エステティシャンの仕事は美容と癒しを提供しますが、その一方でカラダへの負担も大きいです。このページでは、エステティシャンが日々経験するカラダの疲れの原因と、それを軽減し改善する方法をご紹介。正しい姿勢の保持やリラクゼーションのテクニック、健康的な生活スタイルのヒントなど、カラダを労りながら美容のプロフェッショナルとしての仕事に取り組むためのアドバイスを提供します。
【美容師さんへ】ハサミの先にある“キレイ”を支える、あなたの身体と心も大切に
カット、カラー、パーマ、スタイリング、接客…
美容師さんのお仕事は、立ちっぱなしの姿勢と手先の繊細な動き、そして常にお客様への気配りが求められる「体力×集中力×感性」のお仕事です。
お客様の笑顔のために全力で動いている毎日、気づけば肩や腰がガチガチになっていたり、ふとした瞬間に疲れが押し寄せてきたり…。
そんな頑張り屋の美容師さんに向けて、“身体と心のリセット習慣”を整体師の視点でお届けします。
美容師さんに多い身体と心の不調
美容師の仕事でカラダが疲れる主な原因は以下の通りです：
【身体の不調】
・肩こり・首こり（長時間の腕上げ・前かがみ姿勢）
・腰痛（立ちっぱなし＋前屈み動作の連続）
・手首の痛み・腱鞘炎（ドライヤーやハサミの繰り返し動作）
・足のむくみ・だるさ（長時間立位による血流滞り）
・眼精疲労（細かな毛先の確認・照明の強さ）
【心の不調】
・精神的な疲労感（お客様への気配り・時間管理のプレッシャー）
・睡眠の質の低下（神経が張り詰めたまま夜を迎える）
・モチベーションの波（感情労働の積み重ね）
・慢性的な緊張状態（技術へのこだわり・評価を意識）
・自分のケアが後回しになりやすい（常に“与える側”でいること）
* 美容師の仕事は、立ち仕事や同じ姿勢での作業が多く、カラダへの負担が大きい職種です。
* ココロへの負担も大きく、ストレスやうつ病などの精神的な不調を訴える人も少なくありません。
* これらの症状を予防するためには、適度な休息と運動、ストレス解消が大切です。また、無理せずに、自分の体と心の声に耳を傾けることも大切です。
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※病気やケガの可能性がある場合は必ず病院で受診してください。
※整体やマッサージでは病気や怪我は治りません。
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なぜ美容師さんにはこうした不調が起こりやすいのか？
美容師さんの多くが、1日中立ちっぱなしで過ごしながら、常に腕を肩より高く上げての作業を繰り返しています。
さらに、細かな作業を支えるために肩・首・目・手首に常に力が入りがちで、“力を抜く時間”がなかなか取れません。
また、お客様ごとに異なる要望に応える対応力や、サロンの予約時間に合わせて動く緊張感もあり、身体と心の両方が消耗しやすいのです。
美容師さんにおすすめのセルフケア習慣
【1. 肩・首・手首ケア】
・「腕ぶらぶら体操」で肩周りの緊張リセット
・「首の横ストレッチ」で側面の筋肉をゆるめる
・「手首回し＆グーパー体操」で指と手首の柔軟性UP
【2. 足・腰ケア】
・「かかと上げ下げ」でふくらはぎのポンプ活性
・「足指ジャンケン」で足裏から血流改善
・「前屈ストレッチ」で腰回りの筋肉をゆるめる
【3. 心のケア】
・昼休憩の“目を閉じて深呼吸1分間”
・香りで整える「アロマハンドクリーム呼吸法」
・帰宅後、シャワーで“首の後ろに30秒温水”習慣
「自分もお客様のように癒される時間」を意識的に持つことが大切です。
美容師に対するRefreshJamの独自アプローチとは？
RefreshJamでは、
・ 肩?腕まわりの深層筋リリースで“上半身の軽さ”を実感
・ 骨盤と足元のバランス調整で、立ち姿勢から疲れにくい体へ
・ 手首や指先の疲労回復に特化した「ハンドケア整体」
・ 頭皮?耳まわりをゆるめる「ドライヘッドスパ」で脳から深いリラックス
・ 会話をしなくてもOKな静かな空間で、心までふっとほどける時間をご提供
「忙しいけど、自分もメンテナンスしたい」
そんなあなたの味方でありたい整体サロンです。
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RefreshJamでは美容師さんに適したコースをご用意しています。
楽になった。痛みが改善した。
他店ではあじわえないぐらい良い状態が維持できる。
と喜んで頂いています。
デスクワーク・立ち仕事
仕事により姿勢やストレスでカラダが辛くなったあなたにお勧めです。
ボディケア
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ボディケアとリフレクソロジーのセットコースでカラダと脚の疲れをケア。
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今月の予定
特に何も記載されていない日は、通常通りの営業となっております。
×は予約埋まり＆予定ありの日です。
現在水曜はお休みです。
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戸塚区・美容師の仕事でカラダが疲れる原因と対策・改善方法とは？関連ページ
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ネイリストは、細かい作業や長時間の座り仕事が多いため、カラダの疲れを感じることがよくあります。主な原因としては、不適切な姿勢、連続的な手の動き、目の疲れ、精神的なストレスなどが考えられます。これらの原因から、肩こり、腰痛、首の痛み、目の疲れなどの症状が生じることがあります。対策としては、適切な姿勢の維持、定期的な休憩、目の保護、ストレッチやエクササイズ、リラクゼーションの取り入れなどが有効です。また、適切な作業環境の整備も大切です。
