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デスクワーク・立ち仕事：健康な体を保つためのアドバイスデスクワーク・立ち仕事で体が辛い人の為の体リセット■ デスクワーク・立ち仕事の体リセットコース整体50分＋リフレ40分（90分）「座っているだけなのに、体がつらい」そんな状態が当たり前になっていませんか？・肩が重い・首がつまる感じがする・腰がだるい・脚がむくむ長時間同じ姿勢を続けることで、筋肉は緊張し続け、血流も悪くなっていきます。その結果、肩こりや腰の違和感だけでなく、頭の重さや集中力の低下につながることもあります。このコースは、そんなデスクワーク・立ち仕事の疲れをリセットするための専用コースです。■ このコースの特徴Refresh Jamでは、ただほぐすだけではなく、「なぜそこがつらくなるのか」を見ながら施術を行います。仕事の内容や姿勢によって、体の負担のかかり方は変わります。その原因を見ながら、整体・指圧・筋膜リリースを組み合わせて整えていきます。さらに、むくみやすい脚にはリフレクソロジーでしっかりアプローチします。施術はすべて手技で行い、痛気持ちいい程度の圧で全身を丁寧に整えていきます。必要に応じてストレッチも取り入れ、体の動きやすさも改善していきます。■ こんな方におすすめ・デスクワーク、立ち仕事が多い・肩こり、首の痛み、腰のだるさ・脚のむくみや張り・頭の重さ、集中力の低下・背中や肩甲骨まわりの違和感・疲れが抜けにくい・ストレスやメンタル疲労■ 施術内容整体50分＋リフレ40分整体で全身の筋肉を整えながら、脚の疲れやむくみはリフレクソロジーでしっかりケアしていきます。気になる場所があれば、その部分を中心に施術することも可能です。■ 料金90分　7,600円■ このコースを作った理由デスクワークや立ち仕事の方の多くが、「仕事だから仕方ない」「みんな同じだから我慢している」そう感じながら体のつらさを抱えています。ですが、本来そこまでつらくなる必要はありません。少し整えるだけで、体の軽さや動きやすさは大きく変わります。体が楽になると、仕事の疲れ方や集中力も変わってきます。このコースは、頑張っている体を一度リセットするために作りました。■ 少し疲れてきたと感じたら「最近ちょっと疲れがたまってきたな」そんなタイミングが、体を整える良いタイミングです。無理をする前に、一度体をリセットしてみませんか。Refresh Jamでお待ちしています。■ ご予約はこちら来店予約フォームホットペッパービューティーLINE：@mui1682tデスクワークで眼精疲労・頭痛で体が辛い人の為の体リセット■ デスクワークで眼精疲労・頭痛がつらい方の体リセットコースパソコン作業やスマホの見すぎで、目の疲れや頭の重さを感じていませんか？・目がしょぼしょぼする・頭が重い、頭痛が出やすい・首や肩がガチガチ・背中や腰までつらい・集中力が続かないそんな方におすすめなのが、骨盤整体60分＋ドライヘッドスパ30分の90分コースです。デスクワークで固まりやすい首・肩・背中・腰・骨盤まわりを整体で整え、最後にドライヘッドスパで目や頭の疲れをやさしくケアしていきます。年齢に関係なく、早めに整えておくことが大切です。施術後には、デスクワークに負けにくい体づくりのための簡単な運動やトレーニングもお伝えしています(^^)/■ 料金■ 90分…￥7,600■ こんな方におすすめ・デスクワークが多い方・眼精疲労が気になる方・頭痛や頭の重さがある方・首こり、肩こり、背中の張りがつらい方・腰のだるさや骨盤まわりの違和感がある方・集中力が続きにくい方・ストレスや気疲れがたまりやすい方・眠りの質が気になる方■ 施術内容まず、あなたの不調や不快感が、仕事の内容や姿勢によってなぜ起きているのかを見ていきます。首・肩・背中・腰・骨盤まわりなど、疲れが出やすい部分を整体で整えながら、トリガーポイントや筋膜リリースも組み合わせて、つらさの原因に丁寧にアプローチしていきます。施術はすべて手技で行い、指や肘を使いながら痛気持ちいい程度の心地よい圧で整えていきます。必要に応じてストレッチも取り入れながら、体の動きやすさも整えていきます。さらに、パソコン作業などで疲れた目や頭には、ドライヘッドスパでやさしくアプローチします。首や肩だけでなく、頭までしっかりゆるめることで、全体がスッと軽く感じやすくなります。■ 服装について施術を受ける際は、できるだけ快適で動きやすい服装でお越しください。おすすめの服装・スウェット・ジャージ・薄手の服装避けていただきたい服装・ジーンズ・パーカー・装飾品の多い服※上下のお着替えもご用意しております。※施術がしにくいと判断した場合は、お着替えをお願いすることがあります。■ ご予約・お問い合わせ来店予約フォームホットペッパービューティーLINE：@mui1682tLINEのトークから簡単にお問い合わせ・ご予約いただけます。今は必要ないけれど、今後利用するかもしれないという方は、ブックマークやLINE登録もおすすめです(^^)住所：横浜市戸塚区名瀬町161−3その他のメニューはこちら

「美骨整体：美しい姿勢と健康な骨格を手に入れる」骨格から整える、新しい整体ケア「なんとなく体がズレている感じがする」「姿勢や体型が気になる」「動くと違和感がある」そんな方におすすめなのが美骨整体です。---◆美骨整体とは？通常のボディケアは「筋肉」を中心に整えますが、美骨整体は骨格（骨の位置）にアプローチする整体です。骨に付着している筋肉をやさしくゆるめながら、ストレッチや動きを組み合わせて本来のバランスへ導いていきます。---◆施術の特徴・骨格のバランスを整える・動きやすい体へ導く・姿勢・スタイル改善にアプローチ・無理な矯正ではなく、自然な調整「骨から整える」ことで、見た目も動きも変わっていきます。---◆料金■美骨整体60分　7,600円■美骨整体60分＋ボディケア40分　10,600円筋肉＋骨格を両方整えたい方にはセットがおすすめです。---◆こんな方におすすめ・姿勢や体の歪みが気になる・体型やスタイルを整えたい・動くと違和感やきしみを感じる・肩こり・腰痛が繰り返し出る・骨盤のバランスが気になる---◆注意事項ヘルニア・捻挫・関節の強い痛みなど、骨や関節に関する疾患がある方は施術をお控えください。---◆服装について施術は動きやすい服装でお越しください。・おすすめ → スウェット、ジャージ、薄手の服・避けてほしい → ジーンズ、パーカー、装飾の多い服※お着替えもご用意しています---体のバランスを整えることで、日常の動きやすさが変わります。「なんとなく不調」をそのままにせず、一度しっかり整えてみませんか。「何度も同じ場所がつらくなる方は、骨格のバランスが関係しているかもしれません。」美骨整体中の写真です☆

「メンタルボディケア：心身ともに健やかに生きるためのケア」ココロからカラダは不調になります。「なんとなくつらい」が続いていませんか？仕事、家事、育児、学校。毎日をこなしているうちに、気がついたらココロもカラダも余裕がなくなっていることがあります。「特別な原因はないけど、なんとなくしんどい」そんな状態が続いている方へ。【こんなお悩みありませんか？】気分が沈みがちで、やる気が出ないイライラしやすくなった寝つきが悪い・途中で目が覚める朝スッキリ起きられない不安感が強くなることがある頭痛・動悸・喉の違和感がある慢性的な疲れやだるさが抜けないこれらは、ココロとカラダのバランスが崩れているサインかもしれません。【メンタルボディケアとは？】メンタルボディケアは、「ココロ」と「カラダ」の両方にアプローチする整体です。体の緊張をゆるめることで、呼吸が深くなり、リラックスしやすい状態へと整えていきます。【なぜ体から整えるのか？】ストレスや不安が続くと、体は無意識に緊張し続けます。その結果、・呼吸が浅くなる・血流が悪くなる・疲れが抜けにくくなるといった状態が起こりやすくなります。この状態では、自律神経（リラックスと緊張のバランス）も乱れやすくなります。【施術の特徴】・整体で筋肉の緊張をゆるめる・呼吸がしやすい状態に整える・リラックスしやすい体へ導く・状態に合わせた施術を組み立てるまた、必要な方には無理のない範囲でお話を伺いながら進めていきます。「話すのが苦手」な方は、施術だけでも大丈夫です。【このコースで大切にしていること】・無理に変えようとしない・その人のペースを大切にする・安心できる時間をつくる【経験から】私自身も、過去に不安や動悸などを感じる時期がありました。だからこそ、「つらさの感覚」はよくわかります。無理に頑張らなくても大丈夫です。少しずつ整えていきましょう。【こんな方におすすめ】ストレスが抜けにくい自律神経の乱れが気になる体の不調とココロの疲れが重なっているゆっくりリラックスしたい安心できる時間を過ごしたい【最後に】がんばり続けていると、「休むこと」すら後回しになりがちです。少しだけ立ち止まって、自分を整える時間をつくってみませんか？あなたのペースで大丈夫です。自律神経のコースなんとなく不調が続いていませんか？・疲れが抜けない・眠りが浅い・頭痛やめまいがある・気分が落ち込みやすいそんな状態が続いているとき、自律神経のバランスが乱れている可能性があります。【自律神経ケアコースとは？】体のバランスを整えながら、自律神経（リラックスと緊張のスイッチ）を整えていくコースです。ただほぐすだけでなく、「呼吸・姿勢・体の緊張」にアプローチしながらココロとカラダの両方を整えていきます。【施術のポイント】・姿勢調整（骨盤・背骨）・筋肉の緊張をゆるめる整体・呼吸しやすい体づくり・自律神経に関係する部位（首・背中）へのアプローチ・自宅でできる簡単なセルフケアアドバイス【期待できる変化】・疲れが抜けやすくなる・睡眠の質が上がる・呼吸が深くなる・気持ちが落ち着きやすくなる・慢性的な不調の軽減■自律神経調整コース80分　￥7,000＋￥2,000でリフレクソロジー追加可能【施術内容】ボディケア＋ヘッド＋お腹を温める? ボディケア全身の筋肉をゆるめ、血流を促進。体の緊張を抜き、リラックスしやすい状態へ。? ヘッド頭皮をやさしくほぐし、ストレス軽減。頭の重さ・ぼーっと感のケアにも◎? お腹を温めるホットパックで内臓を温め、副交感神経を働きやすくします。【こんな方におすすめ】・眠りが浅い、寝つきが悪い・疲れが抜けない・ストレスが溜まりやすい・自律神経の乱れが気になる■自律神経リセット整体約100分　￥9,000＋￥2,000でリフレクソロジー追加可能【施術内容】ボディケア＋ヘッド＋お腹を温める＋瞑想? ボディケア全身の緊張をゆるめ、リラックス状態へ? ヘッド頭の疲れ・ストレスをやわらげる? お腹を温める内臓を温め、副交感神経をサポート? 瞑想・マインドフルネス呼吸を整え、思考を落ち着かせる※初心者でも安心してできる内容です【このコースの特徴】・体だけでなく「ココロ」も整える・深いリラックス状態に入りやすい・疲労回復＋ストレスケアを同時に行う【最後に】自律神経は、「がんばるほど乱れやすい」ものです。だからこそ、意識的に整える時間が大切です。無理に変えなくて大丈夫。あなたのペースで整えていきましょう。ストレス解消コースストレス解消コースとは？毎日の仕事、家事、育児、人間関係。気づかないうちに、心も体もずっと緊張し続けていませんか？ストレス解消コースは、日常のストレスでこわばった心身をゆるめ、深くリラックスできる状態へ導くコースです。ただ体をほぐすだけではなく、・全身の緊張をゆるめる・呼吸を深くしやすくする・副交感神経が働きやすい状態へ整えることを大切にしています。---期待できること・心身の緊張がゆるみ、リラックスしやすくなる・ストレスによるだるさや疲れが軽くなる・呼吸がしやすくなり、気持ちが落ち着きやすくなる・睡眠の質の向上が期待できる---■ストレス解消リフレッシュ日常のストレスから少し離れて、体も心もゆるめたい方のためのリラクゼーションコースです。ボディケアで全身を整えたあと、ヘッド指圧とお腹を温めるケアを組み合わせることで、深いリラックスへ導いていきます。110分　￥10,000＋￥2,000でリフレクソロジーを追加できます。施術内容ボディケア＋ヘッド指圧＋お腹を温める1. ボディケア（80分）全身の筋肉を丁寧にゆるめ、血流を促しながら体を軽くしていきます。軽いストレッチも取り入れ、緊張しにくい状態へ整えます。2. ヘッド指圧・お腹を温める（30分）頭の重さやストレスをやわらげながら、お腹を温めて副交感神経が働きやすい状態へ導きます。こんな方におすすめ・とにかく疲れている・体も心もゆるめたい・ストレスが溜まっている・深くリラックスしたい---■ストレスリリーフボディケア体の緊張をゆるめるだけでなく、瞑想やマインドフルネスも取り入れながら、より深く心を落ち着けたい方のためのコースです。「考えすぎて休まらない」「常に気を張ってしまう」そんな方にもおすすめです。約110分　￥10,000＋￥2,000でリフレクソロジーを追加できます。施術内容ボディケア＋ヘッド指圧＋お腹を温める＋瞑想・マインドフルネス1. ボディケア（60分）全身の筋肉をゆるめ、血流を促しながら、体の緊張をやわらげていきます。2. ヘッド・お腹を温める（30分）頭とお腹へアプローチし、深いリラックス状態へ導きます。3. 瞑想・マインドフルネス（20〜30分）施術の前後に、初心者でも取り組みやすい形で呼吸や意識を整える時間を設けます。心を落ち着け、今ここに意識を向けることで、ストレスを手放しやすくしていきます。こんな方におすすめ・考えすぎて疲れやすい・心を落ち着けたい・自律神経の乱れが気になる・体だけでなく心も整えたい---最後にストレスは、頑張っている人ほど溜まりやすいものです。無理に元気を出そうとしなくても大丈夫です。まずは、体をゆるめて深く呼吸できる状態をつくることから始めてみませんか？あなたのペースで、少しずつ整えていきましょう。その他のメニューはこちら

ストレッチとは？ストレッチ（Stretch）は、筋肉や関節を伸ばすことで身体の柔軟性や可動域を向上させるための運動や動作を指します。ストレッチは、筋肉や結合組織の緊張を緩和し、筋肉の長さや伸縮性を改善する効果があります。日常の活動や運動において、筋肉の柔軟性を維持することは重要であり、ストレッチはそのための効果的な方法の一つです。ストレッチの種類や方法はさまざまであり、以下に代表的な種類や効果を紹介します：1. 静的ストレッチ（Static Stretching）: 静的ストレッチは、特定の筋肉や関節を一定の位置で長時間伸ばす運動です。このタイプのストレッチでは、ゆっくりと筋肉を伸ばし、維持することで緊張を緩和します。静的ストレッチは、筋肉の柔軟性を向上させる効果があります。2. 動的ストレッチ（Dynamic Stretching）: 動的ストレッチは、身体を動かしながら筋肉や関節を伸ばす運動です。軽いジャンプやスイング、腕や脚を振るなどの動作を取り入れながら、筋肉を準備し、可動域を広げる効果があります。3. アクティブストレッチ（Active Stretching）: アクティブストレッチは、自分の力を使って筋肉を伸ばす運動です。隣接する筋肉を収縮させながら対象の筋肉を伸ばすことで、柔軟性と力を向上させる効果があります。4. PNFストレッチ（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Stretching）: PNFストレッチは、筋肉の伸縮性を引き出すために筋肉の収縮と緩和を組み合わせた運動です。セラピストやトレーナーによって行われることが多く、柔軟性を効果的に向上させる方法として知られています。ストレッチは、日常の運動前や後、特定の部位の緊張を緩和するために行われることが一般的です。しかし、適切なフォームやタイミングで行うことが重要であり、無理な力で行うことや痛みを感じるようなストレッチは避けるべきです。自分の身体に合ったストレッチ方法を学び、健康な生活習慣の一部として取り入れることが大切です。

自重トレーニングとは？自重トレーニング（じじゅうトレーニング）は、体重を利用して行う筋力トレーニングの一種で、外部の重りや機材を使わずに、自身の体重を使って筋肉を鍛える方法です。このトレーニング方法は、ジムやトレーニング施設に行かずに、自宅や公園などの環境でも行うことができるため、手軽でありながら効果的な方法とされています。自重トレーニングの特徴や利点について以下に述べてみましょう：1. 手軽さ: 自重トレーニングは、外部の器具や重りを必要とせず、自分の体重だけを使って行います。そのため、どこでも手軽にトレーニングを行うことができます。2. 費用不要: ジムやトレーニング施設に通う必要がないため、入会費や会費を支払う必要がありません。また、特別な機材を購入する必要もありません。3. 全身のトレーニング: 自重トレーニングは、自身の体重を使って行うため、複数の筋肉グループを効果的に鍛えることができます。複合的な動きを取り入れることで、全身の筋力をバランスよく強化することができます。4. 柔軟性向上: 自重トレーニングは、自身の体重を使って行うため、身体の可動域や柔軟性を向上させる効果も期待されます。5. 安全性: 外部の重りや機材を使用しないため、誤ったフォームや姿勢による怪我のリスクが低くなります。自分の体の限界に合わせてトレーニングを行うことができます。自重トレーニングの具体的な例としては、プッシュアップ（腕立て伏せ）、プルアップ（懸垂）、スクワット、ランジ、クランチなどが挙げられます。これらの動作をバリエーション豊かに組み合わせることで、様々な筋肉を鍛えることができます。自重トレーニングを行う際には、正しいフォームや姿勢に注意し、無理な負荷をかけずに着実に進めることが大切です。自身の体力や目標に合わせたプログラムを組み立て、継続的なトレーニングで効果を実感することができます。