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サッカー選手の疲労を軽減し、トップパフォーマンスを維持する方法サッカー選手でカラダが疲れる原因とは？サッカー選手のカラダが疲れる原因はさまざまです。サッカーは高度な身体的要求を持つ競技であり、長時間の運動と高い運動強度が要求されるため、疲労が蓄積しやすいです。以下は、サッカー選手が疲れる主な原因です：1. 運動負荷: サッカーは走る、スプリントする、跳ぶ、ボールをキックするなど、激しい身体活動を含む競技です。試合やトレーニング中の持続的な身体的負担が疲労の主な原因です。2. 心肺負荷: サッカーは持久力を必要とし、試合中に継続的なランニングとスプリントが発生します。心臓と肺への負担が高まり、選手の疲労を引き起こします。3. 筋肉疲労: サッカーでは多くの筋肉が連続的に使用されます。特に下半身の筋群（大腿筋、ハムストリング、腓腹筋など）は頻繁に負荷を受け、筋肉の疲労が蓄積します。4. 熱ストレス: サッカーは夏季に行われることが多く、高温や湿度の条件下でプレーすることがあります。これにより、選手は熱中症や脱水に注意を払う必要があり、疲労の原因になります。5. 心理的ストレス: 試合のプレッシャーやストレス、競技中の集中力の維持など、心理的な要因も選手の疲労に影響を与えることがあります。6. けがや身体への衝撃: サッカーは接触競技であり、けがや身体への衝撃が疲労を引き起こす可能性があります。特に怪我を負った選手は回復に時間がかかり、疲労が蓄積します。7. トレーニングの不均衡: 選手が特定の筋群を過度に酷使し、他の筋群を適切にトレーニングしない場合、筋力バランスの不均衡が疲労を引き起こすことがあります。選手はこれらの要因を考慮に入れ、適切なトレーニング、栄養、休息、ストレス管理などの対策を取ることで、疲労を軽減し、パフォーマンスを向上させることができます。また、医療スタッフの指導を受けて怪我の予防にも努めることが重要です。これらの要因により、花屋の仕事は身体的な負担が多く、カラダが疲れやすい職種の一つと言えます。したがって、適切なケアと健康管理が必要です。サッカー選手の仕事において、カラダがココロが不調・痛くなる可能性のある場所とそれに伴う症状は以下の通りです：1. 腰痛: 長時間の運動やスプリント、不適切な体の動かし方により、腰に負担がかかります。2. 肩こり: ヘディングやボールをキックする際の肩の負荷により、肩こりが生じることがあります。3. ストレス: 試合やトレーニング中のプレッシャーや期待により、ストレスが増大することがあります。4. 膝痛: 急激な方向転換や膝への衝撃により、膝に痛みが生じることがあります。5. 足首捻挫: 突然の動きや不安定な地面でのプレーにより、足首を捻挫する可能性があります。6. 腓腹筋の過緊張: 腹筋のバランスの不均衡や過剰な使いすぎにより、腓腹筋に痛みが生じることがあります。7. 大腿筋の痙攣: 突然の運動や筋肉の疲労により、大腿筋が痙攣することがあります。8. ハムストリングの肉離れ: スプリントや急激な加速により、ハムストリングに損傷が生じることがあります。9. 股関節の痛み: 腰や太ももの筋肉の不調和により、股関節に痛みが生じることがあります。10. 足底筋膜炎: 長時間の走行や不適切な靴装備により、足底筋膜に炎症が起こることがあります。11. 背中の痛み: ヘディングやスライディングなどで背中に負担がかかり、痛みが生じることがあります。12. シンスプリント: 過度の走行や跳躍により、脛骨に痛みが生じることがあります。13. 不安や抑うつ症状: 試合結果やパフォーマンスに対するプレッシャーにより、不安や抑うつ症状が現れることがあります。14. 疲労骨折: 長期間の過度なトレーニングや疲労により、骨にストレスがかかり、疲労骨折が発生することがあります。15. 首の痛み: ヘディングや激しい身体の接触により、首に痛みが生じることがあります。これらの症状は、選手がトレーニングとケアに注意を払い、怪我を予防し、健康を維持するために重要です。　　　　▼▼▼▼▼▼▼もし3つでも当てはまったら･･･ぜひ1度RefreshJamの施術を試してください(^^)※病気やケガの可能性がある場合は必ず病院で受診してください。※整体やマッサージでは病気や怪我は治りません。・ホットペッパービューティー…予約可・LINE公式…予約・トークでやり取り・お得情報・楽天ビューティー…予約可・minimo…予約可※掲載サイトによって料金が違います。サッカー選手の疲れを軽減し、健康を保つための対策と改善方法とは？サッカー選手の疲れを軽減し、健康を保つためには、適切な対策と改善策を実施することが不可欠です。以下に、サッカー選手が疲労を軽減し、健康を維持するために考慮すべき重要なポイントをいくつか示します：1. 適切な栄養摂取: - バランスの取れた食事を摂り、適切な栄養素を補給します。炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなどが適切に摂取されるようにします。 - 試合前やトレーニング前にはエネルギー供給のために炭水化物を摂取し、試合後にはタンパク質を摂取して筋肉の修復を促進します。 - 選手個人の栄養ニーズに合わせてカスタマイズされた食事プランを作成します。2. 十分な休息と睡眠: - 十分な睡眠を確保し、身体の回復をサポートします。適切な睡眠は怪我のリスクを減少させ、パフォーマンスを向上させます。 - 重要な試合やトレーニングの前には十分な休息を取り、過度の疲労を防ぎます。3. フィジカルトレーニング: - 適切なフィジカルトレーニングを通じて、筋力、持久力、敏捷性、柔軟性を向上させます。 - トレーニングプログラムは選手の個別のニーズとポジションに合わせてカスタマイズされるべきです。4. ケガの予防: - ケガを予防するためにウォーミングアップとクールダウンをしっかり行い、筋肉や関節の柔軟性を維持します。 - 適切なケガ予防プログラムを実施し、トレーニングや試合での怪我のリスクを最小限に抑えます。5. ハイドレーション: - 十分な水分補給を確保し、脱水を防ぎます。試合やトレーニング中に水やスポーツドリンクを摂ることが重要です。6. ストレス管理: - プレッシャーとストレスに対処するためのメンタルトレーニングを受け、メンタルタフネスを向上させます。7. 医療スタッフと連携: - けがや健康問題が発生した場合、適切な医療スタッフと連携し、専門的なケアを受けます。これらの対策と改善策は、サッカー選手がトップパフォーマンスを発揮し、健康を維持するために役立ちます。個々の選手のニーズに合わせて計画を調整し、専門家のアドバイスを受けることが大切です。サッカー選手のカラダとココロを整えるおすすめの筋トレとストレッチとは？サッカー選手は高い身体能力と精神的な強さを必要とする競技です。以下に、サッカー選手のカラダとココロを整えるおすすめの筋トレとストレッチを紹介します。筋トレ:1. スクワット: 脚力を強化し、シュートやスプリントに役立ちます。スクワットはサッカー選手にとって基本的なエクササイズです。2. デッドリフト: 腰と背中の筋力を鍛え、ボールを持ち上げたり、競り合ったりする際に役立ちます。3. ベンチプレス: 上半身の筋力を高め、ヘディングやボールのコントロールに寄与します。4. プランク: コア（腹部、背中、お尻の筋肉）を強化し、安定性とバランスを向上させます。ストレッチ:1. ヒップフレックスストレッチ: サッカー選手は走り回るため、ヒップフレックスの柔軟性が重要です。ヒップフレックスストレッチで骨盤周りの筋肉をほぐしましょう。2. カーフストレッチ: 走行時にカーフ（ふくらはぎ）が緊張しやすいです。カーフストレッチを行って筋肉を伸ばし、怪我を予防しましょう。3. ハムストリングストレッチ: サッカー選手はハムストリングス（太もも裏の筋肉）を頻繁に使います。ハムストリングストレッチで筋肉を柔軟に保ちましょう。ココロのケア:1. チームワークとコミュニケーション: サッカーはチームスポーツであり、チームメイトとの協力が不可欠です。コミュニケーションを取り、協力関係を築きましょう。2. メンタルトレーニング: プレッシャーやストレスに対処するメンタルトレーニングを行い、自信をつけましょう。3. 目標設定: 個人とチームの目標を設定し、モチベーションを高めるために努力しましょう。これらの筋トレ、ストレッチ、メンタルケアを組み合わせて、サッカー選手としてのパフォーマンスを向上させ、ケガの予防とストレスの軽減に役立てましょう。トレーニングと休息のバランスを取りながら、健康的なライフスタイルを維持しましょう。サッカー選手するRefreshJamの独自アプローチとは？RefreshJamでは、サッカー選手の疲れを軽減する・リラックスさせる内容の施術をおこないます。サッカー選手はチームにトレーナーがいるので、日頃からカラダとメンタル作りはできていると思います。RefreshJamには、筋肉・カラダを整えるがリラクゼーション目的という方がほとんどです。RefreshJamでサッカー選手に適したコースをご用意しています。ぜひ、息抜きにRefreshJamにいらしてください。ボディケア（整体）ボディケアでサッカー選手のカラダとココロを完全カバー◎セットコースボディケアとリフレクソロジーのセットコースでカラダと脚の疲れをケア。楽々おまかせサッカー選手のカラダとココロを楽にする方法を見つけ、あなた専用の施術内容を作ります。3ヶ月短期集中体質改善サッカー選手のカラダとココロを改善ではなく、サッカー選手のカラダとココロにが悪くならない体質作りに挑戦します！あなたの状態から検索通常の疲れ通常のお疲れの人はこちら腰痛・肩こり・脚などトータル的にケア。全コースが選べます(^^)/refresh-jam.com仕事による疲れデスクワーク・立ち仕事で体が辛い人の為の体リセットrefresh-jam.com出産・育児の疲れ出産・育児で体が辛いあなたの為の体リセットrefresh-jam.comココロからくる疲れココロからくる不調で体が辛いあなたの為の体・心リセットrefresh-jam.com・ホットペッパービューティー…予約可・LINE公式…予約・トークでやり取り・お得情報・楽天ビューティー…予約可・minimo…予約可※掲載サイトによって料金が違います。#ui-datepicker-div{z-index:10000 !important;}.ui-datepicker-calendar th,.ui-datepicker-calendar td{min-width:unset !important;}select.ui-datepicker-year,select.ui-datepicker-month{height:2em !important;gap:5px;}span.del + span.del{display:none !important;}お問合せ・ご予約フォーム内容の確認以下の内容で送信します。よろしいですか？氏名必須メールアドレス必須お問い合わせ内容必須お問い合わせ内容によっては回答できない場合もございますのであらかじめご了承ください。プライバシーポリシーにご同意の上、お問い合わせ内容の確認に進んでください。

カラダとココロの整え方・パーソナルセッション120分忙しい人ほど選ぶ、最高の自己投資身体だけでなく、心も磨くラグジュアリーケアカラダとココロの整え方パーソナルセッション120分― つづけられる自分づくりコース ―120分で、動ける心と体へご予約方法電話・メール・LINE・WEB・ホットペッパービューティー・楽天ビューティー・minimoで予約ができます。ご予約はこちらこのコースの目的仕事や家事を続けていると、どうしても「その動きにともなう不調」が積み重なってきます。たとえば、デスクワークでは…・眼精疲労・頭痛・巻き肩・猫背・腰痛・足の筋力低下 などもし、「その生活や仕事をすぐにやめられる」なら話は別ですが、多くの人はこれからも「続ける」必要があります。だからこそ大切なのは、“その暮らし・仕事を、無理なく続けられるカラダとココロ”をつくること。それをサポートするのが、この『カラダとココロの整え方・パーソナルセッション120分』です。コース内容（120分）仕事や家事をつづけていく中で、いつの間にか積み重なる不調。整体×軽トレ×マインドケアで、あなた本来の「動ける土台」を整えます。無理せず、でも着実に。これからも続けていける“自分”を、ここから。1回120分で、あなたの状態に合わせたケアを行います。項目内容整体（ボディケア）カラダのこわばった筋肉をゆるめ、土台を整えるトレーニング筋力の低下を防ぎ体の支えをつくる、動作の安定感アップマインドケア呼吸や瞑想で、意識を整え頭と心をリセットセルフケア指導家でも無理なく続けられるアドバイス付き120分でこれらのことをおこなっていきます。※あなたの状態により内容は変わります。料金プラン日常を格上げする、120分のご褒美時間◆初回限定セッション120分12,000円-はじめての方限定体験価格◆通常1回セッション120分15,000円-単発受講◆2回チケット各120分×226,000円　-　4,000円お得有効期限：2ヶ月以内◆3回チケット各120分×340,000円　-　5,000円お得有効期限：2ヶ月以内こんな方におすすめ仕事もプライベートも充実させたい方常に最高のパフォーマンスを保ちたい方忙しい日々の中で「心身のリセット時間」を求めている方健康と美しさを長期的に維持したい方自分への投資として、上質なケアを取り入れたい方毎日の仕事や家事で体がガチガチ気力や集中力が落ちてきた気がするなんとかこなしているけど「つづけられるか不安」施術だけでなく、改善に向けて何か始めたい「限界」になる前に整えておきたいお客様の声みなこ女性 / 30代カラダとココロの整え方・パーソナルセッション120分運動が苦手な私でも楽しくできました。終わったあと、呼吸がしやすくなってびっくりしました。体も心もふわっと軽くなります。今の仕事を続ける為の体作りを今後も続けたいと思います。鈴木 啓介男性 / 50代カラダとココロの整え方・パーソナルセッション120分今までは楽々コースを受けていましたが、辛くならない体作りが必要だと思いこちらのコースに移行しました。整体だけじゃなく、動き方や考え方までサポートしてくれるので助かる。続けたくなる理由がある。三輪40代カラダとココロの整え方・パーソナルセッション120分無理なくできるトレーニングや、毎日のケアのアドバイスが本当に助かっています。先生がとても楽しい方なので2時間があっという間。ただ整えるだけじゃなく「動ける体」になる感覚が初めて。毎日の仕事や家事が楽になりました。加藤30代カラダとココロの整え方・パーソナルセッション120分ここに通いはじめてから、仕事中に肩を触るクセがなくなりました。不調が出にくい体ってこういうことかも。体が軽くなると、仕事もはかどる。不思議だけど本当。自分のメンテナンスって大事ですね。瞑想も初めての経験でしたが、いろいろと考えすぎてしまう私にとって、とても役に立つものだとわかり、今後も続けたいと思いました。よくある質問（Q&A）運動が苦手でも受けられますか？もちろん大丈夫です。体力や筋力に不安がある方でも、無理のない範囲でできる内容を一緒に考えます。運動が初めての方もご安心ください。施術とトレーニングの時間配分はどうなりますか？お身体の状態やご希望に合わせて、毎回カスタマイズしています。肩こりが強い日はボディケア中心に、元気な日はトレーニング多めなど柔軟に対応します。瞑想やマインドフルネスって、どういうことをしますか？難しいことはしませんのでご安心を。呼吸を整えたり、身体の感覚に意識を向けたりといった簡単なリラックス法です。初めての方でも大丈夫です。どのくらいのペースで通うと効果的ですか？月に1〜2回が理想です。継続して受けることで、体や心の変化をしっかり実感できます。チケットの活用がおすすめです。痛みがあるときでも受けて大丈夫？痛みの強さや部位によって内容を調整できます。状態に合わせて無理なく進めるので、気になることがあれば遠慮なくご相談ください。着替えは必要ですか？こちらで、上下の着替えをご用意してあります。セッション後に気をつけることはありますか？水分を多めにとって、無理をせずゆっくりお過ごしください。セルフケアの提案もお伝えします。{"@context": "https://schema.org","@type": "FAQPage","mainEntity": [{"@type": "Question","name": "運動が苦手でも受けられますか？","acceptedAnswer": {"@type": "Answer","text": "もちろん大丈夫です。体力や筋力に不安がある方でも、無理のない範囲でできる内容を一緒に考えます。運動が初めての方もご安心ください。"}},{"@type": "Question","name": "施術とトレーニングの時間配分はどうなりますか？","acceptedAnswer": {"@type": "Answer","text": "お身体の状態やご希望に合わせて、毎回カスタマイズしています。肩こりが強い日はボディケア中心に、元気な日はトレーニング多めなど柔軟に対応します。"}},{"@type": "Question","name": "瞑想やマインドフルネスって、どういうことをしますか？","acceptedAnswer": {"@type": "Answer","text": "難しいことはしませんのでご安心を。呼吸を整えたり、身体の感覚に意識を向けたりといった簡単なリラックス法です。初めての方でも大丈夫です。"}},{"@type": "Question","name": "どのくらいのペースで通うと効果的ですか？","acceptedAnswer": {"@type": "Answer","text": "月に1〜2回が理想です。継続して受けることで、体や心の変化をしっかり実感できます。チケットの活用がおすすめです。"}},{"@type": "Question","name": "痛みがあるときでも受けて大丈夫？","acceptedAnswer": {"@type": "Answer","text": "痛みの強さや部位によって内容を調整できます。状態に合わせて無理なく進めるので、気になることがあれば遠慮なくご相談ください。"}},{"@type": "Question","name": "着替えは必要ですか？","acceptedAnswer": {"@type": "Answer","text": "こちらで、上下の着替えをご用意してあります。"}},{"@type": "Question","name": "セッション後に気をつけることはありますか？","acceptedAnswer": {"@type": "Answer","text": "水分を多めにとって、無理をせずゆっくりお過ごしください。セルフケアの提案もお伝えします。"}}]}ご予約はこちらご予約方法電話・メール・LINE・WEB・ホットペッパービューティー・楽天ビューティー・minimoで予約ができます。ご予約はこちらお申し込み方法はこちら来店予約フォームホットペッパービューティーLINE:@mui1682tLINEのトークで簡単にお問合せや予約ができますよろしければ是非、登録してくださいね今は必要ないけど、今後利用するかもって考えのあなたブックマーク登録やLINE登録をお勧めします(^^)住所：横浜市戸塚区名瀬町161−3その他のメニューはこちら

「整体×ボディトレーニング」 〜動いて整える、新時代のボディメンテナンス〜「Refresh Jam」の整体×ボディトレーニングは、「整える」と「動かす」を組み合わせた新しいボディケアです。「整体だけでは物足りない、でも激しい運動はちょっと…」そんな方にぴったりのコースです。整体・ストレッチ・トレーニングを組み合わせ、ただほぐすだけでなく、「動きながら整える」ことで、体のバランスを根本から整えていきます。◆ コースの流れまずは軽い運動で体を目覚めさせ、整体で筋肉の緊張をゆるめていきます。その後、状態に合わせて・肩まわりの動き改善・体幹トレーニング（プランクなど）・腹筋やヒップリフトなどを取り入れながら、無理のない範囲で体を動かしていきます。最後は呼吸を整えながら瞑想を行い、ヘッドケアで頭もスッキリ。※内容は一人ひとりの状態に合わせて調整します◆ このコースの特徴・ほぐすだけで終わらない整体で整えた体を、トレーニングで支えられる状態にします。・無理のない運動ハードな運動ではなく、続けられるレベルの動きを取り入れます。・呼吸とリラックス瞑想とヘッドケアで、自律神経も整えていきます。◆ こんな方におすすめ整体だけでなく、姿勢改善や筋力アップもしたい疲れにくい体をつくりたい運動不足を解消したいが、無理はしたくない体も頭もスッキリしたい継続できる体づくりをしたい◆ 向いている方・向いていない方◎ 向いている方運動が苦手でも体を整えたい体の歪みと筋力の両方を改善したい無理なく続けられる体づくりをしたいストレスも一緒にリセットしたい△ 向いていない方ハードなトレーニングを求めている短期間で大きな変化を求めているトレーニング中心のジムのような内容を期待している整体だけでは得られない、「動きながら整う」新しい感覚をぜひ体験してみてください。無理なく続けられる体づくりを、ここから始めていきましょう。整えながら鍛える、新時代のボディメンテナンス整体×ボディトレーニングとは？「ほぐす」と「動かす」を組み合わせた、新しいボディケアです。整体で体をゆるめるだけでなく、軽い運動や体幹トレーニングを取り入れることで、疲れにくく、動きやすい体へ整えていきます。最後はヘッドケアと瞑想で、体だけでなく心もリラックス。「受けるだけ」で終わらない、新しい感覚の整体です。◆ こんな方におすすめ姿勢改善や体の歪みを整えたい運動不足だけど、ハードなトレーニングは苦手整体だけでなく、筋力も少しずつつけたい疲れにくい体をつくりたい頭も体もスッキリしたい◆ コースの流れ（80分）? ウォームアップ（約5分）軽いジャンプや動きで体を目覚めさせ、血流を促します。? うつ伏せ整体＋トレーニング（約35分）整体で全身のバランスを整えながら、肩まわりや体幹の動きをプラス。? 仰向け整体＋トレーニング（約35分）腹筋やヒップリフトなどを取り入れ、体の軸を安定させていきます。? 瞑想 × ヘッドケア（約5分）呼吸を整えながらリラックスし、頭と体をスッキリさせます。※内容や時間配分は状態により調整します◆ 料金プラン初回限定　80分　9,000円単発　80分　10,000円月2回　18,000円（1回あたり9,000円）月4回　32,000円（1回あたり8,000円）◆ 服装について動きやすい服装でお越しください。おすすめ → スウェット・ジャージ・薄手の服避けてほしい → ジーンズ・パーカー・厚手の服・装飾の多い服※お着替えのご用意もあります「ほぐすだけじゃ物足りない」「体の機能をしっかり上げたい」そんな方にぴったりの、動きながら整うボディケアです。無理なく続けられる体づくりを、ここから始めてみませんか。■ ご予約・お問い合わせLINE：@mui1682t来店予約フォームホットペッパービューティーその他のメニューはこちらボディメイク・ダイエットを目的とする方へ「ただ痩せるだけでなく、理想のボディラインをつくりたい」「ジムに行っても、何をすればいいかわからない」そんな方にぴったりなのが、整体×ボディトレーニングです。整体で体の歪みやバランスを整えながら、トレーニングでしっかり支えることで、無理なく、引き締まった体へ導いていきます。ただ体重を落とすのではなく、「見た目が変わる」「動きやすくなる」そんな体づくりをサポートします。◆ こんな方におすすめ無理な食事制限をせずに痩せたい美しいボディラインをつくりたい産後の体型を整えたい自分に合った運動方法がわからない続けられる習慣を身につけたい◆ このコースが選ばれる理由整体で整えてから動くから、効率がいい無理のない運動で、続けやすい自宅でもできるトレーニングを指導リバウンドしにくい体づくり◆ コースの流れ（80分）? ウォームアップ（約5分）軽い動きで血流を上げ、体を動かす準備をします。? うつ伏せ整体＋トレーニング（約35分）整体でバランスを整えながら、体幹や肩まわりの動きをプラス。? 仰向け整体＋トレーニング（約35分）腹筋やヒップリフトなどを取り入れ、体の軸を安定させていきます。? 瞑想 × ヘッドケア（約5分）呼吸を整えながらリラックスし、心と体をリセットします。※内容は状態により調整します◆ 料金プラン初回限定　80分　9,000円単発　80分　10,000円月2回　18,000円（1回あたり9,000円）月4回　32,000円（1回あたり8,000円）◆ 服装についておすすめ → スウェット・ジャージ・動きやすい服避けてほしい → ジーンズ・パーカー・厚手の服・装飾の多い服※お着替えのご用意もあります体は「やり方」と「習慣」で変わります。無理なく続けながら、理想の体に近づいていきませんか。Refresh Jamでお待ちしています。■ ご予約・お問い合わせLINE：@mui1682t来店予約フォームホットペッパービューティーその他のメニューはこちら健康寿命を延ばし、心と体をケアしたい方へ健康寿命を延ばし、心と体を整えたい方へ「いつまでも元気に動ける体でいたい」「肩こりや腰痛に悩まない体をつくりたい」「心の疲れも一緒にリセットしたい」そんな方におすすめなのが、整体×ボディトレーニングです。整体で体のバランスを整えながら、軽い運動で筋力を維持・強化し、無理なく、長く動ける体へ導いていきます。さらに、呼吸や瞑想を取り入れることで、ココロの状態も整えていくプログラムです。◆ 健康寿命とは？健康寿命とは、介護を必要とせず、自立した生活を送れる期間のことです。若いうちから体のバランスや筋力を整えておくことで、将来の体の状態は大きく変わります。◆ こんな方におすすめ体のメンテナンスをしながら健康を維持したい肩こり・腰痛になりにくい体をつくりたい年齢を重ねても元気に動ける体でいたいストレスや心の疲れもケアしたい呼吸を整えてリラックスしたい◆ このコースの特長整体＋運動で体の土台を整える無理のない運動で筋力を維持呼吸・瞑想で自律神経を整えるストレスも同時にリセット◆ コースの流れ（80分）? ウォームアップ（約5分）軽い動きで体を目覚めさせ、血流を促します。? うつ伏せ整体＋トレーニング（約35分）整体でバランスを整えながら、体幹や肩まわりを動かします。? 仰向け整体＋トレーニング（約35分）腹筋やヒップリフトなどを取り入れ、体を支える力をつけていきます。? 瞑想 × ヘッドケア（約5分）呼吸を整え、心と体をリラックスさせます。※内容は状態により調整します◆ 料金プラン初回限定　80分　9,000円単発　80分　10,000円月2回　18,000円（1回あたり9,000円）月4回　32,000円（1回あたり8,000円）◆ 服装についておすすめ → スウェット・ジャージ・動きやすい服避けてほしい → ジーンズ・パーカー・厚手の服・装飾の多い服※お着替えのご用意もあります体は、少しずつ整えていくことで変わっていきます。無理なく続けながら、「いつまでも動ける体」を一緒につくっていきませんか。Refresh Jamでお待ちしています。■ ご予約・お問い合わせLINE：@mui1682t来店予約フォームホットペッパービューティーその他のメニューはこちら