サッカー選手の疲労を軽減し、トップパフォーマンスを維持する方法サッカー選手でカラダが疲れる原因とは？サッカー選手のカラダが疲れる原因はさまざまです。サッカーは高度な身体的要求を持つ競技であり、長時間の運動と高い運動強度が要求されるため、疲労が蓄積しやすいです。以下は、サッカー選手が疲れる主な原因です：1. 運動負荷: サッカーは走る、スプリントする、跳ぶ、ボールをキックするなど、激しい身体活動を含む競技です。試合やトレーニング中の持続的な身体的負担が疲労の主な原因です。2. 心肺負荷: サッカーは持久力を必要とし、試合中に継続的なランニングとスプリントが発生します。心臓と肺への負担が高まり、選手の疲労を引き起こします。3. 筋肉疲労: サッカーでは多くの筋肉が連続的に使用されます。特に下半身の筋群（大腿筋、ハムストリング、腓腹筋など）は頻繁に負荷を受け、筋肉の疲労が蓄積します。4. 熱ストレス: サッカーは夏季に行われることが多く、高温や湿度の条件下でプレーすることがあります。これにより、選手は熱中症や脱水に注意を払う必要があり、疲労の原因になります。5. 心理的ストレス: 試合のプレッシャーやストレス、競技中の集中力の維持など、心理的な要因も選手の疲労に影響を与えることがあります。6. けがや身体への衝撃: サッカーは接触競技であり、けがや身体への衝撃が疲労を引き起こす可能性があります。特に怪我を負った選手は回復に時間がかかり、疲労が蓄積します。7. トレーニングの不均衡: 選手が特定の筋群を過度に酷使し、他の筋群を適切にトレーニングしない場合、筋力バランスの不均衡が疲労を引き起こすことがあります。選手はこれらの要因を考慮に入れ、適切なトレーニング、栄養、休息、ストレス管理などの対策を取ることで、疲労を軽減し、パフォーマンスを向上させることができます。また、医療スタッフの指導を受けて怪我の予防にも努めることが重要です。これらの要因により、花屋の仕事は身体的な負担が多く、カラダが疲れやすい職種の一つと言えます。したがって、適切なケアと健康管理が必要です。サッカー選手の仕事において、カラダがココロが不調・痛くなる可能性のある場所とそれに伴う症状は以下の通りです：1. 腰痛: 長時間の運動やスプリント、不適切な体の動かし方により、腰に負担がかかります。2. 肩こり: ヘディングやボールをキックする際の肩の負荷により、肩こりが生じることがあります。3. ストレス: 試合やトレーニング中のプレッシャーや期待により、ストレスが増大することがあります。4. 膝痛: 急激な方向転換や膝への衝撃により、膝に痛みが生じることがあります。5. 足首捻挫: 突然の動きや不安定な地面でのプレーにより、足首を捻挫する可能性があります。6. 腓腹筋の過緊張: 腹筋のバランスの不均衡や過剰な使いすぎにより、腓腹筋に痛みが生じることがあります。7. 大腿筋の痙攣: 突然の運動や筋肉の疲労により、大腿筋が痙攣することがあります。8. ハムストリングの肉離れ: スプリントや急激な加速により、ハムストリングに損傷が生じることがあります。9. 股関節の痛み: 腰や太ももの筋肉の不調和により、股関節に痛みが生じることがあります。10. 足底筋膜炎: 長時間の走行や不適切な靴装備により、足底筋膜に炎症が起こることがあります。11. 背中の痛み: ヘディングやスライディングなどで背中に負担がかかり、痛みが生じることがあります。12. シンスプリント: 過度の走行や跳躍により、脛骨に痛みが生じることがあります。13. 不安や抑うつ症状: 試合結果やパフォーマンスに対するプレッシャーにより、不安や抑うつ症状が現れることがあります。14. 疲労骨折: 長期間の過度なトレーニングや疲労により、骨にストレスがかかり、疲労骨折が発生することがあります。15. 首の痛み: ヘディングや激しい身体の接触により、首に痛みが生じることがあります。これらの症状は、選手がトレーニングとケアに注意を払い、怪我を予防し、健康を維持するために重要です。　　　　▼▼▼▼▼▼▼もし3つでも当てはまったら･･･ぜひ1度RefreshJamの施術を試してください(^^)※病気やケガの可能性がある場合は必ず病院で受診してください。※整体やマッサージでは病気や怪我は治りません。・ホットペッパービューティー…予約可・LINE公式…予約・トークでやり取り・お得情報・楽天ビューティー…予約可・minimo…予約可※掲載サイトによって料金が違います。サッカー選手の疲れを軽減し、健康を保つための対策と改善方法とは？サッカー選手の疲れを軽減し、健康を保つためには、適切な対策と改善策を実施することが不可欠です。以下に、サッカー選手が疲労を軽減し、健康を維持するために考慮すべき重要なポイントをいくつか示します：1. 適切な栄養摂取: - バランスの取れた食事を摂り、適切な栄養素を補給します。炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなどが適切に摂取されるようにします。 - 試合前やトレーニング前にはエネルギー供給のために炭水化物を摂取し、試合後にはタンパク質を摂取して筋肉の修復を促進します。 - 選手個人の栄養ニーズに合わせてカスタマイズされた食事プランを作成します。2. 十分な休息と睡眠: - 十分な睡眠を確保し、身体の回復をサポートします。適切な睡眠は怪我のリスクを減少させ、パフォーマンスを向上させます。 - 重要な試合やトレーニングの前には十分な休息を取り、過度の疲労を防ぎます。3. フィジカルトレーニング: - 適切なフィジカルトレーニングを通じて、筋力、持久力、敏捷性、柔軟性を向上させます。 - トレーニングプログラムは選手の個別のニーズとポジションに合わせてカスタマイズされるべきです。4. ケガの予防: - ケガを予防するためにウォーミングアップとクールダウンをしっかり行い、筋肉や関節の柔軟性を維持します。 - 適切なケガ予防プログラムを実施し、トレーニングや試合での怪我のリスクを最小限に抑えます。5. ハイドレーション: - 十分な水分補給を確保し、脱水を防ぎます。試合やトレーニング中に水やスポーツドリンクを摂ることが重要です。6. ストレス管理: - プレッシャーとストレスに対処するためのメンタルトレーニングを受け、メンタルタフネスを向上させます。7. 医療スタッフと連携: - けがや健康問題が発生した場合、適切な医療スタッフと連携し、専門的なケアを受けます。これらの対策と改善策は、サッカー選手がトップパフォーマンスを発揮し、健康を維持するために役立ちます。個々の選手のニーズに合わせて計画を調整し、専門家のアドバイスを受けることが大切です。サッカー選手のカラダとココロを整えるおすすめの筋トレとストレッチとは？サッカー選手は高い身体能力と精神的な強さを必要とする競技です。以下に、サッカー選手のカラダとココロを整えるおすすめの筋トレとストレッチを紹介します。筋トレ:1. スクワット: 脚力を強化し、シュートやスプリントに役立ちます。スクワットはサッカー選手にとって基本的なエクササイズです。2. デッドリフト: 腰と背中の筋力を鍛え、ボールを持ち上げたり、競り合ったりする際に役立ちます。3. ベンチプレス: 上半身の筋力を高め、ヘディングやボールのコントロールに寄与します。4. プランク: コア（腹部、背中、お尻の筋肉）を強化し、安定性とバランスを向上させます。ストレッチ:1. ヒップフレックスストレッチ: サッカー選手は走り回るため、ヒップフレックスの柔軟性が重要です。ヒップフレックスストレッチで骨盤周りの筋肉をほぐしましょう。2. カーフストレッチ: 走行時にカーフ（ふくらはぎ）が緊張しやすいです。カーフストレッチを行って筋肉を伸ばし、怪我を予防しましょう。3. ハムストリングストレッチ: サッカー選手はハムストリングス（太もも裏の筋肉）を頻繁に使います。ハムストリングストレッチで筋肉を柔軟に保ちましょう。ココロのケア:1. チームワークとコミュニケーション: サッカーはチームスポーツであり、チームメイトとの協力が不可欠です。コミュニケーションを取り、協力関係を築きましょう。2. メンタルトレーニング: プレッシャーやストレスに対処するメンタルトレーニングを行い、自信をつけましょう。3. 目標設定: 個人とチームの目標を設定し、モチベーションを高めるために努力しましょう。これらの筋トレ、ストレッチ、メンタルケアを組み合わせて、サッカー選手としてのパフォーマンスを向上させ、ケガの予防とストレスの軽減に役立てましょう。トレーニングと休息のバランスを取りながら、健康的なライフスタイルを維持しましょう。サッカー選手するRefreshJamの独自アプローチとは？RefreshJamでは、サッカー選手の疲れを軽減する・リラックスさせる内容の施術をおこないます。サッカー選手はチームにトレーナーがいるので、日頃からカラダとメンタル作りはできていると思います。RefreshJamには、筋肉・カラダを整えるがリラクゼーション目的という方がほとんどです。RefreshJamでサッカー選手に適したコースをご用意しています。ぜひ、息抜きにRefreshJamにいらしてください。ボディケア（整体）ボディケアでサッカー選手のカラダとココロを完全カバー◎セットコースボディケアとリフレクソロジーのセットコースでカラダと脚の疲れをケア。楽々おまかせサッカー選手のカラダとココロを楽にする方法を見つけ、あなた専用の施術内容を作ります。3ヶ月短期集中体質改善サッカー選手のカラダとココロを改善ではなく、サッカー選手のカラダとココロにが悪くならない体質作りに挑戦します！あなたの状態から検索通常の疲れ通常のお疲れの人はこちら腰痛・肩こり・脚などトータル的にケア。全コースが選べます(^^)/refresh-jam.com仕事による疲れデスクワーク・立ち仕事で体が辛い人の為の体リセットrefresh-jam.com出産・育児の疲れ出産・育児で体が辛いあなたの為の体リセットrefresh-jam.comココロからくる疲れココロからくる不調で体が辛いあなたの為の体・心リセットrefresh-jam.com・ホットペッパービューティー…予約可・LINE公式…予約・トークでやり取り・お得情報・楽天ビューティー…予約可・minimo…予約可※掲載サイトによって料金が違います。#ui-datepicker-div{z-index:10000 !important;}.ui-datepicker-calendar th,.ui-datepicker-calendar td{min-width:unset !important;}select.ui-datepicker-year,select.ui-datepicker-month{height:2em !important;gap:5px;}span.del + span.del{display:none !important;}お問合せ・ご予約フォーム内容の確認以下の内容で送信します。よろしいですか？氏名必須メールアドレス必須お問い合わせ内容必須お問い合わせ内容によっては回答できない場合もございますのであらかじめご了承ください。プライバシーポリシーにご同意の上、お問い合わせ内容の確認に進んでください。

カラダとココロの整え方・パーソナルセッション120分忙しい人ほど選ぶ、最高の自己投資身体だけでなく、心も磨くラグジュアリーケアカラダとココロの整え方パーソナルセッション120分 　― つづけられる自分づくりコース ―120分で、動ける心と体へご予約方法電話・メール・LINE・WEB・ホットペッパービューティー・楽天ビューティー・minimoで予約ができます。ご予約はこちらこのコースの目的仕事や家事を続けていると、どうしても「その動きにともなう不調」が積み重なってきます。たとえば、デスクワークでは…・眼精疲労・頭痛・巻き肩・猫背・腰痛・足の筋力低下 などもし、「その生活や仕事をすぐにやめられる」なら話は別ですが、多くの人はこれからも「続ける」必要があります。だからこそ大切なのは、“その暮らし・仕事を、無理なく続けられるカラダとココロ”をつくること。それをサポートするのが、この『カラダとココロの整え方・パーソナルセッション120分』です。コース内容（120分）仕事や家事をつづけていく中で、いつの間にか積み重なる不調。整体×軽トレ×マインドケアで、あなた本来の「動ける土台」を整えます。無理せず、でも着実に。これからも続けていける“自分”を、ここから。1回120分で、あなたの状態に合わせたケアを行います。項目内容整体（ボディケア）カラダのこわばった筋肉をゆるめ、土台を整えるトレーニング筋力の低下を防ぎ体の支えをつくる、動作の安定感アップマインドケア呼吸や瞑想で、意識を整え頭と心をリセットセルフケア指導家でも無理なく続けられるアドバイス付き120分でこれらのことをおこなっていきます。※あなたの状態により内容は変わります。料金プラン日常を格上げする、120分のご褒美時間◆初回限定セッション120分12,000円-はじめての方限定体験価格◆通常1回セッション120分15,000円-単発受講◆2回チケット各120分×226,000円　-　4,000円お得有効期限：2ヶ月以内◆3回チケット各120分×340,000円　-　5,000円お得有効期限：2ヶ月以内こんな方におすすめ仕事もプライベートも充実させたい方常に最高のパフォーマンスを保ちたい方忙しい日々の中で「心身のリセット時間」を求めている方健康と美しさを長期的に維持したい方自分への投資として、上質なケアを取り入れたい方毎日の仕事や家事で体がガチガチ気力や集中力が落ちてきた気がするなんとかこなしているけど「つづけられるか不安」施術だけでなく、改善に向けて何か始めたい「限界」になる前に整えておきたいお客様の声みなこ女性 / 30代カラダとココロの整え方・パーソナルセッション120分運動が苦手な私でも楽しくできました。終わったあと、呼吸がしやすくなってびっくりしました。体も心もふわっと軽くなります。今の仕事を続ける為の体作りを今後も続けたいと思います。鈴木 啓介男性 / 50代カラダとココロの整え方・パーソナルセッション120分今までは楽々コースを受けていましたが、辛くならない体作りが必要だと思いこちらのコースに移行しました。整体だけじゃなく、動き方や考え方までサポートしてくれるので助かる。続けたくなる理由がある。三輪40代カラダとココロの整え方・パーソナルセッション120分無理なくできるトレーニングや、毎日のケアのアドバイスが本当に助かっています。先生がとても楽しい方なので2時間があっという間。ただ整えるだけじゃなく「動ける体」になる感覚が初めて。毎日の仕事や家事が楽になりました。加藤30代カラダとココロの整え方・パーソナルセッション120分ここに通いはじめてから、仕事中に肩を触るクセがなくなりました。不調が出にくい体ってこういうことかも。体が軽くなると、仕事もはかどる。不思議だけど本当。自分のメンテナンスって大事ですね。瞑想も初めての経験でしたが、いろいろと考えすぎてしまう私にとって、とても役に立つものだとわかり、今後も続けたいと思いました。よくある質問（Q&A）運動が苦手でも受けられますか？もちろん大丈夫です。体力や筋力に不安がある方でも、無理のない範囲でできる内容を一緒に考えます。運動が初めての方もご安心ください。施術とトレーニングの時間配分はどうなりますか？お身体の状態やご希望に合わせて、毎回カスタマイズしています。肩こりが強い日はボディケア中心に、元気な日はトレーニング多めなど柔軟に対応します。瞑想やマインドフルネスって、どういうことをしますか？難しいことはしませんのでご安心を。呼吸を整えたり、身体の感覚に意識を向けたりといった簡単なリラックス法です。初めての方でも大丈夫です。どのくらいのペースで通うと効果的ですか？月に1〜2回が理想です。継続して受けることで、体や心の変化をしっかり実感できます。チケットの活用がおすすめです。痛みがあるときでも受けて大丈夫？痛みの強さや部位によって内容を調整できます。状態に合わせて無理なく進めるので、気になることがあれば遠慮なくご相談ください。着替えは必要ですか？こちらで、上下の着替えをご用意してあります。セッション後に気をつけることはありますか？水分を多めにとって、無理をせずゆっくりお過ごしください。セルフケアの提案もお伝えします。{"@context": "https://schema.org","@type": "FAQPage","mainEntity": [{"@type": "Question","name": "運動が苦手でも受けられますか？","acceptedAnswer": {"@type": "Answer","text": "もちろん大丈夫です。体力や筋力に不安がある方でも、無理のない範囲でできる内容を一緒に考えます。運動が初めての方もご安心ください。"}},{"@type": "Question","name": "施術とトレーニングの時間配分はどうなりますか？","acceptedAnswer": {"@type": "Answer","text": "お身体の状態やご希望に合わせて、毎回カスタマイズしています。肩こりが強い日はボディケア中心に、元気な日はトレーニング多めなど柔軟に対応します。"}},{"@type": "Question","name": "瞑想やマインドフルネスって、どういうことをしますか？","acceptedAnswer": {"@type": "Answer","text": "難しいことはしませんのでご安心を。呼吸を整えたり、身体の感覚に意識を向けたりといった簡単なリラックス法です。初めての方でも大丈夫です。"}},{"@type": "Question","name": "どのくらいのペースで通うと効果的ですか？","acceptedAnswer": {"@type": "Answer","text": "月に1〜2回が理想です。継続して受けることで、体や心の変化をしっかり実感できます。チケットの活用がおすすめです。"}},{"@type": "Question","name": "痛みがあるときでも受けて大丈夫？","acceptedAnswer": {"@type": "Answer","text": "痛みの強さや部位によって内容を調整できます。状態に合わせて無理なく進めるので、気になることがあれば遠慮なくご相談ください。"}},{"@type": "Question","name": "着替えは必要ですか？","acceptedAnswer": {"@type": "Answer","text": "こちらで、上下の着替えをご用意してあります。"}},{"@type": "Question","name": "セッション後に気をつけることはありますか？","acceptedAnswer": {"@type": "Answer","text": "水分を多めにとって、無理をせずゆっくりお過ごしください。セルフケアの提案もお伝えします。"}}]}ご予約はこちらご予約方法電話・メール・LINE・WEB・ホットペッパービューティー・楽天ビューティー・minimoで予約ができます。ご予約はこちらお申し込み方法はこちら来店予約フォームホットペッパービューティーLINE:@mui1682tLINEのトークで簡単にお問合せや予約ができますよろしければ是非、登録してくださいね今は必要ないけど、今後利用するかもって考えのあなたブックマーク登録やLINE登録をお勧めします(^^)住所：横浜市戸塚区名瀬町161−3その他のメニューはこちら

「整体×ボディトレーニング」 〜動いて整える、新時代のボディメンテナンス〜「整体だけでは物足りない、でも激しい運動はちょっと…」そんな方にぴったりの「整体×ボディトレーニング」このコースでは、整体・ストレッチ・トレーニングを組み合わせ、ただほぐすだけでなく、動きを取り入れながら根本的な体のバランスを整えます。流れは、まず軽い運動（ジャンプなど）で体を目覚めさせ、その後、ベッドにうつ伏せで整体。途中で肩周りの動きやプランクなどを取り入れ、後半は仰向けで整体。腹筋やヒップリフトなどの筋トレをしながらストレッチ。最後は深い呼吸を意識しながら瞑想し、その間にヘッドマッサージで頭もスッキリ。※運動内容は一例です。その人とその人に合った内容にします。★こんな方におすすめ！整体だけでなく、筋力アップや姿勢改善もしたい体の巡りを良くして、疲れにくい体をつくりたい運動不足を解消したいけれど、無理なく続けたい頭も体もスッキリしたい◆整体×ボディトレーニングに向いている人・向いていない人向いている人運動が苦手・初心者だけど、無理なく体を動かしたい体の歪みを整えながら、筋力も少しずつアップしたいハードなトレーニングは苦手だけど、疲れにくい体を作りたいストレスを解消しながら、健康的な体を手に入れたい向いていない人マシンを使ったハードトレーニングを求めている短期間で劇的な結果を求めているジムの代わりにトレーニングメインで利用したいいつもの整体では得られない、「動きながら整う」 新感覚のボディケアで、理想のコンディションを手に入れませんか？★整えながら鍛える、新時代のボディメンテナンス整体×ボディトレーニングとは？「整体」と「トレーニング」を組み合わせた、新感覚のボディケアプログラム。ただ受けるだけの施術ではなく、軽い運動や体幹トレーニングを取り入れながら、身体のバランスを整え、疲れにくいカラダへ導きます。最後はヘッドマッサージ＆瞑想で心身ともにリラックス。★こんな方におすすめ！姿勢改善や体の歪みを整えたい運動不足だけど、ハードなトレーニングは苦手整体で体をほぐしながら、筋力も少しずつアップしたい疲れにくい体を作り、健康的な毎日を送りたい頭も体もスッキリしたい◆コースの流れ（80分）? ウォームアップ（5分）まずは軽いジャンプや簡単な動きで体を目覚めさせます。血流を促し、整体の効果を高める準備をします。? うつ伏せ整体＆トレーニング（35分）ベッドにうつ伏せになり、整体で全身のバランスを調整。途中、肩周りの動きやプランクなど、体幹を意識したトレーニングを取り入れながら施術を進めます。? 仰向け整体＆トレーニング（35分）仰向けになり、呼吸を意識しながら腹筋やヒップリフトなどの運動をプラス。整体やストレッチを組み合わせ、体の軸をしっかりと整えていきます。? 瞑想×ヘッドマッサージ（5分）最後は、深い呼吸を意識しながらリラックス。瞑想しながらヘッドマッサージを受けることで、頭と体の緊張を解き、スッキリとした状態で終われます。※分数と内容は目安です。◆料金プラン単発 80分 9,000円（初回限定）単発 80分 10,000円（1回体験したい方に）月2回 80分×2回 18,000円（1回あたり9,000円）月4回 80分×4回 32,000円（1回あたり8,000円）◆服装について施術を受ける際は、動きやすい快適な服装でお越しください。おすすめの服装 → スウェット、ジャージ、薄手の動きやすい服避けてほしい服装 → ジーンズ、パーカー、厚手の服、装飾の多い服※着替えの用意もありますので、お気軽にご相談ください。「ほぐすだけじゃ物足りない」「もっと体の機能を向上させたい」そんな方にピッタリの、動いて整う新感覚のボディケア です！リフレッシュジャムで、あなたの体をより健康的に、より快適に整えましょう♪お申し込み方法はこちらLINE:@mui1682t来店予約フォームホットペッパービューティーその他のメニューはこちらボディメイク・ダイエットを目的とする方へ「ただ痩せるだけでなく、理想のボディラインを作りたい」「ジムに行っても何をすればいいかわからない」そんなあなたにピッタリなのが、整体×ボディトレーニング です。整体とトレーニングを組み合わせることで、体の歪みを整えながら、引き締まった健康的な体型を目指せます！骨格のバランスを整えることで、無理なく美しく痩せやすい体を作ることができます。★こんな方におすすめ！ダイエットをしたいけど、無理な食事制限はしたくないただ痩せるだけでなく、美しいボディラインを手に入れたい産後の体型を整えたい自分に合ったトレーニングや運動方法がわからない続けられる運動習慣を身につけたい♪ 整体×ボディトレーニングが選ばれる理由整体で骨格を整えるから、運動効果がアップ！自宅でも続けられるトレーニングを指導！無理なく習慣化できる運動だからリバウンドしにくい！◆コースの流れ（80分）? ウォームアップ（5分）まずは軽いジャンプや簡単な動きで体を目覚めさせます。血流を促し、燃焼率と整体の効果を高める準備をします。? うつ伏せ整体＆トレーニング（35分）ベッドにうつ伏せになり、整体で全身のバランスを調整。途中、肩周りの動きやプランクなど、体幹を意識したトレーニングを取り入れながら施術を進めます。? 仰向け整体＆トレーニング（35分）仰向けになり、呼吸を意識しながら腹筋やヒップリフトなどの運動をプラス。整体やストレッチを組み合わせ、体の軸をしっかりと整えていきます。? 瞑想×ヘッドマッサージ（5分）最後は、深い呼吸を意識しながらリラックス。瞑想しながらヘッドマッサージを受けることで、頭と体の緊張を解き、スッキリとした状態で終われます。※分数と内容は目安です。◆料金プラン単発 80分 9,000円（初回限定）単発 80分 10,000円（1回体験したい方に）月2回 80分×2回 18,000円（1回あたり9,000円）月4回 80分×4回 32,000円（1回あたり8,000円）◆服装について施術を受ける際は、動きやすい快適な服装でお越しください。おすすめの服装 → スウェット、ジャージ、薄手の動きやすい服避けてほしい服装 → ジーンズ、パーカー、厚手の服、装飾の多い服※着替えの用意もありますので、お気軽にご相談ください。美しいボディラインを手に入れるためには、継続できる運動と体のメンテナンスが大切 です。リフレッシュジャムの「整体×ボディトレーニング」で、楽しく体型づくりを始めてみませんか？♪お申し込み方法はこちらLINE:@mui1682t来店予約フォームホットペッパービューティーその他のメニューはこちら健康寿命を延ばし、心と体をケアしたい方へ「いつまでも健康で動ける体を維持したい」「肩こりや腰痛になりにくい体を作りたい」「ココロの疲れをリフレッシュしたい」そんな方におすすめなのが、整体×ボディトレーニング です。ただ整体を受けるだけではなく、筋力を維持しながら体のバランスを整え、ココロもカラダも健やかに保つプログラム になっています。健康寿命とは、介護が必要なく、元気に自立した生活を送れる期間のこと。若いうちから筋力と体のバランスを整えておくことで、将来の健康も大きく変わります。★こんな方におすすめ！体のメンテナンスをしながら、健康的に動ける体を維持したい肩こり・腰痛になりにくい体づくりをしたい年齢を重ねても元気に動ける体を作りたいココロのケアやストレス解消も意識したい呼吸を整え、心身ともにリラックスしたい♪整体×ボディトレーニングの特長整体＋軽い運動で、衰えやすい筋力を維持！呼吸を整え、心と体のバランスを調整！瞑想×ヘッドマッサージで、ストレスもスッキリ！◆コースの流れ（80分）? ウォームアップ（5分）まずは軽いジャンプや簡単な動きで体を目覚めさせます。血流を促し、整体の効果を高める準備をします。? うつ伏せ整体＆トレーニング（35分）ベッドにうつ伏せになり、整体で全身のバランスを調整。途中、肩周りの動きやプランクなど、体幹を意識したトレーニングを取り入れながら施術を進めます。? 仰向け整体＆トレーニング（35分）仰向けになり、呼吸を意識しながら腹筋やヒップリフトなどの運動をプラス。整体やストレッチを組み合わせ、体の軸をしっかりと整えていきます。? 瞑想×ヘッドマッサージ（5分）最後は、深い呼吸を意識しながらリラックス。瞑想しながらヘッドマッサージを受けることで、頭と体の緊張を解き、スッキリとした状態で終われます。※分数と内容は目安です。◆料金プラン単発 80分 9,000円（初回限定）単発 80分 10,000円（1回体験したい方に）月2回 80分×2回 18,000円（1回あたり9,000円）月4回 80分×4回 32,000円（1回あたり8,000円）◆服装について施術を受ける際は、動きやすい快適な服装でお越しください。おすすめの服装 → スウェット、ジャージ、薄手の動きやすい服避けてほしい服装 → ジーンズ、パーカー、厚手の服、装飾の多い服※着替えの用意もありますので、お気軽にご相談ください。健康でいられる期間を長くするためには、定期的な体のケアと適度な運動 が大切。無理のないトレーニングと整体で、あなたの健康をサポートします?リフレッシュジャムの「整体×ボディトレーニング」で、いつまでも元気で動ける体を一緒に作りませんか？健康寿命とは？健康寿命と言う言葉を知っていますか？介護が必要なく寝たきりや病気など健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のことです。男性71.19歳、女性74.21歳（2013年データ）が健康寿命の平均年数です。ただ長生きするのではなく、健康でいられる期間を長くしようと考える人が増えてきました。それに伴い健康寿命を伸ばすお手伝いを目的とした企業や団体なども増えてきました。リフレッシュジャムも厚生労働省が実施するスマート・ライフ・プロジェクトに参加しています。健康寿命を延ばす情報がたくさん載っています是非、ホームページも見てみてください。スマート・ライフ・プロジェクト→こちらお申し込み方法はこちらLINE:@mui1682t来店予約フォームホットペッパービューティーその他のメニューはこちら