疲れココロからくる不調で体が辛いあなたの為の体・心リセットrefresh-jam.com・ホットペッパービューティー…予約可・LINE公式…予約・トークでやり取り・お得情報・楽天ビューティー…予約可・minimo…予約可※掲載サイトによって料金やコースが違います。#ui-datepicker-div{z-index:10000 !important;}.ui-datepicker-calendar th,.ui-datepicker-calendar td{min-width:unset !important;}select.ui-datepicker-year,select.ui-datepicker-month{height:2em !important;gap:5px;}span.del + span.del{display:none !important;}お問合せ・ご予約フォーム内容の確認以下の内容で送信します。よろしいですか？氏名必須メールアドレス必須お問い合わせ内容必須お問い合わせ内容によっては回答できない場合もございますのであらかじめご了承ください。プライバシーポリシーにご同意の上、お問い合わせ内容の確認に進んでください。

アパレル店員のカラダの健康を支える秘訣をご紹介！疲れ知らずの快適な仕事ライフを手に入れましょう。百貨店社員の仕事でカラダが疲れる原因とは？百貨店社員の仕事において、カラダが疲れる主な原因は以下の通りです：1. 長時間の立ち仕事: 百貨店社員は長時間、立ちっぱなしでお客様へのサービス提供や商品の陳列作業を行います。このため、足や腰に負担がかかり、脚の浮腫みや腰痛が生じやすいです。2. 重い物の持ち運び: 商品や陳列物の移動や、お客様への包装などで重い物を持ち運ぶ必要があります。この作業によって、肩や腕、背中の筋肉が緊張し、疲労が蓄積します。3. ストレスと精神的な負担: お客様との接客や売り上げ目標の達成に向けたプレッシャー、シフト勤務による不規則な生活リズムなどが、ストレスや精神的な負担を引き起こします。4. バルサムの変動: 季節やイベントによって、百貨店の来客数や売り上げが大きく変動することがあります。忙しい時期には長時間労働が必要で、これがカラダへの負担とストレスを増加させます。5. 靴の選択と着用: 百貨店社員は特別な制服や靴を着用することが多く、これが不快感や足の疲労を引き起こすことがあります。特に、適切な靴の選択が重要です。6. 顧客サービスに伴う姿勢の変化: 顧客に対するサービス提供の際、商品の陳列や包装、試着のサポートなど、さまざまな姿勢が要求されます。これによって、カラダの負担が変化します。7. 睡眠不足: 不規則なシフト勤務や長時間労働により、睡眠不足に陥ることがあり、カラダへの負担を増幅させます。8. 顧客とのコミュニケーション: 顧客対応は大切ですが、多くのコミュニケーションや要望に応えることが、カラダへの精神的なストレスを増加させることがあります。これらの要因が組み合わさって、百貨店社員の仕事においてカラダが疲れる原因となります。したがって、適切なケアと健康管理が重要であり、定期的な休息や運動、ストレス管理が不可欠です。百貨店社員の仕事において、カラダが不調・痛くなる可能性のある場所や症状は以下の通りです：1. 腰痛: 長時間の立ち仕事や物の持ち運びにより、腰に負担がかかり、腰痛が生じることがあります。2. 肩こり: 商品の陳列やお客様へのサービス提供に伴う腕や肩の動作が多いため、肩こりが起こりやすいです。3. 首のこり: カウンターでの接客や商品の整理などで首に負担がかかり、首のこりが生じることがあります。4. 足首の痛み: 長時間の立ち仕事により、足首の筋肉が疲れ、足首の痛みが現れることがあります。5. 膝の痛み: 膝を曲げたり伸ばしたりする作業が多いため、膝に負担がかかり、膝の痛みが生じることがあります。6. 脚の浮腫: 長時間立ちっぱなしの仕事により、足が浮腫んでしまうことがあります。7. 頭痛: 顧客対応やストレスにより、頭痛が発生することがあります。8. 眼精疲労: 長時間の接客やパソコン作業により、目が疲れやすくなり、眼精疲労が生じることがあります。9. 手首の痛み: 商品の取り扱いや包装作業により、手首に負担がかかり、手首の痛みが現れることがあります。10. 肩甲骨の痛み: 肩甲骨周りの筋肉が緊張しやすく、肩甲骨の痛みが生じることがあります。11. 腰部の筋肉の緊張: 長時間の立ち仕事や腰に負担のかかる動作により、腰部の筋肉が緊張し、不快感が生じることがあります。12. 仕事関連のストレス: 顧客とのコミュニケーションや忙しい環境により、ストレスが蓄積し、ストレスに関連した症状が現れることがあります。13. 不眠症: 不規則なシフト勤務やストレスにより、不眠症が発生することがあり、カラダとココロへの影響が出る可能性があります。14. 腕の筋肉の疲労: 服をかけたり、重い服を持ち上げたりする作業により、腕の筋肉が疲れ、腕の痛みが生じることがあります。15. 足の裏の痛み: 長時間の立ち仕事によって、足の裏に負担がかかり、足の裏の痛みが発生することがあります。これらの症状は、百貨店社員の仕事に伴うカラダへの負担やストレスに起因するものが多いです。適切なケアや予防策をとることで、これらの症状を軽減し、健康を維持することが重要です。　　　　▼▼▼▼▼▼▼もし3つでも当てはまったら･･･ぜひ1度RefreshJamの施術を試してください(^^)※病気やケガの可能性がある場合は必ず病院で受診してください。※整体やマッサージでは病気や怪我は治りません。・ホットペッパービューティー…予約可・LINE公式…予約・トークでやり取り・お得情報・楽天ビューティー…予約可・minimo…予約可※掲載サイトによって料金やコースが違います。百貨店社員のカラダの疲れを軽減し、健康を保つための対策と改善方法とは？百貨店社員としての仕事は、忙しい環境での長時間の立ち仕事、お客様へのサービス提供、商品の陳列、イベントの運営など、様々な要素が組み合わさっています。このような職種に従事する社員は、カラダへの負担が高まり、ストレスもたまりやすい傾向があります。そこで、百貨店社員のカラダの疲れを軽減し、健康を保つための対策と改善方法について詳しく説明し、最後に整体がおすすめの理由を述べます。 カラダの疲れを軽減し、健康を保つための対策と改善方法 1. 適切な姿勢の維持長時間の立ち仕事を行う百貨店社員は、正しい姿勢を維持することが重要です。背筋を伸ばし、肩を後ろに引いて、腰を立てて立つことで、腰痛や肩こりを予防できます。また、足の負担を軽減するために、足を交互に休める時間を確保しましょう。 2. 適度な休憩を取る長時間の立ち仕事の間には、定期的に短い休憩を取ることが重要です。15分から30分ごとに少しの休憩を挟むことで、カラダの緊張を解き、血液の循環を促進します。この時間を活用してストレッチや深呼吸を行い、カラダの疲れを軽減しましょう。 3. 適切な靴を履く百貨店社員は長時間の立ち仕事が多いため、適切な靴を選ぶことが大切です。足のアーチをサポートし、衝撃を吸収するクッション性のある靴を選びましょう。また、靴の中敷きを定期的に交換して快適さを保ちましょう。 4. フィットネスとストレングス・トレーニング百貨店社員の仕事は体力を要求されることが多いため、定期的なフィットネスとストレングス・トレーニングを行い、カラダを強化しましょう。特に、背中や腰、脚の筋力を重点的にトレーニングすると、立ち仕事に対する耐性が向上します。 5. バランスの取れた食事健康を保つためには、バランスの取れた食事が不可欠です。栄養豊富な食品を摂取し、十分な水分を摂ることで、カラダのエネルギーを維持し、疲れにくくなります。特にビタミンやミネラルを含む食品を積極的に摂取しましょう。 6. ストレス管理百貨店社員は忙しい環境で働くため、ストレスが蓄積しやすいです。ストレスを管理するために、リラクゼーション技法や趣味を楽しむ時間を確保しましょう。定期的なストレス解消は、カラダとココロの健康に大きな影響を与えます。 カラダもココロも、整体がおすすめ百貨店社員として働く際に、上記の対策と改善方法を実践することで、カラダの疲れを軽減し、健康を維持することが可能です。しかし、百貨店社員の仕事は長時間の立ち仕事や多くの顧客との接触があるため、カラダには負担がかかります。そのため、整体セッションを受けることをおすすめします。整体は、筋肉や骨格のバランスを整え、体の調子を整えるための手法です。百貨店社員のような立ち仕事をしている場合、特に腰や肩、足の負担が大きいため、整体セッションは非常に役立ちます。整体の主な効果には以下が含まれます：1. 筋肉の緊張緩和: 整体セッションによって、緊張した筋肉が緩和され、カラダの疲れを軽減します。2. 骨格の調整: 整体師は骨格の歪みを調整し、正しい姿勢を促進します。これにより、長時間の立ち仕事による姿勢の乱れを改善できます。3. 血液循環の改善: 整体セッションによって、血液の循環が促進され、酸素や栄養が体内に適切に供給されます。これはカラダの疲れを軽減し、回復を促します。4. ストレス軽減: 整体はリラクゼーション効果もあり、ストレスを軽減し、リフレッシュ感をもたらします。仕事に伴うストレスや緊張を和らげるのに効果的です。5. 痛みの軽減: 長時間の立ち仕事や物の持ち運びによって引き起こされる腰痛、肩こり、膝の痛みなどを緩和します。整体によって、痛みからくるストレスも軽減できます。6. カラダの調和: 整体はカラダ全体の調和を取り戻す手法であり、カラダのバランスが整うことで、エネルギーの流れが良くなり、健康な状態を維持しやすくなります。整体セッションは、百貨店社員のような立ち仕事をしている方にとって、カラダのメンテナンスや健康促進の手段として非常に有益です。定期的な整体セッションを受けることで、カラダもココロもリフレッシュされ、日常の仕事による負担を軽減することができます。また、整体セラピストとのコミュニケーションを通じて、ストレスの発散や健康のアドバイスを受けることもできます。最後に、整体を受ける際には、信頼できる整体師を選びましょう。整体師の資格や経験を確認し、自身の健康状態やニーズに合ったセッションを受けることが大切です。整体は、百貨店社員の健康と仕事のパフォーマンスを向上させるために、効果的な手段の一つとして考えられます。カラダとココロのケアを怠らず、健康的な働き方を心がけましょう。百貨店社員のカラダとココロを整えるおすすめの筋トレとストレッチとは？百貨店社員としての仕事も、長時間の立ち仕事や移動が多いため、体力と体の柔軟性を保つことが大切です。以下に、百貨店社員のカラダとココロを整えるためのおすすめの筋トレとストレッチを紹介します。筋トレ:1. レッグプレス: 腿や臀部の筋力を向上させ、長時間の立ち仕事に備えましょう。ジムで行うことができます。2. ラットプルダウン: 肩や背中の筋肉を鍛え、姿勢をサポートします。重い荷物を扱う際にも役立ちます。3. ダンベルカール: 腕の筋力を強化し、商品の持ち上げや運搬に役立ちます。ストレッチ:1. 肩と首のストレッチ: 肩こりや首の緊張を緩和します。肩を回したり、首を左右に傾けたりしましょう。2. ヒップストレッチ: 座り仕事が多い場合におすすめです。座った状態で、片足を膝に抱えるようにして伸ばします。3. ヒザと足首のストレッチ: 長時間の立ち仕事で疲れた足をリフレッシュさせます。ヒザと足首を円を描くように回しましょう。これらの筋トレとストレッチを週に数回行うことで、体力を維持し、疲労や姿勢の問題を軽減することができます。また、ストレスを軽減し、心身のバランスを整えるために、瞑想や深呼吸の練習も取り入れることをおすすめします。健康的なライフスタイルとバランスの取れた食事も忘れずに心がけましょう。百貨店社員に対するRefreshJamの独自アプローチとは？RefreshJamでは、百貨店社員さんの疲れを軽減する内容の施術をおこないます。腕・肩・背中の張りと腰・脚の張りを改善。ストレス・血行の改善。百貨店社員のあなたに合う運動・トレーニングもお伝えします。ぜひ1度RefreshJamの施術を試してください(^^)RefreshJamで百貨店社員さんに適したコースをご用意しています。楽になった。痛みが改善した。他店ではあじわえないぐらい良い状態が維持できる。と喜んで頂いています。デスクワーク・立ち仕事仕事により姿勢やストレスでカラダが辛くなったあなたにお勧めです。ボディケアボディケアで百貨店社員さんのカラダとココロを完全カバー◎セットコースボディケアとリフレクソロジーのセットコースでカラダと脚の疲れをケア。楽々おまかせ百貨店社員さんのカラダとココロを楽にする方法を見つけ、あなた専用の施術内容を作ります。3ヶ月短期集中体質改善百貨店社員さんのカラダとココロを改善ではなく、百貨店社員さんのカラダとココロにが悪くならない体質作りに挑戦します！あなたの状態から検索通常の疲れ通常のお疲れの人はこちら腰痛・肩こり・脚などトータル的にケア。全コースが選べます(^^)/refresh-jam.com仕事による疲れデスクワーク・立ち仕事で体が辛い人の為の体リセットrefresh-jam.com出産・育児の疲れ出産・育児で体が辛いあなたの為の体リセットrefresh-jam.comココロからくる疲れココロからくる不調で体が辛いあなたの為の体・心リセットrefresh-jam.com・ホットペッパービューティー…予約可・LINE公式…予約・トークでやり取り・お得情報・楽天ビューティー…予約可・minimo…予約可※掲載サイトによって料金やコースが違います。#ui-datepicker-div{z-index:10000 !important;}.ui-datepicker-calendar th,.ui-datepicker-calendar td{min-width:unset !important;}select.ui-datepicker-year,select.ui-datepicker-month{height:2em !important;gap:5px;}span.del + span.del{display:none !important;}お問合せ・ご予約フォーム内容の確認以下の内容で送信します。よろしいですか？氏名必須メールアドレス必須お問い合わせ内容必須お問い合わせ内容によっては回答できない場合もございますのであらかじめご了承ください。プライバシーポリシーにご同意の上、お問い合わせ内容の確認に進んでください。

楽々おまかせ整体：ストレスフリーな身体づくり料金■約90分・施術70分…￥8600■約110分施術90分…￥10600お客様の悩みの1つが、今の自分に合うメニューを選ぶ・探すがめんどくさい！そこで便利なのが「楽々おまかせ」コースです。はじめにあなたの状態・症状を伺います。その上で軽く全身をチェックします。10分〜20分後は私があなた専用の施術内容を考えます。状態によりリフレやヘッド・骨盤などを組み込みます。施術内容の了解を得たら施術開始です。※あなた自身がやって欲しいことをリクエストすることも可能ふくらはぎリフレ・骨盤矯正・腸もみを入れてなど・・・あなたがする事は◆症状・状態を伝える。◆施術内容の確認。2つだけです。楽々おまかせであなたの症状・状態を改善させます。コース・メニューを考えるのがめんどうなあなたにお勧めです(^^)施術内容例）座骨とふくらはぎ辛い90分ボディケア50分＋骨盤矯正20分＋リフレ（ふくらはぎメイン）20分例）カラダとココロの疲労70分ボディケア25分＋リフレ20分＋ドライヘッドスパ25分例）パーツコースをガッツリ！90分ボディケア20分＋骨盤矯正10分＋リフレ30分＋ドライヘッドスパ30分この様な本来ないセットメニューを提供することができます。こんな方にお勧め自分の今の状態に合うメニューがわからない･･･。メニュー選びがめんどう。効果的な結果を得たい。施術内容最初にお客様の今の状態を聞いていきます。状態に合わせたメニューを提案します。お客様に内容の説明などをした上で問題がなければ施術をスタートします。↓施術スタート例）肩こり・ふくらはぎのむくみ・骨盤の歪み有りのお客様この場合、上半身はボディケア・骨盤矯正を入れ、ふくらはぎのみのリフレクソロジーを組み込む。この様な本来ないセットメニューを提供することができます。服装は？施術を受ける際は、できるだけ快適な服装でお越しください。厚手の衣類よりも薄手のものが好ましいです。ジーンズやパーカー、装飾品が付いている服などは避けていただけると助かります。スウェットやジャージ、薄手の服装が最適です。※なお、こちらでも上下の着替えをご用意しております。※施術がしにくいと判断した場合はこちらかを着替えをお願いすることもあります。カラダもココロも疲れた・・・(ｰｰ;)でも、今の自分にどのｺｰｽが合うのかわからない･･･(ｰｰ;)そんな時こそ、Refresh Jamの楽々おまかせがお勧め！！今のお客様の状態をしっかりチェックメインの整体にリフレ・ドライヘッドスパ・骨盤調整などパーツコースを状態により組み込みあなただけのオリジナルコースを作成します。今までにない効果を実感でると思います(^^)/楽々おまかせでココロもカラダもリフレッシュ！！お申し込み方法はこちらLINE:@mui1682t来店予約フォームオーダーメイドコースのアンケートですお申し込み方法はこちらLINE:@mui1682t来店予約フォーム出張予約フォームその他のメニューボディケア（整体）姿勢改善スマホストレスリリーフメンタルボディケアリフレクソロジー コースドライヘッドスパ コース骨盤矯正 コースセットコースお腹すっきり・腸もみ コース坐骨神経痛・腿裏すっきりコース骨盤矯正・脚の冷え・むくみケアコース産後リセットボディケコース健康寿命を延ばすトレーニング整体コース

カラダとココロの整え方・フルセッション120分“今の生活・仕事を続けられるカラダとココロ”をつくるための、Refresh Jamのフルオーダーメイドセッションです。カラダとココロの整え方フルセッション120分― つづけられる自分づくりコース ―120分で、動ける心と体へカラダとココロの整え方とは？ご予約方法電話・メール・LINE・WEB・ホットペッパービューティー・楽天ビューティー・minimoで予約ができます。ご予約はこちらこんな方におすすめです・慢性的な肩こりや腰痛がある・疲れが抜けにくい・自律神経の乱れが気になる・運動不足をなんとかしたい・姿勢や体型を整えたい・仕事や育児で余裕がなくなっている・「ただほぐすだけ」では物足りない・自分に合った整え方を知りたいフルセッション120分で行うこと仕事や家事をつづけていく中で、いつの間にか積み重なる不調。整体×軽トレ×マインドケアで、あなた本来の「動ける土台」を整えます。無理せず、でも着実に。これからも続けていける“自分”を、ここから。1回120分で、あなたの状態に合わせたケアを行います。項目内容整体（ボディケア）カラダのこわばった筋肉をゆるめ、土台を整えるトレーニング筋力の低下を防ぎ体の支えをつくる、動作の安定感アップマインドケア呼吸や瞑想で、意識を整え頭と心をリセットセルフケア指導家でも無理なく続けられるアドバイス付き120分でこれらのことをおこなっていきます。※あなたの状態により内容は変わります。実際にどんな事をするのかRefresh Jamの特徴完全予約制のプライベート空間周りを気にせず、ゆっくり過ごせます。カウンセリングを大切にしています施術だけではなく、「なぜ今の状態になっているのか」を一緒に整理していきます。その場だけラクになるだけではなく、疲れにくい状態を少しずつ目指していきます。料金プラン日常を格上げする、120分のご褒美時間◆初回限定セッション120分12,000円-はじめての方限定体験価格◆通常1回セッション120分15,000円-単発受講◆2回チケット各120分×226,000円　-　4,000円お得有効期限：2ヶ月以内◆3回チケット各120分×340,000円　-　5,000円お得有効期限：2ヶ月以内お客様の声みなこ女性 / 30代カラダとココロの整え方・フルセッション120分運動が苦手な私でも楽しくできました。終わったあと、呼吸がしやすくなってびっくりしました。体も心もふわっと軽くなります。今の仕事を続ける為の体作りを今後も続けたいと思います。鈴木 啓介男性 / 50代カラダとココロの整え方・フルセッション120分今までは楽々コースを受けていましたが、辛くならない体作りが必要だと思いこちらのコースに移行しました。整体だけじゃなく、動き方や考え方までサポートしてくれるので助かる。続けたくなる理由がある。三輪40代カラダとココロの整え方・フルセッション120分無理なくできるトレーニングや、毎日のケアのアドバイスが本当に助かっています。先生がとても楽しい方なので2時間があっという間。ただ整えるだけじゃなく「動ける体」になる感覚が初めて。毎日の仕事や家事が楽になりました。加藤30代カラダとココロの整え方・フルセッション120分ここに通いはじめてから、仕事中に肩を触るクセがなくなりました。不調が出にくい体ってこういうことかも。体が軽くなると、仕事もはかどる。不思議だけど本当。自分のメンテナンスって大事ですね。瞑想も初めての経験でしたが、いろいろと考えすぎてしまう私にとって、とても役に立つものだとわかり、今後も続けたいと思いました。よくある質問（Q&A）運動が苦手でも受けられますか？もちろん大丈夫です。体力や筋力に不安がある方でも、無理のない範囲でできる内容を一緒に考えます。運動が初めての方もご安心ください。施術とトレーニングの時間配分はどうなりますか？お身体の状態やご希望に合わせて、毎回カスタマイズしています。肩こりが強い日はボディケア中心に、元気な日はトレーニング多めなど柔軟に対応します。瞑想やマインドフルネスって、どういうことをしますか？難しいことはしませんのでご安心を。呼吸を整えたり、身体の感覚に意識を向けたりといった簡単なリラックス法です。初めての方でも大丈夫です。どのくらいのペースで通うと効果的ですか？月に1〜2回が理想です。継続して受けることで、体や心の変化をしっかり実感できます。チケットの活用がおすすめです。痛みがあるときでも受けて大丈夫？痛みの強さや部位によって内容を調整できます。状態に合わせて無理なく進めるので、気になることがあれば遠慮なくご相談ください。着替えは必要ですか？こちらで、上下の着替えをご用意してあります。セッション後に気をつけることはありますか？水分を多めにとって、無理をせずゆっくりお過ごしください。セルフケアの提案もお伝えします。{"@context": "https://schema.org","@type": "FAQPage","mainEntity": [{"@type": "Question","name": "運動が苦手でも受けられますか？","acceptedAnswer": {"@type": "Answer","text": "もちろん大丈夫です。体力や筋力に不安がある方でも、無理のない範囲でできる内容を一緒に考えます。運動が初めての方もご安心ください。"}},{"@type": "Question","name": "施術とトレーニングの時間配分はどうなりますか？","acceptedAnswer": {"@type": "Answer","text": "お身体の状態やご希望に合わせて、毎回カスタマイズしています。肩こりが強い日はボディケア中心に、元気な日はトレーニング多めなど柔軟に対応します。"}},{"@type": "Question","name": "瞑想やマインドフルネスって、どういうことをしますか？","acceptedAnswer": {"@type": "Answer","text": "難しいことはしませんのでご安心を。呼吸を整えたり、身体の感覚に意識を向けたりといった簡単なリラックス法です。初めての方でも大丈夫です。"}},{"@type": "Question","name": "どのくらいのペースで通うと効果的ですか？","acceptedAnswer": {"@type": "Answer","text": "月に1〜2回が理想です。継続して受けることで、体や心の変化をしっかり実感できます。チケットの活用がおすすめです。"}},{"@type": "Question","name": "痛みがあるときでも受けて大丈夫？","acceptedAnswer": {"@type": "Answer","text": "痛みの強さや部位によって内容を調整できます。状態に合わせて無理なく進めるので、気になることがあれば遠慮なくご相談ください。"}},{"@type": "Question","name": "着替えは必要ですか？","acceptedAnswer": {"@type": "Answer","text": "こちらで、上下の着替えをご用意してあります。"}},{"@type": "Question","name": "セッション後に気をつけることはありますか？","acceptedAnswer": {"@type": "Answer","text": "水分を多めにとって、無理をせずゆっくりお過ごしください。セルフケアの提案もお伝えします。"}}]}最後に体も、心も、生活も。どれか1つだけではなく、全部つながっています。Refresh Jamでは、「今をなんとかする」だけではなく、“これからも続けられる自分”を一緒につくっていけたらと思っています。ご予約はこちらご予約方法電話・メール・LINE・WEB・ホットペッパービューティー・楽天ビューティー・minimoで予約ができます。ご予約はこちらお申し込み方法はこちら来店予約フォームホットペッパービューティーLINE:@mui1682tLINEのトークで簡単にお問合せや予約ができますよろしければ是非、登録してくださいね今は必要ないけど、今後利用するかもって考えのあなたブックマーク登録やLINE登録をお勧めします(^^)住所：横浜市戸塚区名瀬町161−3その他のメニューはこちら

運動が苦手でも大丈夫｜カラダとココロの整え方 ベースセッション80分“今の自分に必要な1つ”に集中して整える、Refresh Jamのベースセッションです。「全部までは必要ないけど、ちゃんと整えたい」そんな方に向けた、バランス型のセッション。カラダ・ココロ・体型づくりの中から、今の状態に合わせて1つをメインに選び、整体も組み合わせながら進めていきます。カラダとココロの整え方とは？こんな風に感じていませんか？・運動した方がいいのは分かっている・でもジムはちょっとハードルが高い・体型が気になってきた・体力が落ちてきた気がする・人に見られるのが恥ずかしい・最近、疲れやすくなってきた・寝てもスッキリしない・考えすぎてしまうことが増えた◆ひとつでも当てはまる方へここは、「がんばれる人の場所」ではなく◆「がんばれない日があっても大丈夫な場所」です。コンセプトちゃんとやるほどじゃない。でも、このままは嫌。その気持ちを、否定しません。ここでは・無理をしない・できることから始める・その日の状態に合わせる◆“がんばらなくても変わる”ことを大切にしています。こんな方におすすめです・まず1つの悩みを改善したい・疲れにくい体をつくりたい・運動習慣を始めたい・姿勢や猫背を整えたい・自律神経の乱れが気になる・体を整えながら少し動きたい・整体だけでは物足りない・無理なく続けたいベースセッション80分の内容その日の状態や目的に合わせて、1つのテーマに集中して進めます。? カラダ集中コースこんな方へ・肩こり・腰痛・首こり・疲労感・姿勢の崩れなどが気になる方。内容例・整体・ストレッチ・姿勢調整・軽い体幹トレーニングなどを組み合わせます。? ココロ集中コースこんな方へ・考えすぎて休まらない・呼吸が浅い・力が抜けにくい・ストレス疲れが強いそんな方へ。内容例・呼吸調整・リラックス整体・瞑想サポート・ヘッドケアなどを状態に合わせて行います。? 体型集中コースこんな方へ・姿勢を整えたい・お腹まわりが気になる・運動不足を改善したい・疲れにくい体をつくりたいそんな方へ。内容例・整体・体幹トレーニング・姿勢づくり・簡単な有酸素運動・動き方サポートなどを組み合わせます。Refresh Jamの特徴完全予約制のプライベート空間周りを気にせず、自分のペースで受けられます。運動が苦手でも大丈夫ハードな筋トレではなく、“続けやすい体づくり”を大切にしています。整体だけで終わらせませんほぐすだけではなく、疲れにくい状態を少しずつ目指します。実際にどんな事をするのかセッション料金◆初回限定セッション80分8,500円― はじめての方限定体験価格◆通常1回セッション80分10,000円― 単発受講◆2回チケット（80分×2）18,000円― 2,000円お得有効期限：2ヶ月以内◆3回チケット（80分×3）27,000円― 3,000円お得有効期限：2ヶ月以内よくある質問（Q&A）運動が本当に苦手ですが大丈夫ですか？大丈夫です。このコースは「できることから始める」ことを大切にしています。無理な運動は行わず、その日の状態に合わせて進めていきますのでご安心ください。体型に自信がなくて恥ずかしいのですが…気にしなくて大丈夫です。完全予約制のため、人に見られることはありません。同じようなお悩みをお持ちの方が多く来られています。ジムやパーソナルトレーニングとの違いは何ですか？「頑張る場所」ではなく「整える場所」という点が違います。体をゆるめてから、無理のない範囲で動き、呼吸やリラックスも取り入れながら整えていきます。ダイエット目的でも大丈夫ですか？はい、大丈夫です。無理な食事制限やきつい運動は行いませんが、体を整えることで自然と動きやすくなり、結果として体の変化を感じる方が多いです。メンタル面のケアも含まれていますか？はい、含まれています。呼吸やリラックスの時間を取り入れ、考えすぎてしまう状態や落ち着かない感覚をやさしく整えていきます。どんな服装で行けばいいですか？動きやすい服装であれば大丈夫です。部屋着のようなリラックスできる格好でも問題ありません。こちらにもお着替えを準備してあります。どれくらい通えば変化を感じますか？個人差はありますが、1回でも「体が軽い」「気持ちがラク」と感じる方が多いです。継続することで、より安定した変化につながります。継続しないと意味がありませんか？無理に続ける必要はありません。まずは1回試していただき、「これなら続けられそう」と感じた方だけ継続していただければ大丈夫です。病院に行くほどではない不調でも大丈夫ですか？はい、大丈夫です。このコースは「なんとなく不調」「少し気になる」を整えることを目的としています。年齢的に遅くないでしょうか？全く問題ありません。むしろ「今から少し整えたい」という方に向けたコースです。最後に体も心も、少し整うだけで毎日のラクさは変わっていきます。Refresh Jamでは、“頑張り続けるため”ではなく、“無理を減らして続けられる状態”を大切にしています。ご予約・ご相談はこちらから「何をするか分からなくても大丈夫です。」がんばれる日じゃなくても大丈夫です。その日のあなたに合った整え方を、一緒に見つけていきます。ご予約方法電話・メール・LINE・WEB・ホットペッパービューティー・楽天ビューティー・minimoで予約ができます。ご予約はこちら※不安なことがあれば、事前にご相談も可能です。まずは短い時間から試したい方へ120分はしっかり整えるコースですが、・いきなり長い時間は少し不安・まずは試してみたい・その日だけ軽く整えたい◆そんな方には■カラダとココロの整え方ミニセッション70分がおすすめです。ミニセッションでは◆その日の状態に合わせて・カラダ・ココロ・体の変化この中から1つを中心に整えていきます。短い時間でも「少しラクになった」「これならできそう」と感じられる時間を大切にしています。■使い分けのイメージ・ミニ70分まず整えてみる・120分しっかり整えて続けていく■最後にまずはミニで整えてみるのも大丈夫です。そのうえで「もう少しやってみたい」と感じたら120分へ。あなたのペースで大丈夫です。→カラダとココロの整え方・ミニセッション70分

短時間で整える｜カラダとココロの整え方 ライトセッション35分（体・心・体の変化から選べる）“短時間でも、自分を整える時間を。”Refresh Jamのライトセッションは、カラダ・ココロ・体型づくりの中から、今の自分に必要な1つに集中して整えるショートセッションです。「長時間は難しい」「まずは気軽に始めたい」「少しだけ整える時間が欲しい」そんな方に向けた、続けやすい35分。短い時間でも、少し体が軽くなる。少し呼吸がラクになる。少し前向きになれる。そんな“小さな変化”を大切にしています。※ライトセッション35分は整体は含まれません。カラダとココロの整え方とは？こんな風に感じていませんか？・運動した方がいいとは思っている・でも何から始めればいいか分からない・ジムはちょっとハードルが高い・体型が気になっている・最近、疲れやすい・寝てもスッキリしない・なんとなく落ち着かない・子供の体型や姿勢が気になる→ひとつでも当てはまる方へ◆「まずは少し整えたい方」のためのコースですコンセプトこのコースは◆「今日はこれだけ整えたい」に応える時間です・無理をしない・できることだけやる・その日の状態に合わせる→短い時間でも◆「少しラクになった」と感じることを大切にしていますこんな方におすすめです・運動が初めて・苦手・短時間で整えたい・仕事や家事の合間に通いたい・まずは試してみたい・軽く運動習慣を作りたい・姿勢や呼吸を整えたい・疲れを溜め込みたくない・定期的にメンテナンスしたい・子供の体型や姿勢を変えたいライトセッション35分の内容カラダ・ココロ・体型づくりの中から、1つを選んで集中ケアします。? カラダケアこんな方へ・肩こり・首こり・腰の重さ・疲労感などを軽く整えたい方へ。内容例・整体・ストレッチ・姿勢調整などを状態に合わせて行います。? ココロケアこんな方へ・頭が休まらない・呼吸が浅い・緊張しやすい・リラックスしたいそんな方へ。内容例・呼吸調整・リラックスケア・軽い瞑想サポート・ヘッドケアなどを行います。? 体型ケアこんな方へ・軽く体を動かしたい・姿勢を整えたい・運動不足が気になる・無理なく引き締めたいそんな方へ。内容例・やさしい体幹トレーニング・姿勢づくり・簡単な運動サポートなどを行います。※ライトセッション35分は整体は含まれません。実際にどんな事をするのかRefresh Jamの特徴完全予約制のプライベート空間人目を気にせず、ゆっくり整えられます。運動が苦手でも大丈夫“がんばる運動”ではなく、“続けやすい体づくり”を大切にしています。短時間でも変化を感じやすい小さな積み重ねが、体と心のラクさにつながっていきます。セッション料金◆初回限定セッション35分3,500円― はじめての方限定体験価格◆通常1回セッション35分4,500円― 単発受講◆4回チケット（35分×4）16,000円― 2,000円お得有効期限：1ヶ月以内◆8回チケット（35分×8）30,000円― 6,000円お得有効期限：2ヶ月以内よくある質問（Q&A）運動が本当に苦手ですが大丈夫ですか？大丈夫です。このコースは「できることから始める」ことを大切にしています。無理な運動は行わず、その日の状態に合わせて進めていきますのでご安心ください。体型に自信がなくて恥ずかしいのですが…気にしなくて大丈夫です。完全予約制のため、人に見られることはありません。同じようなお悩みをお持ちの方が多く来られています。ジムやパーソナルトレーニングとの違いは何ですか？「頑張る場所」ではなく「整える場所」という点が違います。体をゆるめてから、無理のない範囲で動き、呼吸やリラックスも取り入れながら整えていきます。ダイエット目的でも大丈夫ですか？はい、大丈夫です。無理な食事制限やきつい運動は行いませんが、体を整えることで自然と動きやすくなり、結果として体の変化を感じる方が多いです。メンタル面のケアも含まれていますか？はい、含まれています。呼吸やリラックスの時間を取り入れ、考えすぎてしまう状態や落ち着かない感覚をやさしく整えていきます。どんな服装で行けばいいですか？動きやすい服装であれば大丈夫です。部屋着のようなリラックスできる格好でも問題ありません。こちらにもお着替えを準備してあります。どれくらい通えば変化を感じますか？個人差はありますが、1回でも「体が軽い」「気持ちがラク」と感じる方が多いです。継続することで、より安定した変化につながります。継続しないと意味がありませんか？無理に続ける必要はありません。まずは1回試していただき、「これなら続けられそう」と感じた方だけ継続していただければ大丈夫です。病院に行くほどではない不調でも大丈夫ですか？はい、大丈夫です。このコースは「なんとなく不調」「少し気になる」を整えることを目的としています。年齢的に遅くないでしょうか？全く問題ありません。むしろ「今から少し整えたい」という方に向けたコースです。最後に体も心も、ずっと頑張り続けるのは大変です。だからこそ、“少し整える時間”を持つことが、これからの自分を支えてくれます。Refresh Jamでは、無理なく続けられる整え方を一緒に探していきます。まずはご相談からでも大丈夫です「自分にはどのコースが合うかわからない」「何から始めればいいかわからない」「運動不足は気になる。でも続けられるか不安…」そんな方も少なくありません。Refresh Jamの“カラダとココロの整え方”は、単純に「この症状ならこのコース」という形ではなく、・今の疲れ方・生活スタイル・仕事の負担・体力や運動習慣・不安やストレス状態なども含めながら、その方に合った整え方を一緒に考えていくメニューです。そのため、「いきなりスタートするのが不安」という方には、まずLINE・ご来店・対面でのご相談からスタートすることもできます。Refresh Jamでは、・無理に運動をすすめる・頑張らせる・急に大きく変えることを目的にはしていません。大切にしているのは、“今の生活や仕事を、少しラクに続けられる状態”を一緒につくっていくことです。整体で体をゆるめながら、・少し動いてみる・呼吸を整える・疲れをため込みにくくするそんな“小さな積み重ね”を大切にしています。「運動が苦手」「体力に自信がない」「人目が気になる」そんな方でも大丈夫です。まずは今の状態を整理しながら、無理なく続けられる整え方を一緒に考えていきましょう。ご予約方法電話・メール・LINE・WEB・ホットペッパービューティー・楽天ビューティー・minimoで予約ができます。ご予約はこちら※不安なことがあれば、事前にご相談も可能です。もう少し整えたい方へミニセッションは、「まず整えてみる」ためのコースです。実際に受けてみて・もう少し体をしっかり整えたい・ゆっくり時間をかけて整えたい・運動や呼吸ももう少しやってみたい◆そう感じた方には■カラダとココロの整え方はじめての運動習慣120分がおすすめです。120分では・体をゆるめる時間・動く時間・整える時間◆それぞれをしっかり取ることでより安定した変化を感じやすくなります■違い・ミニ70分その日を整える・120分整った状態を“続けられる形”にする■こんな方におすすめ・もう少し変化を感じたい・体型や体力も整えていきたい・ゆっくり時間をかけて整えたい無理におすすめすることはありません「これなら続けられそう」と感じた方だけで大丈夫です■最後に一言まずはミニで整えてみてください。そのうえで「もう少しやってみたい」と思えたら、120分へ。カラダとココロの整え方・はじめての運動習慣120分あなたのペースで大丈夫です。