最初に、体をゆるめることから始めます。

強く押したり、無理に動かしたりすることはありません。
その日の体の状態に合わせて、やさしく整えていきます。

・肩や背中の緊張をゆるめる
・呼吸がしやすい状態をつくる
・「少しラクかも」と感じる状態へ

→ここで大切にしているのは

◆「動けそう」という感覚をつくること

体がゆるむと、不思議と
「少しなら動けそう」と感じられるようになります。

体がゆるんだあとに、
無理のない範囲で軽く体を動かしていきます。

・その人に合った動きだけ
・回数や強度もその場で調整
・きついことは一切しません

→状況や体の状態に応じて

・軽めのダンベル
・チューブ

などを使うこともありますが、
すべて施術室で無理なくできる範囲の動きです。

また、

・その場でできる軽い有酸素的な動き
・呼吸と合わせたゆるい動き

なども取り入れながら進めていきます。

→やることはとてもシンプルです

・ゆっくり体を動かす
・軽く支える
・少しだけ力を使う

→目的は

◆「できた」という感覚をつくること

「これならできる」
「思ったより動けた」

この小さな感覚が、
続けられるきっかけになります。

最後に、呼吸を整える時間を取ります。

・深くゆっくり呼吸する
・体の力を抜く
・頭の中を少し静かにする

→こんな方に多いです

・考えすぎてしまう
・なんとなく落ち着かない
・頭がずっと働いている感じがする

→ここでは

◆「何もしない時間」を大切にします

呼吸が落ち着くと
体だけでなく、気持ちも少し軽くなっていきます。

このコースでは、
その日の体調や気分に合わせて

→内容のバランス（比重）を調整します

たとえば

・体の疲れが強い日 → カラダメイン
・気持ちが落ち着かない日 → ココロメイン
・体型や動きやすさが気になる → 体の変化メイン

→その日に必要な形で進めていきます。

→無理にすべてをやる必要はありません。

◆「今の自分に合うこと」を一緒に選んでいきます。

「何をするか分からなくても大丈夫です。」
がんばれる日じゃなくても大丈夫です。
その日のあなたに合った整え方を、一緒に見つけていきます。

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