カラダとココロの整え方では、
「カラダ」「ココロ」「体型」の3つから、
今の自分に合った整え方を選べます。

「気になるけど、実際なにをするの？」
という方へ向けて、簡単にご紹介します。

※ライトセッション35分には整体は含まれません。

最初に、体をゆるめることから始めます。

強く押したり、無理に動かしたりすることはありません。
その日の体の状態に合わせて、やさしく整えていきます。

・肩や背中の緊張をゆるめる
・呼吸がしやすい状態をつくる
・「少しラクかも」と感じる状態へ

→ここで大切にしているのは

◆「動けそう」という感覚をつくること

体がゆるむと、不思議と
「少しなら動けそう」と感じられるようになります。

こんな方におすすめ

・肩こり
・腰痛
・首こり
・疲れやすい
・体が重い
・姿勢が気になる
・慢性的なカラダの不調がある

そんな方へ。

実際にすること

・動的ストレッチ
・ストレッチ
・姿勢調整
・軽い体幹トレーニング
・チューブトレーニング
・簡単な筋トレ
※状態により内容を変えます。

などを組み合わせます。

硬くなった筋肉をゆるめながら、
“動きやすい体”を少しずつ目指します。

「ただほぐすだけ」ではなく、
疲れにくい状態づくりも大切にしています。

イメージとしては…

「疲れた体をラクにして、動ける体へ整える感じ」です。

こんな方におすすめ

・考えすぎて休まらない
・呼吸が浅い
・力が抜けにくい
・イライラしやすい
・頭が疲れている
・リラックスしたい

そんな方へ。

実際にすること

・呼吸調整
・リラックス整体
・軽い瞑想
・意識をそらす練習
・ヘッドケア
・メンタルテクニック
※状態により内容を変えます。

などを行います。

呼吸や自律神経の状態を整えながら、
“休める状態”を作っていきます。

無理にポジティブになるのではなく、
「少しラクになる」を大切にしています。

イメージとしては…

「頭と心の力を少し抜いて、ホッとできる感じ」です。

こんな方におすすめ

・運動不足
・姿勢の崩れ
・猫背
・お腹まわり
・体力低下
・無理なく引き締めたい

そんな方へ。

実際にすること

・やさしい体幹トレーニング
・姿勢づくり
・動き方のサポート
・簡単な筋トレ
・簡単な有酸素運動
※状態により内容を変えます。
などを行います。

ハードな筋トレではなく、
“続けやすい体づくり”が中心です。

運動が苦手な方でも安心して受けられます。

イメージとしては…

「無理なく動いて、疲れにくくキレイな体を目指す感じ」です。

実際は、
カラダ・ココロ・体型は全部つながっています。

だからRefresh Jamでは、
カウンセリングをしながら、
今の状態に合った内容を一緒に決めていきます。

「これで合ってるかな？」

くらいの気持ちでも大丈夫です。

まずは今の自分に必要そうなものを、
気軽に選んでみてください。

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