歯科衛生士の仕事はカラダに負担をかける要素が多いため、疲れやストレスが日常的に発生します。このページでは、適切な姿勢、ストレス管理、運動、栄養、休息などの対策と改善方法を提供します。歯科衛生士は患者の口腔健康を守りながら、自身の健康も重要です。健康なカラダとココロで、最高のケアを実現しましょう。
【歯科助手さんへ】チームを支える縁の下の力持ち。やさしさと気配りの毎日に、あなた自身のケアも忘れずに
受付や会計、診療準備、器具の洗浄や管理、時には患者さんへの声かけまで――
歯科助手さんの仕事は、歯科医院全体をスムーズに動かすために欠かせない存在です。
一見すると裏方のようでも、実は“医院の雰囲気”をつくるのは歯科助手さんの笑顔や気配りかもしれません。
でも、長時間の立ち仕事、同じ姿勢での作業、患者さんとのコミュニケーションなど、知らず知らずのうちに身体にも心にも負担がかかっています。
そんな頑張り屋の歯科助手さんへ、整体師「ひろ」から、日々を軽やかにするセルフケアとサロンケアのご提案です。
◆歯科助手さんに多い身体の不調と心の疲れ
身体の不調
- 肩こり・首こり（同じ姿勢で器具を洗う・受付業務時のPC作業）
- 腰痛（長時間立ちっぱなし・無理な姿勢でのサポート）
- 足のむくみ・だるさ（座る暇がなく、足元の血流が滞りがち）
- 手首・肘の疲れ（器具の洗浄やトレーの持ち運び）
- 目の疲れ・頭痛（PC画面や細かな器具の確認による眼精疲労）
心の疲れ
- 気疲れ（患者さんへの対応・医師や衛生士との連携）
- 緊張感（ミスが許されない場面の多さ）
- 焦り・不安（時間に追われながらも丁寧さが求められる）
- 感情の切り替えが難しい（患者さんによって求められる対応が異なる）
- 疲労感が取れない（休憩が取りづらく、慢性的な疲れを感じやすい）
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もし3つでも当てはまったら･･･
ぜひ1度RefreshJamの施術を試してください(^^)
※病気やケガの可能性がある場合は必ず病院で受診してください。
※整体やマッサージでは病気や怪我は治りません。
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※掲載サイトによって料金が違います。
◆なぜ歯科助手さんにはこうした不調が起こりやすいのか？
歯科助手さんの仕事は、基本的に立ち姿勢で行うことが多く、動きながらも“中腰・斜め前かがみ”といった負荷の高い姿勢を繰り返します。
また、受付業務の際には長時間パソコンに向かい、細かな作業や入力を行うことも。
さらに、歯科医師や衛生士とのスムーズな連携が求められ、「先を読む動き」や「すぐに対応する判断力」も必要です。
こうした環境では、身体的な疲労と精神的な緊張感が重なりやすく、気づけば「休んでもスッキリしない…」という状態になってしまうことも。
◆歯科助手さんにおすすめのセルフケア
1. すき間時間ストレッチ
- 《肩甲骨はがし》：両手を背中で組んで、胸を開くようにゆっくり伸ばしましょう。
- 《腰ゆるめ前屈》：肩幅に足を開いて、上半身を脱力して前に倒します。背中?腰がゆるみます。
- 《足裏ごろごろ》：ペットボトルやゴルフボールを足裏に転がすだけで、むくみ対策に。
2. 手首＆目のリセットケア
- 《手首ふりふり体操》：手首をブラブラとゆらすだけ。前腕までゆるんでリフレッシュ。
- 《まぶた呼吸》：目を閉じて、まぶたの奥を意識しながら深呼吸。眼精疲労や頭の重さに◎
3. 心をほぐす“自分時間”習慣
- 昼休みに外の空気を吸って、2分だけ深呼吸する
- お気に入りの香り（アロマ・ハンドクリーム）で気分を切り替える
- 帰宅後に白湯を飲みながら「今日もよくやった」と心でつぶやく
歯科助手に対するRefreshJamの独自アプローチとは？
RefreshJamでは、
日々の仕事の中で蓄積される“疲れの芯”に丁寧にアプローチします。
- 肩・首まわりの深層筋をゆるめて、固まりがちな上半身を軽く
- 骨盤・腰椎の調整で、立ち仕事を支える下半身の安定へ
- 手首?前腕のリリースで、器具洗浄やトレー持ちの負担をリセット
- 耳まわりや後頭部をほぐす“脳疲労ケア”で頭スッキリ
忙しさの中で置き去りにされがちな「呼吸」を整えるお手伝い
「がんばり屋さんの背中をそっと押せる整体」を心がけています。
ぜひ1度RefreshJamの施術を試してください(^^)
RefreshJamでは歯科助手さんに適したコースをご用意しています。
楽になった。痛みが改善した。
他店ではあじわえないぐらい良い状態が維持できる。
と喜んで頂いています。
デスクワーク・立ち仕事
仕事により姿勢やストレスでカラダが辛くなったあなたにお勧めです。
ボディケア
ボディケアで歯科助手さんのカラダとココロを完全カバー◎
楽々おまかせ
歯科助手さんのカラダとココロを楽にする方法を見つけ、あなた専用の施術内容を作ります。
3ヶ月短期集中体質改善
歯科助手さんのカラダとココロを改善ではなく、歯科助手さんのカラダとココロにが悪くならない体質作りに挑戦します！
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今月の予定
特に何も記載されていない日は、通常通りの営業となっております。
×は予約埋まり＆予定ありの日です。
現在水曜はお休みです。
よろしくお願い致します。
来店者様・LINE登録者様は必ず詳細をお読みください。
詳細はこちら→RefreshJamBeauty