アニメーターは長時間の作画作業やパソコン作業が続くため、体に負担がかかりやすい職業です。
細かい作業に集中することで同じ姿勢が続き、首や肩、腰に負担が蓄積します。

またモニターやタブレットを見る時間が長く、眼精疲労や頭痛などの不調が起こることも少なくありません。

長時間の前かがみ姿勢は首や肩の筋肉を緊張させ、慢性的な肩こりや首こりの原因になります。

アニメーターの体の不調とは

アニメーターは細かい作業が多く、長時間座ったままの姿勢が続きます。

そのため次のような不調が起こりやすくなります。

・首こり
・肩こり
・腰痛
・背中の張り
・頭痛
・眼精疲労
・自律神経の乱れ

特にペンタブレットやパソコン作業では肩が前に出る姿勢になりやすく、巻き肩や猫背につながることがあります。

なぜ体の不調が起きやすいのか

アニメーターの仕事では次のような負担が体にかかります。

・長時間の座り姿勢
・前かがみ姿勢
・モニターを見る時間が長い
・腕を前に出した作業

この姿勢が続くと、胸の筋肉である小胸筋が縮み、肩が前に引っ張られるようになります。

小胸筋が縮むと肩が前に出て巻き肩になり、首や肩の筋肉への負担が大きくなります。

負担がかかりやすい筋肉

・僧帽筋
・肩甲挙筋
・小胸筋
・脊柱起立筋

体に起こる変化

長時間同じ姿勢が続くと筋肉のバランスが崩れ、次のような変化が起こります。

・肩甲骨の動きが低下
・血流の低下
・呼吸が浅くなる
・猫背姿勢

肩甲骨の動きが低下すると血流が悪くなり、肩こりや首こりが慢性化しやすくなります。

また目の疲れによって頭痛や集中力の低下につながることもあります。

放置するとどうなる

体の不調をそのままにしていると、症状が慢性化することがあります。

起こりやすい問題

・慢性的な肩こり
・首の痛み
・頭痛
・腰痛
・姿勢の崩れ

姿勢の崩れは体の負担をさらに増やし、疲労が抜けにくい状態につながります。

改善方法

アニメーターの体の不調を予防するためには、作業中の姿勢とこまめな体のケアが重要です。

おすすめの方法

・肩甲骨ストレッチ
・胸を開くストレッチ
・首ストレッチ
・1時間ごとに立ち上がる
・モニターの高さ調整

また椅子の高さや机の位置を調整することで、姿勢の負担を減らすことができます。

整体で出来ること

整体では筋肉の緊張を緩め、姿勢バランスを整える施術を行います。

施術では

・僧帽筋の緊張緩和
・肩甲挙筋の調整
・肩甲骨の可動改善
・骨盤バランス調整

などを行います。

筋肉のバランスを整えることで姿勢が安定し、体の負担を軽減することができます。

横浜や戸塚、戸塚区でもデスクワーク職の方の体の不調相談は増えています。

早めのケアによって、仕事を続けやすい体づくりにつながります。

よくある質問

Q: アニメーターは肩こりになりやすいですか？
A：はい。長時間の作画やパソコン作業によって首や肩の筋肉が緊張するため、肩こりが起こりやすい職業です。

Q: 作業中にできる対策はありますか？
A：1時間ごとに立ち上がって肩や首のストレッチを行うことがおすすめです。肩甲骨を動かすことが肩こり予防につながります。

Q: 眼精疲労も関係しますか？
A：はい。長時間モニターを見ることで眼精疲労が起こり、頭痛や首こりにつながることがあります。

まとめ

アニメーターは長時間のデスクワークや細かい作業によって体の不調が起こりやすい仕事です。

起こりやすい不調

・首こり
・肩こり
・腰痛
・眼精疲労

改善のポイント

・姿勢の見直し
・ストレッチ
・筋肉バランスの調整

横浜市戸塚区で体の不調にお悩みの方は、整体・自宅サロンRefresh Jamへお気軽にご相談ください。肩こりや腰痛など日常生活で起こりやすい不調のケアを通して、今の生活や仕事を続けられるカラダとココロづくりをサポートしています。

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